Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Делаем талиюАэробика и фитнес: Аэробика дома

Делаем талию

Предлагаю вашему вниманию еще одно упражнение для косых мышц пресса.

Бояться того, что косые мышцы будут толще от любой нагрузки - неправильно. Все мышцы должны быть в тонусе, в том числе и косые, а для того чтобы мышца «росла», нужен силовой режим занятий. Правильная и регулярная проработка косых мышц «подберет» вашу талию, словно корсет.

Выполнять упражнение можно из двух исходных положений. Первое: лежа на спине, руки подняты вверх, держась за что-либо надежное, ноги прямые.



Второе исходное положение: лежа на спине, руки раскинуты в стороны, ладонями вниз, ноги согнуты.



В чем разница? Разница в том, что в первом исходном положении вытянутые вверх руки натягивают мышцы пресса, что в результате позволяет нагружаться им больше. Положение ног тоже имеет значение: возвращать их в исходное положение, выпрямляя, немного сложнее, чем поднимать их согнутыми. Попробуйте оба варианта.

Главное при выполнении - стараться не отрывать лопатки от пола и напрягать пресс, не пользуясь силой ног.



Необходимо сделать 12 повторений в каждую сторону, затем оставить ноги согнутыми на 12 счетов – это позволит рабочим мышцам потянуться.

Если есть время, делайте упражнение каждый день. Эта относительно щадящая нагрузка затронет и мышцы спины.

Удачи!

Автор: Татьяна Рязапова

Оставить отзыв

 

Головоломка от Создателя, или Секреты женского организма

Головоломка от Создателя, или Секреты женского организмаЗаболевания молочных желез (мастопатия, кисты, фиброаденома молочной железы), миома матки, киста яичников, эндометриоз (аденомиоз), гиперплазия эндометрия, аднексит, поликистоз яичников – вот далеко не полный перечень женских болезней, которые успешно лечатся в Клинике Московского института кибернетической медицины.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

Звонят, откройте дверь!

Звонят, откройте дверь!   4 и 5 апреля обычные посетители смогли лично проинспектировать кухню «Макдоналдс».
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

Разбудите свое вдохновение!

Разбудите
свое вдохновение!

 

 

 

 

 

 

 

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 

Фитнес с малышом
Фитнес с малышом Скоро лето и так хочется выглядеть отлично! Особенно молодым мамам, у большинства которых после родов остался животик, но все время уходит на малыша. Как же совместить приятное с полезным?
В этой статье я покажу несколько упражнений для пресса, которые можно сделать вместе с малышом. Для ребенка забава и игра, для Вас - фитнес.
1. Наклоны. Для этого упражнения приготовьте подушку или большую мягкую игрушку.
Возьмите малыша, как показано на фото:
обнимите его покрепче.

 
Нарния   15 апреля в 23:05   
396 2 16  
Рейтинг: +11

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:   

Полезный сорняк
Полезный сорняк Чтобы обеспечить свой организм необходимыми витаминами, вовсе не обязательно тратить много денег на экзотические фрукты и овощи.

[комментариев - 4]  опубликовал OKSANA  

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: 

Йога или Пилатес: что выбрать

Йога или Пилатес: что выбратьСейчас два этих направления на пике популярности. На самом деле трудно определиться, чем же заняться. И то, и другое полезно для нашего организма. Одно дело попробовать и то, и другое, а потом оставить что-то одно. Для тех же, у кого нет возможности пробовать и для тех, кто хочет знать больше, предлагаем сравнить эти два вида занятий.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

 

Шоу-бизнес

Джеки Чан утверждает, что демократия может только навредить Китаю

Джеки ЧанФото: с сайта blogrider.ru
Джеки Чан

Популярный голливудский актер Джеки Чан не так давно в одном из публичных выступлений, проходивших в КНР, высказал собственные взгляды на политическую обстановку в своей родной стране, сообщает Корреспондент.net со ссылкой на NEWSru.com. »

 

 

 

 

 

 

 

 

Похудеть на макаронах? Легко!

Похудеть на макаронах? Легко! «Хотите похудеть, ешьте больше макарон», - когда-то заявила итальянская звезда Софи Лорен, славящаяся своей подтянутой, но такой соблазнительной фигурой. Как же ей удалось сохранить до почтенного возраста стройность и энергичность? Неужели благодаря макаронам? По всей видимости – да!
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

Поесть

ПоестьПожалуй, кулинария всегда была такой же притягательной для людей, как, скажем, магия или секс… И хотя говорят, что лучшие повара в мире - это мужчины, чаще всего именно женщины старательно собирают кулинарные рецепты.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Алкоголь не помешает мужчине определить, сколько вам летАлкоголь не помешает мужчине определить, сколько вам летЗаботитесь о природе? Меньше ешьте! Заботитесь о природе? Меньше ешьте!
Кофейный аромат для динамичной женщиныКофейный аромат для динамичной женщиныМузыкант группы "Любэ" погиб в ДТПМузыкант группы "Любэ" погиб в ДТП
Марат Сафин решил порвать с холостой жизнью?Марат Сафин решил порвать с холостой жизнью?Олег Янковский вновь госпитализированОлег Янковский вновь госпитализирован

 

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Я - Весонаблюдатель. Часть 53. (ответов: 961), gammi, в 21.04.2009 11:14:23 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Люблю жить: к следующей жизни красивая и стройная (ответов: 578), инга26, в 21.04.2009 11:14:20 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Угощаем всех! (ответов: 36), ЕлеNa, в 21.04.2009 11:14:13 на форуме Встречаем гостей

Посмотреть последнее сообщение Бесподобное средство похудения. Часть 66 (ответов: 607), Galyna, в 21.04.2009 11:13:58 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее
сообщение После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 24. (ответов: 923), фретка, в 21.04.2009 11:13:43 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Яичная диета. Часть 127! (ответов: 462), KATY-KOT77, в 21.04.2009 11:13:40 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Ждем детишек ЛЕТОМ 2009 - ЧАСТЬ 8 (ответов: 551), Человечек, в 21.04.2009 11:13:20 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Детчка Улитчка-3: Путь к мечте! (комментарии) (ответов: 907), Сама_по_себе, в 21.04.2009 11:13:16 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Животные, приколы о братьях меньших. (ответов: 55), Калипсо, в 21.04.2009 11:12:54 на форуме Юмор, приколы

Посмотреть последнее сообщение Всякие штуки. (ответов: 885), ryzik, в 21.04.2009 11:12:25 на форуме Выставка готовых работ

 



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное