Доброго всем времени суток!

Рады помочь вам и ответить на ваши вопросы.
Вопросы вы можете присылать по адресу ligo@land.ru
Постараемся, чтобы ваши письма не остались без ответа.

 

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Я уже пробовала сидеть на диетах. Они были с сильно сниженной калорийностью, без животных продуктов и на фоне больших физических нагрузок. Продолжались диеты от двух недель до месяца и более. После двух лет жизни на подобных диетах у меня нашли туберкулез легких. Я никому не говорила, что сидела на диетах, но думаю, что заболела из-за слабого питания. Питание является мерой профилактики туберкулеза.

Было очень стыдно перед родственниками. Никто не понимал, где я могла заболеть.

М.Б.,
24 года

Вы правы только отчасти. Туберкулез - не "самозарождающееся" заболевание, им надо заразиться. Другое дело, что здоровые люди не обязательно заражаются туберкулезом при контакте с инфицированными людьми. Достаточно проехать в транспорте и взяться рукой за поручень, за который держался инфицированный, - и вы уже рискуете заболеть.

В результате строгих диет прежде всего страдает иммунитет. Об этом предупреждают все без исключения диетологи и врачи. Видимо, за два года экспериментов над собой вы довели иммунитет до такого уровня, что оказались неустойчивыми к инфекции. Печально. Именно о подобных последствиях неумного снижения веса мы постоянно пишем, предупреждая о вреде редуцированных диет.

Но туберкулез лечится - не запускайте болезнь. Удачи вам. Вы обязательно поправитесь.

Мне 39 лет, мой рост 164 см, вес 100 кг. До 35 лет мой вес был 85 кг, и я себя чувствовала довольно комфортно. Но в последние 4 года

я стала набирать вес по 5 кг в год, и к началу 2002 года я весила 105 кг. Схватилась за голову и решила бороться за снижение веса. Начала раз в неделю голодать, но выдержать не могла, к вечеру начиналась сильная головная боль, появлялись раздражительность, агрессивность. Близкие люди недовольны, что я "издеваюсь" над своим организмом, действую без определенной программы и консультации специалистов, вручили мне "Худеем вместе" и посоветовали написать в газету. Благодаря страху или надежде я с января по февраль, ничего конкретного не предпринимая, сбросила 5 кг. Что мне делать дальше? Какие сделать первые шаги по снижению своего веса? Знакомые мне предлагают начать с курса "очищения" организма, применяя для этого биологически активные добавки - БАДы. Как они влияют на организм? Эффективны ли в применении? Хотелось бы не сделать ошибок, которые только навредят моему здоровью.

Вера Д.,
Екатеринбург

Первое, что вам необходимо сделать, - проанализировать, почему вырос вес. Вы стали больше есть, меньше двигаться, находились в стрессе, у вас изменилось что-то в состоянии здоровья? Часто ключом к снижению веса становится точное исследование причин его появления. Мы бы советовали вам пройти полное исследование гормонального фона у эндокринолога. Возможно, вам потребуются специальные препараты. То, что вы так плохо восприняли голод, говорит скорее всего о колебании уровня сахара в крови и также перетренированном аппетите. Сделайте анализ на сахар, удостоверьтесь, что все в порядке. И переходите к активным действиям.

Вот меры, которые вам точно не повредят.

Два дня в неделю проводите не на полном голоде, а на овощах и фруктах. Вы можете варить супы, есть тушеные овощи и салаты, а фрукты позаботятся о нормальном уровне сахара в крови. Найдите таблицу калорийности (правда, скоро мы будем ее печатать снова - можете дождаться). В дни разгрузки вам можно употреблять до 1000 ккал, а в обычные дни - не более 1500.

Исключите трапезы на ночь. Ваш ужин - в 18 - 19 часов, не позже. Если будет мучить голод, перед сном съешьте морковку.

Начните двигаться. При вашем весе вам будет трудно заниматься физическими упражнениями, хотя некоторые вы все же делать можете. Начинайте ходить - сначала по 20 минут в день, потом больше.

Если вы захотите активнее снижать вес, можете воспользоваться системой доктора Гинзбурга, который предложил заменять часть трапез приемом низкокалорийного коктейля "Доктор Слим", изготовленного из соевых белков. Этот коктейль можно заказать на сайте "Гавани красоты и здоровья", на котором выходит электронная версия газеты "Худеем вместе". Там же можно поинтересоваться и о БАДах. Но и коктейли, и БАДы также можно купить в аптеке. Меры предосторожности: спрашивайте сертификаты и покупайте препараты известных фирм.

БАДы дают эффект при длительном постоянном приеме. Они, как правило, содержат сорбенты (вещества, очищающие организм от вредных шлаков) и активные вещества - это могут быть микроэлементы, комплекс натуральных питательных веществ. Судя по особенностям ваших ощущений  в день голода, вам было бы неплохо пить препараты с йодом или с добавлением морепродуктов (например, спирулины). Но сначала проконсультируйтесь с эндокринологом!

Ждать, что от БАДов вы станете "тонкой и звонкой", не следует. Они решают иные проблемы: обогащают организм полезными веществами, улучшают транспорт вредных, настраивают кишечник на нормальный лад, компенсируют вред от рафинированной пищи. Без диет и нагрузок никакие самые распрекрасные БАДы не сделают вас стройной и здоровой.

Мне 35 лет. Рост 168 см, вес 60 кг. Моя фигура меня вполне устраивает. Для поддержания формы я два раза в неделю провожу часовые тренировки. Занимаюсь шейпингом самостоятельно, дома, по кассете Синди Кроуфорд. Стараюсь придерживаться раздельного питания, один день в неделю обязательно провожу разгрузку. Я исключила из своего рациона хлеб, макаронные изделия, картофель, сдобу. К этим продуктам я равнодушна, поэтому мне не трудно отказаться от них. Но я очень люблю сладкое: зефир, пастилу, вафли.

1. Достаточно ли времени я уделяю своим физкультурным занятиям, если мне хочется просто поддерживать хорошую форму, "не расплываться", а увеличив нагрузку, я боюсь "перекачать фигуру". Сколько калорий сгорает за час занятий шейпингом?

2. У нас в аптеках продают отруби с различными растительными добавками. Можно ли использовать их для разгрузочных дней? Их калорийность 155 ккал на 100 г. Они хорошо насыщают и достаточно вкусные. Кроме того, можно ли "разгружаться" таким салатом: сырая свекла, сырая морковь, яблоко, заправить столовой ложкой смеси растительного масла и лимонного сока?

3. По Монтиньяку запрещено употреблять свеклу, морковь, рис, но на одной капусте долго не продержишься, картофель я не люблю. Как эти продукты нужно ограничивать?

4. Как правильно употреблять жиры? По этому поводу написано слишком много, и я уже запуталась. Например, написано, что если растительные масла употреблять отдельно от животных жиров и белков, то калорийность растительных масел равна нулю.  Насколько это верно? Допустимо ли смешивать жиры, например, тушенную на растительном масле капусту заправлять сыром или яйцом? Кроме того, чтобы избежать запоров, я каждое утро натощак выпиваю чайную ложку оливкового масла. Не вредно ли это? Не добавляю ли я себе кучу лишних калорий?

Татьяна,
Екатеринбург

1. Вы занимаетесь вполне достаточно. Если есть желание увеличить интенсивность нагрузок, увеличивайте, не опасайтесь: наращивание массы ("перекачка"), особенно для женщин - не такое простое занятие. Нужно подбирать большие утяжелители, выполнять упражнения в низком темпе и с малым числом повторений в сете. Если вы занимаетесь без утяжелителей, повторяя упражнения в довольно высоком темпе и длинными сетами, да еще не делаете акцента на белковом спортивном питании - вы не "перекачаетесь".

2. Смело используйте отруби как для разгрузочных дней, так и просто в качестве биологически активной добавки в рацион. Например, можно завтракать обезжиренным молоком с отрубями, посыпать отрубями салат. 100 г, как вы, наверное, уже знаете, хватает надолго. Салат тоже "правильный". Считается, что сырая свекла в больших количествах может повредить пищеварительному тракту, но в тертом виде, в салате этих ужасов можно не опасаться.

3. Нам известны люди, активно сбрасывавшие вес по Монтиньяку. Но так как у вас не стоит задача худеть на много-много килограммов, вы можете есть все, что захотите, в разумных количествах и не забывая взвешиваться минимум два раза в неделю. Это же правило относится и к сладкому. Многим женщинам в силу их природы трудно отказывать себе в сладком, но наслаждение десертами вполне можно поставить под контроль.

4. Нулевая калорийность какого-либо продукта - чистой воды вымысел. Возможно, какой-то автор в определенной методике позволяет приравнять отдельно съеденное растительное масло к нулю, то есть не засчитывать его в общую суточную калорийность, но и только. На самом деле калорийность растительного масла равна 9 ккал на 1 г, или 900 ккал на 100 г. В столовой ложке содержится 15 г масла - то есть 135 ккал. Иногда масло обработано по каким-то технологиям и имеет более низкую калорийность - смотрите на этикетку. В сливочном масле содержится примерно 600 - 700 ккал на 100 г.

Растительное масло не содержит холестерина - его в растениях нет по определению. В любом животном жире, в том числе и в рыбьем, холестерин есть. Кроме того, растительное масло холодного отжима существенно полезнее рафинированного, если его не подвергать термической обработке. В идеале со всей пищей, которую вы едите, вы должны получить в сутки 30 - 40 г жира. Но при этом вы смело можете не учитывать ту ложку, которую выпиваете утром натощак - можете считать ее "витаминкой".

Смешивать жиры так, как вы указали, допустимо. Конечно, полстакана оливкового масла, закушенные 100 граммами сливочного, пользы не принесут, но кулинария есть кулинария. Вы все равно будете смешивать животные и растительные жиры, иначе придется отказываться от 90 процентов всех блюд, которые мы едим.

На вопросы читателей отвечали врач Геннадий Глухарев
и кандидат биологических наук диетолог Ольга Зайкина

Мой отец плавал на подводной лодке. Как-то случилась аварийная ситуация, из которой он мог не вы-браться. Впоследствии он рассказывал, что в этот момент написал письмо-завещание, надеясь, что в конце концов оно попадет по назначению. Но ведь этот документ не был заверен у нотариуса. Признали бы его, если с отцом действительно случилось бы непоправимое?

В. БАРАБАНОВ.

Каждый может оказаться в чрезвычайной ситуации, когда нет возможности оформить завещание нотариально, а останется ли человек жив, неизвестно. В этом случае он может изложить свою волю в отношении имущества в простой письменной форме. Но завещание должно быть написано от руки в присутствии двух свидетелей. Документ подписывают завещатель и эти свидетели.

Такое завещание подлежит исполнению только после того, как суд по требованию заинтересованных лиц признает факт составления завещания в чрезвычайных обстоятельствах. Причем требование об этом в суд должно поступить до истечения полугода с момента смерти завещателя или признания его умершим решением суда.

Такое завещание, совершенное в чрезвычайных обстоятельствах, утрачивает силу, если в течение месяца после прекращения этих обстоятельств завещатель, оставшись живым, не оформит его должным образом.

---

Мы с мужем давно развелись, но не разъехались и продолжали жить в одной квартире - разменяться так и не сумели. Потом бывший супруг на работе получил квартиру и приватизировал ее в единоличную собственность. Но жили мы по-прежнему вместе. Когда он умер, наследницей по закону признали его дочь от первого брака. Теперь она требует, чтобы я выехала из квартиры. Где же мне жить?

И. СТЕПЕНЕНКО.

Не торопитесь выезжать, а сначала подайте в суд иск о признании за вами права пользования этим жилым помещением - в соответствии со статьями 53, 54 Жилищного кодекса РФ лицо, вселенное на жилплощадь нанимателем, вправе пользоваться этим жилым помещением.

---

Отец завещал свой дом нам - трем сыновьям. Мы договорились доли не выделять и дом не продавать. Записали его на старшего брата с условием, что остальные могут приехать в любое время. Думали, решили проблему по-братски. Оказалось - просто отдали дом. Мы теперь даже приехать погостить в него не можем, не то что жить. Какое-то время надеялись, опомнится, все-таки родные. Но шли годы, а ситуация только ухудшалась. Мы с младшим братом решили обратиться в суд с просьбой о восстановлении срока на вступление в наследство. Какие у нас шансы вернуть свою долю в отцовском доме?

ТЫРНОВЫ.

Поздно спохватились - вряд ли вам теперь удастся официально закрепить за собой права совладельцев родительского имущества. Дело в том, что устная договоренность наследников после похорон не может расцениваться как препятствие для своевременной реализации своего права на вступление в наследство. Так что теперь уже ничего нельзя изменить.

---

Любопытно, есть ли кто-то, кому поручают проследить за тем, чтобы воля завещателя была исполнена полностью и в точном соответствии с изложенным в документе?

М. БЕНСОН.

Действительно, бывает довольно сложно исполнить завещание, когда в наследственную массу входит такая собственность, как акции, счета в различных банках, дома и иная недвижимость, предприятие и так далее. Обычно этим занимается определенное лицо, посвященное в дела завещателя, которое называется исполнителем завещания или душеприказчиком. Его может назначить в своем завещании наследодатель. Кроме того, таковым признается любой человек, который в течение месяца со дня открытия наследства фактически приступил к исполнению завещания.

В полномочия исполнителя завещания (если сам наследодатель не определил его функции) входит следующее:

- обеспечение перехода к наследникам причитающегося им наследственного имущества в соответствии с выраженной в завещании волей и законом;

- принятие самостоятельно или через нотариуса мер по охране наследственной массы и при необходимости управлению им в интересах наследников;

- получение причитающихся наследодателю денежных средств и иного имущества для передачи наследникам, если это имущество не подлежит передаче другим лицам (например, кредиторам);

- исполнение завещательного возложения или обеспечение исполнения наследниками завещательного отказа, а также завещательного возложения.

Ответы  подготовлены
при участии экспертов журнала "Спрос"

Слышал, что постоянное применение презерватива  приводит к  импотенции - при надевании член падает. Это действительно так?

Алексей.

Презерватив в его нынешнем виде существует более 100 лет, и им регулярно пользовались не менее шести миллиардов мужчин. Представляете, сколько было бы импотентов, окажись презерватив столь вредным?

В то же время некоторые мужчины жалуются на ослабление эрекции и затруднения с семяизвержением при применении презерватива. Эти осложнения бывают постоянными или периодическими, но сознательно осложняют интимную жизнь пары.

Причины таких неприятностей различны. Во-первых, это психологические проблемы. Многие мужчины бросаются в сексуальный контакт, как в прорубь с головой, отдаваясь ему целиком, на уровне тела. Но когда приходится на время "включать голову", надевая презерватив, возбуждение резко снижается, и эрекция пропадает.

Другие мужчины не совсем уверены в себе и своей эрекции. Пока длится любовная игра, пока нет необходимости доказывать свою мужскую силу, эрекция держится на достаточном уровне. Но вот приходит пора надевать презерватив - а это четкий знак, что дальше эрекция должна быть только отличной. И тут-то в сознание или подсознание приходит панический страх оказаться не на высоте. Возбуждение спадает, эрекция ухудшается.

В обоих этих случаях выход прост до парадокса - нужно надевать презерватив заранее, в то время, когда еще нет сильного возбуждения и процедура надевания не может расцениваться как некий поворотный момент. Кроме того, надевание презерватива можно превратить в часть любовной игры: например, это делает женщина, причем не в порядке медицинской процедуры, а с ласками, во время подготовительного периода.

Для небольшой части мужчин презерватив - источник чисто физических неприятностей. Обладатели большого пениса бывают не в  курсе, что существует несколько  размеров презерватива. А потому мучаются, пытаясь надеть стандартное изделие длиной 17 см и диаметром 3,5-4 см. Действительно, презервативы большого размера бывают в аптеках достаточно редко, но все-таки их завозят из Европы. Поищите - и найдете.

Другая проблема, связанная с применением презерватива, - ослабление чувствительности мужчины, а порой и женщины. Действительно, между скользящими относительно друг друга влагалищем и пенисом вдруг оказывается некая прослойка, которая может и натирать, и ощущаться в виде складок, и просто препятствовать ощущению тела партнера. Это объективная сложность, которую разные изготовители пытаются решать при помощи утончения стенки презерватива или применения специальных смазок.

Кстати, смазка для презерватива нужна всегда, причем именно она берет на себя до 70 процентов забот о естественности ощущений обоих партнеров. Ни в коем случае не следует применять мази, поскольку они содержат жирорастворимые вещества и могут разъедать презерватив. По той же причине неприемлем вазелин. В результате пользования мазями и многими кремами могут образовываться микротрещины или происходит полный разрыв презерватива. Согласитесь, что неуверенность в средстве предохранения может приводить к снижению возбуждения, исчезновению эрекции и оргазма у женщины.

Поэтому для смазки используйте только эмульсию или гель. А вообще лучше всего купить любрикант в секс-шопе. Это гель, созданный с учетом особенностей и презерватива, и строения половых органов.

Но, говоря о сглаживании разницы в ощущениях при применении презерватива и без него, следует иметь в виду и другую сторону - ведь это действительно разные ощущения, и не следует подгонять одни под другие. Это так же странно, как, например, пытаться  жареной картошке придавать вкус вареной. От ожидания одних и тех же ощущений человек напрягается, а это не идет на пользу возбуждению. Поэтому просто поймите, что ощущения и должны быть другими - и получайте удовольствие именно от новых ощущений.

Все осложнения, связанные с применением презерватива, происходят от единой проблемы: мужчина (или пара) противопоставляет себя "резиновому изделию номер два". Конечно, наличие инородного тела в интимный момент отвлекает и нередко снижает возбуждение, но если человек сумеет приноровить к себе строптивого помощника, сделает его своей частью, проблема мгновенно исчезнет. К сожалению, далеко не каждый способен на своеобразное "сращение" с резиновым другом.

Однако вне зависимости, получается ли все как надо или есть осложнения, помните, что только презерватив способен надежно защитить и от инфекции, и от беременности. А уж если, несмотря на все попытки примириться с наличием барьера, эрекция продолжает "шалить" - смените презерватив на другое средство защиты, например на местные химические средства - влагалищные свечи или крем Фарматекс или Патентекс Овал.

Юрий Прокопенко,
врач-сексопатолог, кандидат медицинских наук,
обозреватель "Друга дома"

Что делать, чтобы волнистый попугайчик не выщипывал и не поедал перо?

Настя АРХИПОВА.
г. Киселевск Кемеровской области.

Основная причина выщипывания и поедания пера птицами точно не выяснена, поэтому лечение очень за-труднительно. Предполагается, что появлению заболевания способствуют неправильное кормление; неподходящие температура, влажность и освещенность; отсутствие возможности купаться, а также паразиты, теснота и скука.

Для лечения болезни попугаям нужно увеличить в рационе количество свежей зелени, овощей, фруктов и предоставить возможность летать по комнате не менее двух часов в сутки. В рацион следует добавить минеральные подкормки. Очень хорошо помогают также водные и солнечные ванны.

---

Собаке год и два месяца, а она продолжает писать дома. С чем это связано?

Марина ВУЙЛОВА.
Екатеринбург.

Причинами подобного поведения могут быть как заболевания мочеполовой системы (например, цистит), так и неправильное воспитание щенка. В случае заболевания необходимо прежде всего обратиться к ветеринарному врачу, после излечения проблема может разрешиться сама собой.

Если же это поведенческие нарушения, то вините себя, а не собаку. В норе, в логове и на территории, непосредственно прилегающей к ним, собаки не должны отправлять свои естественные потребности, чтобы не привлекать внимания потенциальных врагов. Но мы запираем щенков до двух-трех месяцев в тесные манежи, отгораживаем уголок комнаты и заставляем их "ходить под себя".

Чтобы приучить собаку к чистоплотности, нужно дать понять щенку, где он должен делать свои "делишки" и что ему вовремя дадут их осуществить в этом месте.

Способ обучения очень прост. Как только вы заметили специфическое поведение щенка (бросает все свои занятия, обнюхивает пол, вертится или даже поскуливает), выводите его на улицу. После того как щенок сделал "дела", похвалите его, погладьте, дайте вкусный кусочек.

Если вы успели застать щенка в момент совершения "преступления", отругайте его, а можно и шлепнуть. Но бессмысленно наказывать щенка спустя какое-то время - так вы только научите его быстро ретироваться с "места преступления". Если у собаки расстройство пищеварения, то наказывать и ругать ее также не стоит. При благоприятных условиях 6-8-месячный щенок не будет пачкать дома при трех- или четырехразовых прогулках, а годовалую собаку достаточно выгуливать два-три раза.

Татьяна АГАРКОВА,
биолог.