Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.122 RSS
←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.122 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
  Поговорим о главном!
  
     
 

Секс для удовольствия и здоровья

Занятия любовью приносят не просто удовлетворение, но и обладают полезными свойствами. Не зря врачи говорят, что люди, ведущие регулярную половую жизнь отличаются хорошим самочувствием и переполнены энергией и позитивными эмоциями. ...

  
 

Лечим табачную зависимость иглоукалыванием

Табакокурение - особый вид зависимости, который можно вылечить с помощью иглотерапии. В основе методики - воздействие специальными иглами на биоактивные точки ...

  
 

Диета и проростки

В магазинах сейчас часто можно увидеть пророщенные зерна всевозможных семян: льна, подсолнечника, бобов и многих других растений ...

  
     
  Актуально!
  
     
 

Зима на Kulina.ru

Подходит праздничный вечер. В доме все блестит, все свежо и аккуратно, а наше обоняние дразнят ароматы всяких вкусностей. Ой, а кто это мелькает с припухшими от усталости глазами, с бесформенной копной волос и с неухоженными ногтями? С ужасом всматриваетесь в зеркало — о Господи! — какое страшилище. Согласитесь, ситуация до боли знакомая и типичная. Почему-то так уж выходит, что, готовясь к празднику, в приятных хлопотах... забываем о себе Проведите эту зиму с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

  
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
  
     
 

Диета "Десять продуктов"

Довольно интересная диета, которая состоит из 10 продуктов. Вам необходимо каждый день включать их в свое меню, комбинируя и сочетая их по вашему усмотрению. Главное требование - общий выход продуктов не должен превышать 1,5 кг в день. Помимо продуктов, включенных в основной список допускается употребление следующих продуктов:

- репчатый лук (1 луковица в день);
- оливковое масло (не более одной столовой ложки в день);
- черный хлеб (не более одного куска в день);
- чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок - в качестве приправы, количество не ограничивается, но, конечно же, не килограммами:);
- зеленый чай без сахара.

Любые другие продукты запрещены. Продолжительность диеты - одна неделя, потеря веса в течение этой недели составит порядка полутора килограммов. В некоторых источниках встречаются рекомендации и по более длительному применению диеты "Десять продуктов", но, думаю, этого делать все же не стоит. А вот повторять ее можно и чаще, чем большинство других диет - один раз в 2-3 месяца.

Список продуктов, входящих в диету:

  • куриное мясо (грудка);
  • яйца;
  • кефир;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • капуста - белокочанная или цветная;
  • баклажаны;
  • грибы;
  • яблоки.


До Нового года - 2 недели. Пора худеть!

До наступления самой главной ночи в году осталось совсем немного времени, а это значит, что нам необходимо в короткое время привести себя в порядок! Что для этого необходимо сделать? Просто взять себя в руки и придерживаться правильной системы питания. Вам предлагается очень легкая диета, главным ингредиентом которой будет индейка. Всего лишь два раза в неделю вам необходимо приготовить эту птицу, в остальные дни нужно есть овощи, зелень, фрукты, каши, орехи. Пейте много воды.

Индейка богата белками, витаминами и минералами. Витамины группы В помогают превращать углеводы в энергию и улучшают усвоение пищи, а селен сохраняет молодость организма. Одна порция индейки обеспечивает организм суточной нормой уникального витамина РР, недостаток которого организм человека постоянно ощущает из-за крайне малого его количества в продуктах питания. И только в мясе индейки витамин РР содержится в нужных количествах. Витамин РР предупреждает авитаминоз, нарушение деятельности коры головного мозга, нервные и психические расстройства, снижение уровня интеллекта. Кроме того, витамин РР, как утверждают специалисты, борется с эффектом "шагреневой" кожи, помогает при целлюлите. Частое употребление индейки благотворно влияет на состояние костей, волос, ногтей и крови — благодаря наличию калия, ниацина (витамин ВЗ) и фосфора (только в индейке фосфор содержится в таком же количестве, как в рыбе). Достаточно в день съесть 150 г грудки индейки, чтобы на 23% пополнить запасы железа в организме и забыть об анемии. Те же 150 г филе индейки на треть удовлетворят суточную потребность организма в цинке, который отвечает за иммунную систему и красоту кожи. Научные исследования показали, что питание белковыми продуктами с низким содержанием жира, такими как овощами, является эффективным средством в профилактике онкологических заболеваний (риск сокращается на 20-40 %). В индейке также содержится триптофан — естественный транквилизатор, обладающий успокаивающими свойствами, а также тирозин — мощный стимулятор работы мозга. Немаловажно, что мясо индейки не вызывает аллергии, оно идеально подходит для детского питания. Кстати, школьникам индейка особенно полезна, поскольку содержащиеся в ней белки стимулируют выработку веществ, повышающих концентрацию внимания, улучшающих память и настроение.

Диета на индейке

До завтрака: 1 стакан воды.
Завтрак: 1 стакан чая или травяного настоя, 2 кусочка хлеба или 3 сухаря, 1 ст. л. сливочного масла, 2 ч. ложки меда, йогурт или 1 чашка обезжиренного молока, 1 грейпфрут или апельсин.
Обед: 120 г филе индейки, 40 г нежирного сыра, кусочек хлеба, любой фрукт.
Полдник: чай, травяной настой или стакан питьевой воды.
Ужин: салат из сырых овощей, сбрызнутый лимонным соком и 1 ч. ложкой растительного масла, 100 г филе индейки, 5 ст. ложек отварного риса, йогурт или 150 г нежирного творога, 1 ч. ложка меда, 2 ч. ложки пророщенной пшеницы, компот из свежих фруктов.

  
     
  Модная диета!
  
     
 

Витаминная диета

После долгой осени, в преддверии зимы, когда солнечных дней почти не бывает, всем нам необходима витаминная подзарядка ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Гидротерапия против головной боли

Вода способна помочь избавиться от мигрени. Но сначала нужно определить, какой из способов благоприятнее всего действует на ваш организм, и только затем начинать сочетать его с другими методами лечения ...

  
     
  Интересный факт!
  
     
 

Как очаровать мужчину?

Как часто бывает так, что, казалось бы, ваши отношения давно уже перешли фазу букетиков-цветов, завязались довольно таки тесные отношения, и вы со дня на день ждете предложения руки и сердца ...

  
     
  Фитнес-бар!
  
     
 

Специальные упражнения для похудения

Предлагаем вам специально разработанный комплекс упражнений для улучшения своего внешнего вида. Если вы действительно хотите похудеть, не ограничивайтесь только тренировками ...

  
     
  Интересно почитать!
  
     
 

В каждом возрасте своя диета

Пока мы молоды, мы редко задумываемся о последствиях неправильного образа жизни. Но с возрастом не поспоришь, ведь на протяжении жизни меняется не только внешний вид ...

  
     
  На заметку!
  
     
 

Молоко - полезное лекарство и отличный способ похудания

Этот режим пользовался ранее большой популярностью при некоторых заболеваниях, в особенности почечных и инфекционных ...

  
 

Уроки макияжа - красивые губы

Что делает женщину женщиной? Перефразируя знаменитую фразу, остановимся на варианте - губы! А разве нет? ...

  
 

Нет растяжкам!

Существует ошибочное мнение, что растяжки появляются только у тех женщин, которые в недалеком прошлом познали счастье материнства ...

  
     
  Низкокалорийные рецепты
  
     
 

Салат по-монастырски - 220 ккал

Ингредиенты:

  • 200 г квашеной капусты
  • 100 г моченой брусники (или замороженной)
  • 1 моченое яблоко
  • 1 ч. ложка сахара
  • молотые гвоздика и корица

Способ приготовления: Мелко порубить лук. Разогреть в кастрюле 1 ст. ложку оливкового масла. Потушить в нем лук. Смешать крахмал с небольшим количеством томатного сока. Влить к луку оставшийся томатный и апельсиновый соки и вскипятить. Добавить разведенный крахмал. Еще раз вскипятить и варить 5 минут. Посолить и поперчить суп. Разогреть в маленькой сковороде 1 ст. ложку оливкового масла. Очистить чеснок, пропустить его через пресс в сковороду и поджарить. Очистить имбирь и нарезать кубиками. Добавить к чесноку и немного потушить. Вымыть горячей водой апельсины и обсушить. Срезать специальным ножом тонкими полосками цедру. Удалить с фруктов белую кожицу. Отделить дольки от перепонок, собрав при этом сок. Нарезать дольки кусочками и добавить их в суп вместе с собранным соком. Еще раз разогреть суп. Петрушку вымыть, обсушить и отделить листочки. Подавать суп, украсив петрушкой и цедрой.

Крем-суп с пореем - 220 ккал

Ингредиенты:

  • 500 г лука-порея
  • 40 г маргарина
  • 1 ст. ложка муки
  • 300 мл молока
  • 300 мл бульона
  • 200 г копченого лосося (ломтики)
  • соль, молотый черный перец
  • тертый мускатный орех
  • щепотка сахарного песка



Способ приготовления: Квашеную капусту отжать, собрав рассол. Слить бруснику, собрав сироп, и смешать его с рассолом. Приправить сахаром, гвоздикой и корицей, взятыми на кончике ножа. Прокипятить 2-3 мин. Заправку охладить. Капусту перемешать с 1/2 брусники. Полить заправкой и посыпать брусникой. Яблоко, вырезав семена, нарезать тонкими дольками и украсить салат. По желанию посыпать рубленой зеленью петрушки или укропа.

Запеканка из брокколи - 280 ккал

Ингредиенты:

  • 1 кг брокколи
  • 8 помидоров
  • 4 луковицы
  • 4 ст. ложки оливкового масла,
  • маргарин для смазывания формы
  • 100 г рубленых грецких орехов
  • по 1/2 ч. ложки сушеного тимьяна и розмарина
  • 150 г сыра
  • соль по вкусу



Способ приготовления: Брокколи хорошо промойте холодной водой, разберите на крупные соцветия и каждое разделите еще на 4 части. Налейте воду в кастрюлю, посолите, доведите до кипения, положите брокколи и варите 3-5 мин. Затем откиньте на дуршлаг и дайте воде стечь. Духовку разогрейте до 250С. Помидоры вымойте, залейте кипятком и оставьте на 3 мин. Затем откиньте на дуршлаг, снимите кожицу и разрежьте каждый помидор на 4 части. Лук очистите, вымойте и нарежьте крупными полукольцами. Оливковое масло разогрейте на сковороде и обжарьте лук в течение 5 мин. Форму для выпечки смажьте маргарином и ровным слоем выложите в нее брокколи. Затем уложите помидоры, разрезанные на 4 части. Сверху выложите нарезанный полукольцами лук. Посолите, поперчите, посыпьте рублеными грецкими орехами и специями. Сыр натрите на крупной терке и посыпьте им овощи сверху. Поставьте в разогретую духовку и запекайте 12-15 мин. При подаче на стол блюдо можно посыпать базиликом и украсить грецкими орехами.

читать еще

  
     
В избранное