Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Освобождение: тайна женских комплексов

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Любить - это значит..." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
26.12.2007
12:44:16
12:49:57
27
28
29
30
31
Автор
Александр и Татьяна Плотниковы

Статистика

1.535 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Освобождение: тайна женских комплексов


Освобождение: тайна женских комплексов

 

Рекомендую:

ИКПС – Интенсивный Курс Подготовки к Свободе

Бойцовский Клуб Виталия Лозовского

http://ikps.ru

 

В одной из рассылок писала, что есть хорошие упражнения для улучшения кровообращения, движения энергии в брюшной области. А там и органы пищеварения, и половые органы, и большинство чакр. Честно, было лень вспоминать, описывать. Готового текста, с которого можно было бы списать, не было. А теперь чувствую, время написать. Хотя бы и своими словами.

Названий не помню. Последовательность упражнений определите для себя сами. По ощущениям и желаниям.

Каждое упражнение доводить до 1 минуты. В первое время достичь этого будет трудно. Поэтому определяем продолжительность так: пока есть силы выполнять правильно и качественно. Это самое важное. Не надо гнаться за количеством. Оно придёт со временем само. Напряжение в мышцах должно быть. Но не на износ и не до чрезмерного растяжения мышц. Старайтесь, чтобы время для правой ноги/руки было таким же как для левой. В первое время самое главное научиться выполнять упражнения. И вообще их выполнять :)

Что вам потребуется? Коврик мягкий. Можно на обычном ковре. Одежда, которая не препятствует кровообращению. Желательно обойтись без стретчевых тканей, тугих резинок. Будет лучше, если упражнения будут выполняться в свободной майке и без бюстгальтера.

В помещении не должно быть сквозняков, но и не должно быть душно. Упражнения выполнять через 2 часа после еды, через 30 минут после приёма воды, если вы утоляли жажду. После выполнения упражнений приём пищи рекомендуется через 30-40 минут.

  

Упражнение 1.

Исходное положение (и.п.) лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Ноги поднимаем на 30 градусов от пола. Выдержать максимальное время (довести до 1 минуты). Потом приподнять ноги до 60 градусов. Выдержать максимальное время. Потом поднять ноги на 90 градусов. Выдержать максимальное время. Опустить ноги медленно, не поднимая туловища от пола.

Во время выполнения упражнения дыхание ровное. Взгляд устремлён вверх, но мысленно нужно сконцентрироваться на животе.

Упражнение улучшает тонус мышц живота, перистальтику, кровообращение в органах малого таза.

Упражнение 2.

И.п. лёжа на животе. Руки вытянуты вдоль туловища, пальцы сжаты в кулак. Ноги можно держать вместе, можно раздвинуть на 20-30 см. Опираясь на подбородок и руки, поднять одну ногу вверх. Нога прямая. Вторая нога расслаблена, следите за этим. Плечи от пола не отрывать. Выдержать максимальное время. Дыхание ровное. Взгляд устремлён вперёд, мысли сконцентрированы на животе.

Медленно опустить ногу. То же самое повторяем для второй ноги.

После повторяем для обеих ног сразу.

Упражнение улучшает кровообращение в органах малого таза. Улучшает тонус мышц ягодиц и ног.

На мой взгляд, это одно из самых полезных упражнений для половых органов.

Упражнение 3.

Исходное положение (и.п.) лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Подтянуть пятки к ягодицам, согнув ноги в коленях. Раздвинуть колени в стороны. Ягодицы и туловище от пола не отрывать. При этом ступни совместятся. Дыхание ровное. Постарайтесь совместить растяжение с расслаблением. Выдержать максимальное время. Возвращаемся в исходное положение медленно в обратном порядке. Следим за дыханием. Внимание держим на животе и промежности.

Упражнение взято из вьетнамской йоги. Растягивает внутренние мышцы ног, кровообращение, улучшает подвижность суставов.

Продолжение в следующем выпуске

Лейла

Написать мне можно по адресу w-4-w@yandex.ru

Подписаться на рассылку http://subscribe.ru/catalog/psychology.befree   

Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. При нежелании опубликования, под псевдонимом, без имени – предупредите в письме.
В избранное