Удивительно, насколько мудро
природа всепродумала. Вот одним из
таких примеров является грудное вскармливание – замечательный период, во время
которого мама не просто насыщает своего малыша всеми необходимыми для роста и
развития питательными веществами, но и устанавливает душевный контакт со своей
крохой.
Но в то же время период грудного
вскармливания довольно часто сопряжен со множеством трудностей. Одним мамам не
сразу удается наладить лактацию, молока часто не хватает, да еще и лактостаз –
явление довольно не редкое. Некоторые мамы вообще стараются избежать грудного
вскармливания, боясь, что грудь потеряет форму, а фигура и вовсе не
восстановится. Все эти страхи совершенно напрасны, нужно только грамотно
подходить к вопросу организации грудного вскармливания и обязательно носить
специальное белье, дабы сохранить форму груди. Но и кормить малыша грудью и при
этом не поправиться – задача не такая уж и сложная. Нужно лишь соблюдать
основные принципы рационального питания кормящей мамы. Нужно потреблять достаточное
количество жидкости, стараться сбалансировать свой рацион, ведь качество
вырабатываемого молока зависит от качества потребляемой пищи. И не верьте тому,
кто говорит, что можно сидеть на хлебе и воде, ребенок все равно получит от вас
все самое необходимое. Нет! Питаться нужно часто, но небольшими порциями, после
каждого кормления выпивать стаканчик жидкости. Исключение – первый месяц кормления,
когда лактация, только налаживается – в это время пейте лишь для того, чтобы
удовлетворить свою жажду. При лактостазе тоже стоит немного себя ограничить в
питье.
Кормящей маме нужно обязательно
следить за реакцией малыша на те или иные продукты. Если возникают подозрения,
что от капусты, которую вы кушали на ужин, у малыша болит животик, то исключите
этот продукт на некоторое время. Потом вводите его в свой рацион по чуть-чуть,
и лучше утром, чтобы в течение дня понаблюдать за ребенком. Та же самая схема
действий необходима в том случае, если у малыша появилась сыпь или покраснения
на коже – возможно, это реакция на какой-то съеденный мамой продукт. Заведите
пищевой дневник, если малыш склонен к аллергии. В эту тетрадь вписывайте, что
вы кушали на завтрак, обед, ужин, чем перекусывали, и каким образом малыш
реагировал на эти продукты. Таким образом вы исключите опасные и потенциально
опасные продукты питания.
Подробнее о рациональном питании
кормящей мамы вы можете прочитать, пройдя по ссылке