Здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся!

Сегодня в выпуске:

Сила слабых женщин

Лень – двигатель прогресса!

Как организовать свою жизнь

Голод мозга

Рассылки проекта «Леди Совершенство» на этой неделе

СИЛА СЛАБЫХ ЖЕНЩИН

Про женщин говорят «слабый пол». Но вот научный факт: мы, такие хрупкие и нежные, живем на 6-8 лет дольше сильных мужчин.

Как выяснили геронтологи, и выглядят женщины моложе сверстников-мужчин, и, в общем, младше их по биологическому возрасту в среднем на 7 лет. Все дело в том, что представители разных полов стареют по-разному.

Биологические козыри дам

На страже женской молодости стоит генетика. Как известно, женская ДНК содержит две Х-хромосомы, поэтому, даже если одна из них получает какие-либо повреждения, например в результате интоксикации, то другая берет ее функции на себя. У представителей мужского пола Х-хромосома только одна, потому и генетической «страховкой» они не обладают.

Несомненно, имеет значение разница мужской и женской конституции. Накопленный с возрастом жир у мужчин локализуется в области живота, и это обстоятельство во много раз увеличивает риск инфаркта и других серьезных заболеваний. Женщины тоже могут иметь избыточный вес, но в силу иной дислокации, в основном на бедрах и ягодицах, жир не представляет для них прямой угрозы.

Есть у нас перед мужчинами и гормональное преимущество. Женские гормоны эстрогены по природе своей служат надежной защитой сердечно-сосудистой системы, а вот мужской гормон тестостерон, ответственный за агрессию и повышенную физическую активность, сопряженную с риском, продлению жизни не способствует. Это факты из области биологии.

Демографы смотрят на проблему иначе. По их мнению, женщины живут дольше мужчин из-за того, что не столь склонны к вредным привычкам – мы меньше курим и употребляем алкоголя, более трепетно относимся к здоровому образу жизни (чего только стоит наша одержимость диетами и уходом за собой!). Так что вполне вероятно, что шесть-восемь «бонусных» лет жизни женщины выигрывают по причинам социальным и психологическим, нежели физиологическим. И все же, несмотря на преимущества женских биологических часов, процессы старения у мужчин протекают в течение жизни более ровно. Наши же внутренние «ходики» начинают «спешить», подхлестывая возрастные изменения, стоит нам войти в период менопаузы. Поэтому некоторые полагают, что климакс якобы знаменует начало старости. Но так ли это на самом деле?

В последнее время старость в сознании женщин отодвинулась на более отдаленные сроки. Вот результаты исследований американских психологов:

ТОЛЬКО 4% женщин старше 50 лет ощущают себя пожилыми. Сегодня цифра возраста, который ассоциируется у них с понятием «старость» - 72,6 года.

Источник: журнал «Лиза. Добрые советы»

ЛЕНЬ – ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА!

Ну вот, мы научились лениво, но правильно просыпаться и начинать свой день с заряда бодрости (см. предыдущие выпуски). А теперь самое время позаботиться о завтраке.

Подходить к завтраку надо осмысленно. То есть приниматься за еду можно только тогда, когда ты окончательно проснулась и готова со всей ответственностью заявить: это я хочу, а это не буду! Тогда еда пойдет на пользу. Но в любом случае, прием пищи после сна следует предварить стаканом холодной воды или отвара.

Один очень любопытный рецепт. Ты, конечно, уже на рез слышала, что чеснок – великолепная профилактика против гриппа. Оказывается, есть способ сохранить лечебные свойства чеснока и избавиться от запаха. С вечера насыпь в стакан с водой сухой глины. Утром, когда глина отстоится, перед выходом на улицу выпей воду. Такая фильтрация позволит тебе избавиться от запаха не только чеснока, но и сыра, копченой колбаски, сигарет и даже вчерашнего вина.

И, наконец, сам выход в люди. Невольно представляется герой фантастического романа, облаченный в скафандр и замирающий на несколько секунд в шлюзе, чтобы набраться смелости и встретиться лицом у лицу с неведомым миром. Смешно? А ведь в глубине души ты каждое утро испытываешь схожие эмоции. Не будем их стесняться. Просто создадим энергетическое подобие скафандра. Методик, опять-таки, довольно много. Выберем основное.

Наша задача – замкнуть энергетический контур на самой себе, чтобы не быть слишком чувствительной у чужим биотокам и не растерять свои. Любой замкнутый контур можно представить в форме круга. Вот и изобрази круг доступными тебе средствами. Можешь соединить кончики большого и указательного пальцев и зафиксировать их на 30 секунд. Можешь, прижав ладони друг к другу над головой, а затем разведя руки в стороны и вниз, очертить кокон вокруг себя (не забудь только опять сомкнуть ладони в нижней точке), а можешь просто завязать петлю на шерстяной нитке и положить ее себе в карман. Кстати, такой оберег можно использовать в течение дня. Как только почувствуешь выброс негативной энергии, направленной в твою сторону, - сожми петельку между пальцев.

Полезный совет: взбодриться поможет горячая вода и кисловатые ароматы. Пятиминутная ванна с добавками из цитрусовых, экстракта зеленого чая или шиповника мгновенно возвратит тебе тонус и здоровый цвет лица. Особенно, если ты не побоишься после нее ополоснуть тело холодной водой.

По книге А.Лодырь
«Настольная книга лентяйки»

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Запасные копии – обязательно!

При работе с электронными документами очень важно иметь копии. Все мы об этом знаем, но, пока не столкнемся с реальной необходимостью нос к носу, дублирует свои файлы как придется.

Целесообразно завести два запасных носителя информации (дискеты, диски, карты памяти и пр.), один из которых вы должны хранить в офисе, а другой – дома, и раз в неделю чередовать, чтобы информация постоянно обновлялась. Поверьте, для человека, имеющего свое дело, наличие запасных копий документов имеет решающее значение. От этого зависит судьба бизнеса в случае непредвиденной катастрофы.

Если вы чересчур забывчивы, превратите сохранение файлов в своего рода ритуал. Как насчет вечера пятницы? А может быть, вам больше понравится делать это утром в понедельник? Запомните, чтобы вы ни делали – сохраняйте копию!

И последнее: не уносите документы из офиса, не убедившись, что в офисе осталась полноценная копия. Это касается и электронных документов. Представьте себе, что может случиться, если вы потеряете или испортите единственный экземпляр важной бумаги! Все важные документы должны быть продублированы, и чем больше копий у вас есть – там лучше.

По книге Дж. Локвуд
"Как организовать свою жизнь"

ГОЛОД МОЗГА

Представьте, что вы лежите на спине на чем-то твердом. Вам неудобно, что-то царапает кожу. Где-то болит. Вокруг неясные цветные пятна. Слышны громкие, непонятные и пугающие звуки. Постепенно нарастает беспокойство: здесь небезопасно…

Возможно, примерно таков окружающий мир для младенца в первые дни жизни. Уши, глаза, кожа пока воспринимают только смутные, неясные сигналы: пятна, шумы, ощущения, а мозг еще не научился толком обрабатывать это информационное сырье и складывать его в осмысленные, понятные образы. Постепенно в этом хаосе станут проступать знакомые голоса, лица, вкус, очертания и фактура предметов, ощущения разных частей своего тела. И чем больше и разнообразнее эта первичная пища для нервной системы, тем лучше и быстрее маленький человек развивается и учится понимать, что происходит вокруг него и что с ним самим.

Если в раннем возрасте ребенка перекармливают впечатлениями, он страдает: например, после шумной игры ему трудно уснуть. А вот если сенсорной пищи недостаточно, это тоже грозит большими неприятностями: оставаясь без работы, нервная система плохо развивается. В темноте не нужно зрение, в тишине — слух, без игры нет тренировки мышления. Без родительской ласки не развивается личность: ребенок, лишенный индивидуального контакта с людьми в первые недели жизни, навсегда остается зверьком, не способным к общению. Такое тяжелое явление называется «госпитализм», и наблюдают его чаще всего у детей в доме малютки, где нянечкам некогда уделять время каждому малышу, разговаривать с ним, поглаживать, баюкать… Так сенсорный и эмоциональный голод лишает младенца шанса стать личностью.

Город контрастов

Даже если детство прошло в играх и общении, взрослый человек может испытывать немало неприятностей из-за сенсорных ограничений. Чтобы убедиться в этом, достаточно погулять в парке, отправиться в турпоездку, понежиться на песчаном пляже, посетить музей изящных искусств, послушать классическую музыку… И сравнить эти впечатления с прямыми углами городских улиц, шумом транспорта, толкучкой в магазине, грязью тротуаров, унылыми лицами прохожих. Да что там говорить, вспомните свои ощущения, когда вы выходите на улицу из SPA-салона: после прекрасных ароматов и тихих звуков — пыль и грохот города. После деликатных и осмысленных прикосновений массажиста — кто-то наступает на ногу. После плескания в бассейне — теснота автомобильного салона.

Городская жительница разрывается между двумя противоположными желаниями: спрятаться от любых раздражителей, заткнуть уши и закрыть глаза — и наоборот, восполнить дефицит приятных ощущений. Сегодня фитнес-клубы, салоны красоты, клиники помимо своего прямого назначения — делать нас красивыми и здоровыми — добровольно взяли на себя еще одну миссию: они стали оазисами приятных переживаний. За их стенами мы защищены от неблагоприятных воздействий на нашу нервную систему и одновременно подкармливаем ее недостающими впечатлениями. В кресле у хорошего парикмахера или косметолога можно чуть ли не уснуть — спокойные прикосновения профессиональных рук успокаивают. Так бывает, если опытный специалист следит не только за состоянием вашего тела, но и за вашим эмоциональным настроем, и за тем, чтобы его прикосновения не были вам неприятны, и за собственным настроением — чтобы не внести в атмосферу общения ни доли раздражения или тревоги. Все плохое остается за стенами кабинета.

Здоровое питание для мозга

Проще всего восполнить дефицит зрительных и слуховых впечатлений. Нетрудно ввести в интерьер яркие, чистые цвета, которые улучшают настроение и дают отдых глазам. Можно купить дополнительные светильники, повесить на стены красивые картины и повсюду расстелить шелковые покрывала. Несложно во время завтрака вместо телевизора включать диск с волшебным голосом любимой певицы.

А вот дефицит прикосновений устранить не так просто. Можно, конечно, для этого ходить в бассейн или салон, но не поселяться же там навеки! Сексуальные отношения не всегда дают необходимый эффект, например, если партнера нет или отношения с ним далеки от идеальных. Тут нужна продуманная система мер.

Спросите себя: удобна ли одежда, которую я ношу? Нет ли у вас привычки носить слишком тесные вещи (и тогда они заставляют тело страдать) или, наоборот, очень просторные (и тогда тело их просто не чувствует)? По размеру вам обувь, не слишком высок каблук? Приятно ли вам привычное постельное белье — может быть, стоит заменить его на шелковое или купить нежнейшую ночную сорочку? Замечаете вы вкус еды или просто по привычке глотаете утренний бутерброд? Что, если взять за правило есть не спеша, медленно пережевывая каждый кусочек, изучая его вкус, наслаждаясь ощущениями? Помимо явного удовольствия это еще и полезно: пища лучше перерабатывается и усваивается, и можно насытиться меньшей порцией.

Не только еда, сон и одежда должны быть подвергнуты пересмотру с точки зрения сенсорной насыщенности. Работу тоже можно насытить приятными ощущениями. Для начала хотя бы отрегулируйте высоту кресла и наклон спинки. Если ваше кресло (или стул) не регулируется, подберите новое. При сидячей работе каждый час-полтора вставайте с места, несколько минут походите, разомнитесь. Не душно ли в помещении, нет ли леденящих сквозняков, а также неприятных звуков, бьющего в глаза света или резких запахов? Оглядитесь, прислушайтесь, принюхайтесь: может быть, вы просто привыкли к окружающей обстановке

Поездка на курорт или шумная вечеринка — казалось бы, идеальные способы набраться новых впечатлений. Однако, прежде чем приниматься за развлечения, неплохо разобраться, какой именно пищи не хватает вашей нервной системе. Определить меню удовольствий поможет тест на следующей странице.

Чувственный контакт

Секс — это сфера отношений, которая наиболее насыщена именно тактильными ощущениями, и именно в этой области можно восполнить дефицит впечатлений. Сексологи подчеркивают, что сексуальные отношения не исчерпываются самим половым актом, коитусом, но включают и весь спектр телесных контактов между партнерами. Этот спектр можно разделить на две сферы:

...интимные ласки, которые предшествуют соитию, сопровождают его и продолжаются после его завершения. Они могут заменять сам половой акт, и поэтому люди используют их, если сношение невозможно (например, при менструациях, на позднем сроке беременности, при половой слабости мужчины и т. д.). Главный принцип этих ласк — сделай для партнера то, что понравилось бы тебе. Чтобы разнообразить их, не нужно читать специальные справочники и руководства. Поиграйте в такую игру: пусть партнер доставит вам удовольствие любым способом, кроме собственно полового акта.

А потом сделайте то же для него. Порой супруги с большим стажем открывают друг у друга неизведанные области тела, которые отзываются большим наслаждением при различных прикосновениях, поглаживаниях и т. п.;

...контакты между партнерами вне сексуальных обстоятельств. Даже глубоко любящие друг друга мужчина и женщина иногда забывают, что их тесный контакт может продолжаться и за пределами постели. К сожалению, в нашей культуре, особенно мужчинам, предписывается быть весьма сдержанными и скупыми на ласку даже ночью.

А уж днем от них и вовсе трудно ее ожидать. Но инициативу на себя может брать и женщина. Любой разговор, даже на бытовую тему, сопровождайте прикосновениями. Как бы подкрепляйте эмоционально значимые места вашего разговора нежными и спокойными касаниями. Необязательно превращать любую беседу в эротический массаж, но лишний раз взять за руку, дотронуться до колена, погладить по голове — к этому способу «дневных» ласк рано или поздно с удовольствием приучается даже самый суровый мачо.

Автор: Лиза Пивченко
Журнал "Красота и здоровье"

РАССЫЛКИ ПРОЕКТА "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО" НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ

"Совершенство. Уход за лицом и телом". Выпуск 188

ВЕСЕННИЙ УХОД ЗА ВОЛОСАМИ

Волосы очень чувствительны к любым изменениям, которые происходят в нашем организме. А значит, не только капризы погоды, но и весенний авитаминоз и сезонная депрессия также очень опасны для их здоровья и внешнего вида. Надо принимать экстренные меры! Вот что лучше всего сделать в первую очередь.

• Прежде всего волосам необходимо увлажнение. Для этой цели используйте бальзам-кондиционер или бальзам-спрей. Лучше выбирать кондиционер интенсивного действия – он защитит волосы от пересыхания. Спрей хорош тем, что распыляется прямо на волосы и в отличие от смывающихся средств питает, защищает, улучшает их от мыться до мытья.

Читать дальше >>

"Совершенство. Быть стройной". Выпуск 261

КИТАЙ – ТЕЛО ТОНКОЕ

«Лишние килограммы — это больная энергия», — уверяют мудрые китайцы. Излечить от нездоровой ци (жизненной энергии) поможет диета китайских мудрецов, которая пришла к нам из глубины веков.

Китайцы верят, что человек рождается на свет с полным запасом волшебной энергии ци. В течение жизни, нервничая, болея, терзая организм вредными привычками, он теряет ее. Пополнить растраченные ресурсы можно с помощью гармоничного режима питания (китайцы так и называют еду «приобретенной энергией»). Под гармоничным режимом они подразумевают равномерное сочетание продуктов инь с продуктами ян.

Читать дальше >>

"Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика". Выпуск 117

РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА В АРОМАТЕРАПИИ и АРОМАКОСМЕТИКЕ

В ароматерапии их называют транспортными или маслами-основами. В этих маслах прекрасно растворяются эфирные масла, которые, как известно в чистом виде не употребляются. Кроме того, транспортные масла сами по себе имеют целебные свойства, поэтому многие тысячи лет человек использует их наружно и внутрь. Человеческий организм устроен так, что он полностью усваивает содержащиеся в растительных маслах вещества. Благотворно воздействие растительных масел на кожу, волосы и ногти.

Читать дальше >>

А тем , кто ищет свою вторую половинку и мечтает выйти замуж, рекомендую ознакомиться с книгой Юлии Щедровой «Замуж за 2 месяца». Уверена, что вы найдете в ней много полезных и практичных советов.

Верьте в себя, стремитесь к большему и будьте счастливы!