Худеем вместе - каждый день! 7 простых хитростей вкусного похудения
|
А вы заметили, что пока суть да дело - за плечами уже ползимы осталось? Не успеем и глазом моргнуть, а тут уже легкий плащик потребуется. А в нем так хочется быть молодой и стройной. Можно, конечно, для этого держаться ближе к старым и толстым, ну чтоб на их фоне, сами понимаете …))) Но. если серьезно, уж лучше уже сейчас озаботиться тем, как сбросить уже имеющиеся лишние зимние кг. И, само собой, не нагулять новый жирок в оставшиеся холодные месяцы. Итак, праздники закончились. Ставим точку в поедании оливье и прочих вредных для талии вещей, теперь уж точно пора переходить на новое стройное меню. Свой подход к решению этого вопроса есть у Ирины Черненко, автора вкусно-стройно-зимнего меню, подробно (с рецептами) расписанного на три недели. Передаю ей слово:
По себе знаю. И сброшенные ДО кг, налипают сразу же ПОСЛЕ даты, на которую мы старались привести себя в форму. Это неправильно. Ну разве жизнь заканчивается после 8 марта или дня рождения?! Жизнь же одна. И не такая уж она длинная. Так давайте проживем ее во всей роскоши своих стройных форм, легкой походки. А хорошее самочувствие и отличное настроение будут прекрасным бонусом! Простые хитрости, которые вам помогут
Вы это уже знаете давным-давно? Отлично! Вопрос в том - следуете ли вы этим простым правилам КАЖДЫЙ день? Наскоками ведь с лишним весом не справиться. Если вам нужно сбросить лишние кг, начинать это делать резко, сразу после праздников не очень правильно. Так, кроме психологического срыва ничего не получится. А вот сейчас самое время начать. Я тоже много лет начинала бороться с зимним жирком только ближе у купальному сезону. Но не всегда выигрывала эту битву с лишним весом. Несколько лет назад я составила специальное
теперь оно мне, как уже большому числу подписчиков проекта «Живи вкусно, живи легко», помогает легко контролировать свой вес тогда, когда погода за окном к этому, мягко говоря, не располагает. Специальное зимнее меню составлено с учетом всех хитростей и знания того, как помочь организму эффективно расставаться с излишками веса.
И так на каждый день. Меню рассчитано на три недели. За это время вы сбросите 3-5 кг, но, главное, полюбите стройную еду и обретете похудательные привычки. Это поможет всегда оставаться в форме! Вам останется только следовать меню и следить за отвесом на весах )) Ну и, конечно, будет очень вкусно. Ведь нам не нужны срывы. Получите ваше вкусно-стройно-зимнего меню здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/zimanew?496d9ed2 А прямо сейчас стройный рецепт из моей книги Ароматная грудка – 114 Кк Сразу скажу, что таким способом можно запечь и куриную, и грудку индейки. Можно взять куриную на кости с кожей, а можно взять филе. Это уж как хотите. И, исходя из того, на сколько человек вам нужно приготовить ужин. Главное, что приготовленная таким образом эта часть птички, получается очень сочной и ароматной! Куриная грудка на кости или филе, 2 ст.л. творожного сыра, 4 ст.л. натурального белого йогурта, 1 ст.л. натертой цедры лимона, 1 ч.л. сушеного розмарина, соль, свежемолотый перец Ополосните куриную грудку и положите на разделочную доску. Сделайте глубокие надрезы вдоль хребта. Два - с одной стороны позвоночника и два – с другой. Натрите с двух сторон грудку солью, перцем. В пиалке смешайте творожный сыр, цедру, йогурт и розмарин. Вложите эту начинку в надрезы. Положите грудку в смазанную маслом форму для запекания. Сверху смажьте грудку йогуртом и отправьте в разогретую до 180С духовку. Запеките до золотистой корочки. Очень ароматно получается. Со свежими огурчиками и нарезанным кусочками болгарским перцем – отличный ужин. Сытный, и при том легкий!
|
Можно долго и нудно искать что-то такое, что заставит тебя похудеть. Праздник предстоящий или еще что подобное. Но, знаете, это плохая мотивация. 
когда хочется пить – пьем чаще воду, а не соки, кофе или чай с сахаром. Если вы склонны к отекам, следите за тем, чтобы большая часть выпитой жидкости приходилась на утреннее и дневное время;
употребляем в пищу отруби. Если завести привычку добавлять их в кефир и выпивать такой напиток каждый вечер, кишечник будет работать, как часы. К тому же кожа и волосы будут выглядеть более здоровыми, ухоженными;
стараемся, чтобы объем основных приемов пищи не превышал объем одного стакана;
даже если нет возможности походить на специальный массаж, делаем его самостоятельно ежедневно после душа. Проблемные зоны быстро начнут превращаться в беспроблемные, если вы будете использовать любой масажер и антицеллюлитное масло;)
никогда не голодайте, напротив, заведите привычку есть каждые 2,5 – 3 часа. Перекусы помогут не срываться вечером на обжорство;
если знаете, что теряете голову при виде вредной еды, научитесь ее пробовать, а не есть;
сокращаем до минимума быстрые углеводы (сладости) и переработанные мясные продукты – колбасы, сосиски и т.п.
Я просчитала калорийность каждого блюда и перекуса, 
| В избранное | ||
