Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.122 RSS
←   Январь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.122 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
  Поговорим о главном!
  
     
 

Диета для сжигания жира

Одна из самых популярных диет среди звезд Голливуда - комбинированная многовариантная диета ...

  
 

Белковая диета для молодых и активных

Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов ...

  
 

Питаемся на работе и худеем

Самая главная проблема, с которой сталкивается каждый, кто хочет похудеть заключается в том, как организовать свое питание в течение рабочего дня ...

  
     
  Актуально!
  
     
 

Зима на Kulina.ru

Подходит праздничный вечер. В доме все блестит, все свежо и аккуратно, а наше обоняние дразнят ароматы всяких вкусностей. Ой, а кто это мелькает с припухшими от усталости глазами, с бесформенной копной волос и с неухоженными ногтями? С ужасом всматриваетесь в зеркало — о Господи! — какое страшилище. Согласитесь, ситуация до боли знакомая и типичная. Почему-то так уж выходит, что, готовясь к празднику, в приятных хлопотах... забываем о себе Проведите эту зиму с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

  
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
  
     
 

Диета после Нового Года

После обильных новогодних застолий нашему организму необходима перезагрузка. Для этого постарайтесь в течение рабочей недели придерживаться данной диеты. Ваш организм за это время придет в норму и начнет терять набранные килограммы, а вы почувствуете себя легче и к вам снова вернется хорошее настроение и радость от каждого нового дня.

1 день:

Первый завтрак: несладкий чай с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога.
Обед: куриный бульон, 100 г рыбы отварной.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

2 день:

∙ Первый завтрак: несладкий кофе.
∙ Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, половина банана.
∙ Обед: щи на курином бульоне с овощами, приготовленными без обжарки.
∙ Ужин: приготовленное на пару мясо - 200 г, томат 1 шт.

3 день:

∙ Первый завтрак: кофе с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
∙ Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, 1 апельсин.
∙ Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм курицы, помидоры.
∙ Ужин: сваренная на пару свекла с отварным рисом - 100/100 г.

4 день:

∙ Первый завтрак: несладкий зеленый чай и сухарик.
∙ Второй завтрак: салат из свежей капусты (100 грамм) и два вареных перепелиных яйца (или одно куриное диетическое).
∙ Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм рыбы, помидоры.
∙ Ужин: сваренные на пару овощи - 200 г.

5 день:

∙ Первый завтрак: несладкий чай, 2 киви.
∙ Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира и два грецких ореха.
∙ Обед: куриный бульон, 100 г отварной курицы.
∙ Ужин: сваренные на пару рыба.

Диета для оздоровления кишечника

Эта лечебная диета нормализует обменные процессы, улучшает работу кишечника. Продержитесь 10 дней и вы обзаведетесь здоровым кишечником, а заодно, в результате улучшения обменных процессов, сбросите 5-7 кг! Во время диеты нужно употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды. Во время диеты категорически запрещается употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб. Не рекомендуется эта диета для применения во время тяжелой работы или физических нагрузок.

1 и 2 день

Только зеленые яблоки в течение всего дня, вечером 1 чашка чая с ложкой меда.

3 день

Завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
Обед: 200 г вареной говядины, помидор.
Ужин: 200 г вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

4 день

Завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе.
Обед: два яблока, долька лимона.
Ужин: яблоко и апельсин.

5 день

Завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г творога, минеральная вода.
Обед: печеный картофель, два яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом.
Ужин: 200 г вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

6 день

Завтрак: геркулесовая каша.
Обед: геркулесовая каша.
Ужин: 200 г вареного риса.

7 день

Завтрак: чашка кофе.
Обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г творога.
Ужин: кефир.

8 день

Завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, три яблока, апельсин.
Обед: кефир.
Ужин: вареная рыба, два апельсина, чай.

9 день

Завтрак: кефир.
Обед: рыба, чай.
Ужин: 200 г вареной говядины, рис, три яблока.

10 день

Завтрак: кефир.
Обед: чай с медом.
Ужин: рис, апельсин и долька лимона.

  
     
  Модная диета!
  
     
 

Эффективная диета после праздников

После долгих новогодних праздников, когда мы разрешаем себе немного расслабиться встает один вопрос - как избавиться от появившегося ненужного груза - лишнего веса ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Парафинотерапия, парафиновые обертывания

Парафинотерапия - самая приятная и эффективная процедура, которую предлагают салоны красоты и которую можно проделать в домашних условиях ...

  
     
  Интересный факт!
  
     
 

Отеки и как с ними бороться?

Каждый раз, приходя под вечер, домой вы просто валитесь от усталости, ваши ноги становятся похожи на ноги "слона", а утром вас беспокоят мешки под глазами, отечность лица и вообще - вы чувствуете себя как воздушный шарик и с каждым днем вы раздуваетесь все больше ...

  
     
  Фитнес-бар!
  
     
 

Домашний фитнес - Праздники прошли - приводим себя в порядок Программа упражнений для мышц живота

Как мы уже не раз писали, первая часть разминки должна состоять из аэробной нагрузки. В дополнение, выполните растягивающие упражнения, которые направлены на группы мышц, участвующие в тренировке брюшного пресса ...

  
     
  Интересно почитать!
  
     
 

ВВ-крем, 2 в 1 - для здоровья и красоты

Новинка прошлого года завоевывает все больше женских сердец, ведь недавно появившиеся на наших прилавках ВВ-кремы отлично подходят для ежедневного использования, улучшают состояние кожи и делают наше лицо красивым ...

  
     
  На заметку!
  
     
 

Холода, принимаем ванну

Как же это хорошо - понежиться в горячей ванне, когда на улице холодно и сыро. Осень и зима - самое время для того, чтобы побаловать себя и свое тело ароматными настоями и сборами, пеной и солью, просто расслабиться ...

  
 

Время покупать термобелье

В этом году зима балует нас хорошими зимними денечками, в которые сидеть дома - просто преступление ...

  
 

Скажем нет головной боли

Она приходит всегда, когда ее не ждешь. В разгар рабочего дня вдруг твоя голова начинает просто раскалывается от боли ...

  
     
  Низкокалорийные рецепты
  
     
 

Салат "Пикантный" - 180 ккал

Ингредиенты:

  • 300 г замороженных очищенных креветок
  • 2 свежих огурца
  • 1 морковь
  • 70 г листового салата
  • 3 ст. ложки яблочного сока без сахара
  • 1 ст. ложка лимонного сока
  • 1 ст. ложка соевого соуса
  • 1/2 ч. ложки тертого имбиря
  • 3 ст. ложки оливкового масла

Способ приготовления: Креветки варите 5 минут, откиньте на дуршлаг и дайте остыть. Огурцы вымойте, обсушите и нарежьте соломкой. Морковь вымойте, очистите и нарежьте очень тонкой соломкой. Листья салата вымойте, обсушите, порвите и перемешайте с морковью, огурцами, креветками. В миске тщательно смешайте яблочный и лимонный соки, соевый соус, тертый имбирь и оливковое масло. Получившейся смесью залейте овощи с креветками и листьями салата. Поставьте на 1 час в холодильник. Затем разложите по порционным салатникам и подайте к столу.

Рыбный суп с овощами - 225 ккал

Ингредиенты:

  • 1 кг рыбы
  • 1 морковь
  • 1 корень сельдерея
  • 5 клубней картофеля
  • 2 помидора
  • 2 лавровых листа
  • 5 горошин черного перца
  • 1 пучок петрушки
  • соль, молотый черный перец



Способ приготовления: Подготовленную рыбу залить 2,5 л воды, довести до кипения, положить лавровый лист и варить 25 минут. Затем бульон процедить, филе отделить от костей и нарезать кусочками. Морковь и сельдерей очистить и нарезать кружочками. Лук очистить и мелко нарезать. Бульон довести до кипения, положить лук с кореньями и варить 5 минут. Картофель очистить, вымыть, нарезать брусочками и добавить к овощам. Варить еще 15 минут. Помидоры нарезать долькам и положить в суп вместе с кусочками рыбного филе. Добавить перец горошком, посолить, поперчить, дать закипеть и снять с огня. Разлить по тарелкам и посыпать рубленой зеленью.

Томленая говядина с овощами - 230 ккал

Ингредиенты:

  • 1,5 кг мякоти говядины с жирком
  • 1 бутылка красного сухого вина
  • 1 головка чеснока
  • 3 луковицы
  • 3 моркови
  • 2 репы
  • стебли сельдерея
  • 1 корень петрушки
  • зелень петрушки и кинзы
  • 1 л мясного бульона
  • лавровый лист
  • растительное масло
  • соль, перец
  • розмарин



Способ приготовления: Чеснок и лук очистить, мелко нарезать. Мясо посолить, поперчить, посыпать 1 ст. ложкой смеси лука и чеснока, свернуть рулетом, обвязать нитью. Овощи и коренья очистить, нарезать. Зелень и сельдерей порубить. Обжарить мясо на масле, переложить на блюдо. В то же масло выложить остатки лука и чеснока, все овощи, тушить 10 минут. Мясо, овощи, зелень выложить в утятницу, залить бульоном и вином, тушить под крышкой 2 часа. Добавить специи, тушить еще 1,5 часа. Затем мясо вынуть, из соуса удалить специи, размять массу, уварить до густого состояния. Выложить мясо в соус, варить 2 минуты, снять с огня, дать пропитаться 10 минут, нарезать и подавать.

читать еще

  
     
В избранное