Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Лето, солнце, море, пляж и… красивая фигура! Часть 3Аэробика и фитнес: Аэробика дома

Лето, солнце, море, пляж и… красивая фигура! Часть 3

Сегодня мы предлагаем вам упражнение из исходного положения «планка». Его удобнее выполнять в кроссовках, а не босиком или в чешках.

 Упражнение

Работать в этом упражнении будут мышцы ног, спины, пресса, рук.

Исходное положение: примите положение «планка» на прямых ногах и руках, но одну ногу положите сверху на другую (фото 1). Нога, которая лежит сверху, будет рабочей.

Фото 1



Выполнение:

- рабочую ногу поднимите, согните и потянитесь коленом к одноименному плечу (фото 2);
- верните рабочую ногу в исходное положение;
- поднимите прямую рабочую ногу как можно выше (фото 3).

Фото 2



Фото 3



Примечание:

Довольно сильная нагрузка, как вы поняли. Не чередуйте стороны, сделайте на одну сторону по возможности не менее восьми раз. Постарайтесь с небольшими – в одну-две минуты – перерывами сделать три-четыре подхода.

До встречи в следующей серии упражнений!
Автор: Татьяна Рязапова
Оставить отзыв

 

 

Лето, солнце, море, пляж и… красивая фигура! Часть 2

Лето, солнце, море, пляж и… красивая фигура! Часть 2Мы продолжаем экспресс-тренировки. Вторая серия упражнений может стать отдельным занятием или дополнением к первой серии.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Лето, солнце, море, пляж и… красивая фигура! Часть 1

Лето, солнце, море, пляж и… красивая фигура! Часть 1Регулярные экспресс-тренировки дадут вам возможность гордиться своей фигурой. Главное – не лениться, не придумывать поводы для пропуска занятий. Сегодня и каждый день тренируем свое тело! Упражнения, которые мы предложим вам в этой серии занятий, задействуют большую часть мышечных групп. Именно поэтому мы назвали их экспресс-тренировками.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:  

Дягиль

ДягильИнтересно то, что каждый год изобретаются всё новые лекарства и косметические средства, но любое лекарство имеет массу побочных действий, и разрекламированные косметические средства часто оказываются только напрасной тратой денег.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру

Радужные бутерброды

Радужные бутерброды Легкая закусочка. Проста в приготовлении. Подходит для внезапного прихода гостей))

Категория: Закуски -> Бутерброды

Назначения:
На обед: На закуску
На ужин: На закуску
Неожиданные гости: На закуску
На завтрак: Быстрый завтрак
На праздничный стол, На природу

Кухни: Русская
 
29 Июня 2011
01:04
Tysa 527 9 +1 2
6 баллов

 

 Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru:

Пилатес. Мода на здоровье Спорт и фитнес

Пилатес. Мода на здоровье В наше время только ленивый не сможет найти подходящий ему комплекс физических упражнений. В том многообразии, которое предлагают нам спортивные центры, обучающие диски, информация в интернете совершенно несложно подобрать то,что подходит именно Вам.
Сегодня я хочу рассказать еще об одном комплексе упражнений под названием "Пилатес".
 
 
Для многих это окажется давно знакомым словом, кто то слышит о нем впервые. Читать далее →
5 фотографий

 
Yourleto   14 июня в 8:15    1447 1 8  
Рейтинг: +15

 

Шоу-бизнес

 Свадьбу Кейт Мосс нельзя будет сфотографировать


Кейт Мосс и Джейми Хинс - жених и невестаФото: GoffPhotos.com
Кейт Мосс и Джейми Хинс - жених и невеста

Всего несколько дней остается до дня Х, когда СМИ сообщат об ещё одной свадьбе года. Супермодель Кейт Мосс сочетается браком с рокером Джейми Хинсом в эту субботу. Свадьба будет более засекреченной, чем королевская. По крайней мере, единственным изданием, кому разрешено опубликовать свадебные фото Кейт, будет только американский Vogue. »

 

 

 

Рыжие волосы - главный хит Голливуда

Рыжие волосы - главный хит ГолливудаБольшинство голливудских рыжеволосых красоток от рождения обладали совсем другим цветом шевелюры. Люси Болл, Кристина Хендрикс, Дебра Мессинг, Шэрон Осборн, Синтия Никсон – все они лишь маскировались под рыжеволосых в течение многих лет. Вот и знаменитая Дрю Бэрримор из блондинки превратилась в рыжую. Похоже, «рыжая лихорадка» охватила весь Голливуд. «Заболела» ею и Скарлетт Йоханнсон, не так давно тоже отдавшая предпочтение этому яркому цвету вместо привычного скандинавского блонда.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Цветущий сад... на балконе!

Цветущий сад... на балконе!Как хорошо знойным летом окунуться в свежую прохладу зелени, отдохнуть в своем саду, спрятавшись в тени зеленых насаждений! Но что делать, если городская рутина не пускает и становится железобетонной стеной многоэтажек между тобой и миром флоры? Выход есть - твой балкон может стать настоящим зеленым раем!
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

О чем-то главном

О чем-то главном…Лето всегда уходит одинаково. Становятся короче дни, солнце светит по-прежнему ярко, но лучи его прохладны. В воздухе мелькают паутинки, а редкие желтые листья еще не тревожат душу, не заставляют сердце тоскливо щемить. Особенно хорошо в утренние часы: кажется, все еще будет, все успеется…
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Суперфинал «Серебряной нити» – итоги и наградыСуперфинал «Серебряной нити» – итоги и наградыДоступное средство от одиночестваДоступное средство от одиночества
Издатель Playboy имеет новую подружкуИздатель Playboy имеет новую подружкуЕдинственная дважды звёздная Пенелопа Крус Единственная дважды звёздная Пенелопа Крус
Джен Энистон сделала татуДжен Энистон сделала татуЛюди познакомятся с инопланетянами через 20 лет Люди познакомятся с инопланетянами через 20 лет

 

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Gothic_Soul - я достигну цели!!! (комментам очень рада) Ч. 5 (ответов: 729), Gothic_Soul, в 29.06.2011 9:50:48 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Система минус 60. Часть 80 (ответов: 683), Merrick, в 29.06.2011 9:49:54 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Стройнеем по системе "Доктор Борменталь" - 21!!! (ответов: 190), amsa, в 29.06.2011 9:46:13 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Диета Пьера Дюкана. Часть 4. (ответов: 106), Pollin, в 29.06.2011 9:45:53 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее
сообщение Питание по доктору Миркину Часть 10. (ответов: 641), Лялькина, в 29.06.2011 9:45:05 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Кто решил начать худеть? Давайте начнем вместе! Ч.26 (ответов: 75), Алексея, в 29.06.2011 9:44:00 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 58! (ответов: 748), Елена 206, в 29.06.2011 9:40:22 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Ждём детишек ЗИМОЙ 2011-2012. (ответов: 210), lioness_, в 29.06.2011 9:38:22 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Тати-22: вот счас кааак похудею! -комментарии- (ответов: 254), ДинаДина, в 29.06.2011 9:37:23 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Болталка для мам с детишками 1-2 лет. Часть 13 (ответов: 521), Thorn, в 29.06.2011 9:34:23 на форуме Самые маленькие

 

 




Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное