Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психология. Просто о сложном.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 9.637 RSS
←   Декабрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

9.637 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Психология. Просто о сложном. Выпуск 63. Тревожность перед экзаменом или контрольной. Как


Информационный Канал Subscribe.Ru
Психология

Психология. Просто о сложном.
Психология отношений. Психология трудовой деятельности. Психология счастливой жизни. Далеко не полный перечень того, что поможет Вам справляться со сложностями современной жизни. Решать проблемы, которые время от времени бывают у каждого.

 efamily.ru
Выпуск №63
Поздравляем с праздниками

Уважаемые читатели, поздравляем Вас с Католическим Рождеством, наступающим Новым Годом и предстоящим Православным Рождеством.

Желаем Вам счастья, побольше радости, здоровья и реализации всех Ваших целей. Пусть каждый день будет маленьким шагом, маленькой ступенькой на пути к превращению Вашей мечты в реальность. Пусть Вам встречаются только хорошие люди и будьте сами таким хорошим человеком.

Пусть наступающий год будет самым лучшем из всех предыдущих (а следующие пусть будут еще лучше ;-).

Теперь немного о достигнутом нами за этот год. Наша аудитория выросла до почти 60000 подписчиков (а если Вам журнал нравится и вы расскажите о нем хотя бы 2-3 своим знакомым, то эта цифра вполне может увеличиться). А каждый месяц более 30000 посетителей приходят на наш сайт. В этом году была запущена новая версия сайта и судя по Вашим отзывам она стала еще более удобной, привлекательной и быстрой. Появилась более удобная возможность задавать вопросы и публиковать ответы в разделе "Вопрос-ответ", а сразу выросшее количество вопросов- ответов подтвердило правильность решения о модернизации данного раздела. В этом разделе уже появились завсегдатаи-постояльцы, а в следующем году некоторые из них будут вести новые рубрики на сайте.

Большое Вам спасибо за то, что остаетесь с нами и надеемся что с Вашей помощью (Вашими советами) наш журнал станет еще лучше и будет радовать Вас и в дальнейшем интересными статьями, спорными точками зрения и уверенностью в том, что Вы сможете добиться всего во что поверите. Еще раз с праздниками Вас.

С уважением, редакция efamily.ru
Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №81):
Как справиться с переменами в нашей жизни? / Отношения
Независимо от того, насколько в настоящее время стабильна, безопасна и предсказуема наша жизнь, на протяжении ее мы непременно будем сталкиваться с определенными изменениями. Перемены – это вполне естественная и даже неотъемлемая часть нашей жизни. Читать далее...

Как вести себя на корпоративных мероприятиях? / Психология
На сегодняшний день в деловом мире все чаще звучит такое понятие как корпоративная культура. Одной из ее составляющих является совместное времяпровождение (корпоративная игра в боулинг, корпоративное посещение спортивного зала, совместные праздники). Читать далее...

Отношения с женщинами в возрасте. Достоинства и недостатки / Отношения
Плюсы и минусы отношений с женщиной, которая значительно старше Вас. Читать далее...

Как покупать подарки в последнюю минуту / Отношения
Если человек, которому вы собираетесь делать подарок, вам не безразличен, лучше всего продумать и сделать покупку заранее. Но, тем не менее, что делать, когда вы замотались и не успели. Читать далее...

Также Выпуск 81 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
Тревожность перед экзаменом или контрольной. Как с этим справиться

 Если ваш ребенок старательно делает все домашние задания, хорошо отвечает на уроках, но не может сконцентрироваться и показать свои хорошие знания во время теста или контрольной, значит, он подвержен особому виду тревожности, тестовой тревожности.

Как проявляет себя тревожность. Во-первых, тревожность настолько сильнее обычного волнения, что не дает сосредоточиться. Во- вторых, тревожность может вызывать желудочные и головные боли. Некоторые дети могут чувствовать слабость и головокружение, учащенное сердцебиение, тошноту, их может бросать в пот.

Но тревожность не надо путать с таким состоянием, когда голова занята другими проблемами, и это мешает сосредоточиться и показать себя с лучшей стороны.

Зацикливание на неприятных мыслях только усиливает состояние тревожности. Мысли «что, если я плохо выучил(а)», «что, если я все забыл(а)», «что, если тест будет слишком сложным» мешают сосредоточиться и совсем не оставляют времени, чтобы подумать о тесте или экзамене. Получается замкнутый круг, чем больше ребенок думает о том, что его беспокоит, тем больше он волнуется.

Что вызывает тревожность? Тревожность – это реакция организма на стрессовую ситуацию. Во время стресса в организме вырабатывается гормон адреналин, который и отвечает за такие симптомы, как учащенное сердцебиение и потливость.

Кто больше всего подвержен тревожности? Дети, слишком требовательные к себе и не позволяющие себе делать ошибки, подвержены тревожности в большей степени. Тревожности также подвержены дети, которые знают, что они не готовы к тесту, и им не безразлична их оценка, дети, которые считают материал слишком трудным или чувствуют себя уставшими и не выспавшимися.

Что можно сделать, чтобы справиться с тревожностью:
- Научите детей использовать стресс в своих интересах. Вместо того, чтобы жаловаться на свою судьбу и обсуждать с друзьями, какой страшный будет тест, необходимо воспользоваться ситуацией как напоминание, что к тесту нужно хорошо подготовиться. Чувство подготовленности вселяет уверенность и не дает тревожности взять над ребенком верх.
- Научите ребенка получать знания самостоятельно. Объясните, что ходить на уроки это еще не все. Нужно регулярно выполнять домашние задания, но не из-за того, что за невыполнение будут ругать, а чтобы самому что-то знать. Что более важно, так это стимулировать желание ребенка найти и изучить самостоятельно, заинтересовавший его, материал. Это сэкономит время на подготовку к контрольной, так как большая часть материала уже будет изучена и запомнена.
- Ребенок должен научиться не думать плохо о предстоящем тесте подобно тому, что «я никогда хорошо не пишу тесты». Ведь мысли подобные этой только усиливают тревожность и беспокойство.
- Научите ребенка принимать ошибки спокойно. Если его не удовлетворяет результат, то никто кроме него самого в этом не виноват, значит нужно лучше подготовиться в следующий раз. Объясните, что ошибки – это неотъемлемая часть процесса обучения, мы должны научиться их понимать, спокойно к ним относиться и в другой раз не делать.
- Научите ребенка заботиться о себе, высыпаться, заниматься спортом, правильно питаться и не забывать поесть перед тестом, что просто необходимо, чтобы голова работала хорошо.

Помните, что обучение умению справляться с тревожностью займет у вас не один день, поэтому будьте терпеливы и настойчивы.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Уважаемые читатели,

Приглашаем Вас предложить своему руководству (а если Вы сами руководитель, то предлагаем Вам лично ;-) ) разместить рекламу в нашем журнале - efamily.ru. А т.к. Вы являетесь постоянными читателями нашей рассылки, то сделать это можно на весьма льготных условиях. За всеми подробностями пишите, пожалуйста, по адресу info@efamily.ru. Желательно с пометкой "Реклама в журнале efamily.ru".

P.S. Количество рекламных мест ограничено.

P.P.S. Цифры к размышлению. Общее количество подписчиков на рассылки более 55000 человек. Общее количество посетителей сайта efamily.ru более 25000 уникальных посетителей в месяц.
Приглашаем к сотрудничеству

Рекламных агентов и менеджеров по рекламе. Требований почти никаких :-), кроме одного. Необходимы результаты. Все остальное зависит только от Вас ;-).

Новый сайт. Новый дизайн. Новые посетители. Новые возможности для успешной работы с рекламодателями. Будьте активны. ВСЕ в Ваших руках!

Все вопросы на info@efamily.ru

P.S. Если мы не ответили на Ваше письмо, то напишите его еще раз. Возможно, что какой-нибудь фильтр по ошибке его не пропустил.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: psychology.efamilypsyholog
Архив рассылки		 Отписаться Вебом Почтой
Вспомнить пароль
В избранное