Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье - в Ваших руках!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ольга Деккер

Статистика

32 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск (2012) 23-1 4 врага здоровой спины


Интернет-магазин Татьяны Морозовой

Электронная газета Школа Своего Здоровья

проект портала Самооздоровление.ру

ВСЁ в твоих руках! И невозможное ВОЗМОЖНО!

Самооздоровление.ру

Интернет-магазин Татьяны Морозовой Электронные товары по здоровью, психологии, воспитанию и личностному росту

Ведущая рассылки Татьяна Морозова

Татьяна Морозова ведущая рассылки

Самый популярный товар
продано более 3000 экз.

 Светлана Ермакова: "Не мешайте ему влюбиться в Вас. Методика, которая оживит даже мужа"

Читайте все подробности на странице >>>

 
Выпуск (2012) 23-1

4 врага здоровой спины

Здравствуйте ВСЕ!

Сегодня у меня в гостях Олег Хохлов, специалист по избавлению от болей в спине.

Трудно найти человека, у которого хотя бы раз в жизни не болела спина. Сегодня Олег расскажет какие именно факторы нашей жизни наносят вред нашей спине, а точнее её основе - позвоночнику и даст несколько советов как их можно существенно уменьшить. В конце статьи - ссылка на книгу Олега для свободного скачивания!

(Олег Хохлов) Позвоночник является опорой для всех костей, мышц и внутренних органов. Вследствие этого, заболевание позвоночника отражается на состоянии всего организма. Что наносит вред нашему позвоночнику?

4 врага здоровой спины

Перегрузки. Если вы поднимаете тяжести, стоя на двух ногах и наклонившись, давление на позвоночник увеличивается вдвое. Как следствие, происходит растяжение и даже смещение дисков. Смещение дисков ведет к сдавливанию корешков, выходящих из спинного мозга, сопровождается сильной болью и может привести к потере чувствительности в руке или ноге. Вы вынуждены часто поднимать тяжести? Пользуйтесь специальными поясами, которые облегчают нагрузку на область поясницы.

Совет: Если вы поднимаете что-то тяжелое, присядьте на корточки, при этом держите спину прямо. Никогда не поднимайте предметы с земли резким движением - так можно спровоцировать выпадение межпозвоночного диска. Идя из магазина, всегда равномерно распределяйте покупки на обе руки.

Лишний вес. Избыточные килограммы серьезно нагружают позвоночник человека, особенно если жир сосредоточен в области живота. Каждый новый килограмм в этой зоне говорит о том, что нагрузка на позвоночник увеличилась еще на... 7 кг! Такая дополнительная нагрузка ведет к усилению поясничного лордоза, нарушает осанку, вызывает преждевременное старение позвоночника и развитие остеохондроза.

Совет: Как быть? Худейте! Ешьте больше овощей и фруктов, пейте много воды и занимайтесь спортом. Старайтесь регулярно посещать бассейн.  

Сидение. Если вы сидите, позвоночник испытывает нагрузку, которая вдвое больше твоего веса, а если поза неудобная, то эта нагрузка значительно возрастает! Поэтому неудивительно, что к концу рабочего дня у вас болят мышцы шеи и спины. Когда тело долго находится в одном и том же положении, нарушается приток крови к мышцам, и они «затекают».

Совет: Чтобы этого избежать, в течение дня как можно чаще меняйте положение тела. Каждые полчаса ненадолго вставайте, ходите по комнате. Следите, чтобы руки не свисали с поверхности стола, а стопы упирались в пол.

Стресс. Специалисты создали психологический портрет человека, предрасположенного к проблемам со спиной. Это работающий по найму легковозбудимый интеллигент, склонный к альтруизму. Эмоциональные проблемы тянут за собой физические реакции: двигательное напряжение и сокращение мышц спины (речь идет о предрасположенности к неврозам).

Как же победить этих врагов? Как навсегда забыть о болях в спине и пояснице? Что нужно делать, чтобы избавиться от остеохондроза? Как грамотно следить за здоровьем своего позвоночника? Вот эти моменты помогли мне решить все мои проблемы со спиной.

P.S. Хотите узнать больше о том как вылечить остеохондроз? Для этого перейдите по ссылке http://riches-success.quickpages.ru/vilechit_osteohondroz и скачайте целую книгу бесплатно

До скорой встречи, Татьяна Морозова

Татьяна Морозова 2003-2012 ВСЕ материалы рассылки, за исключением подписанных прочими именами WEB-мастер Ольга Морозова 2003-2012 
В избранное