Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

  Все выпуски  

Фитнес в офисе от MyJane.Ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС В ОФИСЕ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

 

Объявляется Бриллиантовая лихорадка!

Объявляется Бриллиантовая лихорадка! В последний год покупка ювелирных изделий стала активно использоваться как способ сохранения денежных средств в сложной экономической ситуации. Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

В женской социальной сети myJulia.ru зарегистрировался десятитысячный пользователь

В женской социальной сети myJulia.ru зарегистрировался десятитысячный пользовательЖенская социальная сеть myJulia.ru 26 мая отметила регистрацию десятитысячного пользователя. Один из секретов популярности myJulia у женской аудитории – большое количество разнообразных статей, создаваемых самими пользователями. К уже существующим семи тысячам увлекательных и полезных материалов ежедневно прибавляется до пятидесяти статей на всевозможные, интересные женщинам, тематики: от красоты и стиля -до рецептов и кулинарии, от путеводителей по карьере - до советов по уходу за детьми.
Читать далее >>

 

 

Стройная  шея: как стать  прекрасным лебедем  прямо на работе?Аэробика и фитнес: Фитнес в офисе

Стройная шея: как стать прекрасным лебедем прямо на работе?

Почему у одних людей красивая стройная шея, а у других - нет? Вопрос этот интересует многих, особенно сильно тех, кто старается выглядеть как можно лучше и привлекательнее и стремится сохранить молодой внешний вид более длительное время. Конечно, чаще всего это женская половина населения.

Каждый человек имеет индивидуальное строение тела. Поэтому длина шеи, ее объем и особенности (например, наличие «второго подбородка» различной степени выраженности, родинки на коже) присущи только ему. Строение шеи, ее длина находятся почти в прямой зависимости от типа вашего телосложения (исключения бывают).

Тип телосложения достаточно просто определить по величине реберного угла. Этот угол находится в области солнечного сплетения. Там ребра начинают сходиться с обеих сторон под углом к грудине. Вот этот угол и будет называться реберным. Так, если ваши ребра образуют прямой угол 90, то ваше телосложение является нормостеническим. И, скорее всего, шея не очень короткая и не очень длинная, она нормальная.

Понять, сколько приблизительно градусов составляет реберный угол очень просто. Возьмите тетрадь, газету, журнал, книгу, т.е. тот предмет, углы которого точно прямые и равны 90. Так вот, если края ваших ребер практически совпадают со сторонами, образующими прямой угол у тетради или журнала, то реберный угол приблизительно и составляет 90 и является прямым.

Если он явно меньше угла приложенной тетрадки, газеты или журнала, ребра значительно находят на края приложенного указанным образом предмета, то ваш реберный угол составляет менее 90 (острый угол), и вы являетесь человеком с астеническим телосложением. Ваша шея достаточно тонка и стройна. Это определяет тип вашего телосложения, доставшийся по наследству от родителей, бабушек и дедушек.

Если края ваших ребер, образующих реберный угол, даже не доходят до сторон приложенной тетрадки, т.е. угол больше 90 (тупой угол), то ваше телосложение гиперстеническое. Ваша шея, скорее всего, не будет длинной. С таким типом телосложения нужно внимательно контролировать и стараться не увеличивать массу тела, т.к. есть склонность к полноте. В связи с этим появляется риск образования «второго» подбородка.

Очень хочется, независимо от типа телосложения, длины и объема шеи, чтобы она всегда выглядела молодо и подтянуто. Для этого есть интересный комплекс упражнений, который можно делать дома и на работе.

1. Начинается он с произношения букв! Встаньте прямо (при невозможности выполнять упражнение стоя, можно делать это и сидя), руки опустите вдоль тела. Начните очень четко, с напряжением мышц рта и шеи, говорить буквы А – О – У – Ы – Э. Произносите их не очень медленно и не слишком быстро. Мышцы шеи при этом должны видимо (посмотрите в это время в зеркало) напрягаться. Мышцы лица тоже будут работать. Это улучшит приток крови к тканям лица и шеи, мышцы лица и шеи получат нагрузку и будут находиться в подтянутом состоянии. В связи с тем, что происходит улучшение (активизация) кровотока в области шеи, появление «второго» подбородка начинает откладываться ровно на то время, пока вы будете (желательно – всю жизнь) делать это нехитрое упражнение и избегать прибавки лишних килограммов.

2. Повторить сочетание этих букв можно от 5 до 20 раз подряд. Впоследствии они запоминаются, не нужно будет каждый раз вспоминать, что произносить. Это упражнение помогает поддерживать и овал лица в красивом и подтянутом состоянии. Может помочь оно и при храпе. Об этом я напишу в отдельной статье.

3. Далее, оставаясь все в том же положении, начинаем делать наклоны головы в стороны. Делаем их медленно, стараясь немного потянуть мышцы, сначала влево, затем вправо. Повторить 5 раз.

4. Затем наклоняем голову вперед и назад, в том же медленном темпе, тоже осторожно растягивая мышцы шеи. Повторить 5 раз. Нужно отметить, что амплитуда наклонов должна быть не очень значительной. Если для дальнейшего наклона головы требуется приложить значительные усилия, надо остановиться. Шейный отдел позвоночника обычному человеку не следует слишком сильно наклонять в стороны, а вот укрепить его мышцы таким образом – полезно.

5. Наконец, поочередно тянем подбородок в сторону, стараясь коснуться им плеча. Делать это необходимо медленно, чтобы не было болевых ощущений в области шеи. Повторить 5 раз в каждую сторону.

Этот комплекс можно выполнять только утром. Можно и два раза в день, утром и вечером, или в любое другое удобное для вас время. С помощью этих несложных упражнений можно укрепить мышцы шеи, именно укрепить, а не увеличить их в размере. Кроме того, комплекс положительно влияет на состояние шейного отдела позвоночника, предотвращая дегенеративные изменения в нем.

Автор: Наталья Коротаева

Оставить отзыв

 

 

Секреты здоровой кожи

Секреты здоровой кожиСтарая сказка, в которой царевна расстается с лягушачьим одеянием и превращается в красавицу, сегодня больше напоминает быль. В Клинике Московского института кибернетической медицины создана новая лечебно-диагностическая программа, позволяющая справиться с практически самыми тяжелыми кожными и инфекционно-аллергическими заболеваниями. Здесь применяется совершенный подход к диагностике и лечению аллергии, дерматита, диатеза, бронхиальной астмы, крапивницы, экземы, опоясывающего лишая.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

Путь к стройности: взвешенность и расчетливость

Путь к стройности: взвешенность и расчетливость
Привычка все взвешивать и рассчитывать – причем в самом буквальном смысле – помогла многим девушкам избавиться от нескольких лишних килограммов. Попробуйте тоже обзавестись союзниками в борьбе за стройность: кухонными весами, таблицей калорийности, калькулятором и тетрадью для «дневника питания». Если подходить к учету калорий «без фанатизма», но и не спустя рукава, этот процесс очень скоро станет неотъемлемой частью повседневной жизни и не замедлит принести результаты. Сомневаетесь? Специально для вас – развенчание кое-каких распространенных заблуждений на данный счет. Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Знакомьтесь: доктор Левин

Знакомьтесь: доктор ЛевинВ свои 37 лет доктор Левин успел создать и ввести в практику новый метод лечения кровоизлияний в головной мозг (геморрагического инсульта), позволивший снизить смертность с 47% до 12%. Он стал лауреатом премии губернатора Архангельской области «За вклад в медицину».
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

 Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Как вернуть себе молодость. Советы бывалой лентяйки Конкурс "Biotherm: моя стройная фигура"
Как вернуть себе молодость. Советы бывалой лентяйки Пожалуй, то, что я напишу, будет адресовано женщинам постарше.
Но хочу поделиться опытом со всеми, так как с удовольствием вернулась бы лет на 10 назад, чтобы пересмотреть свое отношение к здоровью, образу жизни. Я всегда знала, что чем раньше, тем лучше. Но поверила только сейчас. Пришлось. На днях мне исполнилось 45 и у меня нет никакого желания разглагольствовать на тему как «все возрасты хороши». (Прихожу в себя после бурных застолий).
В какой-то мере, это правда.
 
Sindy   вчера в 19:23   
603 7 23  
Рейтинг: +17

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

 Почему на фруктовом соке из концентрата написано 100% сок?
Почему на фруктовом соке из концентрата написано 100% сок? На многих бутылках и коробках с соком написано, что содержащийся в них фруктовый сок восстановлен из концентрата. Является ли он натуральным соком?

[комментариев - 3]  опубликовал OKSANA  

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

«Приветствие солнцу», или «С добрым утром!»

«Приветствие солнцу», или «С добрым утром!»Утро. Душ. Кофе. Сигарета... Даже если вместо кофе вы пьете апельсиновый сок или зеленый чай, а такая очень вредная привычка, как курение, вам совершенно не свойственна, все равно в таком распорядке чего-то не хватает. И не хватает очень важной составляющей. Не хочется открывать Америку, но не хватает именно утренней зарядки. Людям более старшего возраста слова «утренняя зарядка» напоминают о бодрой музыке по радио и слова диктора: «Раз, два, наклон влево, наклон вправо» и что там еще говорили. Те, кто помоложе, думают о комплексах упражнений по аэробике, танцах или хотя бы «потягушечках» в кровати... Вот «потягушечки» и не помешают, причем начать их можно в кровати, а продолжить...
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

Шоу-бизнес

Свадьба Наоми Кэмпбелл и Владислава Доронина пройдет в московском ресторане

Наоми Кэмпбелл и Владислав ДоронинФото: с сайта spletnik.ru
Наоми Кэмпбелл и Владислав Доронин

Британская супермодель Наоми Кэмпбелл и российский бизнесмен Владислав Доронин отпразднуют свое бракосочетание в одном из самых дорогих ресторанов Москвы. Аренда зала в нем обойдется молодоженам в 20.000 евро, сообщает newsru.co.il. »

 

 

 

 

 

 

 


Верните мою любовь, доктор!

Верните мою любовь, доктор!Причиной развода может оказаться… щитовидная железа Что заставляет уже лысеющих женихов примерять в ЗАГСе новые кольца? На этот вопрос бытуют крайне противоречивые мнения. Психологи говорят о критических временных периодах в совместной жизни, которые трудно преодолеть. Биологи «винят» в нестойкости супружеских отношений природную мужскую полигамность. А в Клинике Московского института кибернетической медицины считают, что в уходе мужа из семьи не последнюю роль играет больная щитовидка... его жены.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Майя Плисецкая: жизнь как танец

Майя Плисецкая: жизнь как танецКогда отца - вчера талантливого инженера, а сегодня врага народа - расстреляли, а мать бросили в тюрьму, у тринадцатилетней Майи осталась только одна надежда - на богиню танца Терпсихору...
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Моты ищут партнеров-жмотов Моты ищут партнеров-жмотов Только половина курильщиков «дымит» ради удовольствияТолько половина курильщиков «дымит» ради удовольствия
Мэрилин Мэнсон пригрозил поубивать журналистов
прямо у них дома Мэрилин Мэнсон пригрозил поубивать журналистов прямо у них дома Каждый день авиакомпании теряют 10 тыс. чемоданов Каждый день авиакомпании теряют 10 тыс. чемоданов
Кардиолог признался в смертельной инъекции Майклу ДжексонуКардиолог признался в смертельной инъекции Майклу ДжексонуПриколисты (Funny People)Приколисты (Funny People)

 

 

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение \"Худеем без диет\" + Бодифлекс. Часть 4! (ответов: 966), Натали125, в 30.07.2009 10:15:00 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Рассказы о родах, роддомах и врачах... (ответов: 1070), МандариNка, в 30.07.2009 10:14:46 на форуме Роды

Посмотреть последнее сообщение Витамины для кошечек.:) (ответов: 0), Владимира, в 30.07.2009 10:14:40 на форуме Наши любимые животные

Посмотреть последнее сообщение Royals (королевские семьи) - 7 (ответов: 249), Arena, в 30.07.2009 10:14:10 на форуме Мир знаменитостей и звёзд

Посмотреть
последнее сообщение Вяжем Он-лайн\"Цветочная салфетка\" (ответов: 866), Марчук, в 30.07.2009 10:13:42 на форуме Рукодельничаем вместе

Посмотреть последнее сообщение Tanja_spb: мой дневничок стройности! (ответов: 195), kalashik, в 30.07.2009 10:13:18 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Наши беременные животики - ЧАСТЬ 6 (ответов: 1409), Наталька1101, в 30.07.2009 10:12:56 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Слабое место лотерейных заведений. (ответов: 8), Arena, в 30.07.2009 10:12:42 на форуме Обо всем

Посмотреть последнее сообщение КорZинкА: невеста должна быть стройной! (коментам буду рада) (ответов: 5), tanja_spb, в 30.07.2009 10:12:27 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Яичная диета. Часть 155! (ответов: 486), минька, в 30.07.2009 10:11:29 на форуме Диеты и системы питания

 

 

 



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное