Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем Вместе.Ру

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "ФитнесДиеты. Спортивное и здоровое питание" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Дмитрий

Статистика

1.714 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем Вместе .Ру :: Какие факторы влияют на мою фигуру? :: Выпуск 46


Худеем Вместе.Ру  

Какие факторы влияют на мою фигуру?
    Главная страница / рассылка /

Клуб "Худеем Вместе.Ру"
Форум
Статьи
Вопросы
Дневники
Диеты
Рассылка
Словарь
Ссылки

Пишите по адресу: vladimir@hudeemvmeste.ru

ФАКТЫ
В организме мужчины содержится примерно 26 миллиардов жировых клеток, а женщины — 35 миллиардов. Когда человек полнеет, жировые клетки увеличиваются в размерах, а затем, на стадии ожирения, начинают делиться.

Архив рассылки ХудеемВместе.Ру:

Выпуск 1,
Предисловие

Выпуск 2
Идеальный вес,
Индекс массы тела

Выпуск 3
Суточный расход энергии
Базовая скорость метаболизма
Коэффициент площади поверхности тела
Уровень физической активности

Выпуск 4
Индекс массы тела для детей
Вес и телосложение
Диапазон идеальной массы тела
Вес и возраст
Максимально допустимая масса тела в зависимости от возраста.
Классификация ожирения

Выпуск 5
Вес тела и вес жира
Из чего складывается масса тела и каково соотношение веса жира, мышц и костей?
В чем разница между избытком веса и избытком жира? Как их различить?
10-секундный тест - Окружность талии

Выпуск 6
Базовая диета
Рацион для снижения и поддержания веса

Выпуск 7
Система "Светофор"

Выпуск 8
Таблица видов активности
Сколько калорий вы "сожгете", занимаясь спортом

Выпуск 9
4-х недельная программа переучивания

Выпуск 10
Жиры, которые мы едим
Какие жиры "хорошие" и "плохие"
Определите свою потребность в жирах

Выпуск 11
Любите ли вы поесть?
12 вопросов для любителей поесть

Выпуск 12
Очищение организма.
Программа детоксикации
Примерный план очищающей диеты
Как очистить организм с помощью диеты

Выпуск 13
Морите организм голодом - набираете вес
Пещерный человек и вы
Подробнее о метаболизме
Голодный метаболизм
Усиление метаболизма

Выпуск 14
Сытость - враг, голод - друг.
Если бы организм мог говорить
Сытость - не ваш друг
Голод - ваш друг
Как почувствовать голод
Что вы предпочитаете: сытость или удовлетворение?

Выпуск 15
Рейтинг 20 популярных диет.

Выпуск 16
Сказка
Главная мужская проблема

Выпуск 17
18 Вопросов и 18 ответов

Выпуск 18
Как худели в СССР

Выпуск 19
Анорексия, булимия, обжорство.

Выпуск 20
Фитнес - это как церковь для бандитов: согрешил - покаялся

Выпуск 21
Диета: ошибки, которые мы совершаем

Выпуск 22
Белок дает силу

Выпуск 23
Как похудеть за несколько секунд

Выпуск 24
Глупые диеты

Выпуск 25
Вопросы и ответы

Выпуск 26
Что такое калории и другие вопросы

Выпуск 27
Трудности при похудении

Выпуск 28
Трудности при похудении
(часть 2)

Выпуск 29
Трудности при похудении
(часть 3)

Выпуск 30
Трудности при похудении
(часть4)

Выпуск 31
Диета и стиль жизни

Выпуск 32
Скорость метаболизма

Выпуск 33
Здоровый образ жизни лечит лучше диеты

Выпуск 34
Скорость метаболизма (часть 2)

Выпуск 35
Скорость метаболизма (часть 3)

Выпуск 36
День из жизни вашего обмена веществ

Выпуск 37
Я - обжора

Выпуск 38
Почему я не худею, хотя почти ничего не ем?

Выпуск 39
Почему плохо быть толстым.
Программа "Оптимальный вес 1.0"

Выпуск 40
БАД для похудения

Выпуск 41
Содержание жира, избыточный вес, замедление метаболизма

Выпуск 42
От диет толстеют? Повышается содержание жира? А можно ли похудеть без диеты?

Выпуск 43
"Дорогая я сел на диету!"

Выпуск 44
10 легких диет

 

 

 

Привет, всем стройнеющим и хорошеющим. Поздравляю вас с Новым 2008 годом. Желаю Вам достичь в этом году желаемого веса и сохранить его на долгие годы.
Спасибо всем, кто вступил в ряды клуба "Худеем Вместе.ру" и завел свой дневничок на нашем форуме.
Успехов вам и легкого сброса веса.

Вопросы:

1. Какие факторы влияют на мою фигуру?
2. Может ли ребенок подкорректировать фигуру, пока он еще растет?
3. Можно ли во взрослом возрасте изменить структуру костей или уже поздно?

Какие факторы влияют на мою фигуру?

На фигуру человека влияют в первую очередь гены родителей. От обоих берется понемногу и создается уникальная личность, но результат бывает довольно непредсказуем. Например, если у вас высокий худой отец и низенькая полная мать, вы можете родиться как низеньким и худым, так высоким и полным, а также, разумеется, высоким и худым или низким и полным. Или ни тем ни другим, ведь при сложении противоположностей может получиться и нечто среднее!
При известном везении вы можете унаследовать лучшие черты отца и матери и стать эталоном красоты, хотя ни тот, ни другая особой красотой не отличались. В каждом из нас родительские гены образуют свою неповторимую картину, вот почему дети одних родителей бывают столь непохожими. Однако чаще родные братья и сестры все-таки имеют много общих черт и наследуют яркие признаки того или иного родителя.
Имеют значение и другие факторы. К примеру, во многом влияет на фигуру пол человека, поскольку именно он определяет соотношение мышц, костей и жира. У мужчин чаще всего широкие плечи, мощная шея, узкие бедра и мускулистые руки и ноги. Они обычно выше ростом, и содержание жира у них ниже. У женщин сильнее развита жировая ткань, особенно на груди, бедрах и ягодицах, и менее выражены мускулы. Эти половые признаки определяются мужскими и женскими гормонами. В организме каждого из нас есть и те и другие, поэтому в зависимости от их соотношения черты «мужественности» или «женственности» в фигуре выражены слабее либо сильнее.
На фигуру влияют также характер питания в детстве и вид деятельности. Посмотрите, например, как отличаются фигуры бодибилдера, гимнаста, марафонца и гандболиста. Спорт практически создает фигуру человека. Разумеется, люди обычно занимаются тем видом спорта, который больше соответствует их задаткам: если вы высокий, крепко сбитый и сильный, то скорее будете гандболистом, чем гимнастом.
Вес не оказывает большого влияния на фигуру, хотя безусловно ее подчеркивает. Например, полная женщина с широкими бедрами выглядит более широкобедрой, чем худая женщина с такой же фигурой.

Может ли ребенок подкорректировать фигуру, пока он еще растет?

Наследственные и половые черты изменить нельзя, остальные — можно. Хорошее питание и много солнца помогут оптимизировать структуру костей. Силу можно развить, потребляя достаточно энергии, белков, витаминов, микроэлементов и необходимых жиров. Для развития мускулатуры и костей подойдут регулярные трени-ровки с нагрузкой, в том числе ходь-ба, занятия в зале и на свежем воздухе. Кроме того, упражнения улучшат осанку, которая также влияет на фигуру.

Можно ли во взрослом возрасте изменить структуру костей или уже поздно?

Поверьте, кости — не что-то данное раз и навсегда, а живая ткань, которая постоянно обновляется. Кости полностью формируются примерно к тридцати годам; в этот момент их масса максимальна, а затем, если ничего не предпринимать, она начинает непрерывно снижаться. Так что теоретически вы вполне можете улучшить состояние костей.
Чтобы улучшить их питание, употребляйте много богатой кальцием (обезжиренные молочные продукты, листовая зелень, орехи, семечки) и жирными кислотами пищи (жирная рыба, любя полноценная диета). С раннего детства и до достижения пика массы костей регулярно делайте зарядку, особенно упражнения с нагрузкой для плечевого и бедренного поясов. После этого сохранить высокую массу костей можно лишь с помощью хорошей диеты и физических упражнений. С возрастом, особенно после климакса, масса костей все упорнее снижается. Это снижение удается замедлить удачной диетой, упражнениями и, возможно, гормональными добавками. Для костей вредны быстрое похудение и поддержание слишком низкого веса.

Из книги: Judith Wills "The Diet Bible"

Ведущий рассылки Владимир Мардинский.
E-mail: vladimir@hudeemvmeste.ru

На сегодня все. Заходите на сайт Худеем Вместе.Ру и становитесь участниками клуба.

Заходите на мои сайты:

Массаж в Москве

Массаж.Ру - Все для массажистов

Форум для массажистов

Массаж в Петербурге

Мой Массаж.ру - книги, фото, видео, музыка для массажистов.

 
В избранное