Советы женщинам: о нас любимых, и о них (о мужчинах)

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ БЕЗ ПОМОЩИ ПСИХОЛОГА

Здравствуйте, Ирина! Услуги психотерапевтов очень дорого стоят в Москве (если вы из Москвы, вы наверно это знаете)... Учитывая, что я в очередной раз, в настоящее время занимаюсь поиском работы и сижу без денег, позволить себе этого я не могу. Может быть, есть другие специалисты? Затяжного конфликта у меня нет, ни  с родителями, ни с друзьями.

Исключение составляет только переживания из-за того мужчины, с которым мы расстались... Действительно сейчас я в меньшей степени думаю об этом, но все равно же думаю... Мне кажется, в нем все дело...

А кроме как обращения к специалисту по поводу депрессии, Ирина, знаете ли Вы еще какие-либо способы выхода из депрессии. Есть какие-то действия, которые могу предпринять я сама?

Я буду вам признательна, если вы мне поможете, я не хочу ставить на себе крест в свои 27 лет.

Если Вам нужно будет рассказать  ситуацию с тем мужчиной и расставанием с ним, я постараюсь вам рассказать.

У меня все-таки теплится надежда, что я могу выйти из этого состояния без помощи специалистов. Помогите, мне пожалуйста. Заранее благодарна. Марина

28 марта 2005

Здравствуйте, Марина!

Вообще заочно ставить какие бы то ни было диагнозы - не реально. И не профессионально. Потому я лишь предположила, что такие симптомы, которые Вы описали в предыдущих своих письмах, могут быть признаками депрессивного состояния. Подтвердить такой диагноз могут только специалисты при очном консультировании.

В случае же, если Вы просто чувствуете некоторую подавленность, апатию и т.п. признаки возможной депрессии, можно, действительно, попытаться справиться самостоятельно. Но это будет уже на Вашей полной ответственности.

Итак, методы борьбы с депрессией. Во-первых, стоит обратить внимание на диету. Считается, что стоит хотя бы на время ограничить потребление тяжелых продуктов: исключите из рациона мясо, рыбу, грибы. Пока на время предпочтите овощи, фрукты. Также не сильно напирайте на выпечку. Некоторое "голодание" придает сил. Во-вторых, стоит исключить все "алкалоиды" (кофе, спиртное) - не употребляйте без надобности. Если есть "кофемания", сократите количество кружек кофе до 1 в день. В-третьих, хорошо помогают физические нагрузки до изнеможения. Это может быть фитнес. А из "малобюджетных" вариантов - прополка грядок на даче у любимой бабушки. В-четвертых, помогает "сладкая жизнь". Найдите себе такие хобби или занятия, которые вас точно всегда радуют. Это могут быть походы в театр, шоппинг или общение с подругами в ресторанчике. Понятно, что денег нет. Но их всегда и всем не хватает. Кому-то на любимый пончик, а кому-то на алмазный рудник. Но дело приведения себя в порядок совсем "халявным" не бывает.

Благо, сейчас лето, есть возможность кушать фрукты-овощи, проводить много времени на природе и получать море удовольствий от жизни. Наслаждайтесь!

Ирина Воронцова

Irina_Vorontsova@Mail.Ru