Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мир Йоги и Медитации

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 30.182 RSS
←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hara.ru
Открыта: 05-08-2006
Адрес автора: rest.esoteric.mediosho-owner@subscribe.ru

Автор
Tarantul

Статистика

30.182 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога - радость жизни.


Сегодня в рассылке сразу две статьи!

Йога – радость жизни.

Йога - это одно из самых известных и вместе с тем стойко хранящая тайны своих практик, учение о развитии человека.
Йога – предстает перед умом современного человека противоречиво. В ней сплелись воедино, подобно двум началам восточной философии, понятия наивысшей концентрации и полнейшего расслабления, познание духовного мира и тренировки возможностей физического тела.

Так что же такое йога на самом деле?

Спорт, позволяющий укрепить здоровье и справиться со стрессами?

Религия, со своими непонятными правилами и ритуалами?

Или просто странное времяпрепровождение людей, которые не знают, чем занять свое свободное время?

Ни то, ни другое, и уж конечно, не третье!

Йога – это особый взгляд на мир. Это способ познания, который позволяет открыть в себе и окружающем такие вещи, о существовании которых вы ранее и не подозревали. Это методика, открывающая мир энергии и обучающая использовать ее правильно.

В современной суете мы часто забываем, что один из основополагающих принципов существования – гармония. Она присутствует везде: в шуме дождя и шорохе листьев, в движении космических тел и течении рек, в устройстве цветка и строении человеческого тела. Йога – это то, что помогает нам вспомнить об этом, обрести гармонию и начать улыбаться. Ведь гармония, есть созвучие, а человек, находящийся с миром на одной волне, просто не может не улыбаться ему.

Йога дарит улыбку!

Если вы решили заниматься йогой, то первое, чему вы должны научиться – это слушать, чувствовать и понимать свое тело. В йоге обучение происходит на основании ощущений, развития чувств, и тело человека здесь выступает как инструмент познания.

Практически во всех современных практиках берутся за основу восемь ступеней йоги:

    1.Яма – способы взаимодействия с внешним миром, через свое поведение.
    2.Нияма – способы познания и развитие внутреннего мира.
    3.Асана – физические упражнения, позволяющие объединить ум и тело.
    4.Пранаяма – методика осознанного управления дыханием и наполнения организма энергией.
    5.Пратьяхара – тренировка отвлечения чувств от вызывающих их объектов.
    6.Дхарана – тренировка целенаправленного сосредоточения мыслей.
    7.Дхьяна - практика медитации (очень сильно отличающаяся от западной медитации).
    8.Самадхи – обретение сверхсознательного состояния.

Но какую бы практику вы не выбрали, какой бы ступени, ни решили достигнуть, первое, чему вам необходимо будет научиться – это слушать и понимать свое тело, и через него свой ум и чувства.

Есть два простых упражнения, которые помогут вам в этом.

Первое упражнение.

Утром, после пробуждения, уберите подушку и ложитесь ровно на спину. Руки нужно вытянуть вдоль тела, положив их ладонями вниз. Полежите в таком положении, попробуйте ощутить свое тело, как бы концентрируя свое внимание сначала на области головы, и постепенно спускаясь ниже, до самых пальцев ног.

Далее потянитесь левой ногой как можно дальше вперед, не отрывая при этом пятку от простыни, а как бы проезжая по ней, ягодица не должна смешаться, позвоночник изгибаться в сторону. Почувствуйте напряжение мышц, прислушайтесь к своим ощущениям. Побудьте в таком положении около 5 секунд (можно считать про себя), затем расслабьте ногу и повторите то же самое с правой ногой и двумя ногами вместе. Все три движения считаются за одно упражнение. Его нужно выполнять пять раз каждый день. Не старайтесь тянуться как можно сильнее, смысл в том, чтобы научиться чувствовать напряжение мышц, в данном случае глубоких мышц поясницы, различать ощущения до и после выполнения упражнения.

Второе упражнение.

Техника внутренней улыбки. На самом деле это не такое уж и простое упражнение, так как оно потребует от вас применения воображения и большой концентрации внимания, но именно оно поможет вам научиться понимать реакции вашего тела.

Ложитесь на спину, как в первом упражнении, руки вдоль тела, ладонями вниз. Попытайтесь максимально расслабиться. Здесь очень важно не уснуть, ведь обычно подобное расслабление ассоциируется у нас со сном. Расслабьте лицо, шею, спину, руки, ноги. Когда будете готовы – улыбнитесь. Это можно себе и просто представить, но поначалу будет проще это сделать так, как обычно улыбаетесь )).

Почувствуйте, как изменяются ваши ощущения от этой улыбки, как становится приятно и легко не только мышцам лица, но и шеи, тела.

А теперь – самое сложное: вам нужно будет представить, как будто улыбаются не только ваши губы, но и шея, плечи, спина, все участки и органы тела. Да, задача не из легких, но когда вы научитесь, сможете воспроизводить это ощущение где и когда угодно без каких-либо проблем. Можно попробовать такой способ: представьте, что ощущение улыбки перемещается с губ ниже, окутывает шею, плечи и постепенно спускается все ниже, до самых пальцев ног. И вот вы уже улыбаетесь всем телом. Это странно звучит, когда читаешь, но как только вы попробуете, поймете, о чем идет речь. Вы как будто говорите своему телу – я люблю тебя, я люблю свои руки, свое лицо, свою спину. Через любовь к себе раскроетесь к любви всего мира.

Техника внутренней улыбки подарит вам хорошее настроение с утра и научит лучше чувствовать ваше тело, ощущая и понимая его реакции.

Пусть это станет прекрасным шагом на вашем пути освоения йоги, и пусть йога поможет вам улыбаться как можно чаще!

Оставить коментарий.

Несите каждому человеку счастье, тогда счастье наполнит и Вашу жизнь.

Группа Вконтакте: http://vkontakte.ru/club15520657

  | Полезная информация для читателей |
  • Раджа-йога - это йога сознания - наивысшая форма йоги. Она обычно начинается с Хатха-йоги, которая воспитывает в теле здоровье и силу, необходимые, чтобы преодолеть трудности обучения на более высоких ступенях. Занятия в Екатеринбурге (Автовокзал): http://www.rainbowfamily.ru/news/show8/
  • КНИЖНЫЙ SECOND-HAND! Эзотерическая и психологическая литература в отличном состоянии по сниженным ценам: http://www.rainbowfamily.ru/shop/
  | Отрывки из книг |

"101 дзенская история"

Мысли на бумаге.

Большая разница. Дзенская притча

Одного дзенского мастера спросили:
- Что вы обычно делали до того, как стали Просветленным?

Он ответил:
- Я обычно рубил дрова и носил воду из колодца.

Затем его спросили:
- А теперь, когда вы стали Просветленным, что вы делаете?

Он ответил:
- Что же еще я могу делать? Я рублю дрова и ношу воду из колодца.
Вопрошающий, естественно, был озадачен. Он спросил:

- В чем же тогда разница? Перед Просветлением вы делали это и после Просветления делаете то же самое, в чем же тогда разница?

Мастер засмеялся и сказал:

- Разница большая. Раньше мне приходилось делать это, а теперь все это происходит естественно. Раньше мне надо было делать усилие: перед тем, как я стал Просветленным, это было обязанностью, которую мне приходилось выполнять, делать нехотя, заставляя себя. Я делал это потому, что мне приказали это делать; мой учитель велел мне рубить дрова, поэтому я и рубил. Но в глубине души я злился, хотя внешне я ничего не говорил.

Теперь я просто рублю дрова, потому что знаю сопряженную с этим красоту и радость. Я ношу воду из колодца потому, что это необходимо. Это уже не обязанность, а моя любовь. Я люблю старика. Холодает, зима уже стучится, нам будут нужны дрова. Учитель с каждым днем все больше стареет; ему нужно больше тепла. Необходимо хорошо отапливать его жилище. Именно из этой любви я рублю дрова. Из этой любви я ношу ему воду из колодца. Теперь появилось большое различие. Нет неохоты, нет сопротивления. Я просто откликаюсь на момент и на текущую необходимость.

Продолжение следует ...

  | Статьи на сайте |

Прана – энергия дыхания.

Прана – энергия дыхания.Что такое Жизнь? Это дыхание. С чего начинается человеческая жизнь? С первого глотка воздуха. Дыхание занимает главенствующее место в нашей жизни каждый день, и так будет всегда, пока на свете будет жить человечество.

Так же, как и в повседневной жизни, дыхание в йоге - это ее главная функция, именно дыхание соединяет человека с миром вокруг него. Если Вы не можете дышать, то и жить Вы, увы, тоже не сможете.

Читать далее статью "Прана – энергия дыхания"

Просто о непростой Йоге. Основы.

Что же такое йога? Почему эта удивительно-живительная практика Просто о непростой Йоге. Основы.помогает и тем, кто в нее по-настоящему верит, и ее полным противникам? В этой науке сокрыто великое множество тайн, но открываются они только посвященным, практикам. Однако, как и везде, в ней есть такие секреты, которые могут стать доступными каждому. На первый взгляд они очевидны, но осознание их важности и глубины происходит медленно, шаг за шагом, и, если оно пришло, то знайте - Вы встали на путь, доступный избранным.

Читать далее статью - Просто о непростой Йоге...

Новости

Сайт рассылки - www.hara.ru меняет дизайн.

---

6 и 9 января - семинар "Мандала, как структура Сознания". Рукоделие, которое изменит Твою жизнь... www.rainbowfamily.ru

---

Хватит желать счастья, пора дарить его! Мандалы и талисманы: смотри здесь.

 

Афоризмы

"Йога — на 99% практика и на 1% — знание".

Шри Кришна Паттаби Джойс

 

Тесты для анализа:

 





Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым. Они Вам будут благодарны.

Друзья журнала:
Интернет магазин швейных машинок: Brother, Janome, купить легко. Для Вашего сна - ортопедическая подушка, читать далее... Мобильные телефоны Нокия купить можно на сайте сотовых телефонов.

Занятия йогой в Екатеринбурге Вы можете узнать на сайте: hara.ru - йога, Екатеринбург.

Ответственный за выпуск: Владимир .
Редактор: Анастасия.
Группа Вконтакте: http://vkontakte.ru/club15520657
Группа в Facebook: http://www.facebook.com/group.php?gid=111764595547461
Сайты: www.hara.ru, www.rainbowfamily.ru
Форма для писем.

В избранное