Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.382 RSS

←   Сентябрь 2021   →
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Открыта: 22-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

10.382 подписчиков
-2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru

Йога от MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Асана месяца: Ардха Ширшасана Сразу оговоримся, что Ардха ширшасана – поза не для новичков в йоге и легко отстраиваемой ее не назовешь. Но вместе с тем, она прекрасно укрепляет спину и верхние предплечья, эффективно подготавливая ваше тело к более сложной полной стойке на голове – Ширшасане. В переводе с санскрита «ардха» означает «половина», «ширша» «голова», «асана» – «поза». Вот и получается, что Ардха Ширшасана – это половина стойки на голове, полпути к ней. За внешнюю схожесть Ардха Ширшасану еще называют Позой дельфина. И действительно, в профиль в Ардха Ширшасане Ваше тело напоминает выгнувшегося в прыжке над водой прекрасного дельфина. Также Ардха Ширшасану можно назвать более глубоким вариантом выполнения Ардха мукха Шванасаны, т.е. Позы собаки мордой вниз, которая, кстати, отлично подойдет в качестве подготовки к выходу в Позу дельфина. Давайте же рассмотрим последовательность выхода в эту красивейшую и полезнейшую асану. 1. Начнем с положения стоя на четвереньках. 2. Локтями и предплечьями упритесь в пол, разместив их под плечами. Лучше всего локти разместить уже плеч, но, если вам это затруднительно, размещайте, как удобно. Главное, чтобы предплечья от локтей до кончиков средних пальцев рук были параллельны друг другу. Основания и кончики пальцев рук плотно прижмите к полу. 3. Сделайте вдох, а на выдохе выпрямите ноги в коленях, таз поднимите вверх, образуя телом перевернутую форму «V», так, будто вы занимаете Позу собаки мордой вниз. Перераспределите вес тела на локтевые суставы. 4. Пятки приподнимите над полом, опираясь на кончики пальцев ног, ступни подвиньте как можно ближе к рукам. 5. Расслабьте шею, голову разместите под линией плеч, взгляд устремите в пол. 6. Не скругляйте спину, немного прогнитесь в ней, упираясь в предплечья. Плечи отведите от ушей, поднимая их вверх, и сблизьте лопатки. 6. Втяните живот. Попробуйте также другую вариацию позы Дельфина с пальцами рук, переплетенными в замок. Дополнительную опору в данном положение можно обеспечить себе опустив лоб на пол либо на приготовленный заранее йога-кирпич. Оставайтесь в асане 30-60 секунд, дышите ровно и медленно. При выходе из позы дельфина вначале опустите на пол колени, вернитесь в положение, стоя на четвереньках, а затем поднимите голову. Отдыхать после практики Ардха Ширшасана лучше всего в Позе ребенка. Для этого с положения, стоя на четвереньках, опустите ягодицы на пятки, выполните наклон вперед, лбом упритесь в пол, грудь опустите на бедра, руки вытяните вдоль туловища. Кроме уже упомянутой выше инверсивной стойки на голове Ардха Ширшасана также эффективна в подготовке к выполнению стойки на предплечьях (Пинча Майюрасаны), позы скорпиона (Вришчикасана) и т.п. Очень важный момент: если во время отстройки асаны, вы почувствовали головокружение, тяжесть в голове или в области шеи, то лучше аккуратно выйдите из позы, полежите на полу и отдохните. А при травмах спины, шеи, плеч, колен, головных болях, мигренях, после операций на головном мозге, при глаукоме, повышенном давлении Ардха Ширшасана и вовсе противопоказана. Во всех остальных случаях поза Дельфина не только укрепляет спину и верхние предплечья, но и мышцы-сгибатели бедра, мышцы затылка и шеи, тонизирует пресс, растягивает заднюю поверхность ног, раскрывает область грудной клетки, укрепляет и выравнивает позвоночник. В плане физического здоровья Ардха Ширшасана, как и любая перевернутая асана, увеличивает приток крови к голове и благодаря этому интенсивнее насыщает клетки мозга кислородом, что в свою очередь положительно влияет на концентрацию внимания и память. Также регулярные практики половины стойки на голове нормализуют функции пищеварения, полезны для гипофиза и щитовидной железы, смягчают действие менопаузы, препятствуют возникновению остеопороза. В плане эмоционального здоровья поза Дельфина успокаивает разум, сознание, снимает усталость, беспокойство, стресс. В ментальном плане Ардха Ширшасана активирует и балансирует Сахасрара чакру. Напомним, что это наивысшая седьмая чакра в теле человека, отвечающая за духовный потенциал человека, понимание вселенских законов, связь с космосом и прозрением. Практикуйте позу Дельфина с удовольствием и пользой! Оставьте комментарий! Черноплодная рябина украсит сад и позаботится о здоровье 1 сентября 2021, рубрика Дача, сад, огород Позаботьтесь в конце сентября о месте в саду для посадки черноплодной рябины. Это растение украсит сад и подарит полезные плоды. Читать далее Жаркое лето: какая зима нас ждет согласно народным приметам 1 сентября 2021, рубрика Дача, сад, огород Лето в этом году порадовало даже жителей Карелии, где живу и я. Воздух уже в июне у нас прогревался до +30+34 С. По данным метеорологов, такие знойные дни наблюдались в последний раз в июле 2010 года. Впрочем, наши предки подобному лету наверняка были бы не рады. И дело не только в засухе, но и в прогнозах на предстоящую зиму. Читать далее Привычки, приближающие старение 31 августа 2021, рубрика Красота и Стиль Человек понимает - старость неизбежна, но каждый желает, чтобы старость наступила позже, и каждый по-своему идёт к этой цели. Читать далее Последние новости: Мама Тимати объяснила свое нежелание больше выходить замуж 31.08.2021 61-летняя Симона Юнусова пользуется у подписчиков ничуть не меньшей популярностью, нежели ее знаменитый сын-рэпер – в настоящий момент у нее уже почти три миллиона фолловеров, с которыми она нередко общается и на личные темы. Читать далее Анна Винтур начала встречаться с известным голливудским актером 30.08.2021 Совсем недавно 71-летняя главред американского Vogue была замечена в одном из ресторанов Рима на свидании со своим ровесником, 71-летним голливудским актером Биллом Найи! Читать далее Принц Уильям и Кейт Миддлтон планируют переезд в Виндзор 30.08.2021 В настоящее время герцоги Кембриджские всерьез рассматривают возможность переезда в Виндзор вместе с детьми – им хочется быть поближе к королеве Елизавете II, которой после смерти супруга, принца Филиппа, стало очень грустно и одиноко. Читать далее Тина Кунаки с Венсаном Касселем снялись в новой рекламной кампании 30.08.2021 В начале текущего года супруги стали амбассадорами известного французского бренда одежды и аксессуаров под названием The Kooples, и в минувшие выходные они снялись в новой рекламной кампании данной марки! Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Салат из свежих огурцов с мятой Быстро, просто, вкусно и пикантно! Категория: Салаты › Салаты из овощей, грибов, сыра Ингредиенты для «Салат из свежих огурцов с мятой»: ОгурецМаслиныПетрушкаМятаСметанаСоль Тэги: салат, закуска Читать рецепт полностью >> Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Августовские пустышки. Mari67na Как быстро летит время, вот и еще один месяц прошел. Посмотрим, что из косметических средств у меня закончилось. Начну с того, что ОЧЕНЬ понравилось. Это Пенка для умывания от Nivea. Я от нее просто в восторге, аж жаль, что закончилась. Но купила уже другую. Средства от загара... Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Вкусный, простой яблочный пирог. пироги с яблоками, выпечка Сезон яблок в самом разгаре. И в ход идут всевозможные рецепты, но бывают ситуации когда вечером или рано утром вас настигает вдохновение приготовить для своей семьи что-то вкусненькое к чаю. Однако в холодильнике в наличии только одно яйцо и меньше четверти бутылки молока или кефира. Тогда на выручку к вам придёт этот лёгкий в приготовлении и простой по составу продуктов, яблочный пирог. Достаточно всего пары, тройки яблок, а уж если у вас в корзинке их гораздо больше, это просто замечательно! Читать статью     Шоу-бизнес Сооснователь «Смысловых галлюцинаций» находится в коме Фото: vk.com В одной из больниц Екатеринбурга находится в коме один из создателей российской рок-группы "Смысловые галлюцинации" 48-летний Владимир Бурдин. О состоянии поэта и музыканта сообщается в его официальной группе в соцсети "ВКонтакте".

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}