Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Дневник озабоченной или Телу время Лекарство от депрессий


Депрессия подкралась незаметно...
Весна, хмурая серость и мелкий дождик...
"Разборки" с любимым и неприятности на работе
(тоже скоренько сжигают лишние калории, да вот нервные клетки, сами знаете, не восстанавливаются).

Стресс - противная штука и с ним тоже нужно бороться.
Думаете как?

Изначально едой! Затем уж физическими нагрузками. Только так.

Нервы? Съешьте сладкого!

В момент сильного нервного напряжения резко падает уровень сахара в крови
и чтобы привести организм в порядок нужно этот сахар повысить.
Я вас умоляю - все пироженные, торты - исключительно в первой половине дня!

Повышает настроение и разгоняет грустные мысли и такое вещество, как серотонин,
по этому нет лучше средства от грусти нежели шоколад и бананы.

Содержание селена в пище - хорошая профилактика депрессий.
Лучшие природные источники селена - пророщенные пшеница и овес,
грибы (приготовленные без уксуса), орехи (грецкие и кешью), спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей
.

Хороши и морепродукты - рыба (сардины, скумбрия, тунец, семга и форель), мидии и устрицы. Думаете почему жители южной Европы так пылки в делах амурных? В их национальных кухнях преобладание рыбных и овощных блюд! Незачем ехать в Испанию к горячим испанским мачо, коль можно всё это иметь под рукой. ;-)

Если есть пища, помогающая пережить депреснячки, наверняка есть и обратная, которой стоит в эти периоды избегать?
Безусловно.
Жирное мясо, колбасы, крепкие бульоны, словом, все то, что камнем ложится на желудок - тяжелая пища, замедляющая эндокринные процессы.
А также ПИВО! Под запретом.
Выработку серотонина снижают продукты брожения - в том числе нефильтрованное пиво.

На 30% наш психологический настрой зависит от того, что мы едим.
Имеем это в виду.

Но о физических упражнениях не забываем!

Если на улице прекратился дождь, а у вас появилось свободное "окошко" - забейте на всё и просто прогуляйтесь минут 40 (аэробная нагрузка сжигает что? - правильно, жиры. Так что проглоченное пироженное нам не повредит).
Я так и сделаю.
А позже расскажу о том, какой комплекс упражнений провожу ежедневно чтобы к пляжному сезону выглядеть достойно.
До встречи!


В избранное