Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

4.063 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 203. Ходьба, движения, нагрузки при рассеяном склерозе (РС) (продолжение)


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 203
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (221) / Психология (343 (+1)) / Дети (204) / Здоровье (378 (+1)) / Секс (100 (+1)) / Красота (237 (+2)) / Деньги (31) / Питание (206 (+2)) / Деловой мир (178 (+2))
Ходьба, движения, нагрузки при рассеяном склерозе (РС) (продолжение)

Напомню, что беседу ведет к.п.н., с.н.с. НИИ ФК Козьменко Владислав Германович.

Да, действительно, проблема РС в управлении движением, которое идет от ЦНС. И тут важен сигнал к сокращению мышцы, его сила и частота следования импульсов. В этих условиях сила - не самоцель, но средство управления движением на фоне даже незначительной иннервации мышцы. Пояснение проще сделать на примере. Например, взяв в руку карандаш, можно точно регулировать движение, скажем - писать и т.д.. Но представим, что этот карандаш имеет вес гири. Как точны при этом будут ваши движения? Важна сила по отношению к тому действию, которое необходимо сделать. Также важна сила для обеспечения многократного повторения этого движения и т.д. Как же вы пойдете или побежите, если сил у вас на один шаг?

Вообще проблема иннервации мышц и межмышечной координации при построении того или иного движения - чрезвычайно сложна. Управление движением происходит, во-первых, неосознанно и, во-вторых, с упреждением. То есть, работа каждой мышцы текущего шага программируется на протяжении предыдущего. Время срабатывания рефлекторного кольца находится на уровне 0,2 с. - не успеете скорректировать текущий шаг по ходу (падение займет меньше времени).

Попробуйте поработать над стабильными темпом и ритмом походки, а также длиной шага. Это подчинено интеллектуальному управлению, остальное происходит без осознанного управления работой каждой из мышц в отдельности. Мозг может участвовать в этом процессе только через понимание того, какую двигательную задачу поставить для совершенствования управления движениями. Можно разбить целостное движение на составные элементы, скорректировать каждый из них и обратно соединить в единое целое. У организма колоссальное количество компенсаторных возможностей решения двигательной задачи, путей и возможностей иннервации мышц, проведения нервных импульсов, но для того. Но для того, чтобы организм начал их искать, человек должен своей волей поставить перед организмом эту двигательную задачу.

Следует повторить еще и еще раз: соблюдайте доступность двигательной задачи. Умейте слушать свой организм, хотя бы, чтобы понять – «не может» или «ленится». Если совсем не может, то есть уже «до отказа», попробуйте договориться с ним на знаменитые «плюс три раза» Сделает один – и то победа. Значит, отдохните и еще раз. И т.д.
Посеешь поступок – пожнешь привычку, Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь победу над болезнью (извините, немного перефразировал к случаю) Козьменко В.Г.

Если вам небезразлична данная проблема, и вы хотели бы больше узнать о течении и лечении данного заболевания – отзовитесь! ВМЕСТЕ, ДРУГ, ОСИЛИМ НЕДУГ!!! Жду ваших писем по адресу kilka@atnet.ru


© Ирина Ц. (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 217")

Как очистить наше сознание от беспокойства и раздражения / Психология
Убрать из нашего сознания мысль, которая не дает нам покоя, дело не простое. Однако, очень важно научиться освобождать наше сознание для здорового сна и нормальной жизнедеятельности. Читать далее...

Продукты, провоцирующие возникновение изжоги / Здоровье
Изжога – вещь неприятная. Она может быть сильной и не очень, может даже лишить сна, если ее приступы случаются ночью. Причина появления изжоги в том, что сфинктер (простыми словами перемычка, клапан), который расположен между желудком и пищеводом не справляется со своей функцией и дает проникать желудочному соку в пищевод. Сфинктер начинает плохо закрывать отверстие между желудком и пищеводом по двум причинам: из-за расслабления его мышц и из-за резкого увеличения количества желудочного сока. Читать далее...

Как повышать потенцию: народные рецепты из разных стран / Секс
Статистика утверждает, что почти каждый третий мужчина время от времени сталкивается с сексуальной проблемой. Мы в этой статье затронем лишь некоторые интересные рецепты народной медицины для повышения потенции. Читать далее...

Вам предложили как раз ту работу, о которой Вы мечтали, но есть одно но... Стоит ли принять приглашение на работу? / Деловой мир
Вы прошли уже ряд собеседований на получение рабочего места, а Ваш телефон предательски молчит.. Вдруг через некоторое время раздается звонок, и Вам предлагают ту работу, о которой Вы и мечтали. Все вроде бы замечательно, но вот зарплата конечно маловата и совсем не та, на которую Вы рассчитывали. Читать далее...

Что необходимо принять во внимание при трудоустройстве на Вашу первую работу? / Деловой мир
Многие из нас, кто приступил к поискам первой в жизни работы, полагают, что самое важное – это найти любую работу, лишь бы с чего-то начать. Однако на самом деле – это весьма неразумный подход, ведь если хвататься за любой вариант, он может оказаться в конечном итоге весьма и весьма не привлекательным, кроме того, Вы рискуете получить отрицательный опыт. Читать далее...

Также "Выпуск 217" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Неожиданное применение для обычных вещей

Раньше это была корзинка для хранения фруктов и сладостей. Однако, на этом ее возможности не закончились. Читать далее...

Оживляем абажур старой лампы

Самый простой способ обновить старый абажур - это добавить к нему несколько новых элементов. Вы можете, например, наклеить по кромке такие вот розы. Самое сложное - это найти или изготовить самому такие цветы. Когда цветы у вас есть, остается только наклеить их на ткань абажура. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Микс из сыра и шпината

Положите в миксер 200 гр. сметаны и 200 гр. мягкого сыра, нарезанный шпинат, немного острого перца. Взбейте до получения однородной воздушной консистенции. Читать далее...

Куриная грудка, приготовленная на гриле.

Состав:
- 4 куриные грудки без кожи;
- 3 ст. ложки оливкового масла;
- 350 гр. спаржевой фасоли;
- 20 гр. петрушки; Читать далее...
eFamily NewsReader - удобный сервис для наших читателей

«eFamily NewsReader» – это программа, которая устанавливается на компьютер и позволяет получать информацию, которая нужна именно Вам. Причем, для этого Вам не нужно будет постоянно заходить на различные веб-сайты. NewsReader сам смотрит есть ли в сети Интернет, для Вас что-то новое и, если такая информация появилась, Вы сразу получите об этом уведомление. Таким образом, NewsReader является вашим фильтром в сети Интернет. После установки программы «eFamily NewsReader», Вы автоматически подписаны на материалы www.efamily.ru. Преимущество состоит в том, что с программой Вы получите анонсы материалов сразу, как только они будут опубликованы на сайте.

Подробнее про программу

Скачать и установить программу
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное