Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.382 RSS
←   Июль 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.382 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Йога для героев или Асаны, помогающие быть успешной

Что собственно представляет из себя успех? Кого мы называем успешным человеком? Иметь престижную высокооплачиваемую работу, большой дом, надежную машину – это ли успех? Обзавестись семьей, вырастить детишек… Может это составляющие успеха? На самом деле понятие успеха для каждого человека свое в зависимости от приоритетов в его жизни. Ведь некоторые люди исповедуют свободу от брачных уз и философию childfree, а кое для кого все материальное (дома, авто и т.п.) и вовсе не имеет значения. Поэтому, наверное, успех – это умение достигать поставленных целей или, другими словами, материализовать свои мысли и желания. Не этому ли учит нас йога? Говорят, что достигшие просветления йоги умеют мгновенно материализовывать свои мысли. Правда, никто не слышал, чтобы эти гуру йогической философии желали при этом чего-то материального. Очевидно, на таком уровне самосовершенствования люди имеют иные жизненные приоритеты и видят смысл своего бытия в другом.

Ну, а нам, пока далеким от совершенства, – остается лишь перенимать опыт просветленных и учится материализовывать свои желания, пусть пока и достаточно приземленные.

Почему, когда мы говорим об асанах, помогающим в достижении успеха, мы упоминаем йогу для героев? Но разве настоящие фаны йогических практик не герои? Высокая самодисциплина, сила воли, аскетизм, регулярные практики, медитации, очистки, ранние подъемы для выполнения садханы, холодный душ – все то, что является неотъемлемой частью йоги делает практикующего настоящим героем. Вот почему для достижения успеха в вашем личном понимании с помощью йоги вы должны стать героем.

С этой целью гуру йоги рекомендуют прежде всего выбирать для ежедневных практик не те асаны, которые вам нравятся и хорошо получаются, а, наоборот, – позы, которые даются с трудом. Только в этом случае есть надежда на рост, развитие и быстрый результат в достижении успеха. В противном случае можно годами практиковать любимые асаны, выстаивать в них по полдня, но на выходе и на шаг не приблизится к своей цели.

Какие же асаны показаны героям?

«Вира» в переводе с санскрита означает «победитель». Такое трактование подсказывает нам, что для победителя, героя, воина показаны варианты Вирабхадрасаны и, прежде всего, Вирабхадрасана 1 и Вирабхадрасана 2:

фото Натальи Гришко
фото Натальи Гришко

Также для новичков в йоге героев подойдут следующие асаны:

1. Уттхита Триконасана («поза треугольника»)

фото Натальи Гришко

2. Паривритта Джану Ширшасана («скрученная поза головы к колену»)

фото Натальи Гришко

3. Маричи-асана («поза мудреца Маричи»)

фото Натальи Гришко

4. Ардха Матсиендрасана («скрученная поза») и т.п.

фото Натальи Гришко

Более продвинутым йогам для достижения успеха можно посоветовать включать в свои ежедневные практики следующие позы:

1. Нираламба Пасчимоттанасану («позу вытяжения спины без поддержки рук»);

фото Натальи Гришко

2. Маюрасану («позу павлина»);

фото Натальи Гришко

3. Мера-дандасану («позу позвоночного столба»);
4. Кашьяпасану («позу мудреца Кашьяпы»);
5. Аштавакрасану («позу восемь скруток»);
6. Брахмачари-асану («позу целибата») и т.п.

Но, конечно же, йога для героев – это не только ежедневное выполнение определенных асан. Для роста личной силы на пути к успеху важно визуализировать Манипура чакру – пупочный энергетический центр. Собственно, описанные выше асаны как раз и направлены на его усиление. Находится Манипура чакра в области между солнечным сплетением и до ширины трех пальцев ниже пупка. Во время визуализации пупочного энергетического центра нужно представлять сферу пламени или шар, светящийся ярко-желтым светом в этой области. Если вы все делаете правильно, то сможете даже ощутить тепло в животе во время таких практик.



Также йога для героев должна включать:
1. дыхательные упражнения (пранаямы) – например, Удджайи – «психическое дыхание йогов», Капалабхати («просветление черепа») и Бхастрика («дыхание кузнечных мехов»);
2. выполнение энергетических замков (бандх) и прежде всего Уддияна-бандхи – брюшного энергетического замка;
3. Шаткармуы (йогические чистки) – например, ежедневное Наули («волну») и пару раз в год Шанкха-Пракшалану («жест раковины»).

Безусловно, подобным йогическим техникам лучше учиться под руководством опытного гуру. Также геройство геройством, но техники безопасности никто не отменял. Все описанные выше упражнения и практики не должны причинять боли или сильного дискомфорта. Дискомфорт должен быть, без него невозможен прогресс, но должно быть ощущение, что вы выложились на полную, а не перешагнули через себя и теперь находитесь в физическом и эмоциональном нокауте. Не забывайте расслабляться в асанах и в том числе расслаблять свой разум – освобождать его от мыслей. Эта техника называется «Читта ВриттиНиродха» – состояние активного безмыслия.

Успехов вам, настоящие герои, на пути к своим целям!

На фото: Ксения Резник и Яна Григурко

Фитнес на детской площадке

19 июля 2017, рубрика Фитнес
Молодые мамы часто сетуют на отсутствие свободного времени для занятий спортом, а потом садятся на лавочку, тоскливо наблюдая за тем, как их малыш с энтузиазмом носится по детской площадке. Так почему бы это время прогулки не использовать более эффективно? Например, для фитнеса? Тем более, если присмотреться повнимательнее, то любая детская площадка состоит из множества приспособлений для занятий спортом. Не верите? Смотрите сами. Читать далее


Как сделать неудачное фото

19 июля 2017, рубрика Отдых
Лето, самый разгар отпусков, социальные сети буквально трещат от селфи, которыми с нами делятся счастливые отпускники и просто хорошие люди. Одни фотографии вызывают искренний восторг, другие такой же интерес, ну а третьи искренне недоумение – как такое могли выложить в сеть? О типичных ошибках, которые мы допускаем, делая селфи, читаем дальше. Читать далее


Спирея иволистная

19 июля 2017, рубрика Дача, сад, огород
Красивый кустарник, с мая покрытый белоснежными соцветиями часто встречается на улицах наших городов. Его красота вряд ли может кого-то оставить равнодушным, даже тех, кто не знает его имени – спирея. Читать далее


Утомленные солнцем. Как помочь волосам в отпуске

18 июля 2017, рубрика Красота&Стиль
Целый год мы ждем отпуска, чтобы понежиться на ласковом солнышке, красиво загореть и совершенно испортить волосы, на которые во время отдыха никто не обращает внимания. Ну волосы и волосы, что с ними будет? А оказывается, уход за шевелюрой в отпуске, это одно из обязательных условий отдыха, конечно. если вы не собираетесь вернуться домой лысой, как коленка. Волосы, они живые, именно поэтому они не только растут, но выпадают, ломаются, тускнеют и высыхают. Ухаживать за ними надо очень бережно и очень тщательно. Читать далее


Последние новости:

Флешмоб ФотоЧарм "Фото водоемов" c призами от "Велинии"!

19.07.2017
Новости косметического проекта MyCharm! Читать далее


Кейт Миддлтон не считает себя красивой

19.07.2017
Во время визита в Польшу Кейт Миддлтон получила комплимент. Студентка Магда сказала герцогине, что у нее потрясающая аристократическая внешность. Ответ Кэтрин удивил всех присутствующих. Читать далее


Принц Гарри откажется от королевской жизни ради Меган Маркл

19.07.2017
Ранее стало известно, что Елизавета II не одобрила женитьбу Гарри на актрисе Меган Маркл. Поэтому принц Гарри решил отказаться от своих королевских обязанностей и жить обычной жизнью. Читать далее


Журналисты сфотографировали лицо дочки Ирины Шейк

19.07.2017
Журналистам впервые удалось сфотографировать лицо дочки Ирины Шейк и Брэдли Купера. Это произошло во время прогулки. Читать далее


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Грейпфрутовое варенье с корицей
Описание: Предлагаю рецепт грейпфрутового варенья, которое имеет изумительный сладко-кислый вкус с отчётливой специфической горчинкой и непревзойденным ароматом корицы. Цвет получается сияющий, насыщенно красный. Заходите и угощайтесь.

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Тихое счастье

Дежурный на КП вызвал машину, которая доставит наши вещи к корпусу. Резанули слух слова, когда он говорил о нас по телефону - пожилая пара. Смириться, что ты уже пожилой не просто. И тут мы увидели другую пожилую пару. Они шла рядышком, оба седые с палочками, катили сумки на колесиках и улыбались.
И как-то сразу захотелось улыбнуться в ответ. Мы сказали, что они вовремя, машина сейчас подъедет. Его звали Леонид Владимирович, а ее Клавдия Ивановна.
Читать статью

 
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Ласковый уход и защита от Swiss Line
Чувствительная кожа это приговор? Как много об этом сказано и написано. Можно с легкостью найти массу советов и рекомендаций по решению проблемы, прочитать уникальные народные рецепты и с головой окунуться в косметический и аптечный ассортимент специальных средств... Читать полностью

Шоу-бизнес
Видеоканал юной Лизы Анохиной рекомендуют известные блогеры

Видеоканал юной Лизы Анохиной рекомендуют известные блогерыФото: архив пресс-службы

Восходящая звездочка Лиза Анохина, в течение последнего года успешно заявившая о себе в различных проектах как телеведущая, актриса, певица и модель, завела свой канал на YouTube.
 
Видеоблог Лизы A-Liza успешно стартовал в начале лета, и всего за полтора месяца у канала набралось уже более 40 тысяч подписчиков. »
В избранное