Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Полезная информация для вашей жизни

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 4 RSS
←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
27.01.2012
07:27:44
09:49:44
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hacklive.ru/
Открыта: 11-10-2011

Автор
Razon

Статистика

4 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Полезная информация для вашей жизни Как справиться со стрессом: рекомендации психолога


sovet psixologiya 2 zdorove 2 | Как справиться со стрессом: рекомендации психологаКак справиться со стрессовым состоянием и быть всегда уравновешенным, спокойным и невозмутимым? Сегодня существует большое количество методов, помогающих избежать стресс, но что делать, когда необходимо предотвратить возникновение стрессового состояние быстро? Предлагаем Вам 7 важных советов, которые помогут Вам в стрессовой ситуации совладать со своими чувствами и быстро успокоиться.

1. Прогулка на свежем воздухе в сочетании с приятными ощущениями, например, порцией мороженого. Смакуйте его вкус не спеша

Превосходно расслабляют и избавляют от негативных мыслей лёгкие физические нагрузки. Медленное поедание сладостей усиливает эффект и помогает расслабиться. Человек, находящийся в состоянии стресса, возбуждён, быстро двигается, спешит, суетиться. Поэтому в этот момент важно замедлить движения, расслабиться. Снять негативные переживания помогут положительные, приятные эмоции, к примеру, можно насладиться мороженым. Очень быстро Вы сможете успокоиться.

2. Выполните несложные дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения являются самым действенным вариантом, которые помогают человеку расслабиться. Кроме того их можно выполнить когда и где угодно. Как их правильно выполнять?

  • Лучше всего выполнять их сидя в удобном для Вас положении;
  • Руки должны находиться на животе.
  • Сделайте медленный вдох так, чтобы живот начал увеличиваться (Ваши руки это почувствуют сразу);
  • Потом делайте медленный выдох таким образом, чтобы Ваш живот втянулся почти до спины;
  • Сделайте точно такие же вдохи и выдохи ещё 30 раз. Не забудьте вести счёт. По окончании этих дыхательных упражнений Ваш организм расслабиться и Вы это сразу почувствуете. Очень важно, что незаметно для Вас Ваше дыхание в подобном ритме сохраниться таким же на некоторое время уже без ваших усилий, Вы это даже не заметите.

3. Состояние радости – мощное оружие против стресса

В тот момент, когда Вам очень грустно, и на душе скребут кошки, постарайтесь изменить своё настроение, вспомните или подумайте о чём – то хорошем. Это может быть что угодно: начиная от прекрасной погоды и заканчивая отличным фильмом, который Вы недавно смотрели или собираетесь посмотреть.

4. Найдите себе занятие, а лучше спланируйте несколько важных дел, которые обязательно надо выполнить сегодня

Из запланированных дел, в первую очередь выполните самое трудное. Состояние успеха после выполнения задуманного Вами дела, придаст Вас бодрости и сил, Вы сможете успокоиться и выполнить по Вашему плану всё, что Вы задумали (не планируйте много, достаточно трёх важных занятий). Бесполезное времяпровождение, как правило, часто может привести к стрессу.

5. Ведите запись Ваших дел, мыслей покупок – пусть это станет Вашей привычкой

В этом случае Вы ничего важного не забудете и не пропустите. Ваши мысли не будут заняты тем, что Вам надо что – то запомнить, не пропустить, не забыть и Вы не будете из -за этого переживать, волноваться. Поэтому не будет повода для возникновения стрессовой ситуации. Кроме того, лучше думать о более значимых делах, чем о том, что надо купить столько – то пакетов еды.

6. Приведите в порядок место, где Вы работаете

Порядок, чистота на рабочем месте как нельзя лучше помогают сосредоточиться и привести в порядок все свои мысли. Прочитав эти строки, не теряйте времени, в эту же минуту наведите порядок. Очень хорошо, если это войдёт у Вас в привычку. Тогда Ваши мысли и рабочее место всегда будут в порядке.

7. Необычный, но очень действенный совет. Попробуйте читать Стива Павлина. Почему?

Это совет из личного опыта. Чтение статей данного автора действует весьма успокоительно. Возможно потому, что при чтении в течение некоторого времени я концентрируюсь на интересной, заряжающей статье. При этом на второй план отходят тревожащие мысли и можно успокоиться.

Источник:http://hacklive.ru/

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
В избранное