Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network


Тётушка.ру приглашает на мастер-классы в Школу рукоделия

Тётушка.ру приглашает на мастер-классы в Школу рукоделияВы увлекаетесь рукоделием, а может, только мечтаете об этом хобби? Но не знаете, с чего начать? Одно дело – смотреть фото работ в Интернете, а другое дело – вживую понаблюдать за работой мастера. В Москве работает уникальная Школа рукоделия. Здесь мастера своего дела проводят интересные и нескучные мастер-классы. Всего одно занятие – и вы можете уйти домой с багажом знаний, готовой авторской вещью, а также с вдохновением и огромным желанием совершенствоваться в своем хобби.
Читать далее >>

 

  Фитбол  для талии и  пресса Аэробика и фитнес: Аэробика дома

Фитбол для талии и пресса

Упражнения на фитболе или на детском большом мяче отлично проработают мышцы пресса. Постарайтесь сделать по 16 повторений каждого упражнения.

Упражнение 1

- Руки за головой, бедром опираемся о мяч, немного наклонимся в сторону мяча, другая нога прямая;



- Выполните наклон к прямой ноге;



- Теперь меняем по ходу выполнения положение рук;





Чувствуйте, как растягиваются боковые мышцы, пытайтесь работать только ими, не напрягайте шею.


Упражнение 2

- Лежа на спине, зажмите между ног мяч, руки под ягодицами, чтобы спине было проще;



- Поднимаем прямые ноги в потолок.




Упражнение 3

- Лежа на спине, как в исходном положении второго упражнения, согните ноги с фитболом;



- Выпрямите вперед.




Упражнение 4

- Лежа на спине, фитбол держите в руках, ноги лежат на полу, широко расставлены;



- Поднимаем одновременно руки с фитболом и ноги, перехватываем фитбол ногами;



- Опускаем ноги с фитболом и руки медленно в исходное положение.




Упражнение 5

- Лягте на бок, опора на предплечье, между ног — фитбол;



- Поднимайте и опускайте прямые ноги. Удерживайте их в нижней точке на весу.

Автор: Татьяна Рязапова

Оставить отзыв

 

Табата – для настоящих мужчин

Табата  – для настоящих  мужчин Если вы хотите в короткий срок стать атлетом, попробуйте тренинг Табата. Тренировка, которая за короткое время без лишних приспособлений лепит мужское тело таким, каким мечтают его видеть все женщины.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

By Kilian: парфюмерия как высокое искусство

By Kilian: парфюмерия как высокое искусство Казалось бы, ниша элитного парфюма давно занята известными и зарекомендовавшими себя брендами. Состоятельные и преуспевающие, равно как и только стремящиеся к процветанию люди давно выбрали для себя по десятку любимых парфюмерных композиций, которые придают имиджу «изюминки» и помогают преуспевать. Чем удивить искушенную публику? И может ли это сделать парфюмерный дом, открывшийся всего несколько лет назад?..
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:  

Банановое настроение, заряд энергии и красота

Банановое настроение, заряд энергии и красота Если бы поднялся вопрос о самом энергетическом растительном продукте, то почетное место можно было бы отдать именно банану. Он, как ничто другое, заряжает человеческий организм энергией на целый час, поэтому хорошо подходит для перекусов во время напряженного трудового дня или занятий спортом.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру

Пряный пирог-рулет "Заморская диковина"  пошаговый

Пряный пирог-рулет "Заморская диковина" Нежный, тающий во рту, воздушный пирог, с ароматом пряностей и ванили, со сливочно-кокосовой прослойкой покорит своим удивительным вкусом вас и ваших близких! Пирог такой уютный, по-домашнему тeплый и мягкий, как пушинка, что откусив разочек, ну просто невозможно оторваться!

Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Пироги

Назначения:
На ужин: На десерт
На обед: На десерт
На праздничный стол, На завтрак, Для детей, На полдник

 
24 Июня 2011
10:12
elena777 1 2 +2 1
0 баллов

 

 Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru:

 Лечение может быть приятным. Мастер-класс.

Лечение может быть приятным. Мастер-класс. Всем давно известно, что нет природе ни одного растения, не обладающего лечебными и профилактическими свойствами. Употребляя ежедневно травяные чаи, можно не только улучшить общее состояние организма, но и навсегда распрощаться с некоторыми проблемами - я лично знаю нескольких человек, которым такое лечение за год-два помогло полностью избавиться от хронической болезни почек. Кто-то излечился от нарушений пищеварения, а кто-то просто стал намного спокойнее и жизнерадостнее.
  Читать далее →
21 фотография

 
Чукча   19 июня в 0:00    814 23 69  
Рейтинг: +46

 

Шоу-бизнес

Джордж Клуни опять свободен


Джордж КлуниФото: news.open.by
Джордж Клуни

Один из самых известных и популярных актеров Голливуда и любимец многих женщин Джордж Клуни опять свободен. Сообщается о его расставании со своей подругой - 32-летней итальянской моделью Элизабеттой Каналис. »

 

 

Шугаринг – депиляция за 35 центов

Шугаринг – депиляция за 35 центовШугаринг, сахаринг, сахарная депиляция, карамельная депиляция - как ни назовите этот популярный нынче способ избавления от нежелательных волосков на теле, суть процесса одна. И состоит она в том, что на манер восковой депиляции на участки кожи наносится приготовленный специальным образом сироп. Затем сверху на покрытый им участок приклеивается небольшая тканевая полоска и одним резким движением срывается с тела вместе с нанесенной смесью и нежелательными волосками. После удаленной таким образом нежелательной растительности принимается теплый душ — смыть остатки липкого состава. Результат процедуры - гладкая шелковистая кожа на несколько недель.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Постные блюда

Постные блюдаПервые блюда Ароматный фасолевый суп-пюре
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Тайный механизм предчувствий

Тайный механизм предчувствий Многие ли из нас умеют предсказывать будущее? Конечно, предчувствия порой бывают у всех, но вот всегда ли мы их осознаем? И только позднее вспоминаем: а ведь было оно, предчувствие! Только почему-то в тот момент не обратили внимания…
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

К ожирению приводит… отзывчивостьК ожирению приводит… отзывчивостьРоссияне отдохнули за границей на $26,5 млрд. Россияне отдохнули за границей на $26,5 млрд.
Диетические продукты мешают похудеть?Диетические продукты мешают похудеть?Журнал «Роды.ru» № 7 - 2011Журнал «Роды.ru» № 7 - 2011
Журнал «Dети.ru» № 7 - 2011Журнал «Dети.ru» № 7 - 2011Алсу допеласьАлсу допелась

 

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Ким Протасов приглашает... 11 часть! (ответов: 803), OBLA4КО_, в 24.06.2011 10:26:50 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Питание по доктору Миркину Часть 10. (ответов: 553), Ksenia, в 24.06.2011 10:26:25 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Диета Пьера Дюкана. Часть 3. (ответов: 901), mozarella, в 24.06.2011 10:26:08 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Мурзилочка: Я тоже теперь вместе с Вами!! (ответов: 390), stroyn@y@, в 24.06.2011 10:26:03 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть
последнее сообщение Диета "5 веселых плавленных сырков" (ответов: 351), Lenok)), в 24.06.2011 10:25:49 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Система минус 60. Часть 80 (ответов: 579), Танюшка1308, в 24.06.2011 10:25:19 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение гендерная вежливость (ответов: 25), Arena, в 24.06.2011 10:24:44 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Бархатный сезон 2010 и все-все-все! (часть 7) (ответов: 92), Мальвинка, в 24.06.2011 10:24:02 на форуме Самые маленькие

Посмотреть последнее сообщение 79busya:Трудные задачи -немедленно, невозможные -чуть погодя (ответов: 525), stroyn@y@, в 24.06.2011 10:23:46 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 58! (ответов: 625), Pollin, в 24.06.2011 10:23:05 на форуме Худеем вместе

 

 




Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное