НЛП-ПРАКТИК
(Practitioner of neuro-linguistic programming)

©Перепечатка и размножение методик для их коммерческого использования не разрешается

© 2005 НЛП-Москва

Рефрейминг

Рефрейминг - это очень мощный инструмент коммуникации. В общей теории коммуникации есть базовая аксиома, что сигнал имеет смысл только в рамке или контексте, в котором он появляется. Неожиданная задержка в отправлении самолета - это неприятность для пассажиров на его борту, но подарок судьбы для пассажира, который опаздывает. Воспринимается что-либо как преимущество или недостаток - это зависит от того обрамления, в котором понимается сообщение. Эффективный рефрейминг приводит к изменению переживания опыта.

Рефрейминг - это алгоритм создания обрамления, в котором все части системы выстраиваются в ряд по направлению к достижению результата.

Имеются три основных типа рефрейминга:
1. Рефрейминг содержания (смысла) - изменение значения содержания, оставляющее контекст прежним, Поведение само по себе ничего не значит, Вы можете придать ему значение, которое сделает его полезным. Для рефрейминга содержания подходит формула "Я чувствую X, когда случается У (реакция Х связана с классом событий У, комплексной эквивалентностью)".
Если это жалоба, спросите себя: "Какой другой аспект этой же самой ситуации, неявный для этого человека, мог бы создать другой фрейм значения? " или "Как еще я бы мог описать эту ситуацию?"
Найдите новое значение, которое может послужить переходом от жалобы на поведение к хотя бы частичному признанию, чем ценно это поведение.
Чтобы достичь наибольшего эффекта, Вам нужно будет знать, какие критерии важны для человека, с которым Вы собираетесь проводить рефрейминг.

2. Рефрейминг контекста - изменение контекста на такой, в котором данная реакция представляет ценность. Вы меняете контекст, оставляя содержание прежним. Для рефрейминга контекста подходит формула "Я слишком X" или "Они слишком Z" (жалоба как сравнительное сообщение относительно себя или кого-то еще).

3. Аутфрейминг - полезный вариант рефрейминга для изменения фрейма, когда имеется конфликт, спор или различие в мнениях. Коммуникация по формуле "А настаивает, что это X, В настаивает, что это У, Х и У противоречат друг другу или взаимоисключающи". Спросите себя:
"Какой фрейм подошел бы к обеим этим противоречивым позициям?" Найдите большой фрейм (укрупните), в котором обе позиции справедливы.

Упражнение

Чтобы научиться использовать рефрейминг, нужно начать упражняться с конкретными реакциями и формами поведения.

Во-первых, идентифицируйте форму реакции, чтобы определить, какой тип рефрейминга больще подходит - рефрейминг контекста или содержания. В случае комплексной эквивалентности, создайте несколько различных значений, которые это поведение могло бы иметь в конкретном контексте, в котором оно появляется (рефрейминг содержания). По мере сравнительного обобщения создайте несколько других контекстов, в которых это поведение приобрело бы другую ценность (рефрейминг контекста). Самый простой способ начать - написать список создающих проблемы поведенческих реакций, с которыми Вы сталкиваетесь и методично для каждой создать значение или контексты, которые поведут к позитивным изменениям.

После того, как Вы потренировались в создании значений и/или контекстов к интересующим Вас поведенческим реакциям на бумаге, объединитесь с кем-либо из других участников и поупражняйтесь в непосредственном рефрейминге. Один человек играет поведенческую реакцию, а другие предлагают возможные варианты рефрейминга.

Упражнение: поиск нового контекста

Cформулируйте каждый то, что вас может сейчас беспокоить
("один, совсем один", "я никому не нужен", "у меня большие уши" и т.д.) А теперь подставьте свои трудности как окончания придуманных фраз (нескольких). Что получается?
· "Как выглядит кусок хлеба, зависит от того, голодны вы или сыты"

Если жалобу можно проговорить, ее можно и рефреймировать:
попробуйте спеть / станцевать вашу проблему
попробуйте написать стихи на вашу проблему
выйдите на улицу и прокричите вашу проблему

"Примаков пожал руку Ельцину и сказал...(жалоба)"
"Падая в озеро, старушка успела сказать...(жалоба дословно)"
"Лучший способ испортить себе жизнь - это утверждать, что...(и т.д.)"
"Собака посмотрела на еду голодными глазами и подумала..."
"Хор ветеранов поет..."
"На дверях банка было написано..."
"Красная Шапочка выпрыгнула у волка из брюха и сказала..."
"На демонстрации рабочий нес плакат..."
"Сожги записку, в которой написано..."
"... - сказал сумасшедший соседу по палате"
"... - сказал слон, глядя на мышь"
"Чапаев приподнялся в седле и выкрикнул..."
"А теперь Майя Плисецкая исполнит танец..."
"Буратино открыл глаза и произнес первые слова..."
"Сегодня в театре опера "Юнона и Авось" заменяется спектаклем..."
"Вызвав к себе Штирлица, Мюллер сказал..."
"Взяв микрофон, Пол Маккартни запел..."
"Вылезая из сгоревшего автомобиля, сенатор заметил..."
"Никто не услышит, если я скажу...."
"Гамлет выхватил шпагу и сказал Лаэрту..."
"Взявшись за провод под током, электрик воскликнул..."
"Оживили статую фараона, и она сказала..."
"Глядя в дуло автомата, заложник подумал..."
"На стене в женском туалете было написано..."
"Чак Норрис каждый раз ломал лыжи со словами..."
"Проходя перед строем заключенных, комендант лагеря думал..."
"Когда в стиральную машину засыпают порошок, она думает..."
"Увернувшись от тапочка, таракан подумал..."
"Одна проститутка жаловалась другой..."

Реакция на эффективный рефрейминг
1. Внутренние реакции: легкость, расслабление, более легкое дыхание, более привлекательная картинка содержания...
2. Внешние реакции: порозовение кожи, изменение вдыхании, мускульном напряжении...

Здесь ждут Ваших писем
cайт “Методы воздействия»
cайт “Сны о чём-то большем»

сайт "Центр развития человека"

Наши рассылки на Subscribe.Ru

Новости сайта "Методы воздействия" Дорога к волшебству Методы воздействия (магия, НЛП, психология влияния) Психология и НЛП Всё о гипнозе Обучение Психологии, НЛП, Эзотерике