Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

  Все выпуски  

Фитнес в офисе от MyJane.Ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС В ОФИСЕ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

По лестнице к стройной фигуреАэробика и фитнес: Фитнес в офисе

По лестнице к стройной фигуре

Ходьба по офисным лестницам помогла нашей героине расстаться с пятью килограммами.

Галина, 43 года. Работает в банке начальником кредитного отдела. В спортивный клуб пришла с избыточным весом в 20 килограммов. Ходить на тренировки регулярно времени нет. А для того чтобы бороться с лишним весом, тренировкам необходимо посвящать больше времени. Галина нашла способ и время для физкультуры в офисе — в свое рабочее меню она включила ходьбу по ступенькам.

— Поначалу, — рассказывает она, — я беспокоилась о том, что подумают сотрудники. Психологический дискомфорт я решила прикрыть весомой причиной: врач прописал сердце тренировать. Первую неделю я поднималась на четвертый этаж банка 4 раза почти сразу после обеда. Потом стала подниматься пять раз и увеличила немного темп, при этом вниз спускалась неспеша. Третью неделю я стала приходить в офис чуть раньше обычного и успевала пройтись вверх и вниз три раза. Таким образом, у меня было уже две тренировки в день. Бывало, конечно, что сил не хватало из-за загруженности делами, но я не бросала начинание, просто сбавляла темп или количество этажей. На лестничных пролетах банка всегда людно, и я не была «бельмом на глазу» охранника, например, как полагала. С трепетом ждала окончания месяца, не вставала на весы, хотя по одежде замечала изменения в лучшую сторону. Радовало и то, что отдышка начиналась не после первого же подъема, а позднее. Оздоровительный эффект - тоже положительный момент. Ровно через четыре недели (в выходные ничего не делала) встала на весы с мыслью: «Ну уж на минус два-три я точно могу рассчитывать!» А оказалось… ушли все пять. За месяц я привыкла к нагрузкам и бросать их не буду. Теперь пересмотрю питание, и тогда вообще буду супер.

Пример Галины достоин подражания. Может быть, в офисе далеко не каждая из вас отважится ходить по ступенькам вверх и вниз несколько раз подряд. Зато найти ступеньки вне офиса и использовать их в качестве тренажера можно легко. Для усложнения задачи можно взять с собой что-нибудь тяжеленькое в пределах килограмма-двух. Можно практиковать бег по ступенькам. Тяжело, конечно, но энергозатраты оправдывают все — 150 ккал за 10 минут! Хорошие крутые ступеньки обычно на стадионах. Постепенно увеличивая количество лестничных пролетов или скорость их преодоления, у вас не будет шансов остановиться в своем физическом совершенствовании. Прежде всего, вы укрепите ноги, согнав с них лишний жир, а также повысите выносливость сердца и легких. Поэкспериментируйте с лестницами хотя бы неделю, предварительно узнайте свой вес, измерьте себя сантиметровой лентой, чтобы можно было сравнить показатели «до и после».


Автор: Татьяна Рязапова

Комментировать эту статью 

 

Фитнес для тех, кто терпеть не может спорт

Фитнес для тех, кто терпеть не может
спортФизическая активность необходима любой женщине для поддержания себя в тонусе, а также для того, чтобы сжигать лишние калории. Но ведь не у всех есть время и средства для похода в тренажерный зал. Да и что там скрывать, многие женщины просто терпеть не могут спорт! Но ведь поддерживать себя в хорошей форме можно и без спорта как такового. Мы предлагаем вам комплекс простых упражнений на все случаи жизни. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить достаточно большую физическую нагрузку.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

Радикулит

РадикулитКто-то ездит на дачу отдыхать, покачаться в гамаке под яблоней, чаю попить из деревенского самовара, свежим воздухом подышать и отдохнуть от городской суеты. Но большая часть горожан на дачу ездит не отдыхать, а работать. И вкалывают дачники по-чёрному, как рабам на плантациях и не снилось…
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

 

 

Квас-квасок и вкусная окрошка. Часть 2

Квас-квасок и вкусная окрошка. Часть 2В летнее время для холодных супов используют не только квас, но и овощные отвары. Свекольный отвар можно предварительно заквасить и приготовить отличную основу для окрошки или ботвиньи. Вкусные холодные супы получаются и на сыворотке или простокваше, на кефире или кислом молоке. Используют для холодных супов и пахту. Все вкусно и полезно, было бы желание приготовить.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Аромат в честь Жан ЛанвинАромат в честь Жан ЛанвинЧерный шелк от Serge LutensЧерный шелк от Serge Lutens
Элитный аромат от Serge LutensЭлитный аромат от Serge LutensГрибы-галлюциногены создают душевный комфорт на целый год Грибы-галлюциногены создают душевный комфорт на целый год
Вишнёвый сок поможет не бросить фитнес Вишнёвый сок поможет не бросить фитнес Кофеин незаменим
при больших нагрузках Кофеин незаменим при больших нагрузках

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Украина! Харьков! Худеем тут!!! Худеем вместе!!! (ответов: 2), irichka61, в 08.07.2008 10:14:22 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение 90-дневная диета раздельного питания. Часть 36. (ответов: 819), Наталька1101, в 08.07.2008 10:14:03 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Ждем детишек ОСЕНЬЮ 2008 - ЧАСТЬ 7 (ответов: 281), Виктори, в 08.07.2008 10:13:57 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Наши беременные животики - ЧАСТЬ 4 (ответов: 1328), KM, в 08.07.2008 10:12:59 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее
сообщение Кому нужно похудеть на 40 кг и больше ... Часть 128!!! (ответов: 310), ВедьмАчка, в 08.07.2008 10:12:15 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Ким Протасов приглашает... Часть 5. (ответов: 898), aqua_rinka, в 08.07.2008 10:10:58 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Ждем детишек ЗИМОЙ 2009 - ЧАСТЬ 3 (ответов: 9), Чертяга, в 08.07.2008 10:10:58 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Дневник Люблю Жить. К дню рождения красивая и стройная (ответов: 98), fiolek, в 08.07.2008 10:10:57 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Все хорошо ))) (ответов: 374), Violava, в 08.07.2008 10:10:40 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Алина Валентинова : Хочу???Значит-Смогу!!!! (ответов: 443), алина валентинова, в 08.07.2008 10:10:38 на форуме Дневничок моей фигуры

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Косметический массаж лица

Косметический массаж лицаПравильный массаж лица и шеи улучшает микроциркуляцию крови и лимфодренаж, что способствует исчезновению отеков, повышает насыщение тканей кислородом, усиливая их питание.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

 

 

НОВОСТИ ШОУ БИЗНЕСА

Бритни Спирс не получит Emmy

Бритни Спирс не получит EmmyФото: с сайта askmen.com

В понедельник стало известно, что знаменитая американская поп-исполнительница Бритни Спирс не сможет получить престижную телевизионную премию «Эмми». »

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное