Добрый день дорогие друзья! Я вернулась из отпуска и с новыми силами приступаю к рассылке.

Кстати сказать, в ближайшее время я планирую сменить название рассылки. На «Психология еды, веса и отношения к собственному телу»

Сегодня я продолжаю публиковать статью Скотта Маккена о зависимости от еды.

Уважаемые читатели, если у вас есть предложения, как я могу сделать эту рассылку интереснее для вас, проявляйте, пожалуйста активность, это поможет мне выбрать правильное направление для удовлетворения ваших потребностей.

Письма читателей:

1. Ссылка на мои консультации по теме рассылки:

РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ.

2. Письма моих читателей:

Здравствуйте, Мария
Мне нужна помощь. Мне 18 лет, и 8 месяцев назад села на жесткую диету.
У меня пропали месячные, все признаки анорексии. Сейчас стараюсь выбраться из этого состояния. Как правильно это сделать? Как надо питаться?  Как перестать бояться еды? Вроде иногда у меня бывают просветы и я ем, не задумываясь о том, сколько каллорий я потребила. Но потом опять срываюсь и начинаю с опаской глядеть на пирожок, или в магазине переворачиваю упаковку, чтобы рассмотреть каллорийность данного продукта? Как жить дальше и научиться не считать каллории?

Ответ:

Здравствуйте! Вроде вы себе цель уже поставили? Вы хотите жить не считая калории? А что для вас означают эти самые калории? J Они попадают в ваш организм и что происходит? Как они влияют на вас и ваше тело? Что вы вообще о них знаете? Для начала, попытайтесь получить больше информации о том, что такое калории и для чего они НУЖНЫ организму… Похоже, что сейчас вы их рассматриваете исключительно как вредителей. Другое дело, что даже если вам удастся к калориям относится с терпимостью… на их место могут встать жиры и углеводы J…

Дело в том, что обычно страх еды… как вы это называете, как правило, связан с глубинными личностными проблемами. Я уже много писала об этом в моих рассылках и консультациях… Сейчас ваш страх еды… смещен на отдельный ее компонент – калории… Вы защищаетесь от них, как от врага, путем жесткого контроля потребления… Какие фантазии у вас возникают при мысли об отказе от контролирования? Что-то про потерю контроля над своим телом, весом, жизнью?

Читайте мою рассылку, в следующем номере я опубликую подробные инструкции как придерживаться Плана Еды… Это такой способ регулировать приемы пищи в течение дня. В следующем номере, я попрошу Дарью Родионову рассказать нам, что такое калории, жиры и углеводы… Об их роли в обмене веществ.

Здравствуйте, Мария!

   Марина, мне очень нужна помощь психолога, который занимается проблемами расстройства пищевого поведения.
Для информации: мне 27 лет, не замужем и детей нет, при росте 168 см мой вес 76 кг. Последние свои 4 кг набрала за последний год, думаю, когда воспользовавшись случаем (простуда и сильный кашель в течение нескольких месяцев) бросила курить. С едой за все мои 27 лет так не получилось.
   Я посмотрела темы по которым обращаются люди на Ваш сайт  и обнаружила, что очень многие симптомы булимии, несдержанности в приеме пищи, а так же причины и факторы, по которым это происходит у меня и в Ваших описаниях практически совпадают. К специалистам по этому вопросу я еще не обращалась, не додумывалась, пыталась решить все сама.  Сейчас поняла, что необходимо срочно что-то делать, потому как ситуация усугубляется! Правда полной уверенности в том что у меня булимия нет я ведь не врач), хотя иногда я вызываю рвоту (3-4 дня в месяц или в два месяца)...и раньше время-от-времени пила слабительные чаи, но то, что еда для меня занимает практически самое важное место в бытие - к сожалению, это действительность. Мне за это стыдно, но ничего я поделать пока с этим не могу. Я даже не понимаю почему это со мной случилось.

Что примерно может включать в себя лечение при нарушении пищевого поведения?
Спасибо и с уважением.
Ольга.

Здравствуйте, Ольга!

Попробую немного покомментировать ваше письмо и ответить на ваши вопросы! Конечно же, я поддерживаю вашу решимость обратиться к специалисту, т.к. не устаю повторять, что данная проблема является очень тяжелой для самостоятельного избавления от нее. Дело в том, что люди страдающее той или иной формой расстройств пищевого поведения как правило видят свое исцеление в том если бы они смогли взять полный, тотальный контроль над потреблением пищи и изменениями своего тела… Обычно тактики борьбы именно такие: чем больше приступы переедания, тем более жесткими становятся способы очищения и диеты… Но как я и писала в прошлых номерах рассылки такое ужесточение ведет к новым циклам переедания… и круг замыкается.

Если можно так назвать, расстройства пищевого поведения являются «смещенными», т.е. как правило, дело не в еде и весе… Дело в глубоких эмоциональных проблемах, которые обычно даже не осознаются… и начинают появляться в форме борьбы с пищевым поведением. В этом и заключается вся сложность – причины не очевидны! И человек борется со своей тягой к еде… как Дон Кихот с Ветряными мельницами. Вот здесь и нужна помощь профессионала, дабы разорвать этот замкнутый круг и показать другие пути.

Немного о Булимии, конечно, совершенно очевидно, что у вас далеко не обязательно это заболевание. Симптомы, конечно, похожи… но такой диагноз может поставить только психиатр. По сему, предлагаю не фиксироваться на названиях… и диагнозах.

Вы спрашиваете, какое лечение происходит при расстройствах пищевого поведения. В самых тяжелых случаях (крайние формы анорексии), как правило, лечение состоит из:

- диетологических процедур (кормление, соответствующие диеты)

- лечение нарушений органов желудочно-кишечной системы

- психиатрическое лечение (медицинские препараты)

- психологическая коррекция

Как видите, лечение комплексное, но оно для тяжелых случаев… например когда девушка может физически умирать от голода… и отказываться от еды.

В случаях, когда нет таких угрожающих для жизни симптомов вполне достаточно психологической, коррекционной помощи, опираясь на которую можно выходить на те истинные эмоциональные проблемы… с которых все начинается.

Что такое зависимость от еды?

By Scott Mc Cann

Зависимы ли вы от еды?

            Как узнать, что вы являетесь зависимым от еды? Правду может сказать только зависимый от еды. В отличие от алкоголизма и наркомании, признаки являются очень тонкими.  Вряд ли вас арестуют за то, что вы идете под воздействием Биг Мака или незаконно владеете лишним количеством печенья. Не существует Пищевой Полиции.

            Вы пробовали управлять вашим пищевым поведением, и не можете? Вы скрываете еду или тайно объедаетесь? Вы чувствуете вину или раскаяния после еды? Вы едите когда чувствуете сильные эмоции? Ваш вес затрагивает ваш образ жизни? Вы производите чистку (вызовите рвоту) после еды? Эти вопросы и другие могут быть найдены в "Тесте на определение навязчивого переедания"

Что можно сделать?

 Если Вы поняли, что имеете зависимость от еды, есть несколько вариантов, доступных для Вас:

• Консультируйтесь со специалистом по расстройству пищевого поведения, доктором, психологом, или обратитесь в специализированную клинику или центр.
• Не сидите на диетах, не посещайте диетологов.
• Посетите встречи Анонимных обжор (АО). Получите публикации АО и напечатанные материалы.

            Если в вашей области нет групп АО, посещайте встречи Анонимных Алкоголиков или покупайте Большую книгу Анонимных Алкоголиков и заменяйте словом "еда"  слово "Алкоголь".

            Разработайте План Еды. Это не диета или упражнение на силу воли такое как: отстраняться от стола или закрыть дверь холодильника. Скорее бесстрашное самооценивание, самонаблюдение за такими факторами как: почему Вы едите в специфический момент, какие результаты Вы получаете от еды. Это - спасение, помощь, удовольствие, раскаяние, вина, и т.д.?  Вам потребуется помощь для осуществления этой задачи. Более подробно смотрите следующую главу "План Еды - Инструмент для того, чтобы жить одним днем"

    Если Вы полагаете, что ваша зависимость от еды стала угрозой для жизни, ищете медицинскую помощь немедленно!

ПЛАН ЕДЫ
Инструмент для того, чтобы жить одним днем.

By Scott Mc Cann

      Несомненно, Расстройства пищевого поведения – болезни - зависимости, точно так же как наркомания и алкоголизм. Есть, конечно и различия, они выражаются в приоритете факторов болезни.

Первый фактор - У алкоголика и наркомана, первична физическая зависимость. Только попробуйте прекратить пить или употреблять наркотики, в течение 24 - 48 часов увидите, как вас начнет трясти и появится тяга.

Второй фактор – ментальный или умственный. Алкоголики и наркоманы, употребляют, чтобы убежать от "своего внутреннего голоса".

Третий фактор, это эмоциональность, большинство употребляют алкоголь или наркотики чтобы заглушить все эмоции, а особенно неприятные.

Наконец четвертый фактор - это духовность. Много алкоголиков и наркоманов продолжают регулярно ходить в церковь или синагогу.

Для людей с расстройствами пищевого поведения, очевиден приоритет эмоциональности. Мы едим от волнения, любви, празднования, одиночества, спасения, удовольствия, и комфорта. Мы поглощаем пищу, чистимся (вызываем рвоту или принимаем слабительные ср-ва), или прекращаем есть, чтобы обезболить себя. Мы едим из-за гнева, негодования, зависти, ревности, опасения, гордости, вины, и горя.

Второй по приоритету фактор – это духовность. Люди с расстройствами пищевого поведения, кажется, теряют тот сознательный контакт со своей Высшей Силой. Это имеет непосредственное отношение к чувству собственного достоинства.

Наконец физический фактор. Пример: поместите алкоголика и навязчивого обжору на острове в течение недели только с трехдневной порцией еды и шестью пакетами пива. Посмотрите, кто сойдет с ума первым. (Конечно, Вы не хотели бы быть частью спасательной экспедиции).

             К сожалению, многие людей с навязчивыми расстройствами пищевого поведения используют наркотики и алкоголь, чтобы облегчить стереотипы своего пищевого поведения. Некоторым прописывают лекарства контролирующие аппетит, которые являются или опиатом или производным амфетамина. Когда, наконец, приходит время для лечения Расстройств Пищевого поведения, начинают лечить от наркомании или алкоголизма, и пищевая проблема игнорируется. В конце концов, намного легче лечить физические болезни чем эмоциональные.

Продолжение следует…

Перевод с английского Владимировой М.

4. Не психологическая консультация.

Эта рубрика предназначена для консультаций других специалистов: психиатров, диетологов, гастроэнтерологов, специалистов по фитнесу и др.

Моя задумка – это альтернативные подходы к вопросам взаимоотношений с едой, с точки зрения вышеуказанных специалистов. В этой рубрике вы сможете почитать информацию, а так же получить персональную консультацию специалистов.

Сейчас я ищу профессионалов, которые могли бы участвовать в этой рубрике.

Так что, если, вы специалист в этой области и вам есть что сказать людям в теме данной рассылки, пожалуйста, пишите мне на адрес указанный ниже!

Если вы хотите задать вопрос Родионовой Дарье, пишите на адрес, который написан ниже, в теме указывая «Вопрос для Дарьи Родионовой»