Наше здоровье В помощь начинающим моржам
В этой статье давайте разберём с чего начать «моржевание». Но сначала рассмотрим весьма специфический вид закаливания для взрослых, особенно с большим весом. Это эффективное средство оздоровления и закаливания к высокой температуре - потогонные ванны. Правильное потение- это тоже наука. Дело в том, что обычные ванны с горячей водой дают небольшое количество пота. Но это действие резко усиливается при приёме потогонных чаев, например, из цветков липы. Обычно одну столовую ложку цветков настаивают в стакане кипятка 1- 2 часа. Пить по полстакана за 1- 2 часа до приёма ванны. Ещё лучше комбинировать потогонные чаи с потогонной травяной ванной. Это выводит накопившиеся за день «токсины усталости», прекрасно восстанавливает работоспособность. Для приготовления ванны сначала настаивают 2 часа в 3- 4 литрах кипятка смесь следующих растений: листья земляники и мать-и- мачехи (по 30 г.) трава фиалки, душицы и цветки липы (по 50 г.). Приготовленный настой после фильтрования выливают в горячую ванну (38-39), которую принимают 8-10 минут. В ванне полезно делать простые физические упражнения, например, вращение стоп, сжимание кистей и т.д. Полезен и массаж всего тела щёткой, лёжа в воде. Это улучшает кровообращение. Теперь о купании в открытых водоёмах. Соприкосновение с большими массами холодной воды резко усиливает охлаждающий эффект. Поэтому купания в проточной воде, закаливают сильнее чем в стоячей. Кроме того они тонизируют нервную систему, а морские купания воздействуют механически (гидромассаж волнами) и химически (влияние растворимых в морской воде солей). Продолжение статьи читайте на блоге «Помоги себе сам». Я с Вами прощаюсь. До скорых встреч Vladimir_Kazakov. |
Начинающим «моржам» | В избранное | ||
