Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся леди!

Сегодня в выпуске:

Этикет корпоративных вечеринок

10 заповедей вечной молодости

Аутогенная тренировка (продолжение)

ЭТИКЕТ КОРПОРАТИВНЫХ ВЕЧЕРИНОК

Перенимая у Запада организацию бизнеса и развлечений, наше общество вынуждено придерживаться и правил этикета, сопутствующим этим новшествам. В былые времена на предприятиях тоже устраивали праздники и отмечали знаменательные события, но ни о каких чисто протокольных правилах никто не имел представления. Сейчас же без знания специального этикета на корпоративной вечеринке многие из нас почувствовали бы себя просто «белыми воронами».

Добровольно-принудительно

Отсутствовать на вечеринке, которую руководство устраивает для усиления корпоративного духа (читай – «сплочения коллектива»), означает противопоставить себя коллективу. Как вы думаете, понравиться это начальству? Поэтому, не желая присутствовать на вечеринке, найдите очень уважительную причину. Фразу типа: «Что я там забыла…», «Мне что, больше делать нечего…» или «Я в другой месте проведу время гораздо интересней…» в некоторых фирмах равносильны заявлению об уходе. так что, хотите вы этого или нет, идти на праздник придется.

Кроме непременного присутствия есть еще одна проблема: как долго надо оставаться на вечеринке? Обязательно ли быть до конца? Не обязательно. Но задолго до окончания и молча (по-английски) с вечеринки может уйти только руководство. Поэтому, покидая вечеринку, попрощайтесь хотя бы с самыми близкими сотрудниками и объясните причину ухода. Кстати, даже для самых близких сотрудников внезапно заболевшая голова более достоянная причина, чем заявление: «Cкучно тут с вами…»

Дресс-код

Требования к внешнему виду на корпоративной вечеринке зависят от уровня мероприятия и места его проведения. Если праздник проводят прямо на рабочих местах, достаточно добавить немного «праздничности» в свой обычный костюм – нарядную блузку, чуть больше украшений, изящную прическу (укладку) и т.п. Вечернее платье, крошечная мини-юбка и шпильки высотой 12 см в таком случае неуместны, более того, они будут выглядеть странно.

В тех случаях, когда корпоративный праздник проводят в ресторане и его участникам заранее рассылают приглашения, в них указывают и форму одежды. Как правило, здесь уже речь может идти о вечернем платье или платье для коктейлей. Но излишняя откровенность нарядов не приветствуется даже в этом случае. Все должно быть просто, элегантно и со вкусом.

А поговорить?..

Как бы мы не подражали Западу, наши соотечественники не могут обойтись во время праздничного застолья без «разговорного жанра». Есть ли запретные темы для разговора на корпоративной вечеринке? Не принято без особой нужды поднимать вопросы бизнеса, религии и политики. Лучше выбрать нейтральные темы для беседы – погода, культурная жизнь города и страны, спортивные достижения (но не обсуждение последнего матча), хобби. Абсолютный запрет существует на две темы: повышение зарплаты и карьерный рост. Некоторые молодые сотрудники попадаются на незнание этого запрета. Им кажется, что обсудить эти животрепещущие темы с шефом уместнее всего в неформальной обстановке вечеринки. Атмосфера расслабления и свободного общения с руководством может подтолкнуть их к решению личных вопросов, но такое поведение гарантированно приведет лишь к противоположному результату.

Осторожно с алкоголем!

Он развязывает языки и срывает налет воспитанности с тех, кто принял неумеренное его количество. Хотите произвести приятное впечатление на начальство и коллег – не усердствуйте. Вас никто не может заставить пить, но для воспитанного человека вполне достаточно на подобном мероприятии «чисто символически» пригубить свой напиток. В этом случае вы не будете выглядеть подозрительной трезвенницей и сохраните ясность мыслей до конца вечеринки. Пьющих работников не любят ни в одном коллективе, поэтому лучше придумать уважительную причину и вообще не пойти на вечеринку, чем окончательно испортить впечатление о себе и свести на нет все усилия по достижению карьерного роста. Особенно это касается тех, кто знает, что удержаться в рамках не сможет, какой бы зарок себе ни давал.

Не стремитесь попробовать все спиртные напитки, находящиеся на столе. Даже если выпить по одному глотку каждого из них, смесь получится гремучая, и вы вряд ли сможете контролировать свое поведение.

Будьте естественны

Кстати, поговорим о том, кА не надо себя вести на вечеринке.

• Не меняйте своего обычного поведения. Если вы человек замкнутый, ваше непривычное для окружающих оживление и превращение в душу компании будет выглядеть странно. Все решат, что вы напились.
• Совместное распитие спиртных напитков не повод для фамильярности. Если вы со своим коллегой еще не перешли на «ТВ», оставьте все как есть. Не стоит слишком резко сокращать дистанцию.
• Не принято лезть к людям с объятиями и поцелуями, приставать с разговорами дольше, чем на 10 минут, иначе на вас будут смотреть косо.
• Не стройте из себя высокоморальную даму и не смотрите с осуждением на тех, чье поведение вам не нравится. Следите за своим.

И никакого флирта…

Это не значит, что на вечеринке вы должны вести себя как существо среднего рода. Оставайтесь женщиной, позволяйте ухаживать за собой за столом, веселитесь, улыбайтесь, общайтесь и танцуйте с коллегами-мужчинами. Но демонстративно строить глазки, виснуть на ком-то из коллег или приставать ко всем мужчинам подряд нельзя.

В Тулу со своим самоваром…

… Не ездят, поэтому приводить на вечеринку мужа или возлюбленного, если это не оговорено в приглашении как обязательное условие, не стоит. В этом случае вы будете уверены, что вас никто не подведет и вам не придется ни перед кем отчитываться за свое поведение. Ведь это не просто праздник, а корпоративная вечеринка. Вот и общайтесь на ней с коллегами.

Источник: газета «Веста»

10 ЗАПОВЕДЕЙ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76.

У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь!

Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу!

Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни!

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь!

Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате!

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять в себе гнев

Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг!

Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Источник: «Лента ПМР»

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Содержание стандартной аутогенной тренировки (объединение всех базовых упражнений в одном занятии)

Конечная цель базовых упражнений аутогенной тренировки – развитие навыков быстрого достижения требуемых состояний и сопутствующих этим состояниям ощущений (не более чем за минуту).

В процессе освоения основных упражнений аутогенной тренировки конечный эффект достигается занимающимися все легче и быстрее. Если на этапе освоения основных навыков аутогенной тренировки она требует развернутых, более продолжительных действий, то по мере развития необходимых навыков аутогенной тренировки все больше автоматизируется и сокращается по времени.

Освоив каждое из основных упражнений аутогенной тренировки по отдельности, на следующем этапе занимающийся объединяет все эти упражнения в свернутой, сокращенной форме в одном занятии.

Конечный результат освоения упражнений первой ступени аутогенной тренировки – это способность занимающегося быстро (за 3?5 минут) ввести себя в состояние аутогенного погружения, когда внимание направлено на свои внутренние ощущения, дыхание становится поверхностным, появляется ощущение тяжести и тепла в руках и ногах, тепла в солнечном сплетении и прохлады в области лба. После этого занимающийся 5?10 минут отдыхает, находясь в состоянии аутогенного погружения.

Стандартная активация, которой заканчивается занятие, позволяет быстро и эффективно вернуть себя в бодрое, активное состояние.

После освоения основных упражнений аутогенной тренировки можно переходить к упражнениям высшей ступени, которые позволят решить ряд прикладных задач, таких как снятие усталости, снижение негативных последствий эмоционального перенапряжения, самовнушение и др.