Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

  Все выпуски  

Фитнес в офисе от MyJane.Ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС В ОФИСЕ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

 Вниз по служебной стенеАэробика и фитнес: Фитнес в офисе

Вниз по служебной стене

Почему офисные работники склонны набирать лишний вес? Оказывается, причина не только в малоподвижности, все намного сложнее.

 Источником питания для клеток мозга является глюкоза. Помните, как во время экзаменов или перед ними родители давали вам сладкий чай, чтобы лучше работала голова? Умственная деятельность приводит к спаду уровня глюкозы в крови в большей степени, чем физическая работа. Когда глюкозы не хватает, возникает ощущение голода, с помощью которого организм пытается запасы глюкозы пополнить. Получается, что, сидя за компьютером, мы тратим немало калорий, но пищи поглощаем после такой работы все же намного больше, чем нужно, чтобы восполнить реальные энергозатраты организма. Именно поэтому сидячая умственная деятельность оборачивается лишним весом.

Выход есть: строго контролировать потребление пищи (учитывая вышеописанный лже-аппетит), не забывать о физической активности. Женский коллектив одного из банков поделился с нашими читательницами несколькими интересными упражнениями. Выполнять их в офисе не составит никакого труда, хоть в юбке, хоть в брюках. Они приводит в тонус мышцы ног и ягодиц, заставляет напрягаться спину, пресс и грудь.

Выполнение:

1. Встаньте возле стены или шкафа, чтобы была возможность прижаться спиной. А теперь присядьте и останьтесь в этом положении столько, сколько сможете, не наклоняясь вперед. Держите корпус ровным с помощью пресса и мышц спины, работу ног почувствуете уже через несколько секунд. Отдохните и повторите еще несколько раз.

2. Повернитесь к этой же стене лицом и обопритесь руками - будем выполнять отжимания, прорабатывая верхнюю часть. Ваши ноги должны стоять настолько далеко от стены, чтобы, сгибая руки и приближаясь к стене, вы образовывали угол примерно в 45 градусов. Отжимания от стены считаются самым простым вариантом этого упражнения, поэтому необходимо увеличить количество повторения до 50. Можно, в качестве усложнения, отжиматься на одной руке, другую положите на поясницу.

Такая небольшая физзарядка поможет вам физически и морально разнообразить офисный день, прибавит настроения. Не поленитесь взять с собой для перекуса не печенье к чаю, а яблоко или грушу, йогурт или сок.

Удачного рабочего дня!


Автор: Татьяна Рязапова

Комментировать эту статью

 

Фитнес-заблуждения

Фитнес-заблужденияСегодня мы обсудим самые распространенные ошибки, допускаемые в спортивном зале, которые не только не способствуют достижению целей, но и могут навредить вашему здоровью.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

 

 

Родители и дети - совместные тренировки

Родители и дети - совместные тренировкиМногие родители недооценивают пользу от занятий физкультурой с детьми от 2 до 5 лет. Когда об этом заходит разговор, в основном возникает несколько мыслей: «Мой ребёнок и так непоседа. Зачем вместе с ним разучивать ещё дополнительные упражнения, если его нельзя удержать на месте даже 5 минут?», «Откуда я возьму время и знания (у меня совсем другая профессия), чтобы заниматься физкультурой со своим ребёнком. Это должен делать специалист!»
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

Новенькое на сайте  женской социальной сети myJulia.ru

 

Не болейте! Здоровье и фитнес
Не болейте! Хочу поделиться опытом, как не болеть осенью и зимой простудными заболеваниями и гриппом.
Мы считаем себя венцом природы, а на самом деле, достаточно промочить ноги или переохладиться и все, насморк обеспечен.
Я не врач и не имею медицинского образования, мой опыт – опыт матери троих детей и двоих внуков.
Я против зверских ледяных обливаний, ради закаливания, впрочем, и через это прошла вместе с детьми. Главное укреплять организм с помощью витаминизации.
 
Фантастка   вчера в 22:43    62 8+8     Рейтинг: +5


 

Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру:

В мешочках для замороженных продуктов яблоки хранятся дольше
В мешочках для замороженных продуктов яблоки хранятся дольше Ученые из Сельскохозяйственного Технологического Центра Аугсбурга обнаружили, что яблоки остаются свежими дольше, если они хранятся в полиэтиленовых пакетах для замороженных продуктов.

[комментировать]  опубликовал OKSANA  

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Безупречная кожа в любом возрасте

Безупречная кожа в любом возрастеПростые советы, как сохранить кожу упругой и подтянутой
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

Шоу-бизнес

Солист группы «Корни» Алексей Кабанов женился

Леша
КабановФото: с сайта kabanovalexandlove.narod.ru
Леша Кабанов

Как сообщает Интернет-издание St@rs, харизматичный солист группы «Корни» Алексей Кабанов расписался в Кутузовском ЗАГСе Москвы в прошедшие выходные. » 

 

 

 

 

Свидание

СвиданиеСнежинки ложились на плечи и волосы, липли к ресницам. Он стоял, как договаривались, около памятника Ленину, рука, держащая букет, замёрзла и покраснела, а её всё не было. Он уже собирался ей звонить, но тут она показалась на дорожке. Шла, глубоко засунув руки в карманы, в пальто и смешном беретике, из-под которого выбивались каштановые кудряшки. Подойдя, чуть улыбнулась и зачем-то пожала плечами. Он неловко, как пятнадцатилетний, сунул ей букет.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

В чем разница мужской и женской психологий?

В чем разница мужской и женской психологий? Все психологические разногласия между мужчиной и женщиной базируются, прежде всего, на генетических и социально-исторических различиях мужской и женской сущностей. С точки зрения природы, мужчины и женщины устроены по-разному. Гормональный фон, физическая сила, способность к продолжению рода, мозговая активность - все это, безусловно, накладывает прямой отпечаток на психологические стороны их противоположностей.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Диета для спортсменов

Диета для  спортсменовКакую диету выбрать при интенсивных физических нагрузках? Необходимые для выполнения условия – чтобы были силы для занятий, организм получал все необходимые для полноценной жизнедеятельности вещества и в тоже время терял лишние килограммы.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Аромат для современных принцесс от FerreАромат для современных принцесс от FerreТаисия Повалий попала под нож хирургаТаисия Повалий попала под нож хирурга
Косметические средства могут стать причиной врожденных патологий у ребёнкаКосметические средства могут стать причиной врожденных патологий у ребёнкаРыбная
диета женщины способствует рождению умного ребёнкаРыбная диета женщины способствует рождению умного ребёнка
«Корни» продолжают ветвиться семейными отростками«Корни» продолжают ветвиться семейными отросткамиСегодня Бритни – именинница!Сегодня Бритни – именинница!

 

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Я - Весонаблюдатель. Часть 38. (ответов: 669), среда, в 02.12.2008 11:44:37 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Кремлевская диета. Часть 60! (ответов: 634), Молодая жена, в 02.12.2008 11:44:19 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Веснянка Лера: кажется все легко - похудеть))) ,но так ли ? (ответов: 730), KoVa, в 02.12.2008 11:44:05 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Двадцатидневная диета. Часть 4. (ответов: 540), Девочка_Леночка, в 02.12.2008 11:43:17 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Я такая... планирующая (+) (ответов: 46), Veraoka, в 02.12.2008 11:43:09 на форуме Дневничок будущей мамочки

Посмотреть последнее сообщение \"Худеем без диет\" + Бодифлекс. 2 Часть! (ответов: 152), Kwiki, в 02.12.2008 11:42:18 на форуме Худеем вместе

Посмотреть
последнее сообщение Dark_Angel на пути к мечте:) (комментарии) (ответов: 88), Лёнка, в 02.12.2008 11:41:57 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Объявлен сезон охоты на аиста - Часть 16 (ответов: 280), Veraoka, в 02.12.2008 11:41:28 на форуме Планирование беременности

Посмотреть последнее сообщение Товарищи женщины я Вас ОБОЖАЮ! (ответов: 31), Pilot25, в 02.12.2008 11:40:18 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Roberta и Монтиньяк! (не комментировать) (ответов: 0), Roberta, в 02.12.2008 11:40:01 на форуме Дневничок моей фигуры

 



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное