Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Полезные советы на все случаи жизни 'Рациональное питание кормящей мамы'


Тема выпуска:  Принципы рационального питания кормящей мамы

 

Удивительно, насколько мудро природа все  продумала. Вот одним из таких примеров является грудное вскармливание – замечательный период, во время которого мама не просто насыщает своего малыша всеми необходимыми для роста и развития питательными веществами, но и устанавливает душевный контакт со своей крохой.

Но в то же время период грудного вскармливания довольно часто сопряжен со множеством трудностей. Одним мамам не сразу удается наладить лактацию, молока часто не хватает, да еще и лактостаз – явление довольно не редкое. Некоторые мамы вообще стараются избежать грудного вскармливания, боясь, что грудь потеряет форму, а фигура и вовсе не восстановится. Все эти страхи совершенно напрасны, нужно только грамотно подходить к вопросу организации грудного вскармливания и обязательно носить специальное белье, дабы сохранить форму груди. Но и кормить малыша грудью и при этом не поправиться – задача не такая уж и сложная. Нужно лишь соблюдать основные принципы рационального питания кормящей мамы. Нужно потреблять достаточное количество жидкости, стараться сбалансировать свой рацион, ведь качество вырабатываемого молока зависит от качества потребляемой пищи. И не верьте тому, кто говорит, что можно сидеть на хлебе и воде, ребенок все равно получит от вас все самое необходимое. Нет! Питаться нужно часто, но небольшими порциями, после каждого кормления выпивать стаканчик жидкости. Исключение – первый месяц кормления, когда лактация, только налаживается – в это время пейте лишь для того, чтобы удовлетворить свою жажду. При лактостазе тоже стоит немного себя ограничить в питье.

Кормящей маме нужно обязательно следить за реакцией малыша на те или иные продукты. Если возникают подозрения, что от капусты, которую вы кушали на ужин, у малыша болит животик, то исключите этот продукт на некоторое время. Потом вводите его в свой рацион по чуть-чуть, и лучше утром, чтобы в течение дня понаблюдать за ребенком. Та же самая схема действий необходима в том случае, если у малыша появилась сыпь или покраснения на коже – возможно, это реакция на какой-то съеденный мамой продукт. Заведите пищевой дневник, если малыш склонен к аллергии. В эту тетрадь вписывайте, что вы кушали на завтрак, обед, ужин, чем перекусывали, и каким образом малыш реагировал на эти продукты. Таким образом вы исключите опасные и потенциально опасные продукты питания.

 

Подробнее о рациональном питании кормящей мамы вы можете прочитать, пройдя по ссылке

http://mirsovet.ru/beremennost_rody_materinstvo/ratsionalnoe_pitanie_kormyaschej_mamy.html 

 

на сайте МирСовет.ру

 

 

 

 

 

Очередной выпуск рассылки выйдет на следующей неделе


С уаажением, сайт МирСовет.ру


 Красота

Женские прически на каждый день

Татуаж губ: достоинства, недостатки и противопоказания


Способы наращивания ногтей, их достоинства и недостатки

Способы наращивания волос, их достоинства и недостатки

Подарки 

Открытка к празднику "Букет роз"

 Подарки на свадьбу

Дети

Ювенальная юстиция: за и против

Если ребенок не может уснуть

Что делать, если с ребенком никто не играет

 

Спорт, здоровье

Калланетика: силовая тренировка без «накачки»

Пилатес: упражнения не только для новичков

Кулинария

Рецепты приготовления кофе

Дом

Польза и вред одноразовой пластиковой посуды

Как выбрать постельное белье

Ремонт, строительство

Термодерево - царский материал

Древесные композиционные материалы


 Многоликий бетон

Дача

Как избавиться от грызунов

 

 

 


В избранное