Самый простой способ приблизить свою фигуру к идеалу без вреда для здоровья

Существуют различ­ные способы снижения ве­са; физические упражне­ния, психофизизические, массаж, гидротерапия, миостимуляция, йога, фитоте­рапия и т д. Однако самый эффективный, на мой взгляд, способ — это все-таки правильное питание или диета.

Если ваша фигура нужда­ется в небольшой коррекции, и вы желаете избавить­ся от трех-пяти лишних ки­лограммов за месяц, сохра­нить оптимальный вес как можно дольше и при этом поправить здоровье (а имен­но так худеть и нужно, то для вас окажутся полезными следующие рекомендации.

Хороший стойкий эф­фект похудения вы получи­те, если исключите из раци­она (или резко ограничите: сахар, конфеты, пирожное, алкоголь. Это продукты с «пустыми» калориями, идущими на образование жира. Старайтесь ограни­чить в своем меню также сливочное масло, майонез, каши, мучные изделия

Как можно меньше упо­требляйте соль. Лучше вооб­ще обойтись без нее. Необ­ходимое количество соли вы получаете из естественных продуктов. Бессолевое пита­ние помогает худеть за очень короткий срок. Отда­вайте предпочтение ово­щам, фруктам и зелени. Особенно капусте, моркови, свекле, зеленому салату, ук­ропу, петрушке. Эти про­дукты не только выводят шлаки из организма, стиму­лируют работу желудочно-кишечного тракта, нормали­зуют давление и т.д., но и способствуют расходова­нию жиров из резервов ор­ганизма. Салаты заправляй­те небольшим количеством сметаны или растительного масла. Старайтесь, есть сы­рые фрукты и овощи

Если позволяет здоровье, ешьте красный перец, другую острую пищу. Перец содер­жит капсаицин, который интенсивно расщепляет жиры. Горчица, хрен действуют по тому же принципу.

Не ешьте после 19 часов. Если очень проголодались, поешьте сырых овощей или фруктов они не опасны для вашей фигуры. Вместо при­ема пищи иногда просто пейте — это притупит чувст­во голода. Также отбить ап­петит и похудеть естествен­ным образом помогает све­кольный жмых — сырая протертая свекла, из кото­рой отжат сок. Это происхо­дит за счет сорбции жмыха­ми желудочных соков и удаления их из желудка.

И, главное — ваш суточный рацион не должен превышать 1500 калории, если вы худеете на 2—4 килограмма в месяц, или 100 если вы хотите расстаться 4—7 килограммами

Экстренные супер-диеты

Если же вы задумали скинуть 8—10 и более килограммов, то вам нужно получать в день не более 600—700 к; лори и. При больших нагрузках и неважном здоровье от этих диет лучше отказаться! Если же вы не жалуетесь на болезни, то можете восполь­зоваться супер-диетами.

Прекрасный  результат дают монодиеты. Необходи­мо в течение дня употреб­лять только один вид пищи. Есть нужно 4—5 раз в день, Пить лучше воду, чай из ши­повника. Монодиеты дают очень быстрый и кардиналь­ный результат. Это так на­зываемые разгрузочные ди­еты. Применять  их жела­тельно один раз в неделю, четыре раза в месяц или для экстренного похудения одну-две недели (и за это время можно потерять 5—10 килограммов.

Они очень просты. Яблоч­ная диета: 1—1,5 кг яблок в день. Картофельная диета: 0,8—1 кг картофеля в день. Дынная: 1—1,5 кг дыни в. день (дает еще более быст­рый результат, чем яблоч­ная, и отлично очистит поч­ки за счет мочегонного эф­фекта дыни, однако долго сидеть на таком рационе не рекомендуется! Виноград­ная: 800—1200 граммов ви­нограда в день (эффект тот же, что и при дынной диете). Близка по действию к ним огуречная  диета: ешьте огурцов, сколько сможете, потеря килограммов вам все равно обеспечена. Творож­ная: 0,5 кг обезжиренного творога в день. Сметанная диета: 300—400 гр. низкока­лорийной сметаны в день. Рыбная: 500—500 граммов рыбы в день. Молочная: 1—1,5 литра молока в день. Все перечисленные диеты при недолгом  применении  полезны для здоровья.

Легче переносятся и дают отличный результат и сме­шанные диеты.

Овощная: - ешьте только овощи, кроме картофеля, в любом количестве (больше двух килограмм вы вряд ли осилите]. Можно заправ­лять их небольшим коли­чеством сметаны. Не забы­вайте добавлять укроп и петрушку. На овощах мож­но скинуть до одного кило­грамма в день.

Фруктовая — любые фрукты, кроме бананов, I— 1,5 кг вдень.

Фруктово-овощная диета. Допускается до 1,5—1,7 кг фруктов и овощей в день.

Салатно-мясная диета переносится, пожалуй, луч­ше всего. Она позволяет, есть овощи (кроме картофеля) до 1,5 кг и 200—300гр. говядины, телятины или курятины в день.

Повторяю, с помощью вы­шеназванных диет достига­ется быстрый результат, од­нако они подходят далеко не всем. Строго противопока­заны такие диеты людям с болезнями желудочно-ки­шечного тракта в стадии обострения, беременным. Но они прекрасно подойдут всем остальным. Стоит толь­ко начать! Чувство голода притупляется приблизительно на третий день. Если же таков диеты придерживаться около двух недель, обра­зуется привычка к низкокалорийной здоровой пище, и вы сможете сохранить стройную фигуру очень долго.

Реанимируем клетки

Если хотите заметно помолодеть и выглядеть сногсшибательно, не забывайте о кратковременном го­лодании. Я бы посоветовал полное или частичное (с употребление на­туральных соков, небольшого ко­личества фруктов) голодание в те­чение 1—2 суток. Более длитель­ное голодание нужно проводить под контролем специалиста. Правильное голодание дает сразу несколько эффектов. Первый и наиболее очевидный — омолажи­вающий. Дело в том, что за время голодания практически не выраба­тываются гормоны, вызывающие старение, кроме того, нормализуется, ускоряется обмен веществ, что ведет к регенерации и замене старых клеток на новые. Организм очищается. Выводятся шлаки. Улучшается состояние кожи, воз­вращается хороший тонус мышц. Достигается заметный лечебный эффект, организм мобилизует свои внутренние резервы, и про­исходит самоисцеление многих болезней, повышается иммунитет. И, наконец, человек прямо на гла­зах теряет килограммы, что тоже мало кому повредит.

Небольшие советы. За день до начала голодания перейдите на фрукты и овощи. Голодание начинайте с одного дня. В течение это­го времени пейте только воду или чай с   небольшим   количеством меда или лимонного сока. После дня полного голодания еще один! день ешьте овощи и фрукты или пейте свежевыжатый морковный сок. При частичном   голодания также желательно ограничиться свежевыжатым  морковным  или яблочным соком. Для того, чтобы достичь очевидного омолаживающего эффекта, достаточно прово­дить однодневное голодание раз в неделю. Вы заметите, что помоло­дели и стали выглядеть лучше, уже через месяц при условии, что в остальные дни также будете пи­таться правильно и постараетесь избавиться от вредных привычек.

Фиторецепты молодости

Также я бы порекомендовал пользоваться природными «эликсирами молодости», которые заметно уменьшают процесс старения клеток.

Прежде всего, это мед. Я лично давно заметил, что люди, постоянно употребляющие мед, выглядят куда моложе и здо­ровее своих сверстников. Ешьте мед регулярно вместо сахара, на десерт с фруктами. Лучше всего питаться продуктами, выращенными там, где вы живете. Вот простой рецепт: смешайте по одной чайной ложке меда, лимонного сока и нерафини­рованного растительного масла хо­лодного отжима. Выпивайте эту смесь ежедневно натощак.

Другой прекрасный союзник молодости — кедровый орех. Он содержит практически все вита­мины, необходимые человеку и массу минеральных веществ. Ара­хисовые, грецкие орехи по пользе для здоровья с кедровым тягаться не могут. Кроме того, кед­ровый орех способствует обновле­нию клеток. Вот еще один «рецепт молодости», омолаживающий эф­фект которого доказан научно: 300 грамм очищенного кедрового ореха, 300 грамм кураги, 300 грамм изюма, измельчить -добавить 300 грамм меда. Средство достаточно принимать по 1—2 чайной ложки в день и бодрое состояние духа, здо­ровый румянец и хороший имму­нитет вам обеспечены.

Замечательны свойства омоло­жения организма (особенно эф­фект заметен по состоянию кожи) у широко распространенного продукта — облепихи. Сме­шайте 3 стакана сока облепихи, 50 грамм меда, стакан кипяченой воды и полстакана мяты. Прини­майте по стакану в день. Это не только продлит вам молодость, но и успокоит нервы, снимет стресс.

Удивительные свойства чеснока для улучшения здоровья известны всем. Но не менее уникален и его омолаживающий эффект. Я рекомендую   принимать  следующий настой: сто грамм чеснока очистить и натереть на терке, выжать сок семи лимонов, смешать с чесноком. Пейте эту «микстуру бодрости» по 1 чайной ложке в день, разведя в воде. Вы очень скоро по­чувствуете улучшение общего са­мочувствия, внешнего вида, повышение работоспособности.

Однако у всех перечисленных способов сохранения молодости, кроме прогулок на свежем возду­хе, есть противопоказания. Это язвенная болезнь, гастрит, забо­левания кишечника, сердечные патологии.

Не забывайте, как можно больше есть овощей, в том числе и кваше­ных. Средствами  поддержания молодости и цветущего вида считаются также мята, щавель, укроп, крапива, золотой корень, женьшень, подорожник, лимонник, клевер, элеутерококк. Но все эти средства будут куда более эффективными при достаточной двига­тельной активности и хорошем, бодром настрое духа. Вы должны запрограммировать себя на молодость и долголетие!

Не забывайте, как можно больше есть овощей, в том числе и кваше­ных. Средствами  поддержания молодости и цветущего вида считаются также мята, щавель, укроп, крапива, золотой корень, женьшень, подорожник, лимонник, клевер, элеутерококк. Но все эти средства будут куда более эффективными при достаточной двига­тельной активности и хорошем, бодром настрое духа. Вы должны запрограммировать себя на молодость и долголетие!

ВНИМАНИЕ БОНУС !   Сюрприз к Новому Году – от поздравлений до подарков.

Всем успехов. С уважением, Борис