Замечание1: Серии пассов для Неделания: Бегущий Человек, Несгибаемое Намерение и Ноги Управляют Жизненной Силой, показанные на семинаре в Помоне-98, существенным образом отличаются от первоначальных серий, показанных на семинаре в Лос-Анджелесе в 1997 году. Как заявила Cleargreen Помонские серии Неделания являются более точной версией магических пассов для Неделания магов Древней Мексики (смотри бюллетень Карлоса Кастанеды от 16 Ноября 1997 года).

Замечание2: Эту серию для Неделания можно выполнять не только лежа, но и сидя или в любом другом удобном положении.

Замечание3: На семинаре в Помоне эту серию выполняли под музыку Вивальди "Времена года". Это сделано для того, чтобы ритмом и темпом выполнения движений управлял не флаерский ум практикующего, а какой-нибудь внешний источник - музыка, случайные шумы (например, шум дождя) и т.д.

Английское описание "Running Man"

1. The Independent Rotations of Each Foot (Независимое вращение стоп): Ноги вытянуты вдоль мата. Начинаем круг направленный наружу правой стопой. Когда приблизительно половина круга правой стопой завершена, начинаем круг направленный наружу левой стопой. Продолжаем независимые вращения стоп вовне: правая стопа делает круг наружу по часовой стрелке (если смотреть от лица), а левая - против часовой и при этом левая следует за правой с запаздыванием. Движение стоп не синхронное.

2. Pointing Forward with the Tips of the Toes (Вытягивание вперед кончиков пальцев ног): Вытянуть правый носок, в то время как левый носок остается согнутым на себя, затем поочередно непрерывным движением меняем положение стоп. Ноги прямые и вытянуты вдоль мата. Поочередно погружаем носки в море Осознания, и затем сгибаем их обратно на себя.

3. The Inward Circle: Ноги вытянуты вдоль мата. Медленно делаем круги, направленные вовнутрь, одновременно обеими стопами.

4. The Outward Circle: Ноги вытянуты вдоль мата.Медленно делаем круги, направленные наружу, одновременно обеими стопами.
5. Dropping the Tips of the Toes Toward the Center of the Space Between Them (Опускание носков к центру между стопами): Ноги вытянуты вдоль мата на ширине плеч. Расстояние между стопами больше чем в остальных пассах. Носки смотрят строго вверх. Одновременно наклоняем носки внутрь, напрягая мышцы бедер и почти касаясь пальцами пола, и затем возвращаем их в исходное положение.

6. The Side-to-Side Movement of Both Feet (Движение обоими стопами из стороны в сторону): Ноги вытянуты, стопы расположены близко друг к другу. Носки смотрят строго вверх. Медленно махаем одновременно обоими стопами максимально влево и затем максимально вправо, как будто это "дворники" в машине. Пятки при этом остаются на месте.

7. The Dog's Tail ("Собачий хвостик"): Сгибаем ноги: колени смотрят в стороны. Стопы внешними краями касаются пола и находятся на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга. Подошвы стоп параллельны и смотрят друг на друга. Используя резкое сокращение мускулов бедер, отрываем края стоп от пола, поднимая носки вверх (сгибая их на себя). Пятки при этом остаются на месте. Делаем так несколько раз в произвольном темпе.

8. Drawing the Feet Together(Сведение стоп вместе): Напрягаем икры прямых ног так, чтобы пятки не касались пола. Носки направлены строго вверх в течении всего пасса. Резко разводим прямые ноги в стороны на ширину плеч и затем сводим обратно, стараясь не ударять внутренние края стоп друг о друга.

9. Back!!!(Назад!!!): Ноги вытянуты вдоль мата. Резко тянем на себя пальцы обоих ног. Напрягаем ноги так, чтобы пятки не касались пола.Держим с напряжением стопы согнутыми так некоторое время, а затем расслабляемся. Повторяем несколько раз.

10. The Pedal (Нажимание на педали): Подтягиваем к себе правую ногу, поднимая колено вверх и скользя пяткой по полу. Затем вытягиваем правую ногу обратно, одновременно с этим таким же образом подтягиваем левую ногу к себе. Поочередно скользим пятками к себе - от себя несколько раз. При этом стопы все время макимально согнуты на себя, подошвы постоянно направлены вперед и касаются пола лишь в области пяток.

11. Splashing the Other Foot with the Soles of the Feet (Набрызгивание на стопы энергии подошвами): Ноги вытянуты . Делаем резкое нагребающее движение правой стопой на лодыжку левой, как бы набрызгивая энергию на голень левой ноги. Затем делаем аналогичное движение левой стопой. Ребро нагребающей стопы слегка касается пола. Делаем так поочередно каждой ногой несколько раз.

12. Rubber Feet: Некоторым образом этот пасс напоминает обращенный "пинок лягушки" (frog kick). Начинаем с ногами вытянутыми вдоль мата, стопы, немного разведены в стороны. Сгибая ноги (колени смотрят в стороны), резко подтягиваем к себе (и немного в стороны) одновременно обе ступни, скользя внешними краями стоп по полу. При этом максимально разводим носки ног. Затем вытягиваем обе ноги обратно вдоль пола.Скорее всего, внешние края ног и ступней все время касаются пола.
Неделание. 1 СЕРИЯ. Бегущий человек ("Running Man"), Los Angeles 1997 год
1.    "Paddling With the Feet" (Грести стопами):

Ноги вытянуты на циновке. Делаем круги вовне обоими стопами: правая стопа делает круг вовне против часовой стрелки (если смотреть сверху), а левая - по часовой и при этом следует за правой с запаздыванием. Движение стоп не синхронное. Медленно вращать стопами не менее 100 раз.

2. "Paddling to the Sides With the Edges of the Feet" (Похлопывание по сторонам краями стоп):

Ноги прямые и стопы параллельны и направлены вверх; неконтролируемые вибрации обеими прямыми ногами, без перемещения их в стороны. Убедитесь в том, что каждая нога вовлечена в вибрацию полностью (для этого напрягите все мышцы обеих ног с согнутыми на себя назад пальцами). Одновременно обеими ногами.

3. "Splashing the Stream of Awareness with the Soles of the Feet " (Топтание по Потоку Осознания подошвами ног):

Вытянуть ноги, согнуть стопы на себя (пальцы ног смотрят вверх). Поочередно давим только за счет бедра прямыми ногами вниз вдоль пола, как бы переминаясь на месте, при этом ноги держаться прямыми и напряженными на мате. Поочередно обеими ногами.

4. "Scooping the Glow of Awareness" (Зачерпывание Свечения Осознания):

Приподнять прямую правую ногу немного вверх и в сторону; сделать правой стопой 30 кругов вовне (по часовой стрелке, если смотреть с верху), как бы зачерпывая энергию в воздухе и нагребая ее на другую ногу, которая при этом лежит расслабленной на мате. Опустить ногу на мат. Аналогично для левой ноги. Последовательно 30 раз каждой ногой.

5. "Smearing the Glow of Awareness Onto the Legs" (Намазывание Свечения Осознания на ноги):

Поднимаем прямую правую ногу немного вверх; делаем 3 зачерпывающих круга вовне правой стопой (как в пассе 4), затем помещаем подошву правой стопы на лодыжку левой ноги, и трем правой стопой вверх вдоль левой ноги так далеко, как только сможем, намазывая тем самым энергию. Делаем еще 3 зачерпывающих круга вовне правой стопой, но на этот раз намазываем энергию вдоль внутренней стороны левой ноги. Зачерпываем еще 3 раза, но теперь, подняв левую ногу вертикально, и втираем энергию носком правой стопы вдоль нижней поверхности левой ноги. (Рабочая нога - всегда в воздухе.) Аналогично для левой ноги.

6. "Splashing the Stream of Awareness with a Backward Jerk of the Feet" (Разбрызгивание Потока Осознания подфудболиванием пальцами ног):

Медленно вытяните правую стопу (опуская пальцы ноги в море Осознания), затем быстро, с резким толчком, согните пальцы стопы назад на себя (как бы подфудболивая мяч или брызгая ногой). Акцент в этом пассе ставится на резкое сгибание стопы на себя. Аналогично для левой стопы. Поочередно.

7. "Smearing Awareness on the Entire Leg" (Намазывание Свечения Осознания на всю ногу):

Опустите правый носок в море Осознания, потяните его на себя; затем согните правое колено под углом 90 градусов, пальцы ноги направлены вверх. Поместите руки на правую лодыжку, и, захватив Свечения Осознания, намазывайте его двумя руками вдоль всей ноги (как бы натягивая чулок), правая нога при этом выпрямляется; повторяем сгибание колена и намазывание еще два раза. (Короткая Пауза.) Аналогично для левой ноги . Последовательно каждой ногой.

8. "Smearing Awareness on the Chest" (Намазывание Свечения Осознания на грудь):

Поднимите прямую ногу на несколько дюймов от пола; слегка ударьте правой стопой в сторону наружу, затем слегка ударьте назад внутрь; сделайте маленький круг вовне прямой правой ногой, затем маленький круг вовнутрь. Выпрямите ногу, погрузите правый носок в море Осознания и потяните на себя обратно. Затем согните правое колено под углом 90 градусов. Теперь намазываем энергию обеими руками, начиная с лодыжки и до поясницы. Далее поднесите правое колено к груди, приподнимая голову и прижимаясь подбородком к правому колену. Обхватите согнутую ногу руками и сильно прижмите к правой груди на счет десять. Аналогично для левой ноги . Последовательно каждой ногой.

9. "Pedaling with the Feet"(Нажимать на педали стопами):

Поочередно медленно погружаем пальцы ног в море Осознания, и затем медленно сгибаем обратно. Акцент в этом пассе ставится на медленное погружение стоп. Ноги при этом напряжены так , чтобы пятки не касались пола.

10. "Smearing Awareness on the Abdominal Region" (Втирание Свечения Осознания в живот):

Опустите оба носка в море Осознания одновременно, затем согните стопы обратно на себя. Медленно перебирая стопами поднимите прямые ноги вверх, до вертикальной позиции, как бы делая мелкие шажки в ввоздухе или нажимая на педали велосипеда. Схватите энергию руками у больших пальцев ног, втяните вниз, и затем вотрите в живот. Согните и затем прижмите руками колени к груди на счет 10. При этом прижмитесь подбородком к коленям. Одновременно обеими ногами.

11. "Making the Feet Slide on the Surface of the Shallow Stream" (Скольжение стопами по Поверхности Мелкого Потока Осознания):

Слегка приподнять правую ногу; держа ее прямо, перенести ее через левую ногу на уровне лодыжек (ноки смотрят в разные стороны); из этого положеня скользим ногой максимально в правую сторону и затем возвращаем обратно в положение с перекрещенными лодыжками. Это все одно непрерывное движение. Делайте такие маятникоподобные движения правой ногой в горизонтальной плоскости 50 раз. Поочередно каждой ногой.

12. "Kicking the Water with the Heels" (Удары Пятками по воде):

Поднимите правую ногу приблизительно на 6 дюймов, поверните правую стопу направо под углом 45 градусов по отношению к другой стопе; Прямой и напряженной ногой делаем удар в сторону под углом 45 градусов к полу (как балерина). Возвращаем ногу обратно (но не кладем на пол) - пауза. Повторяем так 50 раз. Аналогично для левой ноги .

Неделание. 1 СЕРИЯ. Бегущий человек для перепросмотра, Pomona 1999 год

(RUNNING MAN FOR RECAPITULATION)

Примечание: эту серию неделания можно выполнять как до, так и после перепросмотра, как сидя, так и лежа. Каждое движение можно повторять столько раз, сколько просит тело. На семинаре много говорили о нижнем энергетическом диске , который находится на уровне нижней части живота. Смысл пассов состоит в том, чтобы зачерпывать ногами энергию Осознания у наших стоп и направлять ее к нижнему энергетическому диску. Поэтому, когда мы тянем ногами энергию вверх, во время выполнения движений этой серии, необходимо напрягать мышцы живота. Носок не участвующей в пассе ноги всегда смотрит вертикально вверх.

Носками ног описываем круги вовне. Одновременно правым в одну сторону, левым в другую (см. 1 -ое движение старой версии).

Попеременно вытягиваем носки ног (см. 2 -ое движение старой версии ).

Носками ног описываем круги внутрь (см. 3 -е движение старой версии ).

Носками ног описываем круги вовне (см. 4 -ое движение старой версии ).

Кладем правую ногу наружной стороной ступни и коленом на пол. Тянем энергию снизу вверх к животу, сгибая колено и скользя пяткой правой ноги по полу вдоль неподвижной левой.Обратно вытягиваем ногу свободно. Повторяем левой. (см. 11 -ое движение старой версии ).

То же что и 5 движение, но ни нога, ни пятка не касается пола. Т.е. нога подтягивается коленом к груди, потом вытягивается вдоль пола назад. В течении всего движения стопа (и вся движущаяся нога) повернуты в сторону под углом 45 градусов к вертикальной линии и не касаются пола. Причем в конце движения нога не кладется на пол, а держится навесу.

Зачерпываем справа энергию стопой правой ноги и размазываем ее вверх по внутренней стороне левой. Затем делам правой ногой круг вправо-вниз, чтобы снова зачерпнуть энергию и т.д. Повторяем то же левой ногой (см. 6 -ое движение из серии Неделания "Ноги Управляют Жизненной Силой " ).

Переносим правую стопу на левую сторону и приставляем пятку к внешней стороне левой ноги. Не отрывая подошву от пола, двигаем правую стопу вдоль внешней стороны левой ноги от стопы вверх до колена и затем возвращаем ногу в исходное положение. Повторяем то же левой ногой (см. 17 -ое движение из серии Неделания "Несгибаемое Намерение " ).

Кладем согнутую в колене левую ногу на пол. Сгибаем правое колено и переносим пятку правой ноги под левое колено, скручивая бедра влево. Расцепляем ноги в воздухе, не касаясь пола, делаем аналогичное движение вправо. Делаем так несколько раз.

Кладем щиколотку правой ноги на колено вытянутой на полу левой. Поднимаем колено левой ноги, скользя левой пяткой по полу (при этом напрягаем мышцы живота), затем вытягиваем ногу обратно. Щиколотка правой при этом всегда остается на колене. Делаем так несколько раз. Повторяем с противоположной стороны.

Садимся, подошвы ног параллельны, обхватываем руками щиколотки ног, при этом большие пальцы рук оказываются на ахиллесовых сухожилиях, а локти упираются в колени. Сжимаем руками щиколотки несколько раз. Если мы делаем серию до перепросмотра, то сжимаем щиколотки слегка, если после - то сильно, чтобы выбраться из перепросмотра в нормальное положение точки сборки.

Неделание. 2 СЕРИЯ. На бегу, Los Angeles 1997 год
1.    "Stirring the Stream of Awareness with the Balls of Both Feet" (Возбуждение Потока Осознания обеими стопами):

Ноги вытянуты на мате. Втечение всего пасса икры напряжены так, чтобы пятки не касались пола. Вытягиваем (как бы окунаем в поток энергии) и сгибаем обратно обе стопы одновременно и параллельно 100 раз.

2. "Pushing the Glow of Awareness up toward Two Centers of Vitality" (Поднятие Свечения Осознания к Двум Жизненным Центрам):

Напрячь живот, немного приподнять правую ногу, и повернуть правую стопу вправо на 45 градусов. Затем согнуть колено под острым углом; стопа при этом согнута назад на себя. Напрячь ягодицы и подколенные сухожилия. Медленно и с усилием выпрямляем правую ногу вниз вдоль пола. Стопа не касается пола в течение всего пасса. Повторяем сгибание колена 10 раз каждой ногой.

3. "Agitating the Glow of Awareness with the Feet and Legs" (Перемешивание Свечения Осознания Ногами и Стопами):

Сгибаем правое колено в сторону вдоль пола под острым углом. При этом колено касается пола, а стопа согнута назад к лодыжке. Медленно и с усилием толкаем правую ногу вниз вдоль пола, пока правая нога не выпрямится в исходное положение. Колено должно касаться пола в течение всего пасса, для этого можно слегка приподнять левое бедро. Повторяем сгибание колена 10 раз каждой ногой.

4A. "Dispelling Unnecessary Fatigue from Two Centers of Vitality with a Blow" (Рассеивание Ненужной Усталости из Двух Жизненных Центров одним ударом):

Помещаем обе руки над телом на уровне таза, прямые ладони смотрят в сторону лица, кончики пальцев направлены друг на друга и почти соприкасаются. Поднимаем обе ладони по дуге, при этом рисуя арку над животом, и помещаем их на соответствующие два центра жизненной энергии. Захватываем энергию кулаками и выбрасываем их в стороны, ударяя воздух задней частью обоих кулаков. Возвращаем руки в исходное положение. Делаем пасс одновременно обеими руками несколько раз.

Замечание: Во всех пассах для неделания под двумя жизненными центрами на теле понимаются:

1) область печени - правый жизненный центр - центр немедленных действий;

2) область селезенки и поджелудочной железы - левый жизненный центр - центр чувственного восприятия.

4B . "Dispelling Unnecessary Fatigue from Two Centers of Vitality with a Blow (traditional)"традиционная форма )): (Рассеивание Ненужной Усталости из Двух Жизненных Центров одним ударом)

То же самое как 4А, только после захвата энергии, медленно и с усилием толкаем сжатыми кулаками энергию вверх к потолку. Вверху раскрываем кулаки ладонями вверх и делаем одновременно обеими кистями маленький круг в воздухе, опять захватывая энергию в кулаки. Затем медленно и с усилием опускаем кулаки к груди и скользим к жизненными центрам. Раскрываем кулаки над соответствующими жизненными центрами (правый кулак над правым центром, левый кулак над левым центром) и втираем захваченную энергию. Делаем пасс одновременно обеими руками несколько раз.

Замечание: Все пассы отмеченные буквой В представляют собой традиционную форму пассов для неделания, как они были созданы и выполнялись Магами Древней Мексики. Все эти пассы выполняются медленно и с напряжением. Все пассы отмеченные буквой А представляют собой модификации древних пассов, которые были сделаны Новыми Видящими с целью достижения максимальной эффективности и динамичности. Все эти пассы выполняются быстро и резко.

5A. "Pointing Toward the Zenith with a Blow of the Wrists" (Указание в зенит ударом запястий):

Сгибаем руки в локтях, так что помещаем прямые ладони возле ушей, направленными друг на друга. Каждой рукой поочередно бросаем энергию как нож вверх в потолок от плеч. (Соответствующее плечо при броске отрывается от пола.)

5AA. Тот же самый как 5A, но одновременно обеими руками.

5B . "The Teepee":

Помещаем руки основаниями ладоней на грудную клетку, локти смотрят в стороны и не касаются пола. Соединяем три средних пальца обоих рук вместе, как будто мы сложили руки для молитвы, при этом соединенные пальцы указывают вверх. Сдвигая локти к центру, с усилием толкаем соединенные руки от груди вверх. Ладони в конечном положении, когда руки вытянуты вверх до конца, почти полностью соприкасаются, при этом плечи немного оторваны от пола. В этом положении замрите и затем расслабьте руки, опуская их вниз. Одновременно обеими руками несколько раз.

6A. "Striking with the Tips of the Fingers over the Centers of Vitality" (Удары кончиками пальцев по Жизненным Центрам):

Сгибаем правую руку в локте так, чтобы кисть оказалась невысоко над правым плечом, при этом плоская ладонь смотрит на тело, а пальцы направлены на левый жизненный центр. Резко бьем правой ладонью по диагонали через все тело к левому жизненному центру и возвращаем руку обратно (Быстрое движение). Во время удара пальцы направлены вдоль траектории движения руки, а ладонь как бы скользит по поверхности тела. Аналогично ударяем левой рукой по правому центру. Бьем поочередно каждой рукой по 20 раз.

6B. (Традиционная форма ):

Аналогично 6А, но медленно и касаясь тела. Когда ладонь достигает жизненного центра, она быстро скользит от тела вверх, при этом прямая ладонь сгибается назад в запястье тыльной стороной на себя, а пальцы направлены вверх.

7. "Moving the Feet in Inward Circles in the Stream of Awareness" (Перемещение ног по внутренним кругам в Потоке Осознания):

Ноги на ширине плеч. Медленно делаем стопами 50 кругов вовнутрь, как бы отгоняя энергию вниз от себя. Одновременно обеими стопами.

8. "Landing Lightly in Fields of Energy by the Sides of the Calves" (Легкое постукивание по Областям Энергии по Сторонам от Икр):

Поднимите прямую правую ногу, перенесите ее влево, пересекая левую ногу на уровне коленей, и слегка коснитесь пола пяткой. Возвратите ногу обратно вправо, держа ее на том же уровне, и коснитесь пяткой пола справа. Повторять постукивание по сторонам последовательно каждой ногой по несколько раз.

9. "Pumping Energy with the Soles of the Feet put Together" (Накачка Энергии подошвами, соединенными вместе (Плавание Лягушки)):

Соединить подошвы ног вместе (колени согнуты под острым углом в стороны и лежат на мате). Медленно и с усилием давим обоими ногами вниз вдоль пола, выпрямляя их. Пальцы ног в конце движения окажутся разведены и направлены в стороны, но пятки все время остаются вместе.

10A. "Splashing Energy on the Centers of Vitality with a Blow" (Разбивание Энергии на Жизненных Центрах Ударом):

Исходное положение: руки прямые, по сторонам под углом 45 градусов к телу (ладони на уровне бедер). Помещаем левую руку на правый Жизненный Центр (печень), а правую руку - на левый Жизненный Центр (селезенка). Предплечья при этом перекрещиваются так, что левая рука оказывается всегда выше (и ближе к голове), чем правая. Ладони обоих рук смотрят вниз на тело. Поднимаем локти вверх; руки захватывают энергию одновременно, сжимая кулаки на центрах, и затем предплечья резко ударяют в стороны мягкой частью кулака. Раскрываем кулаки в конце удара, кладем ладони тыльной стороной на пол и затем возвращаем в исходное положение. Выполняем одновременно обеими руками несколько раз.

10B. "Splashing Energy on the Centers of Vitality with a Slow but Strong Push" (Разбивание Энергии на Жизненных Центрах медленным, но сильным толчком):

То же что и в 10A, но после захвата кулаки идут ударом вверх наружу и очень медленно в стороны. Руки все время очень напряжены. Держа предплечья, согнутыми под прямым углом, ставим локти на мат и затем с усилием опускаем предплечья так, чтобы мягкая часть кулаков коснулась пола. Затем возвращаем руки в исходное положение. Выполняем одновременно обеими руками несколько раз.

11A. "Slamming Energy onto Two Centers of Vitality with the Palms of the Hands" (Захлопывание Энергии в Двух Жизненных Центрах ладонями рук):

Руки согнуты, локти смотрят в стороны, кисти возле ушей и ладони смотрят вверх. Поочередно делаем удары (хлопки) прямыми ладонями рук по дуге сверху вниз вдоль тела по области над протвоположным жизненным центрам: правая рука хлопает по области над левым центром и наоборот. В течение всего пасса прямые ладони смотрят вниз на ноги, а пальцы указывают в противоположные стороны.

11AA. Помешаем обе руки над телом на уровне груди, прямые ладони смотрят вниз на ноги, кочики пальцев направлены друг на друга. Ладони бьют вместе параллельно от груди вниз вдоль тела к жизненным центрам. Затем делают большой круг вовне по бокам, возвращаясь обратно в исходное положение над грудью. Одновременно обеими руками несколько раз.

11B.

Вариант1: То же, что и 11А (или 11АА), но медленно и с усилием.

Вариант2* : Руки согнуты, локти смотрят в стороны, кисти возле подбородка и ладони смотрят на ноги. Медленно обеими ладонями давим с усилием по диагонали вниз вдоль тела, фиксируя в конце движения перекрещенные руки (левая сверху) над жизненными центрами. При этом прямые ладони смотрят вниз на ноги, а пальцы указывают в противоположные стороны. Затем быстро поднимем руки вверх в исходное положение.

Замечание: Звездочкой * отмечены те магические пассы, которых нет в английском описании.

12A. "A Strike with the Fingertips to the Center for Decisions" (Удар кончиками пальцев в Центр Принятия Решений):

Вариант 1* : Руки согнуты, локти смотрят в стороны, кисти возле ушей и ладони смотрят вверх. Поочередно бьем прямыми ладонями по дуге сверху вниз по области перед собой на уровне ключиц - проекцию Центра Принятия Решений (как бы хлопая по столу на уровне плеч)). Пальцы рук при этом направлены вверх, а ладони все время смотрят на ноги.

Вариант 2: Руки согнуты, локти смотрят на ноги, кисти около ушей и смотрят на уши. Поочередно пронзаем прямыми ладонями область перед собой на уровне ключиц - проекцию Центра Принятия Решений. Пальцы рук при этом направлены вверх.

Замечание: Во всех пассах для неделания под Центром Принятия Решений понимается область v-образной ямки в теле у основания шеи (яремная впадина, V-spot, V-пятно).

12B. "A Strike with the Fingertips to the Center for Decisions" (Удар кончиками пальцев в Центр Принятия Решений):

Соединяем прямые ладони обеих рук вместе невысоко над Центром Принятия Решений - при этом правая ладонь лежит на тыльной стороне леевой (т.е. правая ближе к голове, а левая к животу). Пальцы рук направлены вверх в потолок. Медленно и сильно толкаем руки вверх, держа их вместе. В конечном положении, чтобы руки были максимально вытянуты в зенит, немного отрываем плечи от пола. Пасс может быть выполнен или поочередно (20 раз с переменной положения рук - то левая ладонь сверху, то правая) или последовательно (сначала 10 раз с одним положением рук, а затем 10 раз с другим).

Три Дыхания для второй серии "На Бегу".

13. "Breathing Infinity" (Дыхание Бесконечности):

Руки лежат на соответствующих жизненных центрах на теле, кончики пальцев смотрят друг на друга. Медленно и долго вдыхая, поднимаем руки вверх по дуге за голову, заканчивая движение в положении с ладонями, направленными друг на друга, возле ушей. Затем, все еще на вдохе, поднимаем руки прямо вверх на уровне плеч, ладони направлены друг на друга. Слегка ударить кистями так, чтобы ладони смотрели вверх в потолок, а пальцы были направленны вдоль тела вверх. Начинаем выдыхать, медленно опуская руки вниз к ушам. Ладони при этом направлены в потолок, как бы держа небольшой груз. Затем, с полным выдохом, руки толчком идут вниз вдоль тела к ногам, с ладонями, направленными к стопам, до тех пор пока руки окончательно не выпрямятся.

14. "The Top of the Lungs Breath" (Дыхание верхней частью легких):

Руки лежат по сторонам тыльной стороной ладоней на мате. Небольшим круговым движением кладем прямые ладони на бедра. С медленным и контролируемым вдохом ведем руки вдоль тела вверх за голову, где они выпрямляются с ладонями, смотрящими друг на друга. С резким выдохом толкаем прямые ладони вниз к ногам до полного выпрямления рук (ладони смотрят на ноги, пальцы направленны вверх).

15. "The Lateral Breath, or The Breath that Gets Rid of Everything Unwanted"(Боковое Дыхание, или Дыхание, которое избавляет от всего нежелательного):

Руки на жизненных центрах. На вдохе, разводим руки в стороны, кладя их на мат мягкой частью кулака на уровне плеч, ладони смотрят на ноги, указательный палец у обоих рук выпрямлен, другие пальцы согнуты во второй фаланге и напряжены. Раскрываем ладони и с резким выдохом, приподнимая голову и верхнюю часть тела над матом, толкаем руки по большой дуге вдоль тела вниз к ногам, перекрещивая их в области паха. Ладони при этом сильно согнуты назад в запястьях и смотрят на ноги, а пальцы указывают стороны. Возвращаем руки в исходное положение и повторяем пасс несколько раз.

Неделание. 3 СЕРИЯ. "Несгибаемое Намерение" ("Unbending Purpose")
Pomona 1998 год
Замечание1: Серии пассов для Неделания: "Бегущий Человек", "Несгибаемое Намерение" и "Ноги Управляют Жизненной Силой", показанные на семинаре в Помоне-98, существенным образом отличаются от первоначальных серий, показанных на семинаре в Лос-Анджелесе в 1997 году. Как заявила Cleargreen Помонские серии Неделания являются более точной версией магических пассов для Неделания магов Древней Мексики (смотри бюллетень Карлоса Кастанеды от 16 Ноября 1997 года).

Замечание 2: Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела (или на жизненных центрах). Пальцы ног во время выполнения пассов всегда строго направлены вверх! Все пассы всегда начинаются с правой стороны, т.е. или с правой руки, или с правой ноги. Каждый пасс в последовательности выполняется несколько раз сначала для правой стороны, а затем несколько раз для левой. Между пассами обязательно ДЕЛАЙТЕ ПАУЗЫ от нескольких секунд до нескольких минут, чтобы ощутить "ЗАТИШЬЕ ВОСПРИЯТИЯ".

Замечание 3: Эту серию для Неделания можно выполнять не только лежа, но и сидя или в любом другом удобном положении.

Английское описание "Unbending Purpose"

1. Немного приподнимаем прямую правую ногу над полом. Далее подтягиваем правую ногу коленом к груди, и затем медленно с усилием вытягиваем ее обратно вдоль пола. Делаем так несколько раз (например 20). В течении всего движения стопа держится строго вертикально и не касается пола. Аналогичное движение делаем несколько раз левой ногой.

Пауза.

2. Локоть правой руки стоит на полу возле тела рядом с правым жизненным центром (печень). Предплечье направленно вертикально вверх. Кисть согнута в запястье под углом 90 градусов к предплечью. Ладонь смотрит вверх. Пальцы указывают на сторону. Резко бьем основанием правой ладони вертикально вверх в область над правым жизненным центром. Левая ладонь при этом расположена над левыми жизненным центром (селезенка), но не касается тела. Делаем 20 таких мощных ударов вверх правой рукой, а затем еще 20 - левой.

Пауза.

3. Тоже что и пасс 2, но теперь бьем поочередно: удар правой, затем удар левой, затем удар опять правой и т. д.

Пауза.

4. Тоже что и пасс 2, но теперь бьем и правой и левой руками одновременно.

Пауза.

5. Правая рука согнута в локте так чтобы ладонь находилась над правым плечом. Кисть согнута в запястье под углом 90 градусов к предплечью. Ладонь смотрит вверх. Пальцы указывают вдоль тела вверх. Бьем несколько раз правой рукой вверх прямо перед собой в область над центром принятия решений (v-образная ямка в основании шеи). Левая ладонь при этом прикрывает левый жизненный центр, но не касается тела. Затем аналогично бьем левой рукой.

Пауза.

6. Тоже что и пасс 5, но теперь бьем поочередно.

Пауза.

7. Правая рука согнута так, чтобы ладонь находилась над правым плечом, а локоть был направлен в сторону. Ладонь смотрит вверх. А пальцы теперь указывают в левую сторону. Бьем несколько раз основанием правой ладони вертикально вверх. Левая ладонь при этом прикрывает левый жизненный центр, но не касается тела. Затем аналогично бьем несколько раз левой рукой.

Пауза.

8. Тоже что и пасс 7, но теперь бьем поочередно.

Пауза.

9. Помещаем кисть правой руки над правой стороной лица (предположительно на уровне глаз), ладонь смотрит вверх, пальцы направлены налево. Делаем правой рукой широкий полукруг вправо в горизонтальной плоскости перед собой. Ладонь при этом направлена вверх. В конце этого движения кисть поворачивается и наносится резкий удар основанием ладони себе в область под подбородком. При этом ладонь оказывается направленной вверх вдоль тела, а пальцы - в правую сторону. Движение по дуге и удар выполняются единым непрерывным мощным движением. Левая ладонь при этом прикрывает левый жизненный центр и не касается тела. Бьем несколько раз правой рукой, а затем аналогично бьем левой рукой.

Пауза.

10. Тоже что и пасс 9, но теперь бьем поочередно: сначала правой, затем левой и т.д.

Пауза.

11. Помещаем обе руки перед собой: локти согнуты под углом 90 градусов; предплечья расположены вдоль тела и параллельны друг другу. Кисти согнуты в запястьях под углом 90 градусов к предплечьям, ладони смотрят вверх вдоль тела, пальцы рук направлены в стороны. Руки как бы держат перед лицом две чаши. Разводим руки в стороны, сохраняя предплечья параллельными друг другу, и затем резко с ударом сводим предплечья обратно середине тела. Повторить несколько (20) раз.

Пауза.

12. Немного приподнимаем прямую правую ногу над полом. Далее подтягиваем правую ногу коленом к груди, затем вытягиваем ее вертикально вверх на сколько возможно (пальцы ног тянем на себя), подтягиваем опять коленом к гуди и затем медленно и с усилием вытягиваем ногу обратно вдоль пола. Делаем так несколько раз (например 20). В течении всего движения стопа держится строго вертикально, а нога не касается пола. Аналогичное движение делаем несколько раз левой ногой.

Пауза.

13. Сгибаем локти под углом 90 градусов; предплечья направлены вверх. С напряжением вращаем плечи назад на счет 20.

Пауза.

14. Сгибаем локти под углом 90 градусов; предплечья направлены вверх. С напряжением вращаем плечи вперед на счет 20.

Пауза.

15. Помещаем руки с кулаками перед собой над грудью: предплечья параллельны друг другу, правое предплечье находится над левым. Делаем резкие короткие удары локтями в стороны, используя мышцы груди. Делаем несколько раз с правой рукой сверху, а затем столько же раз с левым предплечьем сверху.

Пауза.

16. Помещаем кулаки перед грудью: предплечья параллельны друг другу, правое предплечье ближе к лицу. Перемещаем параллельные предплечья вверх-вниз, используя мышцы груди. Делаем так несколько раз, а затем, поменяв положение рук, делаем столько же раз с левым предплечьем ближе к лицу.

Пауза.

17. Ноги вытянуты вдоль мата. Переносим правую стопу на левую сторону и приставляем пяткой к внешней стороне левой ноги. Не отрывая подошву от пола, двигаем правую стопу вдоль внешней стороны левой ноги от стопы вверх до колена и затем возвращаем ногу в исходное положение. Делаем так несколько раз (например 20). Аналогично делаем левой ногой.

Пауза.

18. Помещаем кисть правой руки над правой стороной лица (предположительно на уровне глаз), ладонь смотрит вверх, пальцы направлены налево. Делаем правой рукой широкий полукруг вправо в горизонтальной плоскости перед собой. Ладонь при этом направлена вверх. В конце этого движения захватываем энергию в кулак и наносим резкий удар локтем вниз, как бы вырывая что-то из области над правым жизненным центром. Движение по петле и захват с вырыванием выполняются единым непрерывным мощным движением. В конечном положении предплечье расположено вертикально, кулак повернут ладонью к лицу, а локоть прижат сбоку к телу. Левая ладонь в течении всего пасса прикрывает левый жизненный центр, но не касается тела. Захватываем несколько раз правой рукой, а затем столько же левой рукой.

Пауза.

19. Тоже что и пасс 18, но теперь захватываем поочередно: сначала правой, затем левой и т.д.

Пауза.

20. Тоже что и пасс 18, но теперь захватываем одновременно обоими руками.

Пауза.

21. Помещаем кисть правой руки над правой стороной лица (предположительно на уровне глаз), ладонь смотрит вверх, пальцы направлены налево. Делаем правой рукой полукруг вправо в горизонтальной плоскости перед собой, захватывая энергию в кулак, и наносим резкий удар кулаком вверх вдоль тела в область перед лицом. Движение по петле и удар выполняются единым непрерывным мощным движением. В конечном положении предплечье расположено горизонтально вдоль тела, кулак повернут ладонью к лицу. Левая ладонь в течении всего пасса прикрывает левый жизненный центр, но не касается тела. Бьем несколько раз правой рукой, а затем столько же левой рукой.

Пауза.

22. Тоже что и пасс 21, но теперь бьем поочередно: сначала правой, затем левой, затем опять правой и т. д.

Пауза.

23. Тоже что и пасс 21, но теперь бьем одновременно обоими руками.

Пауза.

24. Помещаем кулаки ладонями вниз по бокам возле бедер. Подтягиваем их вдоль тела вверх к подмышкам на уровень груди. Затем резко наносим удар кулаками вверх под углом 45 градусов к телу в сторону ног. Подтягивание и удар - это все одно непрерывное движение. В конечном положении руки выпрямлены, кулаки расположены на уровне талии. После этого опускаем руки в исходное положение и повторяем весь пасс еще несколько раз.

Пауза.

25. Помещаем кулаки ладонями вниз по бокам возле бедер. Поднимаем кулаки вверх и по дуге над телом подтягиваем их к груди. Затем резко наносим удар кулаками вниз по бокам вдоль тела в исходное положение. В течении всего пасса кулаки смотрят вниз на пол. Повторяем несколько раз.

Пауза.

26. Ноги вытянуты вдоль мата. Приставляем носок правой стопы к внутренней стороне левой ноги. Не отрывая подошву от пола, двигаем правую стопу вдоль внутренней стороны левой ноги от стопы вверх до колена и затем возвращаем ногу в исходное положение. Делаем так несколько раз (например 20). Аналогично делаем левой ногой.

Неделание. 3 СЕРИЯ: Несгибаемое Намерение ("Unbending Purpose")

Los Angeles 1997 год

1.    "Lateral Circles on the Stream of Awareness" (Боковые Круги в Потоке Осознания):

Медленно делаем круги, направленные наружу, одновременно обеими стопами.

2. "Vertical Leg" (Вертикальная Нога):

Поднимаем прямую ногу максимально вверх с согнутым на себя носком, затем напрвляем носок вверх в потолок и держим на счет 10. Поочередно каждой ногой - без отдыха.

3. "Stirring the Glow of Awareness with Each Leg Like a Pump" (Возбуждение Свечения Осознания каждой ногой как насосом):

Делаем 30 махов прямой правой ногой вверх-вниз, не касаясь пола. Затем захватываем правой рукой энергию возле коленной чашечки и тянем вниз до талии. Помещаем правую ногу на левую, разворачивая бедра в левую сторону (при этом плечи не отрываются от пола) и втираем энергию в область почек. Аналогично делаем в правую сторону. Поочередно каждой ногой несколько раз.

4A. "Stirring Energy from the Navel to Above the Head with Two Fists" (Перемешивание Энергии от пупка до головы с помощью двух кулаков):

Правый кулак над головой и смотрит вверх, левый кулак над пупком и смотрит вниз на тело - с резким ударом меняем положение кулаков по дуге (вдоль центральной линии тела): теперь левый кулак над лбом, а правый над пупком. Повторяем несколько раз.
4B. То же, что и 4A, но медленно и с усилием по дуге вдоль средней линии тела.

5A. "Bringing Energy from the Sides to the Two Centers of Vitality, and then Projecting it out with a Blow" (Перенос Энергии с боков к Двум Жизненным Центрам, и затем проектирование ее вовне ударом):

Руки по сторонам под углом 45 градусов к телу. Помещаем правую руку на левый жизненный центр. Захватываем энергию, сжимая кулак на центрах и медленно и с усилием толкаем сжатый кулак в стороны и вверх к потолку. Вверху раскрываем кулак ладонью вверх и делаем кистью маленький круг в воздухе (против часовой, если смотреть сверху), опять захватывая энергию. Затем медленно и с усилием опускаем кулак к одноименному (правому) жизненному центру, и втираем в него захваченную энергию (аналогично пассу 4В из второй серии пассов для неделания ). Аналогично делаем левой рукой. Делаем пасс поочередно несколько раз.

5B. То же, что и 5A, но выполняется более медленно, напряженно и текуче.

6A. "Moving Energy from Above the Head to the Pubis" (Перемещение Энергии от головы к паху):

Прямые руки вытянуты за головой и пересечены в запястьях, ладони глядят вверх в потолок, правая рука сверху. Опускаем руки вниз по бокам вдоль пола и снова перекрещиваем их в обрасти паха: правая рука остается сверху, но ладони уже смотрят на тело. Резко ударяем ребрами прямых ладоней в стороны над бедрами. Повторяем все движение с самого начала, но теперь все время левая ладонь сверху. Повторяем несколько раз, чередуя положения рук.

6B. То же, что и 6A, но ударяем в конце медленно и напряженно режим в стороны.

7. "The Feet Stir the Shallow Stream by Moving From the Center to theExtreme Right and to the Extreme Left in Unison." (Колебание стопами поверхности Потока Осознания с помощью движения от центра одновременно максимально вправо и максимально влево):

Стопы согнуты так, чтобы носки смотрели строго вверх. Медленно махаем одновременно обоими стопами максимально влево и затем максимально вправо, как будто это "дворники" в машине. Пятки при этом остаются на месте.

8. "Transporting the Glow of Energy to the Muscles of the Inner Legs" (Перенос Светящейся Энергии к мускулам на внутренних поверхностях ног):

Делая одновременно каждой стопой по 5 кругов вовне, раздвигаем прямые ноги в стороны вдоль пола в максимально широкое "V"-образное положение и держим их в этом положении на счет 30. Затем, приподнимая тело над полом, захватываем энергию обеими руками в области паха на внутренних мышцах бедер и как бы вырываем эти мышцы на себя и затем втираем в жизненные центры.

9. "Transporting the Glow of Energy to the Area of the Lower Back" (Перенос Светящейся Энергии к области ниже спины):

Помещаем правую ногу под левую ягодицу, захватывая правый носок левой рукой, и держим на счет 30. Затем захватываем правое колено правой рукой с пальцами, согнутыми в "когти", тянем энергию вверх вдоль правого бедра и втираем в левый жизненный центр, в то время как правая нога выпрямляется. Аналогично делаем влево.

10A. "Making a Ball of Energy by Striking With Both Hands" (Создание Шара Энергии ударом обеими руками):

Помещаем обе руки, почти соединенными в запястьях, над Центром Принятия Решений (V-пятном): пальцы рук полусогнуты, ладони смотрят вверх; правая рука ближе к голове, а левая рука ближе к ногам. Кисти максимально согнуты в запястьях тыльной стороной на себя, они как бы держат корзину или шар над v-пятном. Резко вращаем кисти вперед-назад в горизонтальной плоскости, меняя положение рук: то правая рука ближе к голове, то левая. При этом мы как бы вырезаем шар в пространстве над Центром Принятия Решений.

10B. То же, что и 10A, но движение медленное и напряженное.

11A. "Opening the Center for Decisions with the force of a Strike of the Two Forearms" (Раскрытие Центра Принятия Решений силой удара двумя предплечьями):

Помещаем полусогнутые руки над Центром Принятия Решений: правая рука выше левой (т.е. правая находится чуть дальше от V-пятна, чем левая), ладони смотрят на ноги, пальцы согнуты в когти. Делаем быстрые, короткие разрывы когтями в стороны, поочередно меняя руки: то правая "лапа" сверху, то левая.

11B. То же, что и 11A, но медленно и напряженно.

12A. "Bringing the Ball of Energy Inside the Center for Decisions with a Strike of Both Hands" (Перенос Шара Энергии внутрь Центра Принятия Решений ударом обеими руками):

Руки сгибаются в локтях, поднося кисти к V-пятну ладонями вверх в потолок (пальцы направлены друг на друга). Резко обоими руками хлопаем перед собой по воздуху высоко над V-пятном, как бы сжимая энергию в шар. Затем прямые ладони резко притягиваем к V-пятну, как бы образуя воронку по которой энергия стекает вниз к Центру Принятия Решений. Делаем одновременно обеими руками несколько раз.

12B. "Bringing the Ball of Energy Inside the Center for Decisions with a Gentle but Powerful Pull of Both Hands" (Перенос Шара Энергии внутрь Центра Принятия Решений нежным, но мощным давлением обеих рук): То же, что 12А, но медленно и напряженно.

Три Дыхания для третьей серии " Несгибаемое Намерение ".

"Horizon Breaths" (Дыхание Горизонта):

13. "Pushing Points of Energy Behind the Knees and on the Crook of the Elbow" (Давление на энергетические точки позади коленей и на сгибах локтей):

Помещаем пятку левой ноги под правое колено, а руки держим вытянутыми над бедрами, при этом кисти согнуты в запястьях, пальцы рук, направлены друг на друга, ладони смотрят вдоль тела вверх. Вдохните, поднимая прямые руки по дуге за голову ладонями вверх. Плавным зачерпывающим движением помещаем кончики пальцев левой руки на изгиб локтя правой руки. Не меняя этого положения рук, выдыхаем, толкая всю конструкцию вниз вдоль тела к ногам. Тело при этом сгибается вперед, а ноги немного приподнимаются над полом. В конечном положении пальцы правой руки указывают на правый носок, а пальцы левой руки указывают на сгиб правого локтя. Аналогично выполняем движение в левую сторону. Выполняем движение поочередно несколько раз.

14. "Breathing on the Two Center Lines of the Right and the Left Body" (Дыхание вдоль двух центральных линий Правого и Левого Тела):

Сгибаем обе ноги в коленях вверх, скользя стопами по полу. На вдохе поднимаем руки вдоль тела за голову (как в предыдущем пассе). На выдохе средним и указательным пальцами обеих рук чертим два параллельных меридиана (на ширине сосков груди) вниз вдоль тела от плеч до согнутых колен. Тело при этом приподнимается вверх так, чтобы можно было тремя согнутыми пальцами захватить коленные чашечки. Делаем паузу, сильно напрягая пресс. На вдохе теми же самыми двумя пальцами скользим от коленей назад вдоль тела за голову (тело опускается на мат), где руки выпрямляются и смотрят ладонями друг на друга, как бы держа шар энергии. С резким выдохом приподнимаем корпус над полом, толкая руки вдоль меридианов вниз к ногам, одновременно с этим разводим согнутые ноги в стороны, соединяя подошвы вместе. Таким образом, мы как бы проталкиваем шар энергии, который мы держим в ладонях, между согнутых ног к пяткам. Выполняем движение несколько раз.

15. "Breathing in the Glow of Awareness that the Leg Lifts Up from the Stream" (Дыхание Свечения Осознания, которое нога поднимает вверх из Потока):

На вдохе прямую правую ногу и прямую правую руку одновременно и параллельно поднимаем по дуге вверх (ладонь смотрит вниз). Нога останавливается в вертикальном положении, а рука продолжает движение за голову. На выдохе медленно опускаем правую руку вдоль тела и правую ногу по дуге вниз, помещая правую ладонь над пахом и держа правую ногу приподнятой над полом. Вдыхая ведем правую руку вверх вдоль тела за голову. Затем с неглубоким выдохом прямая правая рука рисует дугу из-за головы в зенит, в то время как правая нога опять поднимается вверх, после чего с сильным выдохом одновременно и рука и нога идут по дуге вниз, тело при этом немного сгибается вперед. В конечном положении правая нога опять держится слегка приподнятой над полом с вытянутым вдоль ноги носком. Аналогично выполняем движение в левую сторону. Выполняем движение поочередно несколько раз.

Неделание. 4 СЕРИЯ: Ноги управляют жизненной силой, Barcelona 1999 год

Ноги управляют жизненной силой. /The Legs rule vitality./

(Эти пассы выполнялись до и после перепросмотра. Каждый пасс повторялся 10 раз.)

1. Исходная позиция. Лежа, руки сжаты в кулаки, тыльная часть одного кулака почти касается лба, внутренняя часть другого почти касается пупка. Вдох, и меняем положение рук на противоположное, выдох и возвращаем их в исходное положение. Во время этого пасса нужно задействовать мышцы живота.

2. Полностью выпрямленной правой ногой начинаем описывать круги наружу, начиная с маленьких и делая их все больше и больше. Затем меняем направление на противоположное и рисуем постепенно уменьшающиеся круги внутрь, пока не придем в исходную точку. Повторяем левой ногой.

3. Похоже на пасс "Описание круга согнутыми в суставах пальцами" (МП9-Серия тепла), но выполняется лежа.

4. Это движение очень похоже на предыдущее, но здесь обе руки - с согнутыми в средних суставах пальцами - правая над левой (почти касаются), начинают движение ото лба и наносят удар по дуге к пупку.

5. То же самое, но левая рука над правой.

6. Правое колено поднимается к грудной клетке, затем оно отводится вправо почти до земли, после чего нога выпрямляется (как будто отпинывая что-то), так что ноги оказываются под углом в 45 градусов, и, наконец, нога по дуге возвращается на исходную позицию. Повторить 10 раз для каждой стороны.

7. Короткие удары кулаками на уровне центров жизненности, по очереди.

8. Как предыдущий, но обеими руками. Удары кулаков должны отдаваться в корпусе, сотрясая центры жизненности.

9. Садимся и повторяем предыдущий пасс. Все последующие пассы выполняются сидя.

10. Ноги выпрямлены. Затем правая стопа ставится за левое колено. (10 повторений для каждой стороны)

11. Версия "B". В этом пассе обе ноги закручиваются одновременно, сначала левая вокруг правой, набирая инерцию, пока обе ноги не окажутся буквально завязанными в узел, колени максимально согнуты, правая пятка почти касается левого бедра и левая пятка почти касается правого бедра! В конце этого пасса наклон верхнего колена к земле заставляет нижнюю часть позвоночника изгибаться/закручиваться. (Этот пасс очень помогает при недостатке гибкости бедер и нижней части спины, но делайте его осторожно)

12. Сидя прямо, колени согнуты, подошвы ног почти соприкасаются (этот пасс можно также делать сидя по-турецки), обе руки поднимаются и перекрещиваются перед лицом (вы смотрите на свои запястья, руки сжаты в кулаки), затем обе руки с силой разделяются так что кулаки наносят удар вниз в область за соответствующим бедром, (это движение похоже на разрывание куска ткани надвое); вторая часть этого пасса состоит в том, что кулаки после удара по дуге поднимаются вверх , над головой ладони раскрываются, и обе руки ладонями вниз одновременно наносят удар в область перед пупком. /от переводчика: есть мнение, что Х немного приврал в описании этого пасса/

Созерцание

Много раз в течение семинара мы делали пассы созерцания. Эти пассы важно выполнять стоя или сидя в безопасной обстановке, где если вы и потеряете равновесие, то упадете на что-нибудь мягкое. Эти пассы обладают скрытой мощью, так что не берите в голову, если что.

Одним странным наблюдением относительно этого пасса было то, что хотя я полностью не понял точной процедуры, которой нужно было следовать, он оказал очень эффективное воздействие в плане снятия усталости, которую я чувствовал, и открытия моего зрения, так что я смотрел по новому на все, что было передо мной. Мир снова казался свежим и новым. Ниже приведены инструкции, так, как я их запомнил. Если у кого-то есть более правильная версия, запостите ее плз.

Начинаем, крепко зажмуривая глаза и затем широко, как только возможно, открывая их, после чего оставляем глаза полузакрытыми, делая взгляд "мягким". Вращаем глазами два раза по часовой стрелке и два раза против. Открываем рот так широко как это возможно и закрываем его, следя за тем, чтобы челюсти были расслабленными и язык касался неба.

Смотрим на линию горизонта и позволяем глазам остановиться в точке чуть выше ее. Заметьте, что область выше горизонта ограничена эллиптической кривой, которая начинается от глаз и, снижаясь, заходит за плечи. Теперь достройте ее до полного эллипса, который заканчивается у ног. (Проще говоря, перед вами - овал.) (Есть вероятность, что инструктор также сказал, что есть две наклонных овальных области каждая напротив одного из глаз.) Созерцание состоит в систематическом прочесывании овала(ов) глазами по зигзагообразному пути сверху-вниз в вертикальной плоскости и в глубину. Таким образом начать можно сверху, двигая затем глаза в левую часть овала, затем переместиться к правой его границе, затем через центр к крайней левой границе (со снижением), затем вправо, и вернуться в центр. Мы повторяли это много раз, а также исследовали овал в горизонтальной плоскости (в глубину). Я не могу описать это подробнее, попробуйте и сами все поймете.

The Areas of Mistery и звуки

( Эти пассы выполняются лежа. Можно также согнуть колени, при этом подошвы стоп стоят на земле. Для всех нижеприведенных пассов полезно использовать пресспапье, грузик, помещенный в область пупка. Также можно делать эти движения и без грузика.)

Перед перепросмотром мы выполняли следующие пассы, которые имеют дело с "таинственными областями" (The Areas of Mistery). Нам рассказали, что в группе Дона Хуана была женщина-воин, которую звали Оланда (я думаю это имя) и ее любимым делом было петь. Она обучалась пению в Европе. Они описали ее как "серьезную и загадочную" и следующие пассы, использующие звуки, принадлежат ей. Было сказано, что эти пассы позволяют осознать вибрирующую силу намерения, и что звуки, которые мы издаем, смешиваются и могут помочь полностью прекратить внутренний диалог и достичь внутреннего безмолвия.

1. Делаем первый пасс из второй категории "Магических пассов, выполняемых с использованием специальных приспособлений" (МП17). Вибрируя пальцами, гудим самым низким голосом, каким только можем. 2. Делаем второй пасс из второй категории "Магических пассов, выполняемых с использованием специальных приспособлений" (МП18). Вибрируя пальцами, гудим самым низким голосом, каким только можем. 3. Руки сжаты в кулаки с выставленными первыми фалангами указательных пальцев. Помещаем их в область между верхними ребрами, подмышками, на уровне грудины. Массируем сначала вибрацией, а потом давлением, одновременно издавая самое низкое гудение, на которое только способны. В конце этого пасса руки раскидываются в стороны и гудение прекращается. 4. Следующая точка находится на задней стороне шеи. (Если вы напряжете мышцы шеи, то сможете нащупать сверху углубления, с обеих сторон, и если вы положите мизинец на мочку уха, то указательный палец попадет как раз в нужное место.) Помещаем указательный и средний пальцы на эти точки и, одновременно с вибрацией, издаем звук средней высоты. 5. Следующая точка находится под ушами в конце линии челюсти. Вибрируем и издаем звук средней высоты.

6. Следующая точка находится на висках (около двух пальцев наружу от глаз - см. рис. 1). Вибрируем и издаем высокий звук. 7. Массируем вибрацией правыми указательным и средним пальцами среднюю точку между бровями (третий глаз) и гудим высоким голосом, затем меняем руки и массируем давлением левыми указательным и средним пальцами ее же. Заканчиваем, вытаскивая большим, указательным и средним пальцами из этой точки "зловредные" мысли и щелчком отправляя их куда подальше.

Рис. 1. (русунка нет, сорри, используйте Ваше воображение вместо рисунка, прим. X-boy)

8. Начинаем с потирания круговыми движениями правых указательного и среднего пальцев темечка, затем давление теми же пальцами левой руки. Одновременно издаем гудение высоким голосом. Заканчиваем, вытаскивая из темечка нить и отпуская ее в бесконечность. 9. Этот пасс выполняется в без звуков. Помещаем указательные и средние пальцы во впадины под задней частью черепа и нежно вибрируем, а затем - давим, сначала левой рукой, потом правой, потом опять левой, и опять правой. Руки можно оставить на лице, или сложить на животе (представляя при этом, что они все еще находятся на задней части головы). Входим во внутреннее безмолвие.

Этот пасс закончился прослушиванием легкоузнаваемого отрывка классической гитарной импровизации в стиле фламенко, а с ним завершился и субботний день семинара. (Я позже нашел эту композицию - она из "the Waverly Consort" 1492. -EMI CDC 7545062)

Утром в воскресенье, после выполнения пасса "Очищение связующего звена с намерением" /dusting one's link with intent/, слово "Intento" произносилось с использованием шепота, обычного разговорного голоса, низкого баса, высокого голоса и расслабленно, нараспев.

Использование звуков будет рассмотрено глубже на следующем семинаре в Сан Диего.

Новые дыхательные пассы "Абстрактной симпатии к Земле"

С выдохом всего воздуха полностью, кладем руки на колени, и, затем, с глубоким вдохом, разводим их в стороны, как бы расправляя крылья, после чего складываем крылья, возвращая кончики пальцев к V-области и делая при этом выдох. На вдохе делаем "Сосредоточение энергии в области матки" (МП5-Серия матки). сначала рисуем живот от груди к пупку, затем сдавливаем шар с выдохом, и дважды хлопаем по нему, все еще выдыхая. Руки перекрещиваются и поднимаются над головой (все еще оставаясь перекрещенными). Заканчиваем пасс тем, что с вдохом энергия разрывается (руки сжаты в кулаки) и затем на выдохе втирается в центры жизненности (поджелудочная железа, селезенка, печень и желчный пузырь).

Остальные дыхания те же, что показывались в Бостоне.

В конце воскресенья мы получили возможность насладиться елегантным танцевальным шоу в исполнении Дариен (Darien) и Алегзандер (Alexander), которые несомненно питают настоящую страсть к танцу.

Они были одеты по моде 1920 годов и танцевали как пара под джазовую музыку эры свинга - " Cherry " by Henry James в исполнении Big Band . Это было весело! Все движения были составлены из пассов Тенсегрити и под конец все практикующие были приглашены присоединиться к их танцу.

И еще раз, в конце семинара, те же танцоры, на этот раз в костюмах 15 века танцевали, на этот раз под "музыку раннего средневековья", невероятный танец, который был полон пассов из большинства серий, и вскоре к ним присоединилась Райлин (Rylyn), которая была одета в развевающийся танцевальный наряд и танцевала "Предпочтение левого тела", одновременно играя на кастаньетах. Это было очаровательно! Как было объяснено, этот танец демонстрирует гармонию между правым и левым телом.

Мне хотелось бы сказать "спасибо" Клеаргрин, инструкторам, троим ученицам Дона Хуана и всем практикующим за действительно магический семинар. Он ознаменовал для меня конец одной главы и начало другой в активной стороне Бесконечности. Ростки, взошедшие из семян, посеянных намерением шаманов древней Мексики, можно теперь видеть повсюду.

Неделание. 4 СЕРИЯ: Ноги управляют жизненной силой, Pomona 1998 год

("Legs Rule Vitality") с семинара в Помоне-98

Замечание1: Серии пассов для "Неделания: Бегущий Человек", "Несгибаемое Намерение" и "Ноги Управляют Жизненной Силой", показанные на семинаре в Помоне-98, существенным образом отличаются от первоначальных серий, показанных на семинаре в Лос-Анджелесе в 1997 году. Как заявила Cleargreen, Помонские серии Неделания являются более точной версией магических пассов для Неделания магов Древней Мексики.

Замечание 2: Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела (или на жизненных центрах). Пальцы ног во время выполнения пассов всегда строго направлены вверх! Все пассы всегда начинаются с правой стороны, т.е. или с правой руки, или с правой ноги. Каждый пасс в последовательности выполняется несколько раз сначала для правой стороны, а затем несколько раз для левой. Между пассами обязательно ДЕЛАЙТЕ ПАУЗЫ от нескольких секунд до нескольких минут, чтобы ощутить "ЗАТИШЬЕ ВОСПРИЯТИЯ".

Замечание 3: Эту серию для Неделания можно выполнять не только лежа, но и сидя или в любом другом удобном положении. Главное чтобы спина была прямая.

Замечание 4: Вся серия начинается и заканчивается особым "фильтрующим" движением: Back! (Назад!), когда резко сгибаем пальцы ног на себя. При этом напрягаем ноги так, чтобы пятки не касались пола. Держим с напряжением стопы согнутыми назад на счет 20 и затем расслабляемся. Это же движение выполняется также после каждого движения ногами в этой серии.

0. Back! Резко сгибаем пальцы ног на себя. При этом напрягаем ноги так, чтобы пятки не касались пола. Держим с напряжением стопы согнутыми назад на счет 20 и затем расслабляемся.

1. "Vertical Leg" (Вертикальная Нога): Сгибаем пальцы ног на себя, ноги напряжены, пятки оторваны от пола. Поднимаем прямую правую ногу максимально вверх с согнутым на себя носком, затем направляем носки обоих ног вперед и держим так на счет 10. Опускаем правую ногу в исходное положение. Делаем так несколько раз и затем аналогично делаем левой ногой.

Back! Резко сгибаем пальцы ног на себя. При этом напрягаем ноги так, чтобы пятки не касались пола. Держим с напряжением стопы согнутыми назад на счет 20 и затем расслабляемся.

Пауза. Расслабление.

2. "Stirring Energy from the Navel to Above the Head with Two Fists" (Перемешивание Энергии от пупка до головы с помощью двух кулаков): Правый кулак над головой и смотрит вверх, левый кулак над пупком и смотрит вниз на тело - с резким ударом меняем положение кулаков по дуге (вдоль центральной линии тела): теперь левый кулак над головой и смотрит вверх, а правый над пупком и смотрит вниз на тело. Повторяем несколько раз. Не забывайте, что пальцы ног во время выполнения пассов всегда строго направлены вверх!

Пауза. Расслабление.

3. "Drawing Lateral Circles on the Stream of Awareness" (Рисование Боковых Кругов в Потоке Осознавания): Приподнимаем правую ногу над полом. Вращая правой стопой по кругу, рисуем прямой правой ногой 20 больших кругов, направленных наружу. Затем сразу без отдыха рисуем аналогичным образом 20 кругов во внутрь. Пресс напряжен, а активная нога не касается пола в течение всего пасса. Аналогично для левой ноги.

Back! Резко сгибаем пальцы ног на себя. При этом напрягаем ноги так, чтобы пятки не касались пола. Держим с напряжением стопы согнутыми назад на счет 20 и затем расслабляемся.

Пауза. Расслабление.

4. "The Edge of the Knuckle Punch Rips the Area of the Center for Decisions" (Удар краем суставов кулаков разрывает Область Центра Принятия Решений): Пальцы согнуты во вторых суставах в лапы тигра (смотри 9-ый пасс Серии Тепла). Начиная с правой руки, поочередно, резким волнообразным ударом по дуге разрезаем воздух суставами пальцев от плеча вниз вдоль центральной линии тела до пупа с резким встряхиванием запястий. Повторяем несколько раз. Не забывайте, что пальцы ног во время выполнения пассов всегда строго направлены вверх!

Пауза. Расслабление.

5. То же самое что и 4, но теперь лапы бьют одновременно из области над головой вдоль центральной линии тела к пупку. Делаем так несколько раз сначала с правой рукой сверху (т.е. ближе к лицу), затем меняем положение рук (теперь левая кисть сверху) и бьем еще столько же раз.

Пауза. Расслабление.

6. "Rubbing the Glow of Awareness on the Front of One Leg, and Gathering it with a Lateral Swing of the Other Leg" (Втирание Свечения Осознания в основание одной ноги, и собирание его боковым загребанием другой ноги): Приподнять правую ногу над матом. Правой стопой гладим левую ногу от носка вверх вдоль поверхности левой ноги до бедра и как можно выше, втирая в нее Свечения Осознания. Затем делаем правой ногой боковое загребание справа, не касаясь пола и возвращаем ногу в исходное положение. Повторяем движение с самого начала еще несколько раз (раз 20) правой ногой. Все это одно непрерывное текучее движение. Аналогично делаем левой ногой.

Back! Резко сгибаем пальцы ног на себя. При этом напрягаем ноги так, чтобы пятки не касались пола. Держим с напряжением стопы согнутыми назад на счет 20 и затем расслабляемся.

Пауза. Расслабление.

7. Правая рука согнута в локте под углом 90 градусов, предплечье направлено вверх, локоть прижат к телу сбоку. Кисть сжата в кулак, ладонь кулака смотрит в лево. Мощным коротким ударом, бьем кулаком вертикально вверх в область над правым жизненным центром (печень) за счет резкого одновременного сокращения мышц руки , груди и живота. Левая рука при этом расположена над левыми жизненным центром (селезенка), но не касается тела. Делаем 20 таких мощных ударов вверх правой рукой, а затем делаем 20 аналогичных ударов - левой.

Пауза. Расслабление.

8. Тоже что и пасс 7, но теперь бьем поочередно: удар правой, затем удар левой, затем удар опять правой и т. д.

Пауза. Расслабление.

9. Тоже что и пасс 7, но теперь бьем и правой и левой руками одновременно.

Пауза. Расслабление.

10. Ноги вытянуты вдоль мата. Переносим правую ногу налево и ставим правую пятку на пол за левым коленом или как можно выше. Возвращаем ногу в исходное положение. Делаем так несколько раз (например 20). Аналогично делаем левой ногой.

Back! Резко сгибаем пальцы ног на себя. При этом напрягаем ноги так, чтобы пятки не касались пола. Держим с напряжением стопы согнутыми назад на счет 20 и затем расслабляемся.

Пауза. Расслабление.

11. Бьем 20 раз правой рукой вертикально вверх перед собой на уровне плеча. Кисть сжата в кулак, ладонь кулака смотрит в лево. Затем аналогично бьем 20 раз левой рукой. Не забывайте, что пальцы ног во время выполнения пассов всегда строго направлены вверх!

Пауза. Расслабление.

12. Тоже что и пасс 11, но теперь бьем одновременно обеими руками.

Пауза. Расслабление.

13. Руки скрещены перед грудью (но не касаются ее), кисти сжаты в кулаки, ладони смотят на тело. Правый кулак находится над левым плечом, а левый кулак - над правым. Резко бьем костяшками кулаков (или тыльной стороной кулаков) в стороны, и затем сразу бьем костяшками кулаков вниз по бокам вдоль тела к области бедер. Делаем так несколько раз.

Пауза. Расслабление.

14. Руки скрещены перед грудью (но не касаются ее), правая рука сверху, кисти сжаты в кулаки, ладони смотрят на тело. Правый кулак находится над левым плечом, а левый кулак - над правым. Резко бьем тыльной стороной правого кулака вертикально вверх перед собой в область над Центром принятия решений. Сначала бьем 20 раз правым кулаком, затем меняем положение рук (теперь левая рука сверху) и бьем 20 раз вверх левым кулаком.

Пауза. Расслабление.

15. Тоже что и пасс 14, но теперь бьем поочередно, каждый раз меняя положение рук перед грудью.

Пауза. Расслабление.

16. Помещаем правый кулак с правой стороны тела. Наносим 20 ударов кулаком от правого плеча вниз сбоку вдоль пола к области бедер. При этом ладонь кулака все время направлена вниз на пол, а левая рука как обычно расположена над левыми жизненным центром (селезенка) и не касается тела. Аналогично делаем левой рукой.

Пауза. Расслабление.

17. Тоже что и пасс 16, но теперь бьем по бокам вдоль тела одновременно обеими руками.

Пауза. Расслабление.

18. "A Lateral Strike to the Area of the Thighs" Руки перекрещены над телом в области между солнечным сплетением и пупком, кисти сжаты в кулаки, ладони смотрят на тело. Резко бьем тыльными сторонами кулаков вниз в стороны в области над бедрами. Делаем так несколько раз, меняя исходное положение рук - то правая рука сверху, то левая.

Пауза. Расслабление.

19. (Плавание лягушки) Разводя колени в стороны, подтягиваем обе стопы к области паха. Пальцы ног разведены и направлены в стороны, а пятки вместе. Скользя внешними краями стоп по полу, делаем толчок обоими ногами вниз до тех пор пока ноги полностью не вытянутся вдоль мата. Повторяем несколько раз.

Back! Резко сгибаем пальцы ног на себя. При этом напрягаем ноги так, чтобы пятки не касались пола. Держим с напряжением стопы согнутыми назад на счет 20 и затем расслабляемся.

Пауза. Расслабление.

Замечание: Для следующей группы пассов (и вообще для всех пассов, где выполняются резкие удары) полезно представить перед собой в воздухе своего дубля-противника., по которому мы будем наносить различные типы ударов. Тем самым мы как бы пробуждаем и формируем свое энергетическое тело.

20. Локти согнуты под углом 90 градусов и расположены на полу на уровне плеч, предплечья направлены вверх, кисти сжаты в кулаки, ладони направлены вниз на ноги. Поочередно бьем по дуге в висок дублю, сохраняя локти согнутыми под углом 90 градусов. В конечном положении удара мягкая часть кулака направлена вверх. Делаем так несколько раз. Не забывайте, что пальцы ног во время выполнения пассов всегда строго направлены вверх!

Пауза. Расслабление.

21. Поочередно бьем мягкой частью кулака из-за головы по лбу дубля, расположенного в воздухе перед собой.

Пауза. Расслабление.

22. Локти расположены по бокам на полу на уровне плеч, предплечья направлены вверх, кисти сжаты в кулаки, ладони направлены дуг на друга. Начиная с правой руки, поочередно бьем кулаками вертикально вверх перед собой, причем в конечном положении кулаки разворачиваются вовне в стороны. Делаем так несколько раз.

Пауза. Расслабление.

23. Правый кулак находится над левым плечом, ладонь направлена вниз на тело. Бьем тыльной стороной кулака от плеча по широкой дуге в правую сторону. При этом кулак как бы наносит скользящий удар костяшками пальцев по рту (или подбородку) дубля. Аналогично бьем левой рукой. Делаем так поочередно несколько раз.

Пауза. Расслабление.

24. Рука согнута так, чтобы правый кулак находится справа от головы. Мягкая часть кулака смотрит в правую сторону. Бьем мягкой частью кулака по широкой дуге в центр перед собой в область шеи или ключицы дубля. Сразу же аналогичным образом бьем левой рукой. Делаем так поочередно несколько раз.

Пауза. Расслабление.

25. "A Backhand strike from Above the Head" Помещаем правый кулак примерно над головой, локоть направлен в правую сторону. Затем наносит резкий удар задней стороной руки (т. е. тыльной стороной кулака и всего предплечья) перед собой по лицу дубля. Удар очень похож на один из блоков в карате. В конечном положении локоть направлен вниз вдоль тела, кулак находится на уровне вашего лица, ладонь смотрит вниз на тело.

Пауза. Расслабление.

26. Оба кулака расположены на уровне живота, ладони смотрят вниз на тело, локти направлены в стороны. Бьем тыльной стороной правого кулака от живота по дуге вверх вдоль тела на уровень своего подбородка или подбородка дубля. В конечном положении кулак смотрит вниз воль тела на ноги, локоть как и раньше направлен в сторону. Начиная с правой руки, бьем поочередно несколько раз.

Пауза. Расслабление.

27. Похоже на пасс 23. Но теперь в исходном положении над левым плечом правый кулак повернут своей мягкой частью вверх. Начиная с правой руки, поочередно бьем кулаком от плеча по широкой дуге в сторону. При этом мы как бы наносим скользящий удар мягкой частью кулака по рту (или подбородку) дубля. Делаем так несколько раз.

Пауза. Расслабление.

28. Правый кулак находится над левым плечом (но не касается его), ладонь направлена вниз на тело. Бьем тыльной стороной кулака (или костяшками пальцев) от плеча по широкой дуге в область над правым бедром. В конце удара тыльная сторона кулака смотрит вправо. Сразу же аналогичным образом бьем левой рукой. Повторяем удары поочередно несколько раз.

Пауза. Расслабление.

29. Правая рука согнута в локте под углом 90 градусов, предплечье направлено вверх, локоть прижат к телу сбоку. Кисть сжата в кулак, ладонь кулака смотрит вверх воль тела. Мощно бьем кулаком вертикально вверх в живот воображаемому дублю. Левая рука при этом расположена над левыми жизненным центром (селезенка), но не касается тела. Делаем 20 таких мощных ударов вверх правой рукой, а затем делаем 20 аналогичных ударов - левой.

Пауза. Расслабление.

30. Тоже что и пасс 29, но теперь бьем одновременно обеими руками.

Пауза. Расслабление.

31. Подтягиваем к области паха обе ноги, разводя колени в стороны и соединяя подошвы стоп. Из этого положения бьем внешним краем правой стопы вниз вдоль пола, разворачивая для этого правый носок в левую сторону. При этом правая нога полностью вытягивается вдоль мата, а левая еще больше подтягивается к паху, как будто для того чтобы сбалансировать силу пинка правой ноги. После этого подошвы опять соединяются в исходном положении, и мы сразу делаем аналогичный пинок уже левой ногой. Делаем так поочередно каждой ногой несколько раз.

Back! Резко сгибаем пальцы ног на себя. При этом напрягаем ноги так, чтобы пятки не касались пола. Держим с напряжением стопы согнутыми назад на счет 20 и затем расслабляемся.

Пауза. Расслабление.

Неделание. 4 СЕРИЯ: Ноги управляют Жизненной Силой

(The Legs Rule Vitality), Los Angeles 1997 год

1.    "Slapping the Shallow Stream of Energy with the Soles of the Two Feet" (Похлопывание по поверхности Потока Энергии подошвами обеих ног): Разводим стопы в стороны так, чтобы мизинцы коснулись пола (колени при этом естественно сгибаются для удобства и ноги как бы оказываются в положении "лягушки"). Толкаем ступнями вниз и вверх (вдоль пола), держа внешние края стоп на полу. Выполняем движение одновременно обеими ногами 60 раз.

2. "Bringing the Glow of Awareness to the Knee Level and Pushing it Back" (Перенос Свечения Осознания на уровень коленей и выталкивание его обратно):

Сгибаем правую ногу в колене под углом 90 градусов вверх, ступня согнута на себя. Затем с усилием и медленно давим ногой вниз вдоль пола, не касаясь мата. Выполняем движение последовательно по 10 раз каждой ногой.

3. "Drawing Lateral Circles on the Stream of Awareness" (Рисование Боковых Кругов в Потоке Осознавания):

Прямой правой ногой рисуем 20 больших кругов, направленных наружу, затем сразу рисуем 20 кругов во внутрь. Пресс напряжен, а активная нога не касается пола в течение всего пасса. Аналогично для левой ноги.

4A. "Blow to the Projection of the Two Centers of Vitality Located on the Front of the Body with Open Palms" (Удары в проекции Двух Жизненных Центров, расположенных перед телом, открытыми ладонями):

Разместите локти по сторонам возле тела, а предплечья поднимите вверх под прямым углом к полу, ладони смотрят вверх. Поочередно ударяем основаниями ладоней вверх на уровне жизненных центров. При этом в конце удара, кисть сгибается в запястье так, что пальцы руки направлены в сторону, а ладонь вверх в потолок.

4AA. Тоже, что и 4A, но удары не поочередно, а одновременно обоими руками несколько раз.

4AAA. Локти прижаты к ребрам по сторонам от тела, предплечья подняты вверх под прямым углом к полу, кисти согнуты в запястьях так, что прямые ладони смотрят вверх, а пальцы - в стороны. Одновременно обоими руками делаем удары предплечьями в стороны и назад попочти соединяя запястья ладоней, при этом локти не отрываются от тела, а пальцы все время направлены наружу.

4B. "A Blow to the Projection of the Two Centers of Vitality Located on the Front of the Body with Open Palms (Lifting the Coffin Lid)" (Удары в проекции Двух Жизненных Центров, расположенных перед телом открытыми ладонями (Подъем Крышки Контейнера)):

Аналогично 4АА, но начинаем движение из начального положения пасса 4AAA, и медленно и с усилием давим на выдохе прямыми ладонями вверх, как бы поднимая тяжелый контейнер.

5A. "The Edge of the Knuckle Punch Rips the Area of the Center for Decisions" (Удар краем суставов кулаков разрывает Область Центра Принятия Решений):

Помещаем кисти, согнутые в когти тигра, на центральной линии тела: правая кисть над Центром Принятия Решений, а левая над пупком (ладони смотрят в противоположные стороны, и расположены так, что большой палец правой руки почти касается груди, а мизинец левой - живота). Резким волнообразным ударом по дуге вдоль центральной линии тела меняем положение когтей с резким встряхиванием запястий. Теперь левая кисть над Центром Принятия Решений. Повторяем несколько раз.

5AA. "The Edge of the Knuckle Punch Rips the Area of the Center for Decisions" (Удар краем суставов кулаков разрывает Область Центра Принятия Решений):

То же самое что и 5A, но теперь когти бьют одновременно вдоль центральной линии тела, одна над грудью (по дуге от Центра Принятия Решений к солнечному сплетению), другая над животом (от солнечного сплетения к пупку). Бьем так несколько раз, затем меняем положение рук (теперь левая кисть над Центром Принятия Решений) и бьем еще столько же раз.

6A. "A Punch to the Center for Decisions and the Solar Plexus" (Удары в проекции Центра Принятия Решений и Солнечного Сплетения):

Помешаем правый кулак над Центром Принятия Решений, а левый - над солнечным сплетением. Бьем правым кулаком вверх и возвращаем его обратно к V-пятну. Затем бьем левым кулаком вверх и возвращаем обратно. Повторяем удары кулаками вверх поочередно (то правым , то левым) несколько раз. Затем меняем положение кулаков над телом (теперь левый кулак над Центром Принятия Решений) и повторяем удары поочередно еще раз.

6AA. Тоже что и 6A, но теперь бьем вверх обоими кулаками одновременно. Затем меняем положение кулаков над телом и повторяем удары еще несколько раз.

6B. Тот же самый как 6AA, но медленно и с усилием.

7. "Splashing the Shallow Stream with the Two Feet Moving in Unison Like a Metronome" (Похлопывание по поверхности Потока двумя стопами, перемещающимися одновременно подобно метроному):

Разводим пятки к краям мата. Двигаем обе ступни одновременно внутрь и затем вовне, как будто это два метронома. Пятки при этом остаются на месте.

8. "Gathering the Glow of Awareness with the Feet and Taking it to the Knee Level, and Then as Far up as the Leg Can Go Before Pushing It Down Again" (Собирание Свечения Осознания стопами и перемещение его на уровень коленей, и затем поднятие его высоко как только можно перед тем, чтобы снова толчком опустить его вниз):

Вариант1: Приподнять правую ногу над матом. Окунуть носок в море Осознания и затем согнуть на себя. Сгибаем колено вверх, подтягивая стопу к себе. Выпрямляем ногу вверх настолько высоко, насколько это возможно (носок все время на себя). Затем опускаем прямую ногу вниз, но не касаемся пола, а удерживаем ее на весу. Активно используем пресс. Повторяем движение сначала еще несколько (25) раз. Аналогично делаем левой ногой.

Вариант2* : Приподнять правую ногу над матом. Окунуть носок в море Осознания и затем согнуть на себя. Сгибаем колено вверх, подтягивая стопу к себе. Выпрямляем ногу вверх настолько высоко, насколько это возможно (носок все время на себя). Затем подгибаем ногу обратно к себе и с толчком выпрямляем вниз вдоль мата, не касаясь пола. Активно используем пресс. Повторяем движение сначала еще несколько (25) раз. Аналогично делаем левой ногой.

9. "Rubbing the Glow of Awareness on the Front of One Leg, and Gathering it with a Lateral Swing of the Other Leg" (Втирание Свечения Осознания в основание одной ноги, и собирание его боковым загребанием другой ноги):

Приподнять правую ногу над матом. Правую стопу ведем вверх вдоль внутренней поверхности левой ноги как можно выше, втирая в нее Свечения Осознания. Затем согнутое в сторону правое колено опускается вниз к полу. Выпрямляем правую ногу в сторону, не касаясь пола и затем возвращаем прямую ногу в исходное положение. Повторяем движение с самого начала еще несколько раз (раз 20) правой ногой. Все это одно непрерывное текучее движение. Аналогично делаем левой ногой.

10A. "Striking the Center for Decisions with the Forearm" (Удар в Центр Принятия Решений предплечьем): Руки согнуты в локтях по бокам. Кисти сжаты в кулаки и смотрят на ноги. Бьем вверх поочередно предплечьями в область над Центром Принятия Решений.

10B. Тоже, что и 10A, только предплечья движутся поперек области над Центром Принятия Решений медленно, как бы что-то втирая.

11A. "A Blow to the Top of the Head and to the Shoulders of the Energy Body" (Удар по макушке головы и по плечам энергетического тела):

Представляем, что над нами в воздухе висит наш энергетический дубль, повторяющий общие контуры нашего тела. Поочередно каждой рукой наносим сверху вниз два удара мягкой частью кулака: первый удар на уровне головы воображаемого энергетического тела, а второй на уровне его плеч.

11B. "Rubbing the Top of the head and the Shoulders of the Energy Body" (Растирание макушки головы и плеч энергетического тела):

Тоже, что и 11A, но не бьем, а медленно и с усилием трем каждым кулаком 2 раза по голове и 2 раза по плечам воображаемого энергетического тела. Движение уже не сверху вниз, а по прямой.

12A. "Slashing Across the Center for Decisions" (Хлестающие удары поперек Центра Принятия Решений):

Руки по сторонам, локти на полу, предплечья согнуты вверх перпендикулярно полу, кулаки смотрят на ноги. Поочередно бьем кулаками поперек области над Центром Принятия Решений к противоположному плечу. При этом предплечья остаются согнутыми под углом 90 градусов.

12A* : Помещаем правый кулак над левым плечом. Затем наносим удар мягкой частью кулака по диагонали от плеча к правому бедру. Аналогично бьем левой. Бьем поочередно несколько раз.

12B. Тоже, что и 12A, но медленно и с усилием.

12B* : Тоже, что и 12A*, но теперь не бьем, а медленно трем кулаком вдоль тела и затем спокойно кладем руку около бедра.

Три Дыхания для четвертой серии "Ноги управляют Жизненной Силой".

"Zenith Breaths" (Дыхание Зенита)

13. "The Three Loops of Energy" (Три Петли Энергии):

Исходное положение: руки прямые, по сторонам на мате под углом 45 градусов к телу (ладони на уровне бедер). Три Петли Энергии: Поверхностный вдох: правая рука помещается на солнечное сплетение, прямая ладонь смотрит на тело, пальцы направлены влево. Продолжая вдыхать, делаем прямой ладонью первый небольшой круг над животом, загребая энергию к себе от солнечного сплетения вниз к паху и обратно. Затем сразу делаем второй такой же круг над животом, но чуть большего диаметра, при этом прямые ноги и голова немного приподнимаются над полом. Делаем третий круг еще большего диаметра (ноги и голова при этом еще больше поднимаются над полом), который заканчивается в облости паха- вдох заканчивается. Из этого положения загребаем правой ладонью между ног, и поднимаем зачерпнутую энергию (без дыхания) вдоль тела до пупка. С глубоким выдохом толкаем ладонь вверх с пальцами, указывающими в зенит, опуская при этом тело и прямые ноги на мат. Аналогично для левой руки. 14. "Awakening the Calves" (Пробуждение икр):

Исходное положение: руки прямые, по сторонам на мате под углом 45 градусов к телу (ладони на уровне бедер).На вдохе прямая правая ладонь помещается над солнечным сплетением или пупком, с пальцами, направленными в зенит. Затем тело "складывается" (т.е. приподнимаются голова и ноги над полом), а рука помещается между ног, ударяя сначала внутреннюю поверхность правого колена тыльной стороной кисти, а затем ладонью внутреннюю поверхность левого колена. Далее рука загребает энергию в области паха ладонью вниз, и на выдохе поднимается вдоль тела вверх, втирая энергию в тело до пупка. Отсюда, продолжая выдыхать, толкаем прямую ладонь вверх с пальцами, указывающими в зенит, тело и ноги при этом опускаются на мат. Аналогично для левой руки. 15. "Twisting the Body" (Скручивание Тела):

Исходное положение: руки прямые, по сторонам на мате под углом 45 градусов к телу (ладони на уровне бедер).На длинном вдохе правая рука по дуге помещается сбоку около левого жизненного центра, затем сгибаем запястье назад так, чтобы прямая ладонь смотрела в левую сторону, а пальцы были направлены вниз вдоль тела на левую ногу. Продолжая вдыхать, переносим правую руку над телом к правому бедру. Затем делаем правой ладонью 3 петли энергии , описанные в пассе 13 (на 2-ой петле тело "складывается"). Далее рука загребает энергию в области паха между ног ладонью верх, и без дыхания поднимается по дуге над телом к лицу, тело и прямые ноги при этом опускаются на мат. Затем, делая выдох, прямая ладонь идет от лба к пупку и делает над ним петлю, после чего она с глубоким выдохом направляется вверх с пальцами, указывающими в зенит, Аналогично для левой руки.

Неделание. 4 СЕРИЯ: Ноги управляют жизненной силой, Москва 2003 год

Замечание 1.

Первая часть формы (пассы ногами) выполняется сидя. На семинаре использовались коврики. Ведущие советовали скручивать до половины коврик и садиться на его скрученную часть как на небольшое возвышение. Пассы ногами выполняются далее на и над нескрученной половиной коврика.

Замечание 2.

Руки во время пассов ногами могут находиться на поясе или на них можно опираться позади корпуса - либо на ладони, либо на локти. Вообще, положение тела (на что опирается практикующий, уровень подъема ног и пр.) регулируется из соображений комфортности выполнения пассов.

Замечание 3.

Форма начинается с положения сидя, руки на поясе, ноги вытянуты прямо вперед. Носки ступней поднимаются и тянутся вверх. Ноги (соответственно, пятки) от земли не отрываются. Напрягаются мышцы стоп, икр и задней стороны бедер. Напряжение удерживается до счета 10. Этот пасс повторяется после каждого пасса ногами в этой форме.

Замечание 4.

Все пассы делаются по 10 раз.

1. Пасс начинается с левой ноги, которая поднимается вверх (см. замечание 2), и заключается в попеременном вытягивании носка вперед и притягивании его обратно к ноге. Затем пасс делается для правой ноги.

2. Пасс начинается с правой ноги, которая поднимается вверх. Ногой делаются вращательные движения наружу (по часовой стрелке) с одновременным и однонаправленным движением стопой. Далее направление меняется - делаются 10 круговых движений внутрь. Затем то же делается левой ногой.

3. Первоначально ноги вытянуты вперед. Правая нога приподнимается и начинает скользящее движение от ступни левой ноги, далее поднимается по внутренней стороне голени левой ноги до колена. После чего правая нога отводится в сторону и делает круговое движение обратно к ступне левой ноги. В целом движение напоминает овевание воздухом с помощью одной ноги голени второй ноги, или движение, которое могло бы быть, если бы мы засыпали песком одну ногу другой. В пассе движущаяся нога слегка касается неподвижную. Так же пасс выполняется и для левой ноги.

4. Первоначально ноги вытянуты вперед. Правая нога поднимается, переносится за левую ногу и бьет пяткой слева и рядом от колена левой ноги. Потом тут же возвращается обратно и бьет пяткой в начальную точку. Удары легкие, но четкие. Таким образом 10 раз нога совершает такие маховые движения и делает 20 ударов пяткой о землю. То же выполняется для левой ноги.

5. Исходное положение - сидя, ноги соединены ступнями и слегка подтянуты к паху. Колени расслаблены и опущены к земле. Это - положение лягушки. После этого ноги одним движением выпрямляются вперед и разносятся немного в стороны. И тут же обратно. Пятки легко скользят по земле.

6. Исходное положение - лежа на левом боку с опором на локоть согнутой левой руки. Ноги вытянуты вдоль тела, приподняты над полом и чуть согнуты в коленях. В начале движения правая нога немного подтягивается к телу, тут же резко бьет ребром ступни вперед (все также вдоль тела) и возвращается в поджатое к телу состояние. При этом возврате левая нога снизу от правой делает круговое движение вперед, к корпусу и обратно. Это круговое движение как бы накапливает инерцию для очередного удара правой ноги. Пасс затем делается на другом боку - удары совершает левая нога.

Далее выполняются удары руками. Руки перед ударами находятся около нижних ребер, кулаки сжаты. Сначала бьет правая рука, затем левая. В конечной точке удара рука полностью не распрямляется. Количество ударов может варьироваться: можно делать по 20 ударов на каждый пасс, можно делать 20 раз последовательно всю серию из ударов по одному разу за один пасс.

7. Наносится висковой удар - локоть отводится немного назад, затем с боковым замахом набирается скорость, и рука с ударом останавливается в месте, которое соответствовало бы виску соперника (со стороны руки).

8. Лобовой удар - рука замахивается над плечом и ударяет основанием кулака в лоб соперника. Можно еще дать такое описание - это простой удар основанием кулака о стену, которая находится в полуметре перед корпусом, в точку на уровне лба.

9. Спиралевидный удар вперед - рука отходит немного назад для замаха, а затем идет вперед с вращением кулака вокруг оси удара внутрь. В конечной точке удара, которая находится перед корпусом на уровне солнечного сплетения, рука останавливается почти выпрямленная с перевернутым кулаком, тыльная сторона которого смотрит в противоположную сторону от руки удара (для правой руки тыльная стороны кулака будет смотреть в левую сторону).

10. Открывающий удар перед собой - рука идет к нижним ребрам противоположной стороны (таким образом выполняется замах) и из этой точки совершается открывающий удар вперед и вбок тыльной стороной кулака. Можно сравнить это с тем, как бы осуществлялись удары перед дверным проемом - правая рука замахивается и от левого бока тыльной стороной кулака бьет о дверной косяк на уровне нижних ребер. Затем делается аналогичный замах и удар левой рукой.

11. Без вращения кулака рука идет вниз и немного назад, затем поднимается к плечу и из этого положения наносится удар вперед тыльной стороной ладони.

12. Рука идет к нижним ребрам противоположной стороны (выполняется замах) и из этой точки совершается удар вперед и вверх в подбородочную область представляемого соперника тыльной стороной кулака.

13. Рука подносится к противоположному плечу (выполняется замах) и из этой точки совершается боковой косой удар вперед и вниз основанием кулака.

Т.е., если мы стояли опять-таки перед дверным проемом, то совершался удар правой рукой от левого плеча в косяк дверного проема с правой стороны на уровне пояса или чуть ниже. Симметрично делается удар левой рукой.

14. Сжатые кулаки подносятся к нижним ребрам по бокам туловища, локти небольшим движением отводятся назад (выполняется замах) и делаются короткие (на половину длины руки) сильные удары-тычки вперед на уровне середины живота.

Удары руками можно выполнять в самых разных вариантах:

1. В описанном комплексе они делаются сидя. Все удары руками можно выполнять и стоя.

2. Можно изменять скорость и интенсивность ударов. А так же их количество.

3. Можно поменять намерение (или настроение, внимание) пассов рук - выполнять все описанные движения, но очень медленно и сосредоточенно, наблюдая как тело движется через пространство.

Неделание. 5 СЕРИЯ Колесо времени для левого тела
(Дыхательный вариант для левого тела, делается без колеса.)

1.Колесо в правой руке, вдох - рисуем домик вверх, расправляясь, выдох - с напряжением вниз, пригибаясь. (2р.) [1 пасс для рук из классического варианта.]

2.Накачиваем правой ногой, вдыхая, прижимаем ногу - выдох. [2 пасс для ног из классического варианта.]

3.Нагребаем правой ногой, вдыхая, прижимаем ногу, скручиваемся, выдыхаем вправо. [3 пасс для ног.]

4.Колесо в левой руке, правая ладонь смотрит влево, толкаем колесо влево, вдыхая, возвращаем назад - выдох. [2 пасс для рук.]

5.То же вправо.

6.N2 левой ногой.

7.N3 левой ногой.

8.Колесо в правой руке, на вдохе поднимаем его справа над головой, на выдохе ведем влево. До конца не доводим, поворачиваем только голову и некоторое время смотрим влево. Левая рука ладонью вправо "помогает". [6 пасс для рук.]

9.Поднимаем правую ногу, вдыхая, на выдохе прижимаем к паху, сгибаемся. [4 пасс для ног.]

10.N8 левой рукой, вправо смотрим только мгновенье, затем - вперед.

11.N9 левой ногой.

12.Еще раз N8.

Неделание. 5 СЕРИЯ Колесо времени для левого тела, Pomona 1999 год

КОЛЕСО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ЛЕВОГО ТЕЛА

(Wheel of Time for the Left Body.... )

Примечание: эта серия является укороченной версией Дыхательной формы Колеса времени ( Wheel of Time Long Form Breathing Pass ). Выполняется сидя. Приспособление "Колесо Времени" (черный круг из легкой резины диаметром 40см) в пассе не участвует, просто представляем себе, что держим его в руке.

Руки выпрямлены по бокам от тела. Ладони смотрят внутрь. Спина прямая. Взгляд направлен вперед в бесконечность. В левой руке при помощи большого пальца удерживаем воображаемое Колесо Времени. Медленный Вдох. На выдохе плавно передвигаем обе руки в точку перед собой чуть выше головы, как бы очерчивая контуры пирамиды. При этом тело немного сгибается. На вдохе опускаем руки в исходную позицию, спина опять выпрямляется. Повторяем цикл вверх, вниз.

Беремся левой рукой за носок правой ноги, правой рукой за колено. Делаем длинный вдох и одновременно, направляя ногу левой рукой, описываем пяткой 3 круга наружу. Выдыхая, плотно прижимаем правое бедро руками к груди, как бы выдавливая остатки воздуха из правого легкого.

Берем правую ногу левой рукой за щиколотку, правой за колено. На вдохе 3 раза помещаем колено в горизонтальное положение и обратно: правая рука тянет колено вниз, левая приподнимает пятку вверх. Пользуемся этим движением как насосом для вдоха. Затем на выдохе возвращаем колено в вертикальное положение, прижимая колено руками к груди, при этом поворачиваем голову и весь корпус вправо.

Воображаемое Колесо в левой руке, где-то на уровне подбородка, ладонь смотрит вниз. Правая рука перед собой указывает пальцами вверх, ладонь повернута к Колесу Времени, т.е. влево. На вдохе плавно поворачиваем корпус влево, как бы толкая Колесо Времени ладонью правой руки. Взгляд следит за движением колеса. С выдохом возвращаемся. Перехватываем Колесо Времени правой рукой. Теперь на вдохе двигаем Колесо вправо. На выдохе возвращаемся.

Беремся руками за левую ногу и повторяем ## 2 и 3 для левой стороны.

Колесо Времени в правой руке на уровне подбородка, ладонь смотрит вверх. Левая ладонь смотрит на ребро Колеса, пальцы вверх. На вдохе рисуем правой рукой четверть круга вправо вверх. Взгляд следит за движением Колеса. В конце движения Колесо Времени расположено вертикально где-то справа от головы. На выдохе медленно возвращаем Колесо по той же траектории обратно, созерцая его. Колесо останавливается перед лицом, как бы уперевшись ребром в ладонь левой руки, взгляд, словно по инерции, скользит влево (голова неподвижна), задерживается там на какое-то время, затем возвращается.

Беремся руками за правую стопу. Вытягиваем правую ногу перед собой вверх под углом к горизонту. Нога максимально выпрямлена, сухожилия напряжены. В этом положении делаем глубокий вдох. Затем подносим пятку к паху, правое колено располагаем горизонтально. Наклоняем корпус так, чтобы локоть правой руки касался пола и находился ниже правого колена. В этом положении выдыхаем.

Повторяем #6 с Колесом Времени в левой руке. Когда взгляд по инерции скользит вправо, он останавливается там лишь на мгновение и сразу же возвращается в центр.

#7 для левой стороны. Вытягиваем ногу, вдох, пятка к паху, выдох.

Повторяем #6 (Колесо в правой руке).

Неделание. 5 СЕРИЯ. Колесо времени, Санкт-Петербург 2001 год

Колесо Времени

(Санкт-Петербург 2001)

На семинаре в Санкт-Петербурге практикующие выполняли эту серию сидя на полу по пять человек. Колесо Времени устанавливалось в центр круга образованный пятью практикующими, сидящими лицом к Колесу Времени. Каждый пасс начинается с того, что один из практикующих берет Колесо Времени с пола для выполнения пасса, после выполнения пасса практикующий передает Колесо Времени партнеру сидящему справа и далее по кругу. Когда Колесо Времени, сделав круг, опять окажется у того кто начинал пасс, этот практикующий возвращает Колесо Времени в центр круга, а остальные, как бы помогают это сделать, касаясь пальцами Колеса. Колесо Времени передается по кругу только при выполнении первых шести пассов.

1. Сидим на ягодицах: Делаем вдох, в течение которого руки из положения вниз - в стороны, ладони смотрят вниз, проводятся по дуге в место над головой и обратно. На выдохе разводятся и возвращаются в исходное положение 3 раза, при этом спина сгибается и принимает округлую форму, колесо в левой руке. В третий раз, когда руки приводятся в место, над головой, колесо передается в правую руку, и далее с выдохом руки движутся по дуге в исходное положение, где колесо передается сидящему справа партнеру.

2. Сидим на ягодицах: Сгибаем левую ногу в колене, при этом правой рукой берем стопу, а левой рукой держимся за колено. Находясь в этом положении, выполняем вращательные движения ногой вперед 5 раз, словно крутим педаль велосипеда. Выполнив пять вращательных движений, прижимаем ногу обеими руками плотно к торсу и делаем полный выдох, головой касаясь колена. Далее меняем ногу и выполняем те же движения, только для правой стороны.

3. Сидим на ягодицах: Левая рука согнута в локте под углом 90 градусов и кисть поднята на уровень плеча (предплечье перпендикулярно к полу, кисть паралельна) держим колесо в левой руке, колесо параллельно полу (ладонь смотрит вверх). Правая рука согнута в локте под углом 90 градусов и кисть поднята на уровень плеча (предплечье перпендикулярно к полу), кисть согнута под углом 90 градусов по отношению к предплечью, ладонь смотрит влево (пальцы вверх). Делая вдох, поворачиваем торс влево, далее выдох, поворачиваем торс вправо и так 3 раза. В третий раз, когда выполняется выдох и торс поворачивается вправо, колесо передается из левой руки в правую руку и далее колесо передается сидящему справа партнеру.

4. Сидим на ягодицах: Ноги сложены по-турецки, правой рукой беремся за стопу, а левой рукой беремся за колено, начинаем движение, при котором правая рука поднимает ногу вверх, а левая рука толкает ее вниз. То же движение выполняем для правой ноги.

5. Сидим на ягодицах: левая рука согнута в локте под углом 90 градусов и поднята на уровень плеча (предплечье перпендикулярно полу, кисть паралельна) держим колесо в левой руке, колесо параллельно полу (ладонь смотрит вверх). Правая рука согнута в локте под углом 90 градусов и поднята на уровень плеча (предплечье перпендикулярно полу), кисть согнута под углом 90 градусов по отношению к предплечью, ладонь смотрит влево (пальцы направлены вверх). Делая вдох, поворачиваем торс влево и далее двигая руку по дуге вверх в место за головой и над ней (ладонь смотрит вверх, взгляд направлен за колесо влево-вверх). Далее делается полный выдох, в течение которого рука с колесом возвращается на исходную позицию и далее руки вместе с торсом движутся вправо. Так движение повторяется 3 раза. На третий раз при выдохе колесо из левой руки передается в правую руку и далее передается сидящему справа партнеру.

6. Сидим на ягодицах: обеими руками беремся за стопу, колено направлено вверх, начинаем выпрямлять ногу вперед-вверх несколько раз, руки не отпускают стопу, далее с выдохом сгибаем ногу в колене и обеими руками прижимаем ее к торсу, торс поворачивается влево и голова, также, поворачивается влево, наклоняясь вперед, удерживаем это положение до полного выдоха. Те же движения выполняем и для правой стороны.

7. Ложимся на спину головой к колесу: руки параллельны туловищу, ноги сгибаем в коленях под углом 90 градусов и подтягиваем их к животу. Ноги перекрещиваются в области лодыжек, левая лодыжка поверх правой. Выполняем качки ногами по направлению к себе, словно качаем мышцы нижнего пресса, руки остаются лежать на полу, как и прежде. Правая рука поднимается с пола, сгибается в локте и располагается над областью живота, предплечье параллельно полу, ладонь выпрямлена, смотрит в сторону живота, пальцы устремлены влево. Далее кисть резко сгибается в запястье и правая рука принимает форму подставки для колеса, предплечье перпендикулярно полу, ладонь смотрит вверх, пальцы руки устремлены вправо. Левой рукой кладем колесо в правую руку и ладонью левой руки начинаем раскручивать колесо, только при этом ладонь не касается колеса. После нескольких чирканий ладонью левая рука возвращается на пол, рядом с туловищем, а правая, удерживая колесо, начинает вибрировать при этом вибрация сопровождается выдохом воздуха и жужжанием (зубы сомкнуты). После полного выдоха воздуха вибрация прекращается, колесо передается в левую руку и кладется на пол за голову, а правая рука опускается к животу и ладонь правой руки кладется на живот. Далее ладонью правой руки совершаем поглаживающие движения по поверхности живота в направлении часовой стрелки, если смотреть на живот сверху. После завершения поглаживания ноги выпрямляются и кладутся на пол, а руки возвращаются на пол, вдоль туловища. Глаза закрываются, слушаем тишину.

Неделание. 5 СЕРИЯ: Колесо Времени (The Wheel Of Time)

Los Angeles 1997 год

1.    "Splashing the Shallow Stream of Energy with the Feet Fully Turned Out to the Right and to the Left" (Похлопывание по поверхности Потока Энергии стопами, полностью развернутыми а стороны):

Разводим носки максимально в стороны: правый носок в право, левый - влево. Внешние карая стоп почти касаются пола. Не меняя положения стоп, сводим вместе прямые ноги, ударяя пятки друг о друга, и быстро разводим ноги обратно в стороны (движение очень быстрое и короткое). Выполняем одновременно обеими ногами 50 раз.

2. "Crossing the Knee as the Ball of Energy is Held with the Tops of the Feet" (Перекрещивание Колен и удержание Шара Энергии носками):

Согнуть ноги в коленях вверх, скользя стопами по полу. Вытянуть их обратно вниз вдоль пола. Окунуть носки в море Осознания. Скрестить между собой ноги на уровне лодыжек (правая над левой). Поднять перекрещенные ноги вверх, поместить правое колено на левое. Затем медленно опустить прямые перекрещенные ноги вниз и держать их над полом на счет 5. Повторяем движение, но теперь при скрещивании ног левая находится над правой.

3. "Lifting the Ball of Energy all the Way to the Center of the Body with the Tops of the Feet, one Foot at a Time" (Подъем Шара Энергии к центру тела ступнями по очереди):

Согнуть правую ногу в колене вверх, скользя стопой по полу. Выпрямить ее обратно (не касаясь пола), погрузить носок в поток, и затем поднять ногу в вертикальную позицию. Толчком согнуть левую ногу в колене и вместе с левой ногой по инерции приподнять ягодицы над полом. Разместить ладони под ягодицами ладонями вниз и затем вытянуть левую ногу обратно вдоль пола, немного опустив правую ногу. Сделать один круг вовне прямой правой ногой, затем отвести ее немного в сторону направо (не касаясь пола). Левую руку можно вытянуть в сторону для равновесия. Переносим прямую правую ногу над левой максимально в левую сторону, с полным поворотом корпуса (но плечи остаются на мате). Держим там правую ногу на счет 10. Поочередно каждой ногой несколько раз.

4A. "Striking the Projection of the Two Centers of Vitality on the Front of the Body" (Нанесение удара по Проекции Двух Жизненных Центров в теле):

Помещаем обе руки на два соответствующих жизненных центра в теле. Бьем кончиками пальцев и тыльной стороной ладоней в стороны, затем возвращаем ладони к жизненным центрам, и втираем в них энергию. Повторяем еще два раза, и затем отдыхаем. Выполняем одновременно обеими руками несколько раз.

4B. Подобно 4A, но медленно, и когда руки разведены в стороны, захватываем энергию круговым движением кистей и с усилием тянем назад к жизненным центрам и там втираем. Выполняем одновременно обеими руками несколько раз.

5A. "The Adrenal Punch" (Надпочечный Удар):

Помещаем кулаки над соответствующими жизненными центрами в теле Поочередно ударяем кулаками из точки над соответствующим жизненным центром в точку на уровне середины бедра.

5B. Тот же самый как 5A, но одновременно обоими кулаками, медленно и с усилием.

6A. "The Ripping of the Line that Joins the Left and the Right Body with a Slashing Cut of Knuckle Punch" (Разрыв Линии, которая соединяет Левое и Правое Тело, хлестким ударом суставами пальцев):

Помещаем ладони, с пальцами полностью согнутыми в первых и вторых суставах ("лапы тигра"), тыльными сторонами повернутыми друг к другу на уровне паха. Лапы смотрят в стороны. Ведем правую лапу по дуге, разрывая центральную линию тела, за голову, где лапа затем поворачивается внутрь влево. Затем бьем правой лапой по дуге из-за головы вниз в пах, где лапы тигра уже оказываются повернуты друг к другу. Повторяем удар левой рукой аналогично. Поочередно каждой лапой несколько раз.

6B. Аналогично 6A. но теперь правая лапа идет за голову через правый бок по дуге вдоль пола, делая медленное зачерпывающее движение, а затем медленно царапает из-за головы центральную линию тела по вертикальной дуге вниз к паху. Аналогично делает левая лапа тигра. Поочередно каждой рукой.

7. "Agitating the Shallow Stream with the Feet Held Vertically" (Возбуждение Поверхности Потока ступнями, направленными вверх):

Напрягаем икры прямых ног так, чтобы пятки не касались пола. Носки направлены строго вверх в течении всего пасса. Резко сводим и разводим в стороны прямые ноги, ударяя внутренние края стоп друг о друга.

8. "Bringing the Glow of Awareness to the Height of the Calves" (Привнесение Свечения Осознания на уровень икр):

Поднять вверх обе ноги, согнутые в коленях под прямым углом (как будто мы сидим на невидимом стуле). Одновременно сводим внутрь и с ударом (с щелчком) разводим вовне согнутые ноги. Повторяем движение несколько раз.

9. "Lame Man" (Хромой человек):

Выполняется без подушки под головой! Путем перемещения обеих ног максимально вправо, тело изгибается дугой как бы буквой "C" направленной направо. Лежим так 10 секунд. Затем левую пятку ставим на правое колено, а правую руку выпрямляем по направлению к правой стопе. И опять лежим так 10 секунд. Аналогично делаем в левую сторону.

Замечание: Пассы 10-12 в этой серии выполняются вместе с приспособлением, которое называется "Колесом Времени" и представляющее собой сплошное колесо диаметром 40 см и толщиной 2,5-3 см, сделанное из резины или пластмассы.

10. "Moving the Wheel of time on its Axis, Horizontally" (Повороты Колеса Времени вокруг своей оси, горизонтально):

Держим колесо двумя руками в горизонтальной плоскости перед собой над Центром Принятия Решений, правая рука ближе к лицу, а левая рука к жизненным центрам. Резко поворачиваем колесо (как будто это руль автомобиля) вправо по часовой стрелке на 180 градусов (теперь левая рука ближе к лицу), а затем обратно на те же 180 градусов. Повторяем повороты 20 раз.

11. "Moving the Wheel of Time on its Axis, Vertically" (Повороты Колеса Времени вокруг своей оси, вертикально):

Держим колесо двумя руками в горизонтальной плоскости перед собой над Центром Принятия Решений, правая рука держит колесо снизу (правый большой палец внизу), а левая - сверху (большой палец вверху, причем левый локоть прподнят вверх). Медленно и с усилием (не сжимая колесо), переворачиваем колесо в вертикальное положение и затем обратно. Повторяем перевороты 20 раз (меняя захваты).

12. "Rolling the Wheel of Time Back and Forth" (Вращение Колеса Времени Назад и Вперед):

Руки лежат по сторонам на полу, правая рука держит колесо. Левая рука помещается на левый жизненный центр. Отсюда поднимаем левое предплечье перпендикулярно полу, разворачивая ладонь вверх (пальцы направлены в сторону влево). Правая рука поднимается по дуге и помещает с хлопком колесо на левую ладонь. Захватываем колесо левой рукой и держим перед собой двумя руками как руль. Держа колесо левой рукой неподвижным в горизонтальной плоскости, правой выпрямленной ладонью совершаем перед собой вдоль тела 20 ударов вверх-вниз рядом с колесом, как бы тем самым ускоряя его вращение. Затем забираем колесо правой рукой и откладываем его в сторону. Затем издаем соответствующий гудящий звук, вызыая вибрацию в левой руке и во всем теле. После этого левая ладонь идет к телу и втирает энергию в левый жизненный центр. Аналогично движение выполняется в другую сторону.

Дыхательные упражнения для пятой серии "Колесо Времени" .

"Fork Breaths" (Дыхание Вилки или Паха).

13. "Pushing the Centers of Vitality" (Давление на Жизненные Центры):

Помещаем руки на ребра со вдохом. С выдохом давим обоими ладонями на ребра. Со вдохом помещаем основания ладоней на поясницу и затем с выдохом давим обоими ладонями вниз на кости таза. Со вдохом помещаем ладони на жизненные центры; на выдохе щекотим пальцами под ребрами, загребая энергию. Дыхание Вилки: со вдохом поднимаем руки (вдоль тела) за голову (где ладони смотрят друг на друга); с резким выдохом приподнимаем корпус над полом, толкая руки вдоль тела вниз к области паха, одновременно с этим поднимаем обе прямые ноги вверх и разводим немного в стороны. Таким образом, мы как бы проталкиваем шар энергии, который мы держим в ладонях, между ног к пяткам. Одновременно обеими руками и ногами.

14. "Rubbing the Centers of Vitality" (Растирание Жизненных Центров):

Сначала пальцы рук совершают 5 поглаживаний на груди, слегка касаясь тела, потом 5 поглаживаний на жизненных центрах (как бы очищая их от пыли), затем 3 поглаживания на гениталиях с перекрещенными большими пальцами рук - левый большой палец над правым. А затем выполняем Дыхание Вилки.

15. "The Shallow Breath on the (3) Centers of Energy" (Поверхностное Дыхание на (3-х) Центрах Энергии):

Аналогично 14. Но с быстрым поверхностным дыханием через нос (Дыхание Огня). 20 раз с руками на груди, затем 20 раз с руками на жизненных центрах и 10 раз с руками на пахе. Затем сразу же выполняем Дыхание Вилки.

16. "Concentric Circles Around the Navel: The Circular Energy of the Right Body" (Концентрические Круги Вокруг Пупка: Круговая Энергия Правого Тела):

Помещаем на вдохе правую руку ладонью на левую грудь. С выдохом рисуем кончиками пальцев по телу концентрические круги, по спирали сходящиеся к пупку. Когда правый указательный палец попадет в пупок - делаем паузу. Со вздохом заносим правую руку за голову, ладонь поворачивается внутрь. Затем с резким выдохом приподнимаем корпус над полом, толкая правую руку вдоль тела вниз к области паха, одновременно с этимподнимаем вверх правую ногу. Таким образом, мы как бы проталкиваем шар энергии к правой пятке только одной правой ладонью, выполняя тем самым только половину Дыхания Вилки (т.е. только для правой части тела). В конечном положении правые ладонь и спопа направлены вправо, вдоль пола. Аналогично для левой руки.

17. "Weaving Energy from Right to Left and from Left to Right: The Waving Energy of the Left Body " (Переплетение Энергии справа налево и слева направо: Взбалтывание Энергии Левого Тела):

Переплетаем пальцы на груди. Ладони смотрят вниз на тело. На вдохе поднимаем локти вверх . На выдохе руки расцепляются и совершают одновременно трущие движения по диагонали плоскими ладонями (левая опережает правую) вниз по телу до бедер. Вдох с руками у бедер. На выдохе руки также зигзагообразно движутся по телу обратно вверх и возвращаются в исходную позицию с пересеченными пальцами. Вдох: опять поднимаем локти вверх. Выдох так же, как в Дыхании Вилки.

Неделание. 5 СЕРИЯ: Колесо Времени (The Wheel Of Time), Ontario 1998 год
Первые 12 пассов из серии для Неделания "Колесо Времени" (The Wheel of Time) с семинаров Санта-Моника-98 и Онтарио-98.

Замечание 1: Первые 12 пассов из серии для Неделания "Колесо Времени" (The Wheel of Time) с семинаров Санта-Моника-98 и Онтарио-98 существенным образом отличаются от первоначальной серии неделания "Колесо Времени", показанной на семинаре в Лос-Анджелесе в 1997 году. Как заявила Cleargreen , новые серии Неделания являются более точной версией магических пассов для Неделания магов Древней Мексики (смотри бюллетень Карлоса Кастанеды от 16 Ноября 1997 года).

Замечание 2 : Инструкторы подчеркивали, что магические движения этой серии должны выполниться настолько совершенно и точно, насколько это вообще возможно. Осторожность и тщательность выполнения этой серии обеспечивает необходимый эффект. Выполнение этих магических пассов является делом, требующим особого терпения и максимальной дисциплины со стороны практикующих.

Замечание 3 : Эти пассы выполняются сидя на мате. При выполнении пассов ваше тело должно быть постоянно напряженно. Неактивная нога, в то время как вы управляете другой ногой, всегда естественно согнута.

Первые 6 движений ног

1L. Planting the Foot (Установка Стоп)

Правая нога согнута под углом 90 градусов, а стопа направлена вперед, носок вверх. Правая рука держит правую ногу за колено, подтянув его к груди. Левая рука держит правую ногу за носок. Сгибаем руками ногу, подтягивая правую пятку резким движением к паху. Повторяем 80 раз. Аналогично для левой ноги.

2L. Dragging Energy with the Heel (Перемещение Энергии пяткой)

Исходное положение то же что и в пассе 1 L . Но теперь сначала медленно толкаем ногу вперед, и затем по небольшому кругу, резко тянем стопу вниз к себе и возвращаем в исходное положение.

3L. Stirring Energy with the knee (Размешивание Энергии коленом)

Правая нога подтянута к себе. Правая рука держит правую ногу за колено, подтянув его к груди. Левая рука держит правую ногу за лодыжку, подтягивая ее к бедру. Руками резко поворачиваем колено из вертикального в горизонтальное положение. Колено при этом не касается пола, а пятка потягивается ближе к паху. Возвращаем колено в исходное положение. Повторяем 100 раз. Аналогично для левой ноги. 4L. Bringing energy to the groin with the Heel (Перенос энергии к паху пяткой)

Захватываем правую стопу обеими руками : левая рука обхватывает носок, правая - подошву. Правая рука при этом находиться между коленей. Поворачиваем колено из вертикального в горизонтальное положение и прижимаем ногу к области паха. При этом сгибаемся вниз и опускаем голову. Правый локоть опускаем как можно ниже к полу. Остаемся в этом положении на время, например на счет 20. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем все движение 5 раз. Аналогично для левой ноги.

5L. Pushing ener gy to the Zenith (Выталкивание энергии вверх в Зенит)

Исходное положение то же что и в пассе 1 L : правая рука держит правую ногу за колено, левая рука держит правую ногу за носок. Выпрямляем ногу вперед. Пальцы правой ноги максимально тянем на себя для того, чтобы вся правая нога была напряжена. При этом меняем положение левой руки, захватывая ею лодыжку правой ноги. Остаемся в этом положении на время, например на счет 20. Возвращаемся в исходное положение. Делаем так 5 раз. Аналогично для левой ноги.

6L. Pushing Energy Toward the Sides of the Body (Выталкивание энергии в стороны от тела)

Вариант 1: Исходное положение то же что и в пассе 1 L : правая рука держит правую ногу за колено, левая рука держит правую ногу за стопу. Ведем правую ногу немного вправо, поворачивая носок вправо под углом 45 градусов. Перемещаем всю конструкцию влево. Выпрямляем ногу по диагонали влево, перехватывая левой рукой голень правой ноги. При этом поворачиваем правый носок максимально влево для того, чтобы связки на внешней стороне ноги растягивались. Остаемся в этом положении на время, например на счет 20. Возвращаемся в исходное положение. Делаем так 5 раз. Аналогично для левой ноги.

Вариант 2: Исходное положение то же что и в пассе 1 L : правая рука держит правую ногу за колено, левая рука держит правую ногу за стопу. Выпрямляем ногу вперед, перехватывая левой рукой голень правой ноги. Тянем носок на себя, поворачивая его немного вправо. Перемещаем всю конструкцию влево. При этом поворачиваем правый носок максимально влево. Остаемся в этом положении на время, например на счет 20. Возвращаемся в исходное положение. Делаем так 5 раз. Аналогично для левой ноги.

Первые 6 движений рук

Замечание 4 : Движения рук выполняются со специальным приспособлением, которое называется "К олесо Времени". Колесо времени - это очень легкий диск, сделанный из спрессованной пенистой резины, чрезвычайно гибкий, но достаточно прочный, чтобы противостоять многочисленным давлениям, растягиваниям и скручиваниям. Диаметр колеса примерно 40-45 см, а толщина - 2,5-3 см. К колесу времени следует относится очень бережно и с величайшей осторожностью.

Замечание 5 : Если движения ног вызывают мучительное мускульное напряжение и растяжение, то движения рук очень простоты, изящны и гармоничны. В течение движений рук, ваше тело и руки должны как бы преодолевать некоторое сопротивление в направлении противоположном движению руки, которая держит Колесо Времени.

1H. Downward slash of the Wheel at the Level of the Face (Наклонный срез (разрезание) вниз Колесом Времени на уровне лица)

Берем колесо времени в правую руку (большой палец снизу, пальцы сверху). Держим его так, чтобы оно, вместе с левой ладонью, сформировало как бы "крышу домика" над головой. Из этого положения, с напряжением опускаем колесо вниз по диагонали вправо. Одновременно с колесом, левая рука следует вниз по диагонали влево, при этом левая ладонь направлена к колесу. Мы как бы вычерчиваем в пространстве крышу воображаемого энергетического домика. Когда опускаем колесо и левую ладонь вниз - напрягаемся, используя мышцы груди и рук, как будто преодолеваем невидимое препятствие. Когда возвращаем руки в исходное положение - расслабляемся. Взгляд направлен вперед за горизонт. Делаем так 20 раз, и затем аналогичное движение выполняем с колесом в левой руке.

2H. Horizontal Slash of the Wheel at the Level of the Face ( Горизонтальное разрезание Колесом Времени на уровне лица)

Держим колесо в правой руке горизонтально на уровне лица. С напряжением перемещаем его в горизонтальной плоскости вправо; левая рука следует одновременно за правой рукой. При этом левая ладонь расположена вертикально и направлена к колесу. При повороте глаза непрерывно следят за колесом. Тело и правое запястье также немного поворачивается вправо. Поворот вправо - напряжение, возвращение обратно - расслабление. Делаем так 20 раз. Аналогично делаем с колесом в левой руке.

3H. Using the wheel like a fan. (Использование колеса подобно вееру)

Держим колесо в правой руке вертикально перед собой. Ось колеса направлена под углом 45 градусов вправо от направления вперед. Голова как бы " скрывается" за колесом, словно защищаясь от чего-то. Левая ладонь расположена вертикально, и направлена в центр колеса. Двигаем с напряжением колесо по диагонали вперед, вправо и немного вверх, сохраняя угол 45 градусов с центральной линией. Левая ладонь следует одновременно за правой рукой. Используйте силу живота и боковых мышц. Толкание вперед - напряжение, возвращение обратно - расслабление. Делаем так 20 раз. Аналогично делаем с колесом в левой руке.

4H. Vertical push of the Wheel at the Level of the Face (Толкание вперед Колеса, расположенного вертикально на уровне лица)

Держим колесо вертикально на уровне лица в правой руке возле правого плеча. Ребро колеса направлено вперед. Левая рука с ладонью, направленной вперед, находится у левого плеча. Толкаем колесо и левую ладонь вперед прямо перед собой, используя мускулы груди и живота. Толкание вперед - напряжение, возвращение обратно - расслабление. Взгляд направлен вперед за горизонт. Делаем так 20 раз. Аналогично делаем с колесом в левой руке.

5H. Horizontal Push of the Wheel at the Level of the Face (Толкание вперед Колеса, расположенного горизонтально на уровне лица)

Аналогично пассу 4 H , но теперь колесо держится и толкается вперед строго горизонтально.

6H. Downward Slash of the Wheel at the Level of the Face, Arching from Above the Head (Разрез вниз Колесом Времени на уровень лица, и изгибание его по дуге из области над головой)

Держим колесо в правой руке над головой, аналогично пассу 1 H . С напряжением опускаем колесо по диагонали вправо вниз на уровень лица, вычерчивая крышу воображаемого домика. Затем поворачиваем кисть в запястье, располагая колесо в горизонтальной плоскости на уровне лица, и перемещаем колесо горизонтально влево. При этом тело немного поворачивается влево, глаза непрерывно следят за колесом, а левая ладонь, расположенная вертикально и направленная к колесу, одновременно с ним движется назад. Опускание и перемещение колеса влево - напряжение, возвращение обратно по той же траектории - расслабление. Делаем так 20 раз. Аналогично делаем с колесом в левой руке.

The Wheel of Time Not-doing Long Form

Длинная форма серии неделания "Колесо Времени".

Колесо держим в правой руке. Левая рука держит правую ногу за носок.

1. 1H+1L. Одновременно опускаем колесо (пасс 1H ) и правую стопу (пасс 1L ) вниз. Поднимаем обратно только колесо. Держа вверху колесо неподвижно, делаем еще два раза пасс 1L правой стопой.

2. 2H+2L. Перемещаем (пасс 2H ) с напряжением колесо горизонтально вправо, следя за ним глазами. Одновременно с этим выпрямляем правую ногу вперед (пасс 2L ). Возвращаемся в исходное положение. Повторяем все движение еще раз.

3. 3H+3L. Толкаем вертикальное колесо вперед, и немного вправо под углом 45 градусов к центральной линии (пасс 3H ). Одновременно с этим подтягиваем пятку ближе к паху, поворачивая колено из вертикального в горизонтальное положение (пасс 3L ). Делаем так три раза.

4. 4H+4L. Толкаем вертикальное колесо вперед (пасс 4H ). Одновременно с этим опускаем и подтягиваем правую пятку к паху (пасс 4L ). Не делая пауз, делаем так два раза.

5. 5H+5L. Держим колесо горизонтально (начало пасса 5H ).Перехватывая ногу левой рукой за лодыжку, втягиваем ногу вперед, направляя носок в зенит (пасс 5L ). Держа ногу в таком положении, толкаем колесо, расположенное горизонтально, вперед (пасс 5H ) два раза.

6. 6H+6L. Переводим ногу влево (пасс 6L ) и выполняем движение колесом времени вниз, а затем в горизонтальной области влево (пасс 6H ). Возвращаем колесо в исходное положение над головой.

Отпускаем левой рукой правую ногу. Затем передаем колесо над головой из правой руки в левую. И теперь выполняем аналогично пассы 1-6 для левой стороны. При этом колесо все время держится в левой руке, а левая стопа в правой.

Пристальное созерцание Колеса Времени

Колесо Времени представляет собой идеальный объект для пристального созерцания как во время выполнения серий неделания, так и после них. Вот некоторые способы для этого

1) После выполнения длинной формы серии неделания "Колесо Времени", не меняя положения сидя, положить колесо на пол между ног, и пристально созерцать его центр в течении некоторого времени. 2) В положении лежа, выполняя серию неделания "Бегущий Человек", поместить колесо над собой на уровне лица, держа его двумя руками, и пристально всматриваться в него в течении выполнения магических пассов для неделания. 3) В положении стоя или сидя поместить колесо на стену на уровне глаз, и пристально созерцать его; и т. д.

Техника пристального созерцания: Тело должно быть совершенно расслаблено. Спина выпрямлена. Глаза полуприкрыты и не фиксируются на объекте, чтобы избежать утомления. Пристальное созерцание состоит в очень медленном сканировании созерцаемого объекта против часовой стрелки, но без вращения головы. Взгляд медленно скользит по спирали от центра объекта к его краям. Можно также обратить направление спирали, и сканировать объект от краев к центру, как бы ввинчиваясь в него. Дышать при этом следует животом , и причем очень медленно. Другой вариант пристального созерцания - это смотреть на объект неподвижным, расслабленным, расфокусированным взглядом. Пристальное созерцание это один из эффективных способов уловить наше второе внимание. Идея заключается в том, чтобы допустить свободную игру своего восприятия, не пытаясь ее анализировать.

Наша задача - повернуть Колесо Времени, т.е. сменить дорожку в Туннеле Времени. Это значит добиться кардинальных изменений в своем поведении и восприятии. Для этого нам надо научится пристально созерцать всем своим существом, и выполнять магические пассы с несгибаемым намерением изменится .