Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спорт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.548 RSS
←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.domsport.ru
Открыта: 06-02-2004

Автор
RepoRteR

Статистика

1.548 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спорт Что лучше: гиря или гантели? Как обойтись без штанги?


DомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

МАГАЗИН 

Ф О Р У М

СТАТЬИ

     

Что лучше: гиря или гантели? Как обойтись без штанги?

100 отжиманий за 6 недель!

Письмо.

Доброго времени суток!

Как вы уже поняли по теме сообщения, я хотел бы знать что мне купить:

ГИРЮ или ГАНТЕЛИ!

Если честно, то я уже завтра собираюсь купить гирю (24кг), но всё же хотел бы знать ваше мнение!

И можно ли как-нибудь обойтись без штанги?!

С уважением Ернар!

Ответ. Моё мнение лучше гантели. Т.к. они с одной стороны более универсальны, подходят всем. А с другой узкоспециализированы, можно тренировать только нужные мышцы. НО.

В гире, как писал классик «русский дух, там Русью пахнет». Вот в этом и есть отличие от гантелей. Гиря делает из вас богатыря или силовика, а гантели физкультурника или, в лучшем или худшем случае, бодибилдера.

Это просто отличие. Ни плюс, ни минус. Разные цели – разные средства достижения целей.

Гиря нагружает всё тело. С ней нельзя тренировать отдельные мышцы. Хотя бы потому, что нельзя изменять её вес. А вы постоянно работаете с одним и тем же весом. Поэтому приходится варьировать нагрузку с помощью упражнений, а не изменений веса отягощения.

По поводу штанги. Конечно без неё можно обойтись. НО до тех, пор пока вам не понадобятся очень интенсивные тренировки.

По опыту это примерно когда вес гантели начинает зашкаливать за 25-30кг. Вот в этом случае нужно переходить на штангу.

Поэтому практически все кого я консультирую проходят три стадии.

Первая. Тренировки дома 6-12 месяцев. С гантелями и собственным весом.

Вторая. Тренировки в зале 1-5 лет. Высокоинтенсивный тренинг со штангой и тренажёрами.

Третья. Возвращение домой. :-) С редким выходом в зал на пару-тройку месяцев.

Т.е., как видите Ернар, можно и без штанги, но опять вопрос Ваших целей.

На самом деле, ВСЕГДА можно нужное решение. Ведь тренировки тела – это творчество. Здесь никаких ОГРАНИЧЕНИЙ НЕТ! Немного работы мысли и вы получите нужный результат.

И ещё письмо.

Приветствую.

Нашел методику в интернете, как развить выносливость до 100 отжиманий.

http://hundredpushups.com/

Основана она на шестинедельной практике, по 3 дня в неделю. Упражнение состоит из пяти подходов, причем количество отжиманий построено не на убывании, а как 2-5-1-3-4.

Что вы думаете об этой методике? Имеет ли она какое-то основание?

Всего хорошего.

Ответ. Любая методика имеет право на существование. Именно это помогает издаваться журналам о тренировках и питании десятилетиями. Но нужно понимать, что ЛЮБАЯ методика – это теория для всех и практика для ОДНОГО.

Т.е. слепое копирование, как правило, не приводит к обещанным результатам. Всегда нужно отслеживать результаты и в случае их отсутствия корректировать программу.

Поверьте – корректировка происходит всегда. Не бывает так, чтоб одна и та же программа подходила двум людям. 

Не редки случаи, когда я составляю программу человеку и он думает, что получил завет «золотой ключик». И пропадает месяца на четыре. Глупенький Буратино. И если у человека хватает мужества признаться, что он Буратино, то он появляется и мы решаем моментально все проблемы.

Но иногда человек думает, что программа не работает, потому что я не правильно её составил. И больше не возвращается, а идёт «искать счастье» в глянцевых журналах или попсовых книжках. К сожалению, таких большинство.

И ещё маленький совет. Такими вещами, как 100 отжиманий, 50 подтягиваний, 30 подъёмов-переворотов, посадка на шпагат и другими рекордами я советую заниматься летом. Т.к. такие тренировки не являются интенсивными и позволяют вам получить удовольствие от обоснованного повышения самооценки. Чего Всем и Желаю!

 

   Info@DomSport.RU

 

 
В избранное