Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Красивая грудь без операции – это не миф, а реальность!

30.09.2015
Красивой быть не запретишь. Каждая женщина понимает эту прописную истину по-своему. Кто-то пытается подчеркнуть свои достоинства при помощи макияжа и стильной одежды, а кто-то предпочитает отправиться к пластическим хирургам. Одни из самых актуальных процедур сегодня считаются увеличение размера груди и объема губ. Читать далее


Фитнес во время критических дней

Воспринимаете критические дни, как повод отлежаться на диване, съесть парочку лишних пирожных и посмотреть сохраненный в закладках фильм? Напрасно! Вернее, все это можно сочетать с «особой» порой женщины, но гораздо лучше выбрать активность в эти дни!

Чувствовать усталость и боль внизу живота во время менструации – абсолютно нормально, хотя и неприятно. Разумеется, речь идет об умеренных болевых ощущениях, которые непостоянны и не доводят до потери сознания. Убрать их с распорядка своего дня можно выпив таблетку, но эффект такого лечения будет кратковременным. И ему есть более действенная альтернатива!

Физические упражнения во время критических дней – вот то, что доктор прописал! Вопреки распространенному мнению, они очень полезны для организма в этот непростой период, поскольку уменьшают боли в животе, снимают дискомфорт, помогают в борьбе с отеками, улучшают циркуляцию крови, а также снижают тревожность и раздражительность.

Не знаете, как настроиться на непродолжительную тренировку? – Сделайте первый шаг, выберите удобную одежду!

Ваш выход!

Одежда для спорта в период менструации должна быть легкой, свободной, желательно из натуральных тканей. Она не должна оказывать давление на части тела, склонные к увеличению во время критических дней – например, грудь или живот. Каждое упражнение вам должно даваться легко, не вызывать дискомфортных ощущений.

Если у вас плохое настроение, сделайте ставку на яркий цвет предметов гардероба. Жизнерадостные оттенки яркой палитры красок помогут вам настроиться на нужный лад и провести тренировку с удовольствием! Какую же выбрать нагрузку? Попробуйте 5 лучших вариантов!

Растяжка

Она подходит тем представительницам прекрасного пола, у которых менструация проходит тяжело. Выполнять физические упражнения для них – непосильная задача, но поставить цикл и свое самочувствие на здоровые рельсы просто необходимо.

Сразу после пробуждения примите положение стоя (если вы чувствуете себя неважно, можно лежа), и выполните простейшие упражнения на растяжку. Это повысит ваш уровень энергии и позволит себя чувствовать намного лучше. Не забывайте правильно дышать, это обязательное условие к выполнению растяжки.

Пилатес

Специальная программа, созданная немецким специалистом Джозефом Пилатесом, сегодня пользуется небывалой популярностью. Благодаря ей свое тело в образцовой форме поддерживают многие звезды Голливуда. И только в России эта система упражнений пока еще не так распространена. А между тем, она отлично справляется с ПМС и болевыми ощущениями во время менструации.

Несложные упражнения помогают продвижению крови и лимфы по организму, уменьшают спазмы и вздутие живота, повышают силу и выносливость. Но подходят, к сожалению, не всем, а только тем женщинам, которые регулярно занимаются пилатесом и во время критических дней чувствуют себя относительно хорошо.

Медитация

Эта духовная практика – прежде всего тренировка для сознания и подсознания. Во время критических дней вы можете испытывать стресс, беспокойство, подвержены резким перепадам настроения. Медитация – это эффективный и приятный способ расслабиться, улучшить свое эмоциональное здоровье. А ведь когда вы в отличном расположении духа и спокойны, спазмы живота не столь интенсивны. Всего 15-30 минут медитации в день, и вы будете чувствовать себя «на коне».

Прогулка на свежем воздухе

Если вашей любимой физической нагрузкой на каждый день является бег трусцой, во время менструации можно продолжить его практиковать. Конечно, если самочувствие при этом не страдает. Ну а если все не так радужно, настройтесь на пешую прогулку. Ходьба – отличный вариант для улучшения вашего состояния, снятия мышечных спазмов, уменьшения боли в животе и предотвращения запоров. Контролировать себя можно выбрав привычную дистанцию или же заниматься по времени. В любом из этих случаев вы почувствуете прилив сил и улучшение самочувствия и настроения.

Йога

Занятия йогой – идеальная практика для начала нового дня. Даже во время менструации вы сможете повторить любимые асаны, которые помогут справиться с болью и плохим настроением. Те женщины, которые занимаются регулярно, знают, что йога предотвращает свертывание крови и вздутие живота, снимает спазмы и боли в суставах, лечит спину и укрепляет позвоночник. Единственное ограничение в этот период – это перевернутые позы. О них на время критических дней лучше забыть. Но разнообразие асан йоги позволяет это сделать без труда.

Занимаясь спортом во время менструации, не переусердствуйте! Ваша главная задача – облегчить себе состояние и поддержать тело в форме. Избегайте истощения: ешьте здоровую пищу, пейте соки, обязательно высыпайтесь и делайте несложные физические упражнения. Будьте здоровы!

Шесть стимуляторов мнительности

4 октября 2015, рубрика Психология
Если в нашей жизни что-то происходит, это далеко не всегда является следствием каких-то объективных причин. Так, наше здоровье и судьба могут зависеть от… степени нашей мнительности. Давайте посмотрим, какие факторы на нее влияют. Читать далее

4 октября - Фестиваль винограда

Ежегодно каждое первое воскресенье октября в старинном городе Мариино, недалеко от Рима проходит Фестиваль винограда - Marino Grape Festival. Читать далее

Романтический ужин

3 октября 2015, рубрика Здоровье
Мы все знаем, что какой бы сильной не была любовь, ей требуется нечто, что будет поддерживать её горение. Это может быть всё, что угодно, путешествия, совместный просмотр фотографий, милые сюрпризы… Читать далее


Последние новости:

Вредная пища мешает учиться и креативить

04.10.2015
Австралийские ученые обнаружили, что вредная пища плохо влияет не только на массу тела, но и на способность к обучению. Фастфуд и еже с ним ухудшают память, внимание, скорость реакций и негативно воздействуют на психику. Читать далее

Ученые изобрели таблетки, которые заменят спорт

04.10.2015
Датские и австралийские ученые изобрели препарат, который может стать полноценной заменой фитнесу. Действие этих таблеток на организм сродни физическим упражнениям. Читать далее

У Алексея Ягудина и Татьяны Тотьмяниной родилась дочка

04.10.2015
Именитые фигуристы Алесей Ягудин и Татьяна Тотьмянина стали родителями во второй раз. У них родился дочурка, которой дали красивое имя Мишель. Читать далее

Бриджит Джонс возвращается с новыми приключениями

04.10.2015
В Голливуде стартовали съемки фильма о новых приключениях полюбившейся зрителям героини Бриджит Джонс. Это третий фильм франшизы. Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Приключения Ежика и Мишутки Дети

Приключения Ежика и Мишутки В это раннее утро Ёжик встал с первыми лучами Солнышка, которое послало свои Лучики по всему лесу, чтобы пробудить лес и его жителей от сна. Он как всегда, приготовил самовар, заварил душистый чай и поставил на столик возле своего домика две чашечки и вазочку с печеньем. Ёжик ждал к чаю своего друга Мишутку. Но Мишутка, почему-то не приходил. Ёжик уже начал волноваться. И тут, видит, бежит Мишутка. Он так запыхался и был такой взволнованный, что не мог говорить. Читать далее →

Брамила1   

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Перцы "Два в одном"
Описание: Вот такой вариант фаршированного перца, некая матрёшка в комлекте с гарниром и закуской. Вполне годится, как самостоятельное блюдо для лёгкого ужина.



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru Известная модель решила принять участие в Олимпийских Играх 2016 года, и даже надеется на золото
Речь о Белле Хадид, младшей сестре не менее известной Джиджи Хадид, тоже модели, и очень успешной. Кстати, в семье не только эти две девушки зарабатывают в модельном бизнесе. Родной брат, 16-летний Анвар Хадид уже дебютировал в качестве модели.
Анвар, Белла, Джиджи
А серьезно занимается спортом только Белла... Читать полностью

Шоу-бизнес

 У Виктории Дайнеко родился первый ребенок

У Виктории Дайнеко родился первый ребенокФото: www.zvezdanutye.com

Через социальные сети Виктория Дайнеко сообщила о том, что ее первые роды прошли прекрасно, она и ребенок чувствуют себя превосходно. Это первые роды подопечной продюсера Игоря Матвиенко. »


В избранное