Аэробика и фитнес: Фитнес в офисе

Вниз по служебной стене

Почему офисные работники склонны набирать лишний вес? Оказывается, причина не только в малоподвижности, все намного сложнее.

 Источником питания для клеток мозга является глюкоза. Помните, как во время экзаменов или перед ними родители давали вам сладкий чай, чтобы лучше работала голова? Умственная деятельность приводит к спаду уровня глюкозы в крови в большей степени, чем физическая работа. Когда глюкозы не хватает, возникает ощущение голода, с помощью которого организм пытается запасы глюкозы пополнить. Получается, что, сидя за компьютером, мы тратим немало калорий, но пищи поглощаем после такой работы все же намного больше, чем нужно, чтобы восполнить реальные энергозатраты организма. Именно поэтому сидячая умственная деятельность оборачивается лишним весом.

Выход есть: строго контролировать потребление пищи (учитывая вышеописанный лже-аппетит), не забывать о физической активности. Женский коллектив одного из банков поделился с нашими читательницами несколькими интересными упражнениями. Выполнять их в офисе не составит никакого труда, хоть в юбке, хоть в брюках. Они приводит в тонус мышцы ног и ягодиц, заставляет напрягаться спину, пресс и грудь.

Выполнение:

1. Встаньте возле стены или шкафа, чтобы была возможность прижаться спиной. А теперь присядьте и останьтесь в этом положении столько, сколько сможете, не наклоняясь вперед. Держите корпус ровным с помощью пресса и мышц спины, работу ног почувствуете уже через несколько секунд. Отдохните и повторите еще несколько раз.

2. Повернитесь к этой же стене лицом и обопритесь руками - будем выполнять отжимания, прорабатывая верхнюю часть. Ваши ноги должны стоять настолько далеко от стены, чтобы, сгибая руки и приближаясь к стене, вы образовывали угол примерно в 45 градусов. Отжимания от стены считаются самым простым вариантом этого упражнения, поэтому необходимо увеличить количество повторения до 50. Можно, в качестве усложнения, отжиматься на одной руке, другую положите на поясницу.

Такая небольшая физзарядка поможет вам физически и морально разнообразить офисный день, прибавит настроения. Не поленитесь взять с собой для перекуса не печенье к чаю, а яблоко или грушу, йогурт или сок.

Удачного рабочего дня!

Автор: Татьяна Рязапова

Комментировать эту статью

Фитнес-заблуждения

Родители и дети - совместные тренировки

Новенькое на сайте  женской социальной сети myJulia.ru: 

Не болейте! Здоровье и фитнес

Хочу поделиться опытом, как не болеть осенью и зимой простудными заболеваниями и гриппом.
Мы считаем себя венцом природы, а на самом деле, достаточно промочить ноги или переохладиться и все, насморк обеспечен.
Я не врач и не имею медицинского образования, мой опыт – опыт матери троих детей и двоих внуков.
Я против зверских ледяных обливаний, ради закаливания, впрочем, и через это прошла вместе с детьми. Главное укреплять организм с помощью витаминизации.

 

Фантастка   вчера в 22:43    62 8+8

Рейтинг: +5

Далее

Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру:

В мешочках для замороженных продуктов яблоки хранятся дольше
	Ученые из Сельскохозяйственного Технологического Центра Аугсбурга обнаружили, что яблоки остаются свежими дольше, если они хранятся в полиэтиленовых пакетах для замороженных продуктов. [комментировать]  опубликовал OKSANA

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Безупречная кожа в любом возрасте

Шоу-бизнес

Солист группы «Корни» Алексей Кабанов женился

Фото: с сайта kabanovalexandlove.narod.ru
Леша Кабанов

Как сообщает Интернет-издание St@rs, харизматичный солист группы «Корни» Алексей Кабанов расписался в Кутузовском ЗАГСе Москвы в прошедшие выходные. » 

Свидание

В чем разница мужской и женской психологий?

Диета для спортсменов

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

	Аромат для современных принцесс от Ferre		Таисия Повалий попала под нож хирурга
	Косметические средства могут стать причиной врожденных патологий у ребёнка		Рыбная диета женщины способствует рождению умного ребёнка
	«Корни» продолжают ветвиться семейными отростками		Сегодня Бритни – именинница!

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ