Уважаемая редакция!

Читаю вашу газету с первого номера. Даже вела подшивку. Но, к сожалению, смена места жительства, а я переехала в другой город, оставила меня без такой полезной и важной информации. Года три назад вы в своей газете писали про баночный массаж. Тогда он был мне ни к чему, а сейчас появились первые признаки целлюлита. Хочу попробовать не дать ему развиться окончательно и для этого провести курс такого массажа, так как посещение салонов с вакуумными массажерами для меня недопустимо дорого. Опубликуйте, пожалуйста, как проделать баночный массаж и какой курс должен быть.

Ангелина,
г. Белгород

Баночный массаж - это испытанный способ избавления от лишних килограммов и целлюлита. Лучше, конечно, если вам его будет делать профессиональный массажист. Но если вы или кто-то из ваших знакомых умеете ставить банки, то обучиться этой процедуре совсем не сложно. Для массажа вам потребуется одна майонезная банка, которую перед процедурой надо тщательно вымыть и высушить. Проблемные места вы смазываете вазелином или очень жирным кремом. На спицу плотно накрутите кусок ваты, смочите спиртом и подожгите. Получившимся факелом "выжечь" из банки весь воздух и приложить ее к подготовленному участку тела. Присосанной банкой водить по проблемным местам. Длится сеанс 10-15 минут. Курс - 10 сеансов через день.

Противопоказания для массажа: чувствительная кожа, любые кожные заболевания или травмы, тромбофлебит, варикозное расширение вен, обострение хронических болезней. Живот не рекомендуется массажировать без консультации у врача.

Уважаемая редакция "Худеем вместе"! Я очень давно собиралась с силами написать вам, но так получалось, что находила в следующем же номере ответы на возникшие вопросы. Это даже забавно: до чего же мы все-таки все одинаковые - тетки, ведущие борьбу с собственным естеством! Наконец-то я собралась и написала рассказ о своем успехе - 20 килограммов, а также собрала все вопросы, которые меня интересуют.

1. Сейчас мой вес 70 килограммов при росте 170 сантиметров. Нужно ли мне еще худеть? Или до какого веса можно похудеть, чтобы не сорвать гормональный баланс? Опираясь на разные источники, я посчитала свой "идеальный вес", который оказался минимум 56 килограммов, максимум 72 килограмма. Что же считать для меня нормой? К чему реально можно стремиться?

2. По одной из версий для гормонального типа фигуры стратегия питания предполагает каждое утро употреблять 2 яйца, принимать пищу 3 раза в день с перерывами в 4 и 6 часов. Что вы думаете по этому поводу? А также как вы относитесь к питанию по группе крови?

3. В строгой японской диете нельзя употреблять соль, но в магазине я не нашла ни одной пачки или банки томатного сока без соли, несмотря на огромный ассортимент. Можно ли заменить его помидорами? Сколько помидоров будут соответствовать стакану сока? Одному литру сока?

Что значит "кофе с сухарем"? Каким сухарем и сколько его должно быть?

4. "Чайная ложка замоченного желатина" - сколько это сухого? Сколько он может стоять в замоченном виде? Надо ли его учитывать в дневной калорийности? Какова эта калорийность?

5. Какова калорийность хурмы и фейхоа, разноцветных кубиков сушеного ананаса, манго и папайи?

6. Как посчитать калорийность бульона для супа, если он варится, например, из обрезков куриной грудки?

7. Каково соотношение калорийности белок - желток яйца?

8. Сколько можно есть отварного риса или геркулеса, если устраивать соответствующий разгрузочный день? Действительно ли, как предлагает в своей книге Нина Лоза, можно начинать любой разгрузочный день с таблетки "Диетрина" и банана? Можно ли пить в любые разгрузочные дни зеленый чай?

С уважением ко всем сотрудникам и авторам и с любовью к вашему детищу.

Анна ОСИНИНА,
46 лет.

Уважаемая Анна, историю вашего успеха мы опубликовали в рубрике "Доска почета", а теперь ответы на вопросы.

1. По всем расчетам ваш вес находится в рамках физиологической нормы. И дальнейшее похудение будет идти более трудно. Кроме того, вашему организму необходимо адаптироваться к новому весу. Так что сейчас для вас главная задача - удержать достигнутые результаты. Для этого продолжайте наблюдать за питанием, постепенно увеличивая калорийность рациона. При этом обязательно контролируйте свой вес. Как только вес начнет увеличиваться - снизьте калорийность на 100 ккал. Это будет ваша личная дневная калорийность, при которой вы не будете набирать вес.

2. В последнее время ученые опровергают вредное влияние частого употребления куриных яиц. Но четкого научного вердикта по этому поводу еще не вынесли. Так что лучше не рисковать и употреблять яйца не больше четырех-пяти штук в неделю. По поводу частоты приема пищи большинство диетологов склоняются к тому, что полезнее частое дробное питание - не менее четырех раз в сутки. Хотя система питания по группе крови имеет своих благодарных клиентов, научных подтверждений не существует. Но как и любая другая диета, направленная на контроль за рационом, приносит существенные результаты.

3. Рецепт томатного сока. Помидоры ошпарить кипятком и очистить от кожицы, пропустить через мясорубку, затем полученную массу поставить на плиту и довести почти до кипения, снять с огня и процедить сок через крупное сито или дуршлаг. Калорийность полученного объема будет равна калорийности объема помидоров, используемых для получения сока.

4. В 100 г сухого желатина - 355 ккал. В одной чайной ложке - 5 г сухого продукта. При замачивании желатин увеличивается в объеме 6-8 раз.

5. Калорийность продуктов на 100 г: хурма - 62 ккал, фейхоа - 48 ккал, калорийность сухофруктов колеблется от 280 до 380 ккал. В среднем калорийность сушеных фруктов выше калорийности свежих в три-пять раз.

6. Один из самых упрощенных способов расчета калорийности бульона. Взвешиваете мясо для варки бульона и считаете его общую калорийность. После того как бульон будет готов, взвешиваете сваренное мясо. Полученную разницу веса умножаете на калорийность исходного продукта и получаете калорийность всего полученного бульона. Например, вы приготовили 1 л бульона из 600 г куриных грудок. По окончании варки вес грудок составил 450 г. Стало быть, калорийность 1 л бульона, в данном случае равняется калорийности 150 г куриных грудок.

7. Изменение калорийности продуктов при варке, запекании и жарке без масла непринципиально. Белок яйца содержит 40-42 ккал, желток - около 300 ккал.

8. В разгрузочный день рекомендуется сварить 200 г крупы и разбить ее на 4-5 приемов. Совет Нины Лозы может быть принят к применению. Крахмалистый банан даст необходимое насыщение с утра, а таблетка "Диетрина" уменьшит аппетит и позволит более комфортно провести разгрузку. Зеленый чай - полезный продукт для любого худеющего гражданина и гражданки. Пить его вы можете в любое время, в том числе и проводя разгрузочные дни.

На вопросы читателей отвечали кандидат биологических наук, диетолог Ольга ЗАЙКИНА и врач Генадий ГЛУХАРЕВ

Я отдыхаю душой на даче. Живу один, вокруг много женщин моего возраста, общаемся. Даже некоторые мыслишки появляются. Хотя мне 72, но я еще очень-очень ничего...

Лев И.
Воронеж.

Верю в ваши слова - лето и природа способны творить чудеса. Копаться в земле любит большинство - память крови, наверное. А уж сколько пользы от этого копания!

Кислород оживляет кровь, плечи расправляются, взор блестит, возрождаются былые желания, оживляются супружеские обязанности. Психологи утверждают, что у многих пар с любым супружеским стажем летом обновляются отношения.

Понятно, что сельский
(и даже дачный) труд может не только вдохнуть силы, но и по-следние отобрать - вопрос лишь в нагрузке. Так что, если к концу дня вы валитесь с ног, ощущаете неприятную усталость, боли в сердце, одышку и любые другие болезненные симптомы, значит, вы перетрудились, а потому и результаты этого дня не пойдут вам впрок. Не доводите себя до тяжелой усталости, делайте перерывы, чередуйте нагрузку. Работа должна приносить радость не только от того, что сделано много или много заработано, но и от того, что кровь легко бежит по жилам, пробуждаются в теле радость и желания.

Известно, что дозированная физическая нагрузка вызывает у мужчин подъем сексуальной активности. Кроме усиленного снабжения кислородом всех органов (в том числе и имеющих отношение к сексу), легкая усталость делает нас более спокойными, уравновешенными и склонными к любви. Легче переключиться на контакт со второй половиной, крепче будет физическая часть.

А тут еще тихая песня “Как упоительны в России вечера...”, да и сам вечер - такой неспешный, медленно растворяющий волнения, сближающий, романтичный и влекущий. Хочется чего-то давно забытого, необычного, возвращающего в молодость. Так почему бы не заняться любовью - такой же тихой и неспешной, как сумерки? Природа нас поддержит, а тело сыграет, как встарь.

А дачное утро! Когда ни проснись - уже светло. Птички поют, истома в теле, а у мужчин, невзирая на возраст, еще и естественные напоминания о принадлежности к сильному полу. Медики отмечают, что летом на фоне долгого светового дня эрекция у каждого мужчины бывает почти в два раза чаще, чем хмурой зимой.
А уж утренняя эрекция имеет свойство восстанавливаться самой первой среди других сексуальных признаков. Именно поэтому более трети мужчин старше 55 лет имеют близость в основном по утрам - используя утреннюю, еще полусонную, эрекцию.

Не стоит слишком сильно загорать - это снижает иммунитет и выносливость. Да и зудящие плечи никак не располагают к романтике. Купание - милое дело в любом возрасте. И дыхательная система тренируется, и мышцы растут совсем незаметно, и все органы пропитываются кислородом высшего качества. Хотя опять же - без излишеств, не доводя до изнеможения.
И здоровью это ни к чему, и от любовных устремлений силы отнимаются. А вот после заплыва с удовольствием - и про интим мысли лезут...

Хорошо, если на даче вы много гуляете - это разгоняет кровь и в ногах, и в половых органах. Не надо переносить большие тяжести - кровь приливает к органам таза и застаивается там, приводя не только к геморрою, но и к расстройствам потенции. То же относится и к долгому сидению на корточках. Да и сосуды ног могут пострадать, а ведь не секрет, что варикоз не щадит почти две трети людей старшего возраста.

Лучше всего идти куда глаза глядят - по грибы, по ягоды, просто гулять. А еще лучше не одному, а с тем, с кем связывают неж-ные чувства. Со всех сторон прекрасно: и никто не видит, и природа к романтике располагает, и кровь кипит на лоне природы. Кстати, почему бы не вспомнить юношеское желание попробовать это под кустиком? Необычность ситуации может подстегнуть желание, а если что-то не будет получаться, всегда есть оправдание - ой, кажется, кто-то идет. Давно замечено, что тихая природа способствует раскрытию сильных чувств, особенно у зрелых людей.

Еще один плюс дачи летом - питание. Как ни крутись, а это в основном овощи и фрукты, не дающие большой нагрузки на пищеварительный тракт. Много витаминов и калорий, а объем небольшой - глядишь, и сбросили несколько лишних килограммов. Тем более приятно, что стимуляторы потенции всегда под рукой, точнее - под окном. Лук, чеснок, укроп, петрушка, крапива и другие зеленые друзья усиливают желание и укрепляют возможности. Ну а осеннее богатство - и вовсе просто раздолье для тех, кто хочет поправить здоровье и потенцию естественными способами. Проще всего - наесться живых витаминов на весь год. Можно делать овощные или фруктовые салаты, меняя их состав согласно советам модных журналов. Можно наготовить продукты впрок, варя, паря, закатывая.

Между прочим, дачные романы далеко не всегда заканчиваются с наступлением дождей. Правда, среди 40-летних роман заканчивается браком всего у 4 процентов дачников. А вот среди 55-летних - у 9 процентов, а среди 65-летних - у 11 процентов.

А правда, вдруг новое счастье ждет вас именно на даче? Его никогда не поздно обрести с понимающим вас человеком. Не сексом единым скрепляются узы брака. Стоит ли такие прекрасные деньки коротать в одиночестве?..

Юрий ПРОКОПЕНКО, врач-сексопатолог, кандидат медицинских наук, обозреватель “Друга дома”