Здравствуйте!

За предыдущие три дня мы осваивали с вами:
- искру зажигания (способ быстро разбудить в себе часть вашей спящей энергии)
- регулятор спокойствия (способ отбрасывать лишнее, суетное, и обретать уверенность в себе)
- магию связи земли и неба через прямой позвоночник (способ легко его выпрямлять, без напряжения и излишних усилий, естественным образом)
Связь земли и неба даёт каждому человеку свои эффекты - начинает просыпаться уникальность, присущая только ему - если кто поделится успехами за вчерашний день, буду очень признательна 

А сегодня поговорим об универсальном механизме изменения сложившихся обстоятельств.

Не секрет, что любые, даже самые паскудные обстоятельства, поддаются изменению - либо прямому (воздействием на них), либо косвенному (воздействием на себя - уходом из таких обстоятельств, изменением отношения к обстоятельствам). Основная задача - чувствовать в себе силу справиться с обстоятельствами, принять решение, а для начала - найти решение, которому стоит следовать. Такое решение, которое устроит всех, и которое не будет компромиссом, не будет выбором из двух зол, а будет каждому участнику - лучшим.
А с поиском такого решения бывают сложности.
К счастью, человек - практически всемогущ, справляться со своей жизнью и ощущать себя сильным к этому - встроено в наши возможности, и от природы у нас есть чудесный механизм-помощник для этого. Имя помощника - дыхание.

Скорее всего, вы слышали такое словосочетание - "дыхательные практики", и может быть, даже знаете, что их - море, очень много разных. Я использую две.

1.
Когда у меня есть время (полчаса и больше - в метро, дома на балконе под вечер на закате, на прогулке в парке)

2.
Когда у меня нет времени (на переговорах, при срочной работе)

1-й заключается в следующем:
Перестаю дышать. Совсем :) (Люди неосознанно контролируют своё дыхание - снимаю контроль тем, что перестаю дышать). И жду, когда тело само (само!) захочет вдохнуть. И когда само (само!) захочет выдохнуть. И просто наблюдаю. Больше ничего не делаю, доверяюсь мудрости тела. (Мудрость его куда как более велика, чем моя :))
По мере такого дыхания в чувствах, мыслях, настроении наступает просветление, и ситуация, которую я изначально решила продышать, видится сильно иначе. Вместо тупого бессилия - весь расклад как на ладони. Плюс, эмоциональный и настроенческий фон совсем другой ("плюс пиццот" к силе и решительности).

2-й способ обратен к первому:
Я сознательно исключаю любые паузы между вдохом и выдохом. Любые. По окончанию выдоха (где-то ближе к прилипанию живота к спине) сразу начинаю нагнетание воздуха обратно внутрь. По заполнению всего объёма лёгких воздухом тут же начинаю сжимательный процесс. Чередую контроль и расслабленность: сознательное усилие по нагнетанию воздуха внутрь, расслабленный вдох до упора, наблюдаю за процессом, при максимуме - сознательное усилие по сжиманию нижней части лёгких по выталкиванию воздуха наружу, расслабленный выдох, наблюдаю процесс, по "прилипанию живота к спине" делаю сознательное усилие по нагнетанию воздуха внутрь, цикл.
Такое чередование позволяет не уставать, и проводить такую практику, сколько желательно.
Как правило, 2-3 минуты, больше такого дыхания мне и не надо, чтобы включились дополнительные ресурсы, до этого не активные, и видение ситуации и подход к ней изменились.

Поэтому сегодня :)
Предлагаю вам опробовать и тот и другой способ принять решение :)
Любое - по работе, по дружбе, по поездке, по детско-родительскому вопросу, и т.п.
Говорят, у человеческого тела 5 чувств - слух, зрение, осязание, обоняние, вкус.
Врут, конечно - чувств гораздо больше. Даже если мистику и эзотерику не брать, на простом телесном уровне чувств - больше. И всеми можно управлять, выходя к принципиально иному качеству бытия -

Сегодня я хочу познакомить вас с тем, как можно - для начала - расширить возможности слуха.

Упражнение состоит в следующем:
начните обращать внимание на то, что вы слышите.
тиканье часов, шорох дыхания, топот кошки, птиц и детей за окном, кашель в соседней квартире, и т.п.
ощутите некий ареал мира, который подвластен вашему слуху - найдите его границы
субъективно
это может быть похоже на геометрическую фигуру - круг, например.
дальше делаем некое усилие как будто подныриваем под эту границу, и выходим за её пределы
и слушаем дальше.
вы удивитесь, но вы начнёте слышать больше.
...освоив слуховое пространство за пределами очерченных границ, снова - ощутите ареал мира, подвластный вашему слуху, и снова - осознайте его границы, и снова - как будто подныривайте под эту границу с тем, чтобы вынырнуть в новом ареале.

Уделяя внимание таким тренировкам, вы очень скоро начнёте слышать если не о чём шепчутся в кабинете генерального директора за герметично закрытыми бронебойными дверями, то  - ....а вот пробуйте )) я не знаю, есть ли в этом упражнении окончательные границы :))

Когда я первый раз делала это упражнение, много лет назад, я жила в старом-престаром доме с газовой колонкой.
...И вот, перед снов решив попрактиковаться, после первого "подныривания" я расслышала странный шорох. Сверка с внутренней базой звуков распознала его как работающий фитиль газовой .
"Да ну, фигня какая-то, а не упражнение! Не могла я колонку не выключить, я её всегда на ночь выключаю!"
Повернулась на бок и уснула.
...Первое, что я увидела, выйдя утром на кухню, это - да, работающую газовую колонку )))

Зачем нужно это упражнение и вообще развитие тех чувств, которыми нас наделила природа?

Основываясь на своём опыте, скажу так:
чем яснее человек осознаёт окружающую реальность, тем меньше нервов приходится тратить на взаимодействие с ней, и тем интересней жить :)Для тех, кто ощущает, что его здоровье зависит от него самого,
Для тех, кто хочет быстро поправляться,
Сегодня делюсь тем, как я работаю с болезнью.

Есть много разных таблиц связи заболеваний и психического настроя, связи состояния органов тела с жизненными аспектами человека (некоторые отражены в русских пословицах и идиоматических выражениях),
я редко ими пользуюсь,
предпочитаю взаимодействовать с телом напрямую

Когда что-то болит, я концентрирую внимание на боли, которую испытываю.
Не на том, как мне плохо, не на эмоциональном фоне,
а на чистой боли.

(Чтобы разделить эмоциональный поток и ощущения боли, можно - подышать :) Подышать первым из описанных мною на этой неделеспособов: доверяя вдохи и выдохи телу).

Концентрирую внимание на боли: какая она? где располагается? мягкая ли? твёрдая ли? звонкая ли? тихая ли? какого цвета? какой плотности? Что она из себя представляет?
Иногда прогоняю боль через когнитивные процессы - про что она? зачем она? куда она?
Но чаще достаточно - заметить боль, побыть с ней, принять её, прожить её.
И она - нет, не уходит. Она трансформируется в энергию, жизненную энергию. И поступает в ваше распоряжение.
Ну и тело ощущается здоровым, не без этого.

Методом вглядывания в боль я чинила:
руку, повисшую бессильной плетью от удара об землю (при падении с трёхметровой высоты) - 40 минут, до полноценно работающей руки
желудок (страдала желудком до 19 лет, типа "по наследству от папы плохой желудок", потом посмотрела в него - полчаса, что ли - перестал)
всякие горловые болячки (зуд жжение царапание изнутри) - один вечер, как правило
непонятные болезни, которые а) доктор не берётся диагностировать, б) гуляют по телу как болезненные ощущения как им заблагорассудиться. Предпоследний раз, когда так было, лежала пластом сутки, а боль гуляла по телу, а я за ней смотрела. Через сутки мы расстались, довольные друг другом. Последний раз - меньше часа (объективно, по часам - минут 10, субъективно - около часа).
И, да, для восстановления сил потом бывает нужно поспать - это нормально. А бывает - не нужно, сразу вскакиваешь и бежишь ("по делам" или по радостям :) )

Ради проживания боли - если уж она пришла и постучалась в дверь - я откладываю исполнение обязательств, данных ранее другим людям. Потому что, практика показывает, если не прожить боль тогда, когда она пришла, забить на неё, замолотить её обезболивающими, тело, конечно, выдержит отказ и уведёт боль на бессознанку, но суммарно количество возможностей в жизни, количество степеней свободы - снизится, потому что часть ресурса начнёт уходить на обслуживание существования боли на бессознательном уровне.

К чести боли будь сказано, она редко приходит тогда, когда я располагаю обязательствами, совпадающими с "линией предназначения" :)


В связи с вышеизложенным,
предлагаю сегодня такое упражнение:
если у вас есть хронические болезни, которые время от времени дают о себе знать, можете с ними конструктивно поработать.
1. настройтесь на то, чтобы "поговорить с ними" - решите для себя, что вы хотите вступить с ними в диалог, признать их существование нормальным, закономерным, естественным.
2. сядьте в кресло, лягте в гамак, расслабьтесь - и вспомните все те случаи, когда болезнь возвращалась. если вы нормально пригласили её на предмет пообщаться, память вам поможет и многое воскресит в формате "как тут и было".
3. чтобы не утонуть в "плохости", поддерживайте себя дыханием (см. выше)
4. наблюдайте боль
5. если в какой-то момент почувствуете, что больше не можете на это смотреть, скажите: "СТОП! Спасибо, на сегодня хватит."
6. после чего вернитесь к дыханию "доверяю телу", и дышите до возврата к балансу.

5.1. лучше, если сможете исчерпать боль в один приём. выделите себе на это - час.