Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.086 RSS
←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.086 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 232. Фруктовая диета. Несколько способов борьбы с лишним весом при помощи фруктов.


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 232
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (274 (+4)) / Психология (408 (+2)) / Дети (216 (+2)) / Здоровье (421 (+3)) / Секс (111) / Красота (257 (+1)) / Деньги (42 (+3)) / Питание (224 (+1)) / Деловой мир (216 (+2))
Фруктовая диета. Несколько способов борьбы с лишним весом при помощи фруктов.

Наверняка каждый из нас помнит, как родители советовали нам кушать больше фруктов, и ведь все это делалось ради нашего собственного здоровья, поскольку фрукты не содержат холестерин, богаты клетчаткой, витаминами, они способствуют снижению давления, сокращают риск появления рака, диабета. Помимо всего этого, фрукты способствуют снижению веса.

Кушайте и худейте

Исследования показывают, что для того чтобы похудеть, недостаточно просто тупо следовать диете (так как можно и вовсе не похудеть). Секрет скрывается в психологическом моменте: мы можем питаться и использовать позитивные слоганы, направленные на снижение веса, либо мы можем придерживаться диеты, которая делает акцент именно на увеличении потребления определенных продуктов. Только во втором случае (когда делается акцент на увеличение в рационе определенной группы продуктов) диета принесет позитивный результат, и мы благополучно распрощаемся с лишними килограммами. А чаще всего, к сожалению, происходит то, что мы начинаем придерживаться диет, которые пропагандируют лишь одно - исключение из ежедневного рациона определенной группы продуктов (к примеру, жирного и сладкого). Ученые провели исследования, разделив людей на 2 группы. Первая группа применяла позитивную диету, которая делала акцент на увеличении потребления фруктов, в то время как вторая группа использовала на пр актике негативную диету, в которой акцент делался на сокращение потребления вредной пищи. В результате, за год люди, питающиеся по фруктовой диете, потеряли в 3 раза больше лишнего веса, чем люди из второй группы.

Все те, кто борется с лишними килограммами, хотят кушать сколько угодно и в то же время оставаться в хорошей форме. И самое интересное, что это возможно, все дело в выборе продуктов, которые бы помогали им чувствовать себя в хорошем настроении, не испытывать голод и расставаться с лишними килограммами.

Прекрасным средством в борьбе с лишними килограммами может стать для многих фруктовая диета, при которой в свой ежедневный рацион мы вводим больше фруктов, причем фруктов в любом виде (свежем, сушеном, законсервированном).

Несколько способов того, как ввести в свой рацион больше фруктов и усилить фруктовую диету:

Мы знаем, что в данный момент вы наверняка лучше съели бы кусок калорийного торта. От такого соблазна трудно удержаться. Каждый раз когда вам захочется это сделать, обращайте внимание на фруктовые десерты, они в любом случае окажутся менее калорийными. Это правило №1 фруктовой диеты.

Правило №2 фруктовой диеты. Всегда в течение дня держите под рукой яблоко либо сухофрукты и периодически перекусывайте, чтобы у вас не оставалось чувства голода. В таком случае, как за обедом, так и за ужином вам не будет грозить переедание, вы просто не сможете съесть слишком много.

Правило №3 фруктовой диеты. Если вам вдруг поздно вечером захотелось мороженого, достаньте замороженные фрукты и побалуйте себя этим лакомством. Уверяю вас, после них вам уже не будет хотеться никакого мороженого!

Правило №4 фруктовой диеты. Вводите постепенно новые здоровые привычки, заменяя негативные. Так если вы привыкли перекусывать бутербродом в ходе рабочего дня, захватите за одно и грейпфрут и кушайте сначала именно грейпфрут, а потом ваш бутерброд (что уже вряд ли произойдет, после съеденного фрукта). Чтобы переход к новой привычке прошел безболезненно, приносите первое время эти бутерброды, но если вам самим не захочется их съесть, то отдавайте коллегам. Уже через месяц привычка перекусывать грейпфрутом закрепится, и вам не придется больше захватывать бутерброды.

Правило №5 фруктовой диеты. Превратите ваш завтрак в настоящее лакомство, которое будете кушать с превеликим удовольствием. Пусть этим лакомством станет йогурт с кусочками из свежих фруктов или фруктовый салат, или овсяная каша с сухофруктами и стакан сока.

Правило №6 фруктовой диеты. Когда хочется выпечки, не отказывайте себе и в этом удовольствии, только пусть она будет из творога и фруктов и почти без сахара.

Правило №7 фруктовой диеты. Всегда пусть в квартире на видном месте стоит вазочка с фруктами, так как только будет возникать чувство голода, ваша рука будет тянуться именно к ней, а не к холодильнику.


© Елена Бык (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 246")

Свадебное платье: взять напрокат, купить или сшить на заказ? / Отношения
Удивительные метаморфозы случаются порой буквально на глазах: только что ты была просто его любимой девушкой, а вот уже ты – его невеста! Чудеса… Читать далее...

Чем опасны для детей семейные скандалы? / Отношения
Как известно, семья не может существовать без конфликтов, ведь именно противоположные половинки притягиваются. Хотя родителям не следует забывать о негативном влиянии конфликтов на детей. Одна из самых популярных точек зрения в современной психиатрии – это мнение о том, что среда, в которой воспитывается ребенок, может порождать обстановку психотравмирующего характера. В первую очередь, речь ведется именно о семейной обстановке. Читать далее...

Русская баня или финская сауна / Здоровье
Известно, что бани считаются одним из мощных оздоровительных средств. В бане любой человек получает огромный эмоциональный заряд. Кто-то любит греться влажным паром в русской бане, кто-то больше склонен к сухому пару в финской сауне. Читать далее...

Так что же она на самом деле имела в виду? / Отношения
Не удивительно, что мужчины и женщины порой не понимают друг друга, несмотря на то, что говорят на одном языке. Порой женщины говорят одно, а подразумевают другое. Читать далее...

Шуба - зимой тело греет, а летом душу / Красота
Натуральные меха в нашей стране никогда не выйдут из моды – ведь русскую зиму в шубах из искусственного меха не одолеть. Кроме того, мех выглядит красиво и благородно, и каждая женщина в душе уверена, что шубка из чернобурки, норки или каракуля ей к лицу. Читать далее...

Как покупать молотый кофе / Здоровье
С ароматом кофе у нас возникает много ассоциаций: удачное начало дня, кофе в постель, солнечное утро, приятные эмоции, романтика, домашний уют и много других. Читать далее...

Как выучить английский русскому человеку? / Деловой мир
Вот и наступила весна. Пусть ещё только календарная. Пусть ещё снег покрывает площадки во дворах и клумбы у домов. Лыжники скользят по ещё вполне хорошей зимней лыжне, дети торопятся ухватить последние деньки катания с горок. Но весна уже ощущается где-то внутри нас, сквозит в теплеющем ветерке и вместе с пробуждением природы пробуждаются в нас новые идеи, желания и мечты. Пробудившаяся вновь мечта - к лету (к осеннему возвращению на работу после летнего отпуска) выучить английский и поразить своим умением друзей и сотрудников - заставляет нас вновь начать учиться. Читать далее...

Также "Выпуск 246" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Предметы мебели двойного использования: банкетки, диваны и т.п.

Что делать, если в помещении мало места, а вещи где-то нужно хранить. Читать далее...

Какие цвета в моде при оформлении кухонь

Считается, что красный цвет стимулирует аппетит, поэтому оттенки данного цвета постоянно привлекают дизайнеров. При оформлении помещения в азиатском стиле дизайнеры предпочитают комбинацию красного с белым. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Макароны с сыром, яблоками и грецким орехом

Состав:
- 220 гр. макарон любой формы;
- 2 ст. ложки сливочного масла;
- 2 ст. ложки муки;
- 18 ч. ложки молотого черного перца;
- 150 гр. молока;
- 300 гр. тертого сыра;
- Несколько грецких орехов;
- Дольки запеченных яблок. Читать далее...

Жаренная курица с цитросовыми и соусом сальса

Состав:
- Курица (целая тушка);
- 1 ст. ложка масла для жарки;
- 2 зубчика чеснока мелко нарезанных;
- 2 ч. ложки молотой корицы;
- 12 ч. ложки соли;
- 12 ч. ложки молотого мускатного ореха;
- 12 ч. ложки черного перца;
- 3 ст. ложки меда;
- 40 гр. вишен без косточек;
- 4 нарезанных апельсина без кожуры; Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное