Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Освобождение: тайна женских комплексов

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Любить - это значит..." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
26.12.2007
12:44:16
12:49:57
27
28
29
30
31
Автор
Александр и Татьяна Плотниковы

Статистика

1.535 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Освобождение: тайна женских комплексов


Освобождение: тайна женских комплексов

 

Рекомендую:

ИКПС – Интенсивный Курс Подготовки к Свободе

Бойцовский Клуб Виталия Лозовского

http://ikps.ru

Продолжение описания упражнений. 1-3 смотрите в предыдущем выпуске.

Упражнение 4.

И.п. стоя на коленях. Ступни вместе, спина прямая, руки вдоль туловища. Раздвиньте ноги на такое расстояние, чтобы между ними поместился ваш таз, но не намного больше.

Колени держим вместе и не раздвигаем на протяжении всего упражнения. Медленно опускаем таз между ногами. Руки положите на колени, спина прямая, плечи расправлены, дыхание ровное. Посидите в этой позе максимальное время. Внимание держим на коленях и животе.

После выполнения медленно выпрямите ноги одну за другой. Не вставайте сразу.

Упражнение улучшает подвижность суставов в коленях. Те, кто страдает болями в коленях, со временем оценят его терапевтическое действие.

Упражнение 5.

Делаем всё так же, как в Упражнении 4. Посидев немного в этом положении медленно, положите руки на ступни. Опираясь на локти, опустите туловище назад. Старайтесь, чтобы спина полностью легла на пол. Колени держим вместе. Руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх. (После того, как вы освоите это упражнение руки вытягивайте вверх не отрывая от пола.) Дыхание ровное. Побудьте в этом положении максимальное время. Внимание держите на органах живота. Медленно вернитесь в положение сидя в обратном порядке. Дальше см. Упражнение 4.

Упражнение растягивает мышцы бёдер, живота. Имеет очень сильный терапевтический эффект для всех внутренних органов. Это упражнение можно выполнять после еды для улучшения пищеварения.

 

Упражнение 6.

И.п. лёжа на животе. Руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, обхватите руками ступни. Поднимите ноги и туловище от пола. Туловище и ноги будут похожи на лук, а руки на тетиву. Покачайтесь в ритме дыхания. Дыхание ровное.

Упражнение массирует внутренние органы, укрепляет мышцы спины, расправляет плечи.

Упражнение 7.

И.п. лёжа на спине. Согните левую ногу в колене, подтяните пятку к ягодицам. Вытяните руки в стороны. Поверните согнутую ногу вправо, к правой руке. Прижмите колено правой рукой к полу. Одновременно разверните туловище в противоположную сторону так, чтобы плечи не отрывались от пола. Подышите так 2-3 раза, выдохните сильно и на вдохе вернитесь в исходное положение.

Упражнение массирует печень. На мой взгляд, очень полезное. Упражнение взято из вьетнамской йоги.

Вот, пожалуй, и перечислила те упражнения, которые очень помогают как мужчинам, так и женщинам вернуть здоровье своим органам пищеварения и половым органам. Помните о концентрации внимания во время упражнений. Это очень важно. Следите за дыханием. Упражнение должно выполняться в спокойном ритме, в ритме дыхания. Напрягайте только те мышцы, которые участвуют в упражнении. Остальные должны быть расслаблены. Особенно мышцы лица :))

Легче упражнения выполняются в 16-17 часов, в 20-22 часа – наилучшее время для упражнений на растяжку. Сложнее утром. Однако привязываться ко времени совсем не обязательно. Делайте, когда вам удобно.

Между выполнением упражнений можно расслабляться лёжа на спине («мёртвая поза»). Руки вытянуты вдоль туловища. Всё тело максимально расслаблено, глаза закрыты. Только не доводите расслабление до лени. 30 секунд вполне достаточно.

Это после всех упражнений, а ещё при бессоннице упражнение максимально полезно: вместо прокручивания всяких мыслей и образов примите эту позу и расслабьтесь. Любая мысль – напряжение какого-то участка тела. Так вот отслеживание зажимов и их расслабление даёт уму и телу отдых и свободу.

Лейла

Написать мне можно по адресу w-4-w@yandex.ru

Подписаться на рассылку http://subscribe.ru/catalog/psychology.befree   

Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. При нежелании опубликования, под псевдонимом, без имени – предупредите в письме.
В избранное