Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективные диеты

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Кулинария" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Анастасия Виженова

Статистика

229 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Голландская диета, полное описание, особенности применения для похудения, результаты.


http://proffdietolog.ru

 Эффективные диеты
Выпуск от 05.11.2010

Голландская диета.

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -   2-3 кг

Продолжительность -  7 дней

Голландская диета- это диета для гурманов и для тех, кто любит вкусно поесть. Семидневная голландская диета не позволит вам испытывать чувство голода, но заставит потрудиться в приготовлении блюд, а так же поиске подходящих продуктов. Хотя, в настоящее время, при широком развитии супермаркетов, покупка подходящего продукта не является большой сложностью.

На голландской диете можно за семь дней без особого труда можно сбросить 2-3 кг веса.

Эта диета достаточно сбалансирована и при желании может быть продолжена на более длительный срок.

если сочетать диету с достаточными физическими упражнениями, то убыл веса может быть более значительной.

Меню голландской диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: 200 г йогурта, крекер с копченым мясом, 2 чашки зеленого чая. 

11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт. 

Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины,яичница из одного яйца, салат, стакан нежирного молока. 

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 

Ужин: 150 г рыбы, жаренной без жира, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре, фрукт. 

Перед сном: 100 г йогурта, 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе. 

Вторник

Завтрак: бутерброд с 20 г сыра, 30 г мяса или колбасы, 2 чашки чая. 

11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт. 

Обед: кусок хлеба, 100 г нежирного сыра, киви, стакан кефира или молока. 

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 

Ужин: говяжья котлета с ветчиной и сыром, 2 маленькие вареные картофелины. 

Перед сном: стакан йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт. 

Среда

Завтрак: 100 г йогурта, стакан сока из грейпфрута, 2 чашки чая. 

11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт.

Обед: 2 бутерброда с отварной говядиной, салат с зелеными овощами, чашка какао, один фрукт. 

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 

Ужин: 150 г отварной рыбы или филе индейки, зелень. 

Перед сном: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт. 

Четверг

Завтрак: 2 бутерброда с сыром, хлебец с плавленым сырком, 2 чашки чая. 

11 часов: 2 чашки кофе, один бисквит, один фрукт. 

Обед: 2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидор, стакан нежирного молока. 

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 

Ужин: французская котлета (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или картофельным пюре.

Перед сном: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад без сахара. 

Пятница

Завтрак: 100 г творога, 2 чашки чая. 

11 часов: 2 чашки кофе, кусочек кекса, один фрукт. 

Обед: 2 бутерброда, клубничный мармелад, стакан молока. 

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 

Ужин: 600 г трески потушить с 2 столовыми ложками лимонного сока, солью, луком, чесноком, 4 помидорами, черными оливками без косточек, зеленью петрушки и прочими приправами 20 минут при 190 градусах. Подать с салатом и макаронами. 

Перед сном: 100 г йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, один фрукт. 

Суббота

Завтрак: бутерброд с колбасой и плавленым сыром, 2 кусочка ростбифа, 2 чашки чая. 

11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, один фрукт. 

Обед: 2 бутерброда с сыром (100 г), луком, яйцом и соленым помидором, стакан молока. 

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 

Ужин: тарелка овощного супа, бутерброд (30 г говядины, луковица, 3 помидора, 1 ст. ложка томатного пюре, мускатный орех, 4 кусочка сыра. Запекать 10 минут в микроволновой печи), стакан обезжиренного молока. 

Перед сном: 100 г йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, стакан сухого вина, 2 куска колбасы с сыром. 

Воскресенье

Завтрак: поджаренный в ростере бутерброд с яичницей и помидором, стакан апельсинового сока, 2 чашки чая. 

11 часов: 2 чашки кофе, 1 крекер, один фрукт.

Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа, стакан напитка из лимона. 

16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. 

Ужин: 100 г свинины, 30 г сыра, 100 г грибов, немного сыра, бокал красного вина. 

Перед сном: 200 г легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, один фрукт, лимонад без сахара.

Другие диеты, в том числе, такие популярные как кремлевская диета, гречневая диета, диета протасова, японская диета, кефирная диета, диета королева, белковая диета вы сможете скачать бесплатно с нашего сайта: http://proffdietolog.ru

Источник: голландская диета http://proffdietolog.ru/holland.htm

В избранное