Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.505 RSS
←   Апрель 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 5 выпусков (2-3 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.505 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует...


Служба Рассылок Subscribe.Ru
Газета "Худеем вместе" советует...

РЕКОМЕНДУЕМ ТОВАР ДНЯ

КАТАЛИТИН

  • снижение избыточной массы тела;
  • детоксикация организма;
  • предупреждение преждевременного старения.

ПОДРОБНЕЕ   


ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

ФИЗКУЛЬТ-ПРИВЕТ

МНОГО ПОТА - МАЛО ЖИРА

Больше трети людей, вне зависимости от уровня физической подготовки, очень сильно потеют в спортзале. У некоторых это неприятное явление проходит по мере возрастания тренированности.

Потение - функция терморегуляции. Человек вынужден поддерживать постоянную температуру летом и зимой. Для согревания природа выделила ему окислительные реакции (реакции сгорания, для которых необходим кислород), а для охлаждения - способность выделять влагу. Когда вы приступаете к тренировке, происходит перегрев организма, и как результат - выброс влаги, потение. Чем толще у вас слой подкожного жира (то есть чем лучше вы теплоизолированы от окружающей среды), тем больше пота выделится.

Толстяки обильно потеют еще по одной причине. Жир, как мы знаем со школы, это связанная вода и энергия. Когда жировые клетки крупные (объем жира наращивается не за счет увеличения числа жировых клеток, а за счет накопления резервов каждой отдельной клеточкой), они играют роль "губки": удерживают очень много влаги. Поэтому толстяки много пьют, им необходим большой объем воды для правильного метаболизма, и очень сильно потеют. Спорт для полного человека - стресс на клеточном уровне, и клетки начинают избавляться от избыточной жидкости. Обмен веществ резко ускоряется, тело пытается подстроиться под экстремальный режим работы.

Ничего страшного в потении нет: оно доказывает, что ваше тело вполне способно нести значительные нагрузки, все системы работают нормально. Считается, что, если нетренированный человек обильно потеет на спортивных занятиях, у него есть хорошие шансы разогнать обмен веществ и похудеть до необходимых пропорций. Только не радуйтесь раньше времени: если вы потеряли на тренировке килограмм, из вас "вылилось" 900 мл избыточной влаги, а жира ушло всего 100 граммов. Так вот, влага вернется...

Предусматривайте, что вы будете потеть. На тренировку лучше надевать длинные штаны, а не велосипедки. Женщинам, которые без ума от велосипедок или шорт, под них следует надевать антиварикозные плотные колготки. Кстати, несколько рваных обычных колготок, одетых одни на другие под тренировочные штаны, усиливают потение ног и помогают убрать отложения на коленях и галифе, а кроме того, оказывают антицеллюлитное воздействие и поддерживают вены. Места, которые потеют особенно сильно, присыпайте тальком - в паху, под мышками. Держите наготове небольшое полотенце или платок, но не бумажный - бумага рвется и прилипает к лицу.

Сейчас доказано, что во время продолжительной насыщенной тренировки можно и нужно пить. Спортсмены пьют специальные витаминно-минеральные коктейли, но хорошо подходит вода с лимонным соком, медом и несколькими крупинками соли. Этот коктейль готовится очень слабым, почти безвкусным, однако он утоляет жажду и снабжает всеми необходимыми солями.

Во время коротких тренировок - от 45 минут до часа - лучше не пить, а также воздерживаться от питья час до и час после тренировки.

Обильного вам потения!

Дмитрий НОМОТОНОВ, тренер

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное