Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вопросы ваши - ответы наши!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Декабрь 2001 → | ||||||
|
2
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
9
|
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
16
|
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
23
|
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
29
|
30
|
|
|
31
|
||||||
Статистика
-13 за неделю
Спрашивайте - отвечаем
|
РЕКОМЕНДУЕМ ТОВАР ДНЯ |
||||
|
|
ДОКТОР СЛИМ - ЕДА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ!
|
ПОДРОБНЕЕ |
||
Доброго всем времени суток!
Рады
помочь вам и ответить на ваши вопросы.
Вопросы вы можете присылать по адресу ligo@land.ru
Постараемся, чтобы
ваши письма не остались без ответа.
| ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ |
Очень люблю вина, пиво, вообще изысканные и необычные напитки - вроде "Бейлис" или "Мисти". Повышается ли от спиртного масса тела?
Григорий КОТИКОВ,
Йошкар-Ола
Очень любить спиртное вредно для фигуры.
Во-первых и в основных, напитки имеют совершенно определенную калорийность. "Градус" представляет собой продукт брожения сахаров, который быстро всасывается в кровь и дает организму энергию (наряду с состоянием опьянения или эйфории). Так что, если у вас есть склонность к повышению массы тела, спиртное следует употреблять очень осторожно и понемногу.
Во-вторых, значение имеет не только количество, но и качество. Давайте разберем все названные вами напитки.
Вина - натуральные, белое и красное - считаются природными иммуномодуляторами. В умеренных количествах они полезны для здоровья - омолаживают, насыщают организм витаминами, выводят радионуклиды, улучшают обмен веществ. Считается, что от 100 до 300 мл в день не только можно, но и нужно пить для того, чтобы сохранять здоровье и красоту.
Пиво - дело другое. Оно содержит большое количество солода, зерновое сусло и поэтому не зря именуется "жидким хлебом". Тем не менее пиво также полезно в определенных количествах - от 300 до 500 мл. Его калорийность тоже необходимо засчитывать в суточный рацион. Пивом лечат, например, в Восточной Европе заболевания почек, обмен веществ. Во многих странах Восточной Европы принято давать пиво беременным и кормящим - по половине стакана для насыщения организма минералами и витаминами. Но похудеть от пива затруднительно, и оно не считается, как натуральное столовое вино, расщепителем жира.
Изысканные и необычные напитки: Вы назвали два густых, очень калорийных и сладких сливочных ликера. Один - с букетом и ароматом ирландского виски, другой - с экзотическим букетом. Если калорийность столового вина составляет около 50 ккал на 100 граммов, пива - до 70 ккал, то "Бэйлис" содержит 230 ккал на 100 граммов. Пьют такие ликеры не стаканами, а очень маленькими десертными рюмочками - "вприхлебку" или смешанными с крепким кофе. Это десерт, и относиться к такому напитку следует, как к кремовому торту, - праздник души не на каждый день.
И в заключение. Если, последовав нашим рекомендациям, вы станете пить по 300 мл вина, 500 мл пива и 50 граммов "Бэйлиса" в один и тот же день, то кушать вам в этот день уже не нужно. Особенно если есть проблема с избыточным весом!
У меня вот какая беда. Не могу удержаться от хлеба - черного, белого, бородинского, ароматного, булочек, багетов: Жиры, сладкое - от всего этого отказалась с легкостью, ем много салатов, обезжиренных белков.
И - хлеб. Может ли это быть причиной того, что я не худею?
Марина ВИКУШИНА,
Кимры
Да, может.
Хлеб - высокоэнергетическая, богатая углеводами и растительными белками пища. Сейчас обработанная рафинированная мука отдает хлебу максимум своей питательной ценности, и калорийность хлеба колеблется от 220 до 350 ккал. Причем многие сорта черного хлеба калорийнее белого, так как этот хлеб плотнее, "тяжелее". Маленький кусочек черного может весить столько же, сколько целая булочка пышного белого.
Попробуйте вот что. Лишать вас наслаждения хлебом не хочется - вы так вкусно перечисляли любимые сорта! Но введите чередования: один день вы едите овощи (салаты, суп) и хлеб - никаких белков, а на другой день - белки (яйца, нежирное мясо) и овощи - и никакого хлеба. Если вы в целом следите за калорийностью рациона, это вам поможет.
Я долго работала над своей фигурой, особенно над ягодицами. Сейчас я вешу 43 килограмма при росте 163 см, а раньше весила 49 килограммов. Но вот проблема: по мере того, как я подкачивала ягодицы и снижала вес, куда-то делась грудь! Она и раньше была небольшой, не больше первого размера, а теперь я вообще не могу подобрать себе купальник, мне подходят только детские размеры. Подруга советует потолстеть, а мне не хочется - тогда снова располнеют ягодицы... Может, мне купить крем?
Наташа,
Курск
Милая Наташа, если вы действительно любите "Худейку", послушайтесь доброго совета - располнейте.
Сейчас ваш ИМТ составляет 16,2 единицы. Когда вы начинали худеть, он был равен 18,2 единицы, то есть находился на нижней ступени (напомним, интервал нормального ИМТ - от 18 до 24). Что вас подвигло на сии подвиги - некрасивые ягодицы или еще какой-то дефект фигуры? Неизвестно. Но вам следует набрать если не жировую, то хотя бы мышечную массу, и как минимум до прежнего веса. Иначе у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Занимайтесь спортом и кушайте калорийную белковую пищу, пейте витамины.
О роли жира в женском организме мы писали достаточно много. Жировое депо - нечто вроде "гормональной кухни", в которой происходит масса процессов, влияющих на половые женские органы, в том числе и на размеры бюста. Жира в вашем организме осталось так мало, что "потеря бюста" нас совершенно не удивляет - вы наверняка спровоцировали гормональные изменения. Вы ведь добились того, что почти полностью "обезжирили" себя.
Кремам для бюста мы не верим и никого, кому они помогли, не видели. Нет таких методов, которые действительно безопасно помогают увеличить небольшой бюст. Совет тот же - подкачайте грудную мышцу и чувствуйте себя совершенно уверенно.
Ну а что касается купальников... Поверьте, на стройную тонкую фигурку найти современный и красивый купальный костюм намного легче, чем на даму 58-го размера, отягощенную целлюлитом.
Я школьница, меня зовут Таня. Мой рост 161 см, вес 50 кг, возраст - 14 лет. Я худею по методу принцессы Дианы. Она после королевских трапез уходила в туалет, а там - два пальца в рот, и прощай еда. Я тоже так делаю. Но я уже не могу остановиться: ем все подряд, а потом - два пальца в рот!
Это со мной происходит уже три месяца. Я, наверное, наношу себе вред "диетой Дианы". Родителям я боюсь сказать, ведь для моего возраста так важно быть стройной! ПОМОГИТЕ! Я очень на вас надеюсь...
И еще - не вредят ли здоровью таблетки "МКЦ"?
Таня С.
Начнем с конца - так проще.
Таблетки "МКЦ", или микрокристаллическая целлюлоза, не вредят, но и пользы особенной не приносят. Они восполняют дефицит грубых растительных волокон в рационе и помогают очистить кишечник от многолетних "завалов". Это не средство для похудения. "МКЦ" излишни для человека, употребляющего много растительной пищи, или же их можно принимать ограниченным курсом - месяц-полтора.
Вы, Таня, при совершенно нормальном соотношении "рост - вес" стоите на грани анорексии. Или вы сами возьметесь за себя, или это придется сделать врачам. Рвоты наносят колоссальный ущерб вашему организму. То, что вы отказываете себе в нормальном усвоении пищи, может привести к неправильному формированию скелета, половых органов. Вы хотите иметь нормальную грудь и высокий рост? Тогда прекращайте свой "метод Дианы" (откуда вы только его выкопали) немедленно!
Смеем заверить: в Европе развито благоговейное отношение к своему здоровью, и английская принцесса никогда ничего подобного не делала.
Что же вам делать, чтобы сохранить стройность? Больше заниматься спортом. Научиться правильно питаться - больше овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, молочных продуктов. В "Худейке" вы всегда найдете необходимые рекомендации по здоровому образу жизни именно для вашего возраста, когда происходит активный рост организма и серьезные гормональные изменения. И, наконец, не бойтесь поговорить с мамой - она вас обязательно поймет и поддержит.
И - отдельное обращение к мамам. Мамы! Тщательнее следите за своими несовершеннолетними дочками! С каждой из них может происходить то же самое, что с Таней. Только она не побоялась обратиться за помощью в газету, а ваш ребенок может и постесняться. Такт и терпение помогут предотвратить страшные для здоровья последствия.
Мне 18 лет, рост 160 см, вес 60 килограммов. Для того чтобы считать свою фигуру красивой, мне не хватает накачанных икр. В каком режиме мне тренироваться, чтобы увеличить их в объеме, но самой в это время худеть?
Нина
С.,
Тольятти
Вы можете включить в вашу ежедневную зарядку такое упражнение: поднимание на носках. Его также можно делать в ванной комнате, пока вы чистите зубы, потихоньку в общественном транспорте и в других подобных обстоятельствах. Поднимайтесь на носок по 500 раз в сутки (это немного, скоро сами убедитесь).
Другое могучее упражнение - степ (аэробика на ступеньке) или просто ходьба по лестнице. Вы поднимаете на икроножной мышце вес всего корпуса, и, естественно, она очень хорошо тренируется. Можно попробовать легкие пробежки-прогулки по пересеченной местности (овраги, горки - подъемы-спуски).
Чтобы мышечная масса наращивалась, вы должны получать достаточное количество полноценного белкового питания - яиц, творога, мяса (постного). Кушайте не меньше 300 граммов белковой пищи в день и обязательно учитывайте ее калорийность. При этом следите за жирами.
Кстати, сезон не за горами: особенно хорошо помогают нарастить и тренировать икры лыжи.
На
вопросы читателей отвечали
врач Геннадий Глухарев
и кандидат биологических наук диетолог Ольга Зайкина
в "Гавани красоты и здоровья"
Ждем ваших вопросов!
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
