Как с успехом выступать публично

КАК С УСПЕХОМ ВЫСТУПАТЬ ПУБЛИЧНО

Выпуск посвящается Владиславу Мицовскому – директору группы «Океан Эльзы». С
ним в шестом классе мы гоняли в футбол. Встретившись спустя 15 лет сразу узнали
друг друга. Это значит – мы не меняемся. Влад, у тебя замечательный проект! Замечательная
музыка и шикарное звучание. Но работать с публикой твои ребята ни хрена не умеют.
Извини!

В сегодняшнем выпуске разговор о том, как он должен стоять (не Влад Мицовский,
а блестящий оратор)

Часто по неопытности мы недооцениваем значение правильной ораторской позы, а
напрасно. Тут дело не только  в том, как мы смотримся, но и в том, что мы чувствуем.
Не секрет, что все мышцы человеческого тела связаны с определенными участками
коры головного мозга. Это мозг отдает команды нашим мышцам к сокращению. Если
нам страшно, мы сжимаемся, плечи поднимаются вверх, мы делаем шаг назад. Если
нам весело, мы вплескиваем руками, закидываем голову. Если мы чувствуем агрессивность,
мы подаемся вперед, выпячиваем подбородок и так далее. Не так ли? Но эта связь
носит двусторонний характер. Если мы сокращаем определенные группы мышц – мы
можем вызвать соответствующие чувства. При плохом настроении попробуйте улыбаться
через силу минут пять. Скоро вы обнаружите заметное улучшение состояния. Другой
пример. Мусульмане едят, сложив ноги по-турецки. Из этой позы невозможно побежать.
Эта поза – сигнал мозгу: «в Багдаде все спокойно, мне ничего не грозит, я расслаблен».
И мозг может сосредоточиться на усвоении поступающей пищи. Надо ли говорить,
что желудок европейца принимает пищу с большим трудом, поскольку обладатель желудка
ест сидя на стуле, практически, в позиции «низкого старта». Какие сигналы тут
получает мозг, сами посудите.

        Итак, какой должна быть правильная поза, чтобы это не только хорошо смотрелось,
но и посылало нашему мозгу нужные сигналы? Расставим ноги таким образом, чтобы
между каблуками было сантиметров 20-25, носки слегка раздвинем, одна нога выставлена
чуть вперед (толчковая сзади), упор неодинаков на обе ноги и в наиболее выразительных
местах речи он делается на носок, а не на пятку, колени гибки и податливы. Таким
образом, центр тяжести смещен немного вперед. Плечи опущены и расслаблены. Спина
прямая. Голова и шея несколько выдвинуты вперед по отношению к грудной клетке,
грудь выставлена, живот подтянут, но не настолько, чтобы это мешало свободе дыхания.
Если есть скованность в каком-либо отделе, нужно сделать расслабляющие движения.
Прекрасно! Это именно та поза. Классическая.

        Это не означает, что вы не можете допускать движений, или должны стоять, не
меняя позы. Совсем нет. Вы можете двигаться, как вам нужно и удобно, но эта поза
будет вашим, как говорят в гимнастике, исходным положением. С нее вы начинаете,
ею заканчиваете, к ней возвращаетесь в ходе выступления. Вспомним балетного танцора.
Он совершенно четко занимает ту же позицию, только в гипертрофированном виде.
Что бы он ни делал, прежде, чем приступить к новой фигуре, он возвращается к
одному и тому же положению.

        На тренинге мы делаем одно хитрое упражнение, которое помогает усвоить эту позу
раз и навсегда. Уже не концентрируясь на этом во время самого выступления. Можете
проделать его самостоятельно. Когда найдете эту позицию, при которой будете чувствовать
себя комфортно, закройте глаза и представьте себя формой для отливания оловянных
солдатиков. Почувствуйте, как олово заливается в Вас, заполняет пустоты. Когда
будете заполнены до макушки, подуйте на олово, чтобы оно остыло. Постойте в таком
положении оловянного оратора несколько секунд. Расслабьтесь. Все. Ваши мышцы
запомнили это положение навечно. Поздравляю.

        Что нам дает такое положение? Что наше тело говорит нашему мозгу? «Я спокоен.
Я уверен в себе и своих силах. Я знаю толк в том, о чем говорю». Важно постоянно
следить за центром тяжести. Если он перенесен вперед – это позиция активного
человека, готового сделать шаг вперед, настроенного доминировать. Если же мы
смещаем центр тяжести назад – это становится позицией человека, готового отступить
(и в физическом смысле, и отступить от своих взглядов), человека неуверенного,
настроенного подчиниться. И неведомым образом эти сигналы транслируются не только
на наш мозг, но и на публику. Кстати, поза очень влияет на голос, интонацию,
темп речи. Все это вместе создает нужное впечатление. Потренируйтесь. Найдите
то положение, которое вам комфортно. Попробуйте выступить из этой позиции. Почувствуйте
разницу.

        Но не переусердствуйте, не станьте стойким и неподвижным оловянным солдатиком.
Если вы неподвижны, всякому нормальному слушателю трудно внимательно следить
за тем, что вы говорите. Неподвижный оратор – невнимательная публика. Во время
выступления вы должны двигаться. Это показывает, что вы живой человек и у вас
огромный запас энергии. Это приковывает внимание слушателей: когда вы двигаетесь,
они вынуждены следить за вами глазами. И, наконец, двигаясь, вы снимаете напряжение.
Кстати, и во время движения не забывайте о классический позе. В ней можно ходить,
в ней можно сидеть, поворачиваться и наклоняться. Следите при этом, чтобы движения
ваши были раскованными и свободными.

        Осторожнее со смещением центра тяжести. Повторю еще раз. Когда он перенесен
вперед, это говорит Вас, как о человеке, склонном доминировать, вести за собой,
настаивать на своем и так далее. Положение же, когда центр тяжести смещен назад,
свидетельствует о вас, как о человеке, готовом отступить, поступиться своими
взглядами, подчиниться. Разве это то, что вам нужно? Однако, время от времени,
центр тяжести можно смещать назад. Это следует делать в те моменты, когда вы
задаете публике вопросы, предлагаете ей выразить свою точку зрения, допускаете
дискуссию, слушаете вопрос из зала. Со временем это станет происходить у вас
автоматически, инстинктивно.


Ваш личный тренер

Радислав Гандапас
http://www.radislavgandapas.com
        radislavgandapas@mtu-net.ru


ТРЕНИНГ-ПРОВОКАЦИЯ ИМЕНИ РАССЫЛКИ НА КОЛЕСАХ

1-2 февраля – МАГНИТОГОРСК пишите Елене Малильо melena@mdv.ru
23-24 февраля - РИГА пишите Галине Жеригиной galuna@one.lv
2-3 марта – САМАРА пишите Ирине Новицкой bvs@transit.samara.ru
9-10 марта – МОСКВА пишите Лилии Грибоедовой liliya@sviyash.ru
23-24 марта -   НОВОСИБИРСК пишите Алексею Первухину alatau@online.sinor.ru
30-31 марта – МИНСК пишите Людмиле Украинке l_ukrainka@infonet.by
6-7 апреля – ВИЛЬНЮС пишите Владимиру Холодову cholodov@takas.lt