Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.148 RSS
←   Март 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.148 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диета на неделю: что выбрать?

Короткие диеты, рассчитанные на 3-4 дня, обычно довольно голодные и экстремальные. А вот недельные диеты чаще более сытные. Ведь голодать целую неделю очень трудно и вредно для здоровья. Какую недельную диету лучше выбрать?

Общие принципы

Существует множество диет, рассчитанных на неделю. Это белково-овощная, яичная, жиросжигающая, злаковая, средиземноморская, ленивая, низкокалорийная и многие другие. Каждая диета имеет свои правила и ограничения. Но существуют и общие принципы.

Вот основные правила недельной диеты:
∙ меню должно быть сбалансированным – иначе с диеты легко сорваться, а также может ухудшиться состояние здоровья;
∙ в течение дня не должно беспокоить чувство голода – ограничения не должны приводить к мучительному желанию поесть;
∙ пить желательно много – в день выпивать хотя бы 1-1,5 л чистой воды;
∙ лучше иногда нарушить правила (например, съесть яблоко), чем строго их соблюдать – иначе организм будет подвергаться сильному стрессу;
∙ порции должны быть небольшими и есть нужно часто;
∙ нельзя жарить, лучше варить, тушить, запекать;
∙ салат следует заправлять лимонным соком, растительным маслами, а майонеза, жирной сметаны избегать.

Как правильно подобрать диету? Лучше всего выбирать питание, ориентируясь на свои предпочтения. Если любите сладкое, выбирайте фруктовые диеты, а также такие системы, где можно употреблять горький шоколад, сухофрукты, мед. Любите разнообразие? Не выбирайте диеты с однообразным меню. Это поможет избежать срывов.

Несколько вариантов недельной диеты

Вот несколько вариантов диеты на неделю с разнообразным и сбалансированным меню. Выбирайте любой.

Жиросжигающая диета дает прекрасный эффект без голодания. Суть диеты в том, чтобы употреблять продукты из списка разрешенных. Кроме того, нужно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, в течение дня тоже следует пить воду перед едой.

Итак, в день можно съесть – два яйца, 30 г орехов, 100 г постного мяса, 170 г нежирной рыбы, 100 г творога, 60 г сыра, 100 г любой каши или макарон, ломтик цельнозернового или черного хлеба, 200 г фруктов, 300 г овощей, 60 г сухофруктов. Конечно, овощи нужно есть сырыми, а также тушить, варить, запекать. Мясо и рыбу только варить или тушить.

Меню такое:
∙ утром: белки и овощи (например, яйцо и салат; или сыр и огурец);
∙ перекус: фрукты;
∙ обед: белки, овощи, углеводы (например, мясо, тушеные овощи и хлеб; или овощной суп, морепродукты и рис;
∙ полдник: фрукты или творог;
∙ ужин: белки и овощи или фрукты (например, рыба и салат; или курица с яблоками).

Меню довольно разнообразное, чувство голода мучить не будет. При этом можно выбирать только любимые продукты.

Еще один сытный вариант – белково-овощная диета. Есть можно любые овощи, а также мясо, рыбу, яйца, морепродукты, творог, сыр. Разрешается употреблять также фрукты в умеренном количестве.

Примерное меню будет таким:
∙ завтрак: яйца и салат; или творог и чай;
∙ перекус: сыр, фрукты;
∙ обед: мясо и салат; или рыба с тушеными овощами;
∙ полдник: фрукты;
∙ вечером: омлет с овощами; или курица и ломтик сыра.

Пить во время диеты можно воду, чай, компоты из фруктов, кефир. Чистой воды нужно выпивать много – не менее 1,5 л. И, конечно, за три часа до сна есть уже нельзя.

Очень интересна диета для ленивых. Она подразумевает отказ от вредных продуктов – фаст-фуда, сладостей, сдобы. А еще важно пить перед каждым приемом пищи стакан воды. Благодаря этому количество съеденной пищи уменьшается, а метаболизм ускоряется. Разрешены все полезные продукты.

Поэтому меню может быть абсолютно любым. Например, таким:
∙ завтрак: вода, каша, яблоко, йогурт;
∙ второй завтрак: вода, фрукты или орехи;
∙ обед: вода, суп, рыба, салат, компот;
∙ перекус: вода, творог с зеленью;
∙ ужин: вода, овощная запеканка, ломтик отварной курицы, кефир.

Или придумайте другое меню. Но не забывайте: утром лучше есть каши, омлет или творог, в обед – суп, мясо или рыбу, а вечером – овощные или творожные блюда, а также морепродукты. Перекусывать можно фруктами, орехами, ягодами, сухофруктами, йогуртом.

Любите цитрусы? Попробуйте сытную диету с этими фруктами – апельсиновую. Каждое утро нужно начинать с чашки чая и апельсина. А в течение дня меню может меняться. Разрешается употреблять овощи, зелень, ржаной хлеб, яйца, телятину, рыбу, творог. Пить желательно не только воду и чай, но и кефирный напиток с корицей.

Меню следует составить так:
∙ утром: цитрус и зеленый чай;
∙ перекус: помидор и творог;
∙ обед: овощной салат, телятина, хлеб, кефир с корицей;
∙ полдник: хлеб с зеленью и томатом;
∙ ужин: салат, рыба, апельсин;
∙ перед сном: кефир с корицей.

Кефир с корицей не только помогает улучшить процессы пищеварения, но и ускорить обмен веществ, помочь быстрее расщепить жиры в области живота и убрать повышенный аппетит.

Выбирайте такую диету, во время которой вы будете ощущать себя комфортно. Тогда и худеть будет просто.

Интернет-магазин MyToys.ru объявил о беспрецедентных акциях к 8 марта

6 марта 2018, рубрика Интернет
В интернет-магазине MyToys.ru регулярно проходят акции и скидки, но к Международному женскому дню магазин приготовил невероятное количество выгодных предложений для родителей девочек. Читать далее


Конкурс, объявленный DeadLine.ru, продолжается!

06.03.2018
Конкурс продолжается! Читать далее


Что подарить женщине? Лучшие духи ХХ века

6 марта 2018, рубрика Парфюмерия и косметика
Существуют шедевры, неподвластные времени. Они имеются в живописи, скульптуре, литературе. Есть они и в парфюмерии. Речь идет о легендарных духах, созданных в ХХ веке. Магия этих ароматов действует до сих, они по сей день популярны и желанны. Читать далее


Детская агрессия: что делать родителям?

Любое агрессивное поведение вызывает у окружающих негативные эмоции. А что делать, если агрессивно ведет себя ребенок? Почему возникает агрессия, и как могут помочь родители? Читать далее


8 марта посвящается: лучшие фильмы о знаменитых женщинах

6 марта 2018, рубрика Колонка кинокритика
В канун международного женского дня нашу колонку кинокритика мы решили посвятить фильмам и сериалам о знаменитых женщинах. Читать далее


Кто на новенького: как влиться в новый рабочий коллектив

5 марта 2018, рубрика Карьера
Смена работы – не только свежие перспективы в виде достойной зарплаты, расширенного соцпакета или возможности развития в профессиональном плане. Это еще и новый коллектив, в который нужно влиться. И ваша задача – сделать процесс максимально безболезненным и быстрым. Читать далее


Последние новости:

Кендалл Дженнер и ее сменивший пол отец на вечеринке Vanity Fair

06.03.2018
На вечеринке Vanity Fair, которую журнал устраивает сразу после «Оскара», появились супермодель Кендалл Дженнер и ее отец Брюс Дженнер. Читать далее


Элегантная Майли Сайрус на вечеринке Vanity Fair

06.03.2018
Последние лет «надцать» слово «элегантная» никак не могло вписаться в новости о Майли Сайрус, которая постоянно шокировала своими фрик-нарадями и фрик-прическами. Однако все изменилось. И мы думаем, что Лиам Хемсворт, с которым воссоединилась певица, сыграл в этом не последнюю роль. Читать далее


Дженнифер Лоуренс на «Оскаре» не расставалась со спиртным

06.03.2018
Дженнифер Лоуренс на церемонии «Оскар-2018» так любовно смотрела на бокал горячительного напитка, что стала героиней мемов. Читать далее


У Марго Робби на «Оскаре» порвалось платье

06.03.2018
Марго Робби рассказала, что на «Оскаре» ее подвело платье – одна из лямок просто оторвалась. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Хрустящие лепешки-крекеры
Описание: Это потрясающие лепешки, которые поражают своей хрустостью. Готовятся из минимальных ингредиентов без добавления масла. Их можно подавать и в пост. Вкусны как сами по себе, так и в сочетании с различными дипами.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Не только Джейн Фонда. Другие возрастные актрисы на «Оскаре»
Мы уже обсудили роскошный образ 80-летней Джейн Фонды и Мерил Стрип на «Оскаре».
Во время церемонии вместе вышли на сцену Джейн Фонда и 72-летняя Хелен Миррен.
Хелен, как мы понимаем, во время церемонии даже сменила платье.
Не осталась без внимания и 62-летняя Вупи Голдберг... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

История Леры. Девятая: зачем нужны деньги?
деньги, самоценность, неудачница, неудачи на работе

"Я раньше думала, что когда люди говорят: «Мне не нужны деньги», они лукавят. Не умеют зарабатывать. Сдались,.. ничего не достигнув. Вот и нашли себе такое оправдание. Слабаки."
В очереди престижного магазина, находящегося в центре города, стояло несколько теток. Они набрали себе средств по уходу за телом, гелей для душа, шампуней, духов, красивого мыла. Все должно пахнуть определенным образом. А пенка должна быть обязательно розовой и с переливами. Да.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

В США арестовали актрису Хизер Локлир

В США арестовали актрису Хизер ЛоклирФото: Актриса в момент ареста

В Соединенных Штатах попала в тюрьму актриса Хизер Локлир, ставшая популярной в 1990-е годы после съемок в многосерийной картине "Мелроуз Плейс". Как передают зарубежные СМИ, звезду задержали по подозрению в домашнем насилии. По предварительным данным, Локлир избила своего приятеля, а потом атаковала и полицейских. »

В избранное