Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Полезная информация для вашей жизни

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 4 RSS
←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.12.2011
07:07:57
10:38:45
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
20.12.2011
06:50:14
14:30:49
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hacklive.ru/
Открыта: 11-10-2011

Автор
Razon

Статистика

4 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Полезная информация для вашей жизни 8 противоречащих здравому смыслу способов улучшения самочувствия и производительности труда


optimizaciya 2 | 8 противоречащих здравому смыслу способов улучшения самочувствия и производительности трудаДля того чтобы помочь вам стать счастливее, вырваться из круговорота постоянной занятости, мы собрали в одну статью противоречащие здравому смыслу советы, которые откорректируют ваши привычки и образ мышления. Это могут быть и советы, очевидные, но не выполняемые, и несколько необычные советы.

1. Завтракайте.

По данным журналаNew York, с 1965 по 1991 год число взрослых, которые постоянно пропускают завтрак, увеличилось с 14 до 25%. Все мы знаем, что завтрак это наиболее важный приём пищи в течение дня, но мало кто действует, опираясь на это знание. А на самом деле, мало что помогает улучшению самочувствия так, как завтрак. Многочисленные исследования связывают присутствие завтрака с хорошим общим состоянием здоровья, увеличением продуктивности труда и с нормальной массой тела. Если вы хотите хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть или просто продуктивно работать, то для этого существует одно простое решение: завтракайте, отдавая предпочтение пище с низким гликемическим индексом.

2. Сидите как можно меньше.

Большинство из нас проводит основную часть дня сидя за компьютером. Известно, что среднестатистический человек проводит за компьютером 9,3 часа, а это больше времени, чем он отводит на сон. Вся эта сидячая работа ведёт к увеличению количества сердечно-сосудистых заболеваний, ожирению, диабету и другим отрицательным побочным эффектам. Таким как смерть. Недавно опубликованный в изданииNY Timesотчёт по проделанному в течение 14 лет исследованию подчёркивает летальные последствия сидячего образа жизни:

По результатам исследования, у мужчин, которые проводили шесть и более часов своего времени сидя, общий уровень смертности на 20% выше, чем у мужчин, которые сидели в течение дня не более трёх часов. Уровень смертности женщин, которые в течение дня сидели шесть и более часов, примерно на 40% выше. Таким образом, получается, что в среднем, люди, которые слишком много времени проводят в сидячем положении, на несколько лет укорачивают свою жизнь.

Естественно допустить, что мы можем противостоять сидячему образу жизни, каждый день делая зарядку. Однако, новейшие исследования не подтверждают эту здравую точку зрения. В соответствии с недавно поведёнными исследованиями пассивного образа жизни, самым лучшим способом борьбы с отрицательными последствиями сидячего образа жизни и лишним весом является движение во всех возможных ситуациях. Иначе говоря, вы должны прекратить сидеть и двигаться как можно больше. Это может быть и поход в спортзал во время обеденного перерыва, и просто поход за питьевой водой каждый час, или даже наклон вперёд, чтобы зашнуровать ботинок всё, что размыкает замкнутый круг вашего сидения, приводит в активность ваши мышцы и, возможно, увеличивает срок вашей жизни.

3. Делайте зарядку в средине дня.

Во многом подобно завтраку, зарядка это один из тех видов деятельности, который улучшает ваше самочувствие, в том числе продуктивность вашей работы и способность концентрироваться. В Великобритании было проведено исследование, в котором приняло участие 200 работников, которые делали зарядку каждый день. Было выявлено, что зарядка значительно улучшает настроение, делает человека спокойнее, его работа становится продуктивнее и у него повышаются способности успешно решать проблемы. Вот основные результаты этого исследования, опубликованные в изданииDaily Mail:

  • 72% констатировало, что в те дни, когда они делают зарядку, у них улучается способность правильно планировать рабочее время, по сравнению с днями без зарядки.
  • 79% сказало, что в те дни, когда они делают зарядку, они быстрее мыслят и лучше взаимодействуют с другими людьми.
  • 74% сказало, что в такие дни они лучше справляются со своей работой.

4. Заведите в офисе домашнее животное.

Учёные уже давно говорят о том, что если в офисе есть питомец, то увеличивается общая продуктивность и появляется дух товарищества, а недавние исследования ещё раз подтвердили эту гипотезу. Особенно это относится к собакам. Вот отчёт o недавнем исследовании Центрального Мичиганского университета, опубликованный изданиемCrains:

Исследователи обнаружили, что если в офисе живёт собака, это способствует совместной работе. В проведённом эксперименте 12 группам, состоящим из четырёх человек каждая, было предложено написать короткую рекламу выдуманного продукта. Некоторые группы были с собаками, а у других групп собак не было. После того, как рекламы были написаны, участников эксперимента попросили описать чувства, которые они испытывали по отношению к своим товарищам. В тех группах, где были собаки, у людей было больше доверия друг к другу и они действовали более согласованно.

5. Сократите дорогу на работу и с работы.

Не секрет, что люди часто ошибаются в своих представлениях о том, что их может в действительности сделать счастливыми. Одним из наиболее общих упущений является ваше отношение к ежедневной дороге на работу и обратно. Так недавно в блогеThe Atlantics citiesбыло опубликовано следующее:

Если говорить о счастье, дорога на работу и обратно была признана наименее приятной частью нашего дня. И хуже того, для некоторых людей дорога на работу и с работы является просто пыткой. Несколько лет назад два швейцарских экономиста обнаружили, что если вы добираетесь на работу 45 минут, то вы будете платить примерно на 20% больше возможной стоимости, для того чтобы обеспечить себе более комфортные условия. Часть проблемы длительной дороги на работу состоит в том, что можно назвать «ошибкой определения приоритетов» – вы переоцениваете значение дополнительного пространства вашей спальни, которым вы никогда не воспользуетесь, и недооцениваете значение дополнительных 20 минут, которыми вы могли бы воспользоваться, если бы ваша работа находилась поближе.

6. Используйте ВЕСЬ отпуск.

В статье, написанной для изданияHarvard Business Review, эксперт по энергетике Тони Шварц отмечает, что сейчас более чем половине американцев не удаётся использовать полностью весь отпуск, и 30% американцев используют менее половины положенного им отпуска. Но это не значит, что благодаря этому растёт производительность труда.

Шварц ссылается на комплексное исследование, проведённое аудиторской компанией Ernst & Young, результаты которого показывают, что чем длиннее отпуск у сотрудника этой компании, тем лучше он потом работает. Перерыв в работе открывает нам новые перспективы и восстанавливает силы, которые не только влияют на уровень нашей продуктивности, но также и на уровень эффективности нашей работы. И более того, когда мы уходим в отпуск, мы обычно путешествуем, что также способствует зарождению новых творческих идей.

7. Смотри

В избранное