Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.252 RSS

←   Июль 2009   →
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.252 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Аэробика и фитнес: Аэробика дома Шорты, на выход! Джинсовые, сидящие как влитые на красивых тренированных ногах, классические с полуприлегающим силуэтом для пышных форм, трикотажные на кулисках, придающие объем… В шортах можно выглядеть непринужденно и элегантно особенно тогда, когда бедра и ягодицы подтянутые и упругие. Эффективное упражнение для соблазнительных форм Для его выполнения вам нужна будет опора - либо фитбол, либо обычный стул. У этого упражнения три позиции, которые необходимо будет сделать все подряд, не меняя сторону. В каждой позиции по 8-16 повторений. После каждого подхода - растяжка. Желательно 2-3 подхода на каждую сторону. Приступаем! Исходное положение Встаньте на колено левой ноги, держитесь обеими руками, правую ногу согните и поставьте напротив колена опорной ноги. Выполнение Позиция первая: вытягиваем ногу медленно в сторону, чтобы боковая поверхность бедра смотрела в потолок. Задержимся в этом положении на два счета. Вернемся в исходное положение. Позиция вторая: вторая позиция начинается с положения, показанного на второй фотографии. Из стороны продвигаем ногу вперед, не теряя высоты, возвращаем назад, в сторону параллельно полу. Позиция третья: оставьте ногу в стороне параллельно полу и пульсируйте вверх. Если тяжело, просто удерживайте неподвижно до 8-16. Три позиции выполнены, поменяйте ногу. Растяжка: встаньте на четвереньки, потянитесь ягодицами назад и одновременно в сторону, задержитесь на 5-6 секунд и проделайте тоже самое в другую сторону. В заключение растяжки, выпрямите ноги и прижмите таз к полу. После растяжки можно приступать ко второму подходу. Удачной тренировки! Автор: Татьяна Рязапова Оставить отзыв     Что делать, если отношения на стороне стали серьезными? Часть 1 Далеко не случайны в нашей жизни ситуации, когда семейный человек вдруг влюбляется в кого-то на стороне. Сначала это может быть просто жгучая страсть, потом вроде как любовь и привязанность, а затем и вовсе становится тяжело представить свою жизнь без этого чувства и совместного времяпрепровождения. У кого-то все это происходит в довольно короткие сроки, у других развивается постепенно, а у кого-то длится аж годами. Читать далее >> Оставить отзыв       Ветивер. Часть 3: Самые интересные парфюмы В первых двух частях было упомянуто столько названий ароматов и марок, что в них совсем не трудно запутаться. Чтобы не потеряться в море ветиверовых ароматов, я выбрала несколько самых, на мой взгляд, интересных. Расскажу о них подробнее, выделив несколько граней этого аромата. Читать далее >> Оставить отзыв           Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Беллиданс... или что мы знаем об этом Спорт и фитнес …Девочки... давайте поговорим о таком направлении фитнеса, как беллиданс. Что нам известно об этом? Танец живота - это древнее искусство. Согласно легенде, он появился в Турции. Одна молодая молодая танцовщица решила для танца обмазать свое тело благовониями. Аромат был такой сладкий, что это привлекло осу. Стараясь увернуться от неё, танцовщица стала совершать совершенно невероятные движения животом. Причем, зрители не только не заметили осы, но и были восхищены пластикой и грацией танцовщицы.   Scarry Cherry   позавчера в 14:38    125 0 10   Рейтинг: +9 Далее       Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  Кто бы мог подумать? Эндокринологи доказали, что питательный завтрак перед работой не только прибавляет силы и способствует бодрости на весь день, но и помогает худеть. [комментариев - 15]  опубликовал guga         Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Мода на длинную челку Даже наступившее лето не останавливает стремление неутомимых стилистов Голливуда постоянно придумывать новые тенденции в прическах. А что же остается звездам – только следовать навязываемой моде, чтобы всегда быть самыми стильными и оставаться в центре событий. На этот раз в моду опять входит длинная челка, которая требует идеального состояния волос и может быть густой, редкой, прямой или завитой. Читать далее >> Оставить отзыв           Шоу-бизнес Жизни Филиппа Киркорова угрожают неизвестные Фото: с сайта pts2003.by.ru В адрес Филиппа Киркорова стали поступать анонимные звонки с угрозами. Певец был вынужден обратиться за помощью в милицию, сообщает информационное агентство Росбалт. »               Инжир – священный плод. Часть 2 Инжир - один из лучших поставщиков энергии для нашего организма, он способен очень быстро восстановить силы, снять умственное и физическое переутомление. Плоды инжира находят применение в кулинарии. Это замечательный десерт сам по себе или как дополнение к десертным блюдам. Из него не только готовят варенье, джем, повидло, желе и пастилу, но и применяют для приготовления блюд из мяса и птицы. Читать далее >> Оставить отзыв           Как научиться чувствовать счастье? Как часто в наших головах и словах бродят мысли: а что такое счастье? В чем оно заключается? Как его почувствовать? Когда оно приходит, когда настанет? Так много вопросов, а ответа вроде как и нет. Ну а если попробовать, подумать, если спросить у людей? Читать далее >> Оставить отзыв           Плюсы и минусы секса на первом свидании Секс – это нечто особенное, что происходит между двумя людьми. Это та ситуация, когда вы полностью раскрываетесь друг перед другом, отбрасывая все, что может мешать полному единению – стеснение, комплексы, страх, одежду… Одни встречаются, предвкушая секс, который последует за чередой свиданий. Другие начинают отношения с секса и не видят в этом «ничего такого». И проблема здесь не только в том, что нам нужны разные промежутки времени для того, чтобы пропитаться желанием и отдаться другому человеку. Некоторые просто не хотят или не могут ждать. Они привыкли сначала делать, а потом думать, что с этим делать, нежели думать и анализировать, а потом принимать соответствующее решение. Читать далее >> Оставить отзыв           НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Умер Василий Аксёнов Головную боль лечит физкультура? Ирина Дубцова выходит замуж Дженнифер Энистон станет ресторатором Молодая супруга Дмитрия Диброва беременна? Британцам запретят распивать на работе чаи     НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Худеем, считая калории. Часть 44! (ответов: 565), ppannochkka, в 07.07.2009 10:14:01 на форуме Диеты и системы питания После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 30. (ответов: 512), Galas, в 07.07.2009 10:11:58 на форуме Худеем вместе Худею без диет. Часть 124. (ответов: 796), Isida, в 07.07.2009 10:11:40 на форуме Худеем вместе ЕЛЕНА-34: наверно это мой рай))) да комментариям!!! (ответов: 239), Deli, в 07.07.2009 10:11:26 на форуме Дневничок моей фигуры Проказница: Все зависит только от меня, и я всего добьюсь (ответов: 118), Lady_Tena, в 07.07.2009 10:09:54 на форуме Дневничок моей фигуры Gothic_Soul - я достигну цели!!! (комментам очень рада) (ответов: 378), Gothic_Soul, в 07.07.2009 10:09:51 на форуме Дневничок моей фигуры Я - Весонаблюдатель. Часть 77. (ответов: 524), Летисия, в 07.07.2009 10:09:13 на форуме Диеты и системы питания Ждем детишек ЛЕТОМ 2009 - ЧАСТЬ 13 (ответов: 909), Smarta, в 07.07.2009 10:08:27 на форуме Беременные посиделки Nastasya-girl.Дневничек самосовершенствования (коментируйте) (ответов: 331), Deli, в 07.07.2009 10:07:30 на форуме Дневничок моей фигуры Мы - позитивная группа похудения!!! Часть 8! (ответов: 8), Triku, в 07.07.2009 10:06:57 на форуме Худеем вместе         Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}