Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.421 RSS
←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
17.12.2008
09:11:18
20:05:22
18
19
20
21
22
23
24
25
25.12.2008
08:16:54
20:05:50
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 42 выпусков (4-5 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.421 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Если враг – тебе друг…


Только до Нового, 2009 года!

К 9-му году - 9 подарков!

Получите Полный комплект моих аудио и электронных книг и девять подарков в придачу!

Прямо сейчас скачайте книгу в подарок для всех подписчиков рассылки

Узнать об этом подробне: http://figura.stilno.info/audio/

 

Худеем вместе - каждый день! Если враг – тебе друг…

 21 декабря 2008 года
Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

 

Здравствуйте!


Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко

Сегодня я хочу ответить всего на один, но очень важный вопрос – про углеводы. Недавно он прозвучал в одном из писем, которое я получила.

Вопрос: Насколько мне известно, не так вредят жиры, как углеводы, на что нужного больше обращать внимание?
Ответ: Это заблуждение. Углеводы должны составлять 50-60 процентов рациона (если считать их энергетическую ценность). Главным образом это должны быть сложные углеводы - зерновые, овощи... Если их столько, сколько нужно - фигура вне опасности!

Странное дело. Углеводы – главный источник энергии для нашего организма. Но именно с этим питательными веществами связаны главные страхи худеющих или тех, кто боится поправиться. А всего-то и нужно – помнить о мере. И «враг» превратится в друга.

Ведь углеводы это не только источник «быстрой» (простые углеводы) и «долгой» (сложные углеводы) энергии. Углеводистые продукты содержат клетчатку, которая весьма и весьма облегчает процесс пищеварения. Специальные исследования подтверждают – в рационе стройных людей обычно существенно больше клетчатки, чем в рационе полных.

Но это не значит, конечно, что нужно теперь бежать в магазин, закупать отруби и клетчатку «в чистом виде» и есть их на завтрак, обед и ужин. Ничего хорошего от этого не выйдет. Немного, конечно, можно добавлять их в рацион, но не больше, чем требуется. Иначе – расстройство желудка (это если культурно выражаться) обеспечено.

Немного каши или мюсли на завтрак. Овощи в супе или борще на обед, фрукты в качестве перекусов, немного спагетти на ужин, кусочек черного хлеба чтобы заморить не в меру оголодавшего «червячка» - это то количество углеводов, которое будет в самый раз.

А вот печенюшки, чипсы и прочие прелести - уже перебор. А оно нам надо?

Монастырская чорба

На 6 порций понадобится: 200 г фасоли "черноглазка", 2 ст. л. растительного масла, 3 моркови, 2 помидора, 0,5 клубня сельдерея, 1 красная луковица, 1 стручок острого перца, 2 красных сладких перца, 1 стакан рубленой мяты, 1 пучок петрушки
Фасоль замочить на ночь. Утром промыть и варить в 1,5 л воды 40 мин. Овощи измельчить, добавить к фасоли. Варить до мягкости фасоли. Добавить в суп вместе с мятой, посолить и варить еще 10 мин. Подать с зеленью петрушки и натуральным йогуртом.

Примерная питательная ценность одной порции - 180.

 

 

 
«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

 

Приятного аппетита и до завтра!

 

 
Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

.

.

Напишите мне на hudeem@stilno.info  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

.

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

.

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 

 
В избранное