Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Красота и здоровье - в Ваших руках!


Как улучшить свой рацион для максимального здоровья и энергии? Плюс рецепт домашней буженины!

Здравствуйте, с вами Ольга Деккер!

Я недавно дала интервью для телеканала ЖИВИ!, ведущего канала по фитнесу в России, где рассказала о важности сбалансированного питания и усвояемости питательных веществ.

Мои рекомендации: 

Белки: Старайтесь выбирать легкоусвояемые белки, такие как рыба, курица, яйца и соевые продукты. Отдавайте предпочтение таким способам приготовления, как варка и запекание, вместо жарки.

Жиры: Оптимизируйте потребление жиров, сочетая их с белками и углеводами. Увеличьте употребление ненасыщенных жиров, содержащихся в авокадо, орехах и оливковом масле.

Углеводы: Включайте в рацион сложные углеводы из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и улучшить пищеварение.

Рецепт домашней буженины

Если вы ищете вкусное и полезное блюдо, попробуйте мой рецепт домашней буженины. Это отличный источник белка, который легко усваивается и идеально подходит для здорового рациона. Подробный рецепт можно найти на моем сайте по этой ссылке.

Для детальной консультации и разработки индивидуального плана питания вы всегда можете обратиться ко мне через WhatsApp: +79167218240. Поддерживайте свое здоровье и энергию с правильным питанием! 

С уважением,
Ольга Деккер
Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов, а также Европейской ассоциации по изучению ожирения.


В избранное