Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.086 RSS

←   Июнь 2015   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор

редакция efamily.ru

Статистика

4.086 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 560. Подводные камни спорта для взрослых

Здоровье Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным. Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть. efamily.ru Выпуск № 560 Статьи на www.efamily.ru: Отношения (667 (+5)) / Психология (1038 (+7)) / Дети (553 (+2)) / Здоровье (948 (+7)) / Секс (259 (+4)) / Красота (695 (+3)) / Деньги (434) / Питание (577 (+2)) / Деловой мир (341) Подводные камни спорта для взрослых Лучше позже, чем никогда – с такой оптимистической мыслью многие люди зрелого возраста устремляются в фитнес центры и тренажёрные залы. Воодушевившись после просмотра телепередач или чтения статей в журналах о пользе физических упражнений, человек покупает абонемент и начинает активно изменять свою жизнь к лучшему. Но что наблюдается через несколько недель – у 90% новоявленных спортсменов появляется много причин пропускать тренировки, а через некоторое время многие вообще приходят к выводу, что занятия в фитнес центре – не для них. Возраст не тот, здоровье не то, вот если бы раньше на 5-10 лет, тогда бы я легко и с удовольствием тренировался. После таких «спасительных» мыслей происходит возвращение к обычной жизни. Такой сценарий событий происходит по одной причине – отсутствие необходимого минимума знаний для начала регулярных тренировок. Вот мы сегодня и поговорим, о чём надо задуматься человеку среднего возраста, прежде чем купить абонемент в фитнес центр. 1. Ответить на вопрос - Для чего я решил заняться фитнесом? Определившись с ответом, можно решать вопрос об интенсивности и способах тренировки. Если интересует коррекция веса в большую или меньшую сторону, – оптимально подойдут занятия в тренажёрном зале по соответствующей методике. Если волнует состояние позвоночника и здоровье внутренних органов, – имеет смысл разучивать асаны хатха-йоги. Йогой можно с успехом заниматься и в домашних условиях с помощью соответствующей литературы. Если регулярно беспокоят стрессовые ситуации и наблюдается нервное напряжение, – очень хорошо поможет китайская гимнастика тай-цзи-цюань или цигун. Игровых видов спорта (футбола, баскетбола и так далее) лучше избегать – они травмоопасны. В среднем возрасте мышцы, связки и суставы уже не такие гибкие, и любые столкновения могут привести к травмам. 2. Чтобы получить дивиденды (в виде здоровья, хорошей фигуры) от занятий спортом, надо чтобы тренировки проходили регулярно, без больших перерывов. Первые 2-4 месяца организм будет привыкать к нагрузкам. Многие из нас «вечно душой молоды», но физическое тело не подчиняется этому девизу и первые 2-4 месяца надо внимательно следить за реакцией организма в ответ на нагрузки. В это время надо постоянно анализировать тренировки, отбирая лично для себя оптимальные тренажёры и упражнения. Примерно через 5-6 месяцев наступает период стабильных, планомерных тренировок, и уже можно ожидать положительных результатов от занятий. 3. Несмотря на то, что все мы разные, с возрастом в организмах происходят похожие процессы – потеря влаги и гибкости. Надо стараться с помощью правильно организованных занятий спортом не стимулировать эти процессы, а противостоять им. Чтобы уменьшить потерю влаги, избегайте длительных и неинтенсивных нагрузок, которые способствуют перегреву организма. Например, бег на длинные дистанции (особенно в летнее время) или длительная езда на велосипеде, хотя эти упражнения и способствуют тренировке сердечнососудистой системы, продолжительность их должна быть в разумных пределах. Увеличивать гибкость мышц и связок организма лучше всего с помощью китайской гимнастики ушу или хатха-йоги. Очень эффективно и положительно можно воздействовать на суставы с помощью силовых фитнес тренажёров, используя небольшие отягощения. Занимаясь спортом, люди среднего возраста должны соблюдать главное правило – внимательно следить за собственными ощущениями и не форсировать события. © Александр Кузнецов (efamily.ru). Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 568") Как избавиться от икоты / Здоровье Икота зачастую настигает нас в самый неожиданный момент – в транспорте, на работе или во время деловой встречи. Научных версий относительно причин возникновения икоты сегодня множество: начиная от спазма мышц органов дыхания, заканчивая «сбоем» в том отделе мозга, который в доисторические времена отвечал за работу жабр. Икота может быть следствием сложных операций на органах пищеварительной системы, результатом серьезного стресса или побочным эффектом от принятия некоторых медицинских препаратов. Икать можно начать также от переедания, переохлаждения или слишком быстрого поглощения сухой пищи. Читать далее... Как избавиться от безответной любви? / Отношения Безответная любовь - как болезнь, от которой лучше избавиться. И желательно вовремя. Просто если этого не сделать, вы рискуете стать нелюдимым, понурым чудаком с которым мало кто хочет общаться. Конечно, каждый сам решает, страдать ему в одиночестве или наслаждаться жизнью. Но если безответная любовь вас утомила и вы хотите от нее избавиться, то есть несколько простых, но действенный советов. Читать далее... 10 поводов усомниться в правильном воспитании / Психология Все без исключения родители хотят своим детям добра. Старательно передают им свои представления о мире и опыт. Дети ещё не умеют фильтровать полученную информацию и впитывают все, что получают. Наряду с положительными установками в их душу проникают и родительские комплексы, страхи, слабости. Читать далее... SPA-уход за шеей и зоной декольте в домашних условиях / Красота У женщины обязательно должна быть ухоженной шея и зона декольте, это показатель ее красоты и молодости. Ухаживая за этими частями тела, можно с уверенностью долгие годы носить открытые платья, купальники, гордиться прекрасной фигурой и нежной кожей. Читать далее... Cекс-мотивации женщин и мужчин / Психология Желание заниматься «любовью», или прямым словом сексом, одинаково как у мужчин, так и у женщин. Но, отношение и взгляд на это остаются разными. Читать далее... Загар топлес: за или против? / Здоровье Все мы любим отдыхать. Особенно на море, где получаем большое количество солнечных лучей, свежий воздух и теплое море. Сейчас существует много «диких» пляжей, на которых собираются любители позагорать «как мама родила». На таких пляжах можно увидеть отдыхающих без верхней части купальника. Такой вид загара получил название – топлес. В переводе с английского, он обозначает «обнаженный по пояс». Читать далее... Блюда лета: холодные супы / Питание Самые любимые летние супы – окрошка, свекольник, ботвинья. Они готовятся на основе домашнего кваса, который сделать совсем несложно... Читать далее... 15 причин подумать, прежде чем начать курить / Психология То, что курение вредит здоровью, все уже слышали, видели и даже привыкли. Но сколько неудобств может доставлять эта привычка в повседневной жизни, знают только те, кто уже прочно сидит на никотине. Если вы сейчас крутите в руках пачку сигарет и решаете «закурить или нет», то примите решение после того, как прочитаете эту статью. Читать далее... Как правильно варить натуральный кофе / Питание Мы все чаще пьем растворимый кофе или варим его в кофемашине. Быстрый век – быстрые решения. Только кофе – это не просто напиток. Сварить натуральный кофе как прикоснуться к древнему Востоку. Здесь важна каждая деталь. Из важных мелочей и складывается вкусный и ароматный натуральный кофе. Читать далее... Сложная ситуация в неполной семье / Отношения Как показывает опыт, в неполных семьях или в окружении не совсем благополучных родственников часто вырастают вполне счастливые и самодостаточные люди. Однако для этого необходимо, чтобы кто-то из близких стал для ребенка духовной опорой, источником любви и тепла. Такие отношения будут своего рода щитом от возможной недоброжелательности и непонимания со стороны окружающих. Судя по содержанию письма, этим человеком в данном случае является мама. Вы уже много делаете для своей дочери. Главное - не оставлять усилий, и результат со временем сам себя проявит. Читать далее... Также "Выпуск 568" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru. Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке. До скорых встреч! © 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь. Редакция: info@efamily.ru. Все виды сотрудничества: info@efamily.ru. Веб-сайт: www.efamily.ru @@ENDHTML@@

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}