| ← Декабрь 2004 → | ||||||
|
1
|
3
|
4
|
5
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
17
|
18
|
19
|
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта:
25-07-2004
Статистика
-2 за неделю
Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
|
 |
Диеты. Красота и здоровье |  |
Дорогие мои дамы, и не только.
Этот выпуск рассылки в уходящем году последний, поэтому спешу поздравить Вас с Наступающими праздниками. Хочу пожелать вам от
всего сердца в году наступающем - не терять веру в себя, запастись терпением в нашем нелегком деле и постепенно добиться ее. Желаю
вам быть красивыми и стройными, любимыми и счастливыми, пусть год наступающий исполнит все ваши заветные желания.
Мы рады приветствовать всех наших читателей, которых мы приобрели в этом году и будем рады принять в наш клуб новичков и в году
наступающем.
Искренне ваши, коллектив диетического раздела кулинар-портала ,"Kulina.ru"
Желаем Вам на Новый год
Всех радостей на свете,
Здоровья на сто лет вперед
И Вам, и Вашим детям.
Пусть радость в будущем году
Вам будет чудным даром,
А слезы, скуку и беду
Оставьте лучше в старом.
|
Диета Долиной. Диета Умбера | |
Получила свое название из-за ее популярности среди американских кинозвезд. Ее калорийность в среднем
составляет 600-800 ккал. В состав дневного рациона входят яйца, говядина, домашняя птица и рыба, приготовленные без жира, нежирный
творог, апельсины, грейпфруты и некоторые овощи. Диета резко ограничивает потребление соли и крахмалосодержащих продуктов, изделий
из теста и хлеба. Исключаются жиры, в том числе растительное масло. Завтрак всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе. Обед и
ужин имеет несколько вариантов.
Первый день
Обед - 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.
Ужин - 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут.
Второй день
Обед - 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.
Ужин - 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай.
Третий день
Обед - яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.
Ужин - 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода.
Четвертый день
Обед - 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.
Ужин - 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с
лимонным соком без сахара.
Пятый день
Обед - 2 сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.
Ужин - 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат.
Шестой день
Обед - фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.
Ужин - 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток.
Седьмой день
Обед - 100 г нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.
Ужин - фруктовый салат, кефир, напиток.
Продукты, равноценные по содержанию тех или иных пищевых компонентов и по калорийности, могут взаимозаменяться. Так, масло можно
заменить небольшим количеством кефира. Голливудской диетой можно пользоваться 1-2 раза в год. Не следует ее применять более двух
недель. Обычно потеря в весе за курс диеты составляет 5 кг.
Низкокалорийная (1400 ккал) сбалансированная диета
Она содержит 110 г белков, 150 г углеводов, 40 г жиров (50% жиров в форме растительных масел). Сахар и изделия с большим его
содержанием исключаются. Для сладкоежек, которые очень привыкли к сахару, рекомендуются заменители сахара: сахарин, сукломат,
цюкли, сорбит, ксилит. Если они плохо переносятся, допустимо минимальное употребление белого сахара вместо соответствующего
количества хлебобулочных изделий (1 чайная ложечка сахара без верха соответствует 10 г булки).
Хлебобулочные изделия - 100 г. Это количество можно потреблять в произвольно выбранной форме. Можно съесть 2 небольшие булочки по
40 г, или 5 ломтиков булочного батона, или 1 рогалик и 3 ломтика батона, или 6 сухарей, или 6 штучек печенья.
Следует отдавать предпочтение изделиям из муки грубого помола или с добавками отрубей.
Все виды крупы или рис - 30 г. Вместо каши можно есть картофель - 100 г (2 картофелины средней величины).
Фрукты - 250 г. Ежедневно можно съедать какой-либо из перечисленных фруктов в указанных количествах: крыжовник - 1 стакан, лимоны -
3 штуки, черника - 1 стакан, черешня или вишня - 1 стакан, 2 больших яблока, малина - 1 стакан, смородина - 1 стакан, 1 апельсин,
клубника - 1 стакан, клюква - 2 стакана. Обезжиренное свежее молоко - 500 мл или простокваша - 2 стакана. Такой объем молока могут
заменить полтора стакана йогурта или два стакана кефира.
Мясо - 200 г сырой говядины без костей. Это количество говядины можно заменить мясными и рыбными продуктами без костей: 200 г
телятины, 200 г курицы или цыпленка, 150 г индюшки, 250 г трески или леща, 200 г судака или щуки.
Яйца. Одно яйцо заменяет 80 г мяса.
Нежирный творог - 50 г. Такую порцию творога в день могут заменить полстакана свежего молока, простокваши или кефира.
Сливочное масло. В двух чайных ложечках его содержится 10 г. Это количество могут заменить 10 г маргарина, или 10 г майонеза, или 10 г
растительного масла. Все это содержится в двух чайных ложечках.
Овощи. 5 больших морковок, или треть стакана зеленого горошка, или 4 штуки репы.
Кроме этого, отдельно или в смешанном виде - без ограничений - можно съедать такие овощи, как свекольная ботва, цикорий, грибы,
кабачок, цветная капуста, зеленые и консервированные огурцы, перец, помидоры, белокочанная капуста, зеленый лук, брюссельская
капуста, тыква, спаржа, хрен, петрушка.
Эта диета наиболее физиологична и безопасна. Однако она сложна в употреблении из-за большого количества разрешенных продуктов. При
внимательном и пунктуальном соблюдении весовых норм продуктов все будет прекрасно. Но очень трудно и довольно нудно каждый день
взвешивать все ингредиенты. Если пациент еще не научился придерживаться рационального (нормокалорийного) сбалансированного
питания, то такая диета даст временный эффект.
Гипокалорийные сбалансированные диеты прекрасно работают, но в клинических условиях. Когда вы не готовите сами еду, а вам ее подают.
Поэтому "человеческий фактор" делает более популярными модные, быстрые и нефизиологические диеты, которые не сбалансированы по
питательной ценности, но четко понятны по наименованию и количеству продуктов.
Желаю удачи!
 |
Пункт №1. Полезные советы |  |
Между нами ведьмочками!
Рождественские гадания |
Что делать с аппетитом за
праздничным столом? |
Вот и праздники на носу, и "старые" лишние килограммы явно собираются переползти вместе с нами в новый год! Святки,
Рождество - так хочется хотя бы маленького чуда... А ведь между нами, ведьмочками, наши прапрабабушки знали немало секретов
стройности задолго до появления современных похудальных технологий 
Аппетит приходит во время еды - это чистая правда. А виноваты они, пищевые импульсы - вид пищи, запах, разговоры о
еде или о ситуациях, когда еда весьма вероятна. Это неизбежно, мы так устроены. Взывать к здравому смыслу бесполезно. Ну и что из того,
что недавно поели и еще несколько мгновений назад были сыты? Мы можем есть и про запас |
Пункт №2. Самые модные диеты уходящего года! |  |
Вкусная диета от Катрин
Денев |
Ананасовая
диета |
Эта диета
была разработана специально для Катрин Денев известным французским диетологом Мадпен Жюстан. Говорят, что знаменитая актриса
садится на нее перед съемками каждого нового фильма, потому что диета не только помогает прекрасно выглядеть, но и заряжает энергией
на весь период работы 
Другая
диета, о которой хочу вам рассказать, очень вкусная - ананасовая. Она рассчитана на пять дней и тоже поможет избавиться от нескольких
килограммов. И это не какой-нибудь дешевый рекламный трюк, а чистая правда.
Во-первых, ананас хоть и сладкий фрукт, в 100 граммах его сочной мякоти содержится всего 56 ккал. |
На зарядку становись! | |
Последствия застолья - не опоздай избавиться!Нет ничего страшнее для худеющей особи, чем новогодние праздники. Новогодняя ночь, дружеские застолья в последующие дни, рождество. Застолье везде - дома, на работе, в гостях... Две недели беспробудной еды. Предлагаем секретное оружие против последствий обжорства - специальный интенсив-тренинг. Его надо пускать в ход уже на следующее утро после гастрономических излишеств....
|
Это интересно! | |
Мы будем голодать теперь по-новому!При голодании питание организма происходит за счет его собственных тканей. Такой вид жизнеобеспечения называют эндогенным (внутренним) питанием. При этом энергообеспечение организма происходит в основном за счет запасов собственной жировой ткани, что и используют при лечении ожирения. ...
|
Полезная информация! | |
Искушение праздникомБеременным часто приходится менять вкусовые привычки, отказываясь от любимых блюд. И конечно, в праздники, когда стол ломится от запретных деликатесов, совладать со своими пристрастиями сложнее, чем в обычные дни. А уж когда дело касается новогоднего застолья, то труднее вдвойне. Все мысли направлены на одно: только бы не сорваться! Мы поможем решить эту небольшую проблему. Когда вы узнаете, почему некоторые блюда нежелательны ни при каких условиях, охота пропадет сама собой. Не бойтесь, голодными вы не останетесь - мы предложим вам вкусную альтернативу...
|
Низкокалорийные рецепты Архив рецептов | |
Думаете,
низкокалорийный торт - это нонсенс? Ничего подобного. Наши торты по калорийности почти вдвое уступают стандартным, а по содержанию
жира - в 4-5 раз:
| Последние сообщения с форума | |||||||||||||||
|
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Подписан адрес: Код этой рассылки: home.modebeauty.dieta |
Отписаться |
| В избранное | ||
