«Свет маяка»

счастье не в том, чтобы избавиться от одного препятствия и сразу обрести другое, но чтобы быть счастливым, вопреки всему. Д. Емец

Авария исцелила

парализованную спортсменку

Вполне рождественская история произошла с двадцатишестилетней голландкой Моник ван дер Ворст: всю свою взрослую жизнь после паралича, перенесённого в детстве, она не чувствовала ног – но недавно случайное столкновение на велотреке каким-то образом вернуло девушке способность ходить.

     Вместе с тем Моник, одна из лучших спортсменок паралимпийского движения, теряет возможность продолжать спортивную карьеру.               «Чувство совершенно неописуемое»,- делится впечатлениями она. «Когда ты провела полжизни в инвалидной коляске и вдруг снова начинаешь ходить – весь мир кажется иным: ты поднимаешься, а всё вокруг тебя становится ниже. Ты идёшь по улице и можешь смотреть людям прямо в глаза. Это невозможно передать словами».

     Моник, уступившая всего лишь тринадцать сотых секунды в битве за золото паралимпийских игр в Пекине и завоевавшая в прошлом году титул чемпионки мира по триатлону среди людей с ограниченными физическими возможностями, мечтала о победе на предстоящей лондонской паралимпиаде – но теперь, по её словам, у неё новая цель: пробежать марафон.

Позитивное мышление - только факты

Не секрет, что столпом психологии успеха является позитивное мышление. Если кратко, то положительный эмоциональный настрой - это  хорошо, но должен «добываться» не путем задалбливания себя мотивационной дубиной, а путем трезвого отношения к жизни, которое порождает  уверенность в собственных силах.

     Сегодня только факты, а думать будете сами. Оно полезно, не сомневайтесь.

     Факт номер раз. Человек физиологически не способен постоянно находиться в хорошем настроении и встречать всех подряд искренней улыбкой. Нейрофизиология, против нее не попрешь. Одно из свойств нервной ткани - это ее способность к возбуждению и торможению, утомлению. Существует определенный внутренний ритм настроения.

     Факт номер два. Ученые доказали, что наилучшей эффективности человек достигает когда предстоящая работа не вселяет в него ужаса своей невыполнимостью, но и не кажется излишне простой. Некоторый элемент неуверенности только идет на пользу: мобилизуются ресурсы, повышается работоспособность. Опытные руководители хорошо знают, что работников нельзя как перегружать, так и недогружать - причем не только в отношении объема работы. Важен баланс.

     Факт номер три. Позитивное мышление мешает трезво воспринимать самого себя. Это ничего не значит, если проблемы содержатся во внешней среде (обидчики, старающиеся вывести из себя, мешающие работать коллеги и т.д.), но... Но львиная доля наших проблем - в нас самих, а потому... Э, нет, дальше додумывайте сами, я обещал только факты!

     Факт номер четыре. Название данного образа мыслей произошли от лат. positivus - положительный. Все правильно, да? Дело только в том, что по большей части (в философии, юриспруденции), «положительный» означает не улыбку во всю мощь лица, а текущее положение, фактическую обстановку. Поэтому в исконном смысле позитивное мышление - это мыслительный процесс, основанный на реальности (то есть  объективный взгляд на жизнь).

Факт номер пять. Позитивный настрой нужен в основном когда тебе нечего делать, чтобы комфортно себя чувствовать. А вот если у тебя есть цель - то настрой может помочь, но не так уж и нужен, чтобы вызывать его искусственно. Он не является фактором повышения эффективности работы. Надо просто делать дело.

     Успехов! Мыслите positivus - как древние римляне. Эти ребята знали толк в успехе и победах.

     Комментарий: ГОЛЛИВУДСКАЯ УЛЫБКА не прижилась, а вот китайскую, без зубов, осваивать надо.

www.samorazwitie.ru

гипертонию можно контролировать

Артериальная гипертония - самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40 процентов взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60 процентов.

     Что такое гипертония? Гипертонией называют стойкое повышение артериального давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов.

     Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы - т. н. систолическое и диастолическое давление.

     Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.

     Заболевания сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране. 49 процентов всех смертельных случаев вызвано именно этими заболеваниями.

     Как распознать гипертонию, и чем она опасна? Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам. Вот лишь некоторые органы - «мишени», которые поражает гипертония:

     СЕРДЦЕ — стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность;

     ГОЛОВНОЙ МОЗГ — нарушение мозгового кровообращения, инсульт;

     ПОЧКИ — почечная недостаточность;

     ГЛАЗА — кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва.

     Как же распознать гипертонию? Единственный достоверный способ распознать гипертонию - это измерить артериальное давление! Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии:

     ∙ головная боль, головокружение;

     ∙ «мушки» перед глазами;

     ∙ тошнота, рвота;

     ∙ сердцебиение, боли в области сердца, одышка. Важно знать, что на ранних стадиях гипертонии эти признаки могут и не наблюдаться - вот почему она столь опасна. И поэтому, чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления - даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии.

     Что вызывает гипертонию? Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:

     Избыточный вес. Давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт.ст. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.

     Соленая и жирная пища. Злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления. Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением.

     Курение. При курении сосуды, как известно, сужаются - это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты.

     Отсутствие физической активности. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50 процентов выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.

     Психосоциальные факторы. Различные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этот фактор имеет для жителей городов.        Наследственность. Наследственность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии. Сахарный диабет. Еще один мощный фактор риска развития гипертонии - наличие сахарного диабета.

     Возраст. С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.

     Что нужно делать, чтобы избежать развития гипертонии? Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил.

     Правило №1 Правильное питание.

     ∙ не переедать: есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма;

     ∙ питаться регулярно: лучше есть часто (4–5 раз в день), но мало и в одно и то же время, и не наедаться на ночь - ужинать не позже, чем за 2–3 часа до сна;

     ∙ соблюдать пищевой баланс: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30 процентов, белки - 15 процентов, углеводы - 55 процентов;

     ∙ стараться употреблять свежие продукты: больше овощей и фруктов, готовить пищу лучше на пару или в микроволновой печи, путем отваривания, запекания;

     ∙ уменьшить потребление жиров, масел, соли, сахара.

     Правило №2 Отказ от курения. Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом его виде - будь то сигареты, сигары, трубка или кальян. Курение является одним из главных и самых распространенных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

     Правило №3 Физическая активность Повседневная физическая активность сама по себе способна снизить артериальное давление на 10–20 мм рт.ст. При этом физическая активность может быть самой простой:

     ∙ больше ходите пешком, по возможности откажитесь от использования общественного наземного транспорта и лифта;

     Людям старше 35 лет совершенно необходимо проверять свое артериальное давление ежегодно и даже чаще.

     ∙ каждое утро делайте гимнастику;

     ∙ займитесь оздоровительной физкультурой (ходьба, медленный бег, плавание, велосипед, лыжи и т. д.                           ∙ занимайтесь физическим трудом на свежем воздухе (например, на приусадебном участке);

     ∙ играйте в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т. д. );

     ∙ больше бывайте на воздухе, гуляйте в парке и т. д.

     Правило №4 Борьба со стрессом Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом «привычным» методом - курением или алкоголем. Это только усугубит проблему. Самый рациональный подход - обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, аутотренингом,  а также физические упражнения.

     Правило №5 Самое главное! Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Помните, что с возрастом такая вероятность становится только больше.

     проф., доктор мед. наук, С. Ю. Марцевич

АФОРИЗМЫ Артура Шопенгауэра

12. Лучше обнаружить свой ум в молчании, нежели в разговорах

     13. Между гением и безумным то сходство, что оба живут совершенно в другом мире, чем все остальные люди

     14. Как лекарство не достигает своей цели, если доза слишком велика, так и порицание и критика - когда они переходят меру справедливости

     15. Тщеславие делает человека болтливым

     16. Честь - это внешняя совесть, а совесть - это внутренняя честь

     17. Не говори своему другу то, чего не должен знать твой враг

     18. Ежели не желаете нажить себе врагов, то старайтесь не выказывать над людьми своего превосходства

      19. Ставить кому-либо памятник при жизни значит объявить, что нет надежды на то, что потомство его не забудет

      20. Те, которые надеются стать философами путем изучения истории философии, скорее должны вынести из нее то убеждение, что философами родятся, так же, как и поэтами и притом гораздо реже

Секрет хорошего настроения:

вместо того, чтобы читать новости - читаем анекдоты

- Привет! Как дела?

     - Зачем спрашиваешь, в одной стране живем...

j

     Торжество разума состоит в умении уживаться с людьми, оного не имеющими.

j

     Накануне свадьбы мать даёт дочери советы, как вести себя с мужем:

     - Всегда поддерживай его. Старайся не обсуждать важные дела перед ужином. И никогда не рассказывай мне о ваших ссорах.                                                - А почему не рассказывать тебе о ссорах?

     - Потому что ты можешь простить его, а я никогда.

j

Как завязать морской узел?

     1. Сворачиваешь аккуратненько наушники.

     2. Кладёшь в карман.

     3. Достаёшь - морской узел готов!

j

     Телега всегда плетётся в хвосте у лошади.

j

     Больной - врачу:          - Прошел слух, что у вас в поликлинике лекарства будут со скидкой продавать!

     - Проблемы со слухом в соседнем кабинете!

j

     Подумаешь - большая Восьмёрка! Вот соберутся Эстония, Польша, Украина. И образуют мелкую Шестёрку.

     На заметку хозяйкам. Электрические лампочки небольшой мощности в квартире не только экономят электроэнергию, но и делают квартиру чистой и уютной, а хозяйку красивой и нарядной.

j

     Сидят две блондинки за столиком в кафе. Одна говорит: - Какой-то странный сегодня кофе.

     - Дура, это же чай.

     Официант: - Девочки, еще какао?

Звонок на радио «Шансон»:

     - Передайте, пожалуйста, для горячо любимых жены и тещи песню В. Высоцкого «Кони привередливые»!!!

j

        Бизнес - это такая игра, в которой выигрывает тот, кто лучше знает правила, а проигрывает тот, кто их исполняет.

j

   Крепостное право и начиналось с кредитов и ипотеки.

j

   Самое рапространённое в мире заблуждение, что успеешь заправить постель, пока в турке варится кофе

j

  Воспитывать детей надо так, чтобы, когда вы состаритесь, они бы вас не воспитывали, а любили.

j

   -Мне кажется, что я много вешу,- сказала мне одна девушка.

   -Просто у тебя богатый внутренний мир. А чем больше богатства, тем больше оно весит.

j

     В магазине: Велика цена, а отступать некуда. Позади - жена!

j

     Куда легче сказать «у меня всё хорошо», чем объяснять, почему так хочется разбить голову об батарею.

(Газету целиком вы скоро можете прочитать в 1 номере газеты, взяв её на сайте: http://svetmayaka.anlede.com)

СЕГОДНЯ НА НАШ САЙТ ВЫЛОЖЕНЫ ГАЗЕТЫ «СВЕТ МАЯКА»

ЗА 1 КВАРТАЛ 2011 ГОДА

ОДНИМ АРХИВОМ. ТЕПЕРЬ ЕЩЕ БОЛЕЕ УДОБНО!

Заходите и скачивайте по ссылке «Газеты 1 квартала 2011 г.»

ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ…

ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ ГАЗЕТЫ И В ПОЛНОЦВЕТЕ,

А ТАК ЖЕ МАССУ ДРУГОЙ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ

БЕСПЛАТНО, ЗАЙДЯ НА САЙТ: http://svetmayaka.anlede.com