Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.086 RSS
←   Февраль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.086 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 279. Как правильно питаться на работе


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 279
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (338 (+2)) / Психология (501 (+2)) / Дети (261 (+1)) / Здоровье (501 (+2)) / Секс (151 (+1)) / Красота (309 (+3)) / Деньги (52) / Питание (254 (+1)) / Деловой мир (255 (+1))
Как правильно питаться на работе

Сегодня модно быть здоровым, как и модно вкладывать в здоровье деньги. Мы не жалеем тратить много времени на фитнесс, диеты, омоложения и многое другое, часто подмечая, что необходимость работать и необходимость быть молодым и здоровым зачастую противоречат друг другу. Однако совместить эти «необходимости» бывает проще, чем кажется.

Совет первый, но эффективный: важно совместить режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться нужно в зависимости от того, на какие часы приходится пик активности, на какие – сон. Пища, богатая белком (мясо, рыба, бобовые), повышает у человека обмен веществ и возбудимость нервной системы. При переваривании такой пищи происходит активное отделение желудочного сока, поэтому если вы проводите целый день в офисе, хорошим решением для обеда будет мясо с картофельным гарниром. Не надейтесь, что оно будет для вас также полезно поздним вечером, потому что близкий сон замедляет деятельность желудка и белок усваивается гораздо хуже. Это не касается тех, кто работает в ночную смену. Наедаться на ночь можно и нужно, если организм активен в ночные часы.

Совет второй, но не менее эффективный: если вы заняты умственным трудом, то не забывайте, что это связано с напряженной нервной деятельностью. На случай скорой помощи вашим мозгам, держите в ящике стола шоколадку. Сочетание кофе и шоколада – отличный двойной стимулятор, который гораздо безопаснее сигареты и лучше, чем таблетки для повышения мозговой активности. Это средство снимает головную боль и позволяет справиться с вялостью и утомлением. В течение часа вы будете реагировать на возникающие проблемы со скоростью современного компьютера. Это эффективно для тех, кому необходимо быстро мобилизоваться. К тому же, есть шоколад в качестве закуски «всухомятку» гораздо полезнее, чем всякого рода «снэки» или булочки.

Совет третий – самый эффективный: ЖИРНАЯ ПИЩА ПОЛЕЗНА! Особенно в холодные дни и при физическом труде. Нашим мышцам требуется другая энергия, нежели мозгу. Если ваша работа связана с большими физическими нагрузками, то сало окажется гораздо уместнее овощного салата. Жиры выделяют энергию и поддерживают в нашем теле постоянную нормальную температуру.

И, наконец: не забывайте простую русскую мудрость – хороша ложка к обеду – обеспечивайте свой организм необходимой подпиткой тогда, когда ему это нужно, а не после.


© Денис Зверев (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 293")

Общие правила занятия фитнесом / Здоровье
Решив заняться фитнесом, не стоит сразу же покупать самую модную спортивную одежду и становиться в очередь к сверкающим тренажёрам. Это всё надо будет сделать, но потом, а, в первую очередь, необходимо для себя уяснить ряд теоретических вопросов. Только тогда решение заняться фитнесом может перерасти в серьёзный тренировочный процесс, а не разбиться о первые трудности. Читать далее...

Рахит — профилактика и лечение / Дети
Что такое рахит? Чем может быть вызвано заболевание? Каковы основные признаки болезни? Какая существует профилактика рахита? Ответы на такие вопросы интересуют многих родителей. Читать далее...

Премия Грация - Современный мужчина в салоне красоты / Красота
Мужчины сегодня все чаще становятся посетителями салонов красоты. Причем речь идет не о представителях шоу-бизнеса или приверженцев альтернативной ориентации. Читать далее...

Как вести себя в коллективе, чтобы быть успешным? / Отношения
Короля, как известно, делает свита. Если представить, что жизнь коллектива – это жизнь маленького королевства, то небесполезно знать несколько важных пунктов, которые следует соблюдать, чтобы добиться внимания и успеха у коллег и Вашего непосредственного руководителя. Безусловно, эти пункты – не догма, но при правильном их соотнесении с Вашими личными целями и внешним миром, полным недоразумений, но при этом основанным на закономерностях, можно добиться определенного успеха. Если Вы дистанцируетесь от общества, на Вашем карьерном росте смело можно поставить жирный крест – ведь Вас окружает не вакуум! Социальная сфера, которая Вас окружает – это определенная, так сказать, социологическая субстанция, а те тонкости, из которых складывается общение в социуме – необходимый фрагмент увлекательной игры под названием «Я – коллектив». Итак, несколько секретных законов обая ния и успеха. Читать далее...

Как узнать, что ваш муж вам изменяет… / Отношения
Когда мужчина и женщина вступают в брак, никто из них не предполагает, что это может в будущем привести к разногласиям, проблемам и, особенно, к разлуке. Каждый из них считает, что это – раз и навсегда, поскольку любовь стоит над горизонтом и освещает супружеский путь. Но никто не застрахован от ошибок. Может случиться так, что любимый причиняет такую боль, которую может выдержать не каждый человек. К сожалению, адюльтер входит в число тех проблем, которые не решаются сами по себе, и от этого невозможно просто отвернуться. Читать далее...

Маски для сухой кожи / Красота
В юности обладательницы жирной кожи, мучаясь от высыпающих то и дело прыщей и пытаясь хоть немного «притушить» их пудрой, а заодно и блеск сверкающего носа и лба, страстно завидовали тем сверстницам, у которых кожа была сухой, матовой, шелковистой... Читать далее...

Также "Выпуск 293" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Полотенца-невидимки

Кухни, выполненные в традициях минимализма, хорошо смотрятся, когда на столешнице, на варочной поверхности и возле мойки нет предметов хозяйственного обихода, а если они и есть, то служат в качестве украшения. Читать далее...

Встроенная микроволновка

Бывает, что микроволновка не подходит по цветовой гамме или форме к дизайну вашей кухни. В таком случае, ее можно замаскировать во встроенный шкафчик, дверца которого будет открываться удобно и не раздражать при ежедневном использовании. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Каша тыквенная с курагой

Рецепт данной каши родился, как говорится, сам собой, потому что осталась курага, которая высохла настолько, что ее невозможно было жевать. Итак, как готовить такую кашу. Для начала нужно купить самую простую курагу, такую мелкую, сухонькую и страшненькую на вид. Не смотря на это, такая курага (Таджикская, кажется) является самой натуральной и самой сладкой из всех других видов кураги. Ее дынно-медовый аромат идеально сочетается со вкусом тыквы. А пока каша готовиться курага набухает и становится мягкой и округлой. Читать далее...

Чай из корня имбиря

Имбирь используется как приправа в различных блюдах. У него много полезных свойств. Корень имбиря помогает от простуды, так как обладает сходным с аспирином действием на организм. Имбирь также помогает в лечение женских болезней. Это вкратце о самом растение. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное