Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.122 RSS
←   Январь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.122 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
  Поговорим о главном!
  
     
 

Стратегический план перехода на здоровое питание

Вам предлагается методика борьбы с лишним весом, следуя которой, вы сможете плавно перейти на здоровое питание ...

  
 

Нет насморку, нет синуситу!

Кому хочется ходить с красным, как у Деда мороза носом, да еще когда оттуда все течет? Конечно никому ...

  
     
  Актуально!
  
     
 

Зима на Kulina.ru

Подходит праздничный вечер. В доме все блестит, все свежо и аккуратно, а наше обоняние дразнят ароматы всяких вкусностей. Ой, а кто это мелькает с припухшими от усталости глазами, с бесформенной копной волос и с неухоженными ногтями? С ужасом всматриваетесь в зеркало — о Господи! — какое страшилище. Согласитесь, ситуация до боли знакомая и типичная. Почему-то так уж выходит, что, готовясь к празднику, в приятных хлопотах... забываем о себе Проведите эту зиму с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

  
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
  
     
 

Японская диета гейши

Простая диета из риса и зеленого чая, которая обещает хорошие результаты - 2-4 кг за 2 недели. Правила диеты гейши сводятся к одному: ешьте только разрешенные продукты в небольших количествах в течение двух недель!

Разрешенные продукты: свежие и маринованные овощи, дикий и бурый рис, все виды рыбы, фрукты, соевые продукты (тофу, мисо, соус), зеленый чай, морские водоросли, специи.

Запрещенные продукты: говядина, свинина, баранина, молочные продукты, полуфабрикаты.

Меню диеты на один день

Завтрак: зелёный час с молоком пониженной жирности в пропорции 1:1 - 2 чашки.

Обед: Отварной рис без соли - 1 тарелка, 250 г тушеных овощей.

Ужин: Отварной рис без соли - 1 тарелка, зелёный час с молоком пониженной жирности в пропорции 1:1 - 1 чашка.

Так же в течение дня разрешено употребление 1-2 чашек зелёного чая без молока и сахара, а так же воды без газа в необходимом количестве.

Индийская диета

Предлагаемая индийская диета является одним из вариантов Диеты йогов. Главная задача индийской диеты - наличие на столе натуральных продуктов и высокая философия в отношении принимаемой пищи. Йоги считают, что пища лучше усваивается когда она красиво приготовлена и вдумчиво поглощена. Предполагаемый результат 2-3 кг за 10 дней.

Каждый прием пищи, а их должно быть ровно 3, включает в себя несколько блюд, которые подаются небольшими порциями. Количество жидкости на индийской диете  на каждый день - 6-8 стаканов простой воды или зеленого чая.

Разрешенные продукты: свежие фрукты и овощи, рыба, птица и дичь, красное мясо (1 раз в неделю), яйца, сыр, рис, проростки зерновых.

Запрещенные продукты: хлеб и хлебобулочные изделия, сухие завтраки, напитки в банках, чипсы, картошка, шоколад, мороженое, джем, сахар и консервы.

Меню диеты на один день

Завтрак

Любой фрукт, например, яблоко и 100 мл натурального йогурта.
2 яблока или  груши нарезать и полить чайной ложкой меда.
Яблоко нарезать и смешать со 100 гр. необезжиренного творога.
Несколько кусочков твердого сыра на хлебе из зерновой муки.
1 яйцо и кусочек зернового хлеба.

Обед

Небольшой порционный кусочек  грамм 100-150 курицы, рыбы, индейки, кролика с хорошей порцией салата. Его приготовить просто - смешайте сырые овощи на свой вкус, заправьте растительным маслом с капелькой уксуса или йогуртом. Можно использовать отварные овощи.
Отварные креветки, листья салата, авокадо или огурец заправить маслом и лимонным соком, посыпать кунжутом.
Греческий салат 1 порция и яйцо сваренное вкрутую на тосте из зернового хлеба.

Ужин

Основное блюдо: Большая тарелка креветок или других морепродуктов, обжаренных на гриле или отваренных.
Порция зеленого салата, обжаренные овощи, рис нешлифованный, бобовые.

  
     
  Модная диета!
  
     
 

Диета при артрите

Как известно женщины страдают артритом в 3 раза чаще, чем мужчины. Ошибочно полагать, что артрит болезнь стариков, хотя по статистике заболеваемость повышается с возрастом ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Чистка лица

Косметологи советуют задуматься о процедурах, связанных с чисткой лица в 20-25 летнем возрасте ...

  
     
  Интересный факт!
  
     
 

Как сдвинуть вес в период плато

В жизни всех худеющих наступает момент, когда вес перестает снижаться, а встает "как вкопанный" ...

  
     
  Фитнес-бар!
  
     
 

Домашний фитнес - Гимнастика для лица против морщин

С наступлением определенного возраста нашему лицу, так же как и телу требуется особый уход ...

  
     
  Интересно почитать!
  
     
 

Корица для нашей красоты

Ну, кто из нас не любит ароматные булочки с корицей, а знаете ли вы, что корица одна из 10 специй, которые могут сделать нас здоровыми и красивыми ...

  
     
  На заметку!
  
     
 

Ногти и ваше здоровье

В Древней Руси отношение к ногтям было особенным: стричь ногти позволялось строго один раз в неделю – в четверг, иначе человек мог бы заболеть или на него обрушились бы несчастья ...

  
 

Синдром мышиного укуса

Следуя из названия статьи, многие подумают, что сейчас речь пойдет о мышах и последствиях их укуса ...

  
     
  Низкокалорийные рецепты
  
     
 

Яйца с чили и соусом - 195 ккал

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 крупный зубчик чеснока, измельченный
  • 1 красный сладкий перец, мелко нарезанный
  • 2 ч. л. молотого тмина
  • 1 ч. л. молотого кориандра
  • 1 стручок свежего перца чили, без семян, мелко нарезанный
  • 125 мл красного вина
  • 900 г соуса пассата
  • 1 ч. л. коричневого сахара
  • соль и черный перец
  • 4 яйца
  • зелень кориандра для украшения

Способ приготовления: Разогрейте масло в глубокой сковороде. Положите чеснок и сладкий перец и подержите на среднем огне 1-2 минуты. Всыпьте, помешивая, тмин, кориандр и чили. Влейте красное вино, доведите до кипения и оставьте на сильном огне на 2 минуты. Уменьшите нагрев, добавьте соус пассата и сахар и варите (время от времени помешивая) 15-20 минут, пока объем соуса не уменьшится и он не загустеет. Заправьте солью и перцем по вкусу. Сделайте в соусе четыре углубления на равном расстоянии друг от друга и разбейте в каждое по яйцу. Накройте крышкой и варите 15 минут, пока белки не загустеют. Подавайте сразу, украсив кориандром.

Для приготовления соуса пассат вам потребуется:

  • 1 кг помидоров
  • 1 луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 пучок базилика
  • 2 ст. л. растительного масла
  • соль

Способ приготовления: На помидорах сделать крестообразный надрез, ошпарить кипятком и снять кожицу. Протереть сквозь сито. Мелко нарезанный лук обжарьте 5 минут на растительном масле. Добавьте протертые помидоры и на маленьком огне выпаривайте 20-25 минут. Измельчите чеснок, базилик, добавьте к помидорам, посолите и готовьте еще 5 минут.

Испанская тортилья со спаржей - 59 ккал

Ингредиенты:

  • 3 ст. л. оливкового масла
  • 3 средние картофелины, нарезанные кубиками
  • 1 красная луковица, тонко нарезанная
  • 100 г головок спаржи
  • 3 взбитых яйца
  • соль и черный перец



Способ приготовления: Сильно разогрейте 2 столовые ложки оливкового масла в сковороде с толстым дном. Добавьте картофель, лук и спаржу. Накройте крышкой и оставьте на среднем огне на 15-20 минут, иногда помешивая, пока картофель сварится, но не потемнеет. Сложите картофель в миску, а оставшееся в сковороде масло нагрейте. Добавьте к картофелю взбитые яйца и осторожно вылейте на сковороду. Оставьте на небольшом огне еще на 20-25 минут, пока яйца не запекутся.

Паштет из копченой форели и вешенок - 150 ккал

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 2 луковицы-шалот, мелко нарезанные
  • 50 г вешенок, крупно нарезанных
  • 100 г филе копченой форели
  • 100 г нежирного сливочного сыра
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • натертая цедра 1 лимона
  • черный перец



Способ приготовления: Разогрейте оливковое масло в сковороде с толстым дном. Положите лук-шалот и слегка обжарьте в течение 2 минут. Добавьте вешенки. Накройте крышкой и тушите 5 минут, периодически помешивая. Выложите на тарелку и дайте остыть. Сложите рыбу, сливочный сыр и цедру в кухонный комбайн, влейте сок и мешайте до умеренно однородной консистенции. Добавьте охлажденные грибы с луком, приправьте черным перцем и снова перемешайте. Переложите массу в посуду с крышкой. Если не будете подавать паштет сразу, держите его в холодильнике.

читать еще

  
     
В избранное